SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Lepsza kondycja i wydolnosc na treningach

temat działu:

Scena MMA i K-1

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2600

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 124 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 745
Witam serdecznie. Trenowalem wczesniej boks i kickboxing, teraz nastal czas, ze zamierzam wrocic. Obecnie trenuje troche na silowni, aczkolwiek podejrzewam, ze z kondycja jest co najwyzej jako tako. Zapisalem sie do dobrego klubu i bedzie mi potrzebne cos na podniesienie wydolnosci, abym nie padl w polowie treningu. Pytalem osoby, ktora znam dobrze, ze sklepu z suplementami i zaproponowala mi jablczan kreatyny bo podobno nie zalewa bardzo woda i tym samym nie bedzie powodowac ociezalalosci i wolniejszych ruchow i beta alanine. Nie bazowalbym bym mimo wszystko na tym co uslyszalem od kilku osob ale na sprawdzonym sfd i waszych opiniach wyciagnietych z praktyki. Co bysciie mi doradzili? Zapomnialem zaznaczyc, ze nie chce uzywac wszelkich wspomagaczy stymulujacych, jak typowe przedreningowki bo zle sie po nich czuje, od jakiegos czasu podobnie jest nawet z kawa, wiec to co pobudzajce, niestesty musze wykluczyc, choc dziala dobrze na sfere fizyczna. Z gory dziekuje za wasze sugestie i pozdrawiam!!!!
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 887 Napisanych postów 4829 Wiek 49 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 174333
pastazippp
...Trenowalem wczesniej [...] zamierzam wrocic [...] bedzie mi potrzebne cos na podniesienie wydolnosci [...] Pytalem osoby, ktora znam dobrze, ze sklepu z suplementami i zaproponowala mi jablczan kreatyny [...] Co bysciie mi doradzili?...
Zatem, miałeś dłuższą przerwę, wracasz na treningi i brak Ci kondycji/wydolności.
Polecam cierpliwie budować kondycję niczym się nie wspomagając. Z tygodnia na tydzień będziesz odczuwał poprawę.
Jeśli koniecznie chcesz szybciej wrócić do formy, to biegaj w dni w które nie masz treningu. Najpierw jednostajnym tempem, później crossy, w końcu interwały.
BTW Nie dziwię się, że kolega ze sklepu z suplementami coś Ci poleca.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 124 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 745
Technicznie jestem dobry tylko chodzi mi o to zeby przez spadek kondycji nie dostac za bardzo oklepu. W takich sportach kondycja jest jednym z wazniejszych rzeczy. To dla mnie mniej wiecej cos takiej jak dlugo mozesz kogos cisnac z duza mocna przez OKRESLONY MOMENT CZASU. Chdzi mi ze na poczatek by cos sie przydalo.. Pozniej chce odpuscic uzywki ew wegle, bialko przed i po treningu.. Pozdrawiam i mam nadzieje ze zostalem zrozumiany ocb. Pozdrowki;))
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 887 Napisanych postów 4829 Wiek 49 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 174333
Dobrze Cię zrozumiałem.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
B-REAL FIGHT24.PL Doradca
Ekspert
Szacuny 271 Napisanych postów 8489 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 129297
Stary wracasz po przerwie, więc jeśli nic nie robiłeś w tym czasie, to jasne jest, że spadnie kondycja/ wytrzymałość. Suple to jakiś tam mały dodatek. Weź się lepiej za trening.
1

Trener personalny, masażysta.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1138 Napisanych postów 4955 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 131489
Kreatyna nie poprawia wydolności beztlenowej, ktoś chciał Ci wcisnąć suple albo się nie zna, albo i to, i to. Kreatyna poprawi Ci regenerację jak będziesz jechał 6 dni w tygodniu, ale nie sprawi, że nagle wydolność Ci skoczy. Biegaj regularnie, stosuj treningi obwodowe, z czasem interwały dodasz, regularnie ćwicz. Kondycha przyjdzie
1

,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
B-REAL FIGHT24.PL Doradca
Ekspert
Szacuny 271 Napisanych postów 8489 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 129297
Kreatyna raczej jest kojarzona jako suplement na masę i siłę, ale w sportach walki też znajdzie swoje miejsce.

"The results indicate that in elite rowers, creatine supplementation improves endurance and anaerobic performance"
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12945828

"We conclude that creatine supplementation at doses of 6 g daily has positive effects on short-term exercise included into aerobic endurance exercise."

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9662683 

Trener personalny, masażysta.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1138 Napisanych postów 4955 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 131489
Ciekawe, nie wiedziałem o takim wpływie. Ale tak czy siak, samą kreatyną nie zbudujesz od zera wydolności, a do tego chyba się dyskusja sprowadza:) Kreatyna wspomaga, nie buduje od zera

,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
B-REAL FIGHT24.PL Doradca
Ekspert
Szacuny 271 Napisanych postów 8489 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 129297
Nie ma co do tego żadnych wątpliwości

Trener personalny, masażysta.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

FEN 10 Gold Edition – wyniki walk i dyskusja

sosy