0

12.07.2012 Grubość grzbietu + bary Rozgrzewka ogolna 1. Wiosło na podeście 2. Wiosło siedząc 3. Wioslo lezac na lawce skosnej 4. Face pull 5. Boczne wylewajace + w opadzie 6. Przodem ze skrętem 7. Dzień-dobry ________________- Krótki dziś trening. ad.1 Bez ciężarów, 0 spiny wchodzę sobie powoli w roztrenowanie... to te ciężary będą niskie, czucie [...]

02.08.2012 Góra Rozgrzewka ogólna 0. Dips + drążek neutral Quadroset: Ściąganie do klatki podciąganie neutralem w opadzie wioslo siedząc Ściąganie lin X4 Quadroset: Wycisk glowa w dol Rozpietki poziom Pompki Przenoszenie Boczne wylewajace + z przeciagnieciem Wyprosty + MC +aero 10min ___________________ Trening ciężki, uzupełniłem sobie dziś serie [...]

Biogenix Cell Pump 450g Wartość odżywcza: 1 porcja (9 g) Wartość energetyczna - 3,4kcal/ 14,2 kJ Białko - 0 g Tłuszcz - 0 g Węglowodany - 0 g Jabłczan kreatyny /TRICREATINE MALATE/ - 4,0g Glikocjamina - 1,0g Betaine anhydrous - 2,0 G Alfa ketoglutaran argininy (AAKG) - 1.0 g Tauryna - 1,0g

0

kolejna wygrana wiadomo 1-0

No to graty Diakonos u mnie nic, widać, że mocny skład masz przed ligą TEAM 26 - FC Explosion Poznań 2:0 Skład Di Natale (Udinese) Hamsik (Napoli) Gregory van der Wiel (Ajax)

[...] tutaj bo wg mnie nie ma co zakładać nowego tematu, skoro dieta minimalnie się różni. ok, do rzeczy. Waga: 85kg Wzrost: 188cm Wiek: 21 lat Trening: 3 razy siłownia po ~60 min, 3 dni aeroby po ~30min - basen, rower, rolki, bieganie, zależnie od ochoty. POSIŁEK1: (g białko tłuszcze węgle kcal) Płatki owsiane 100 12 7 62 366 WPC [...]

dzienne zapotrzebowanie na kalorie wyszło mi ok 2800kcal w tym : 160g białka (licząc 2g/1kg masy ciała) 450g węgli (licząc 5,5g/1kg masy ciała) ok 90g tłuszczów (licząc 1g/1kg masy ciała) POPRAWIONA ROZPISKA PONIEDZIAŁEK (Dzień bez treningu) B / T / W / Kcal 8:00 (Śniadanie) -PŁATKI OWSIANE 100g [...]

dzienne zapotrzebowanie na kalorie wyszło mi ok 2800kcal // OK, DODAŁEŚ 500KCAL? w tym : 160g białka (licząc 2g/1kg masy ciała) // OK 450g węgli (licząc 5,5g/1kg masy ciała) // OK ok 90g tłuszczów (licząc 1g/1kg masy ciała) // DAŁBYM WIĘCEJ NA 1.5 MIN. POPRAWIONA ROZPISKA PONIEDZIAŁEK (Dzień bez treningu) B / T / W / Kcal 8:00 (Śniadanie) [...]

Grupa A Levski - Chelsea 0:4 Werder - Barcelona 1:2 Grupa B Bayern - Inter 1:1 Spartak - Sporting 2:1 Grupa C Liverpool - Galatasaray 2:0 Bordeaux - PSV 0:1 Grupa D Shakhtar - Olympiacos 2:1 Valencia - Anderlecht 2:0 Grupa E Real - Dynamo 3:0 Steaua - Lyon 1:3 Grupa F Benfica - Manchester 1:3 Celtic - Kobenhavn 3:0 Grupa G Arsenal - Porto 2:1 CSKA [...]

tesz se zatypuje Gr.A: Levski - Chelsea 5:0 Werder - Barcelona 1:2 Gr.B: Spartak - Sporting 0:1 Inter - Bayern 3:2 Gr.C: Liverpool - Galatasaray 2:0 Bordeaux - PSV 0:1 Gr.D: Szachtar - Oliympiakos 1:2 Valencia - Roma 2:2 Gr.E: Real M. - Dynamo K. 2:1 Steaua - Lyon 1:3 Gr.F: Benfica - Man. United 1:3 Celtic - FC Kopenhaga 2:0 [...]

Grupa A: Werder Brema - Levski Sofia 3:0 Chelsea - Fc Barcelona 1:1 Grupa B: Inter - Spartak 1:0 Sporting - Bayern 1:2 Grupa C: Bordeaux - Liverpool 0:1 Galatasaray - PSV 1:2 Grupa D: Valencia - Szachtar 2:1 Olympiakos - Roma 0:1 Grupa E: Steua - Real Madryt 0:2 Dynamo Kijow - Lyon 0:2 Grupa F: Celtic - Benfika 1:2 Manchester Utd. - Kopenhaga 2:0 [...]

Grupa A: Lewski Sofia - Werder Brema 1-2 Fc Barcelona - Chelsea Londyn 1-0 Grupa B: Spartak - Inter 1-1 Bayern - Sporting 2-0 Grupa C: Liverpool - Bordeaux 1-0 PSV - Galatasaray 2-0 Grupa D: Szachtar - Valencia 1-2 Roma - Olympiakos 3-1 Grupa E: Real Madryt - Steua 3-0 Lyon - Dynamo Kijow 2-0 Grupa F: Benfika - Celtic 1-1 Kopenhaga - [...]

Grupa A: Lewski Sofia - Werder Brema 0:2 Fc Barcelona - Chelsea Londyn 1:1 Grupa B: Spartak - Inter 0:1 Bayern - Sporting 3:1 Grupa C: Liverpool - Bordeaux 2:1 PSV - Galatasaray 1:0 Grupa D: Szachtar - Valencia 0:1 Roma - Olympiakos 1:0 Grupa E: Real Madryt - Steua 3:0 Lyon - Dynamo Kijow 3:0 Grupa F: Benfika - Celtic 1:1 Kopenhaga - [...]

Grupa A: Werder Brema - Chelsea Londyn 2;2 Levski Sofia - Fc Barcelona 0;3 Grupa B: Spartak Moskwa - Bayern Monachium 0;2 Inter Mediolan - Sporting Lizbona 2;1 Grupa C: Bordeaux - Galatasaray 0;0 Liverpool - PSV 2;1 Grupa D: Valencia - Olympiakos 2;0 Szachtar Donieck - Roma 1;1 Grupa E: Steua Bukareszt - Dynamo Kijów 2;1 Real Madryt - Olympic [...]

Grupa A: Werder Brema - Chelsea Londyn 1:1 Levski Sofia - Fc Barcelona 0:3 Grupa B: Spartak Moskwa - Bayern Monachium 1:0 Inter Mediolan - Sporting Lizbona 1:0 Grupa C: Bordeaux - Galatasaray 1:2 Liverpool - PSV 2:0 Grupa D: Valencia - Olympiakos 3:1 Szachtar Donieck - Roma 1:1 Grupa E: Steua Bukareszt - Dynamo Kijów 1:2 Real Madryt - Olympic [...]

Co oznacza te 0/0/0/0? Że wykonałeś 0 powtórzeń?

7.00 * płatki owsiane 100 g (390 kcal 11,9 B 7,2 T 69,3 WW) * mleko 300 ml (108 kcal 9,6 B 1,5 T 14,1 WW) * sok pomarańczowy 250 ml (112,5 kcal 1,3 B 0,3 T 26,6 WW) Sok OUT, dodaj białko - jaja lub twaróg i jakiś tłuszcz, np orzechy. 9.00 * 2 jajka (300 kcal 25 B 21,4 T 2 W) * 2 kromki razowego chleba (120 kcal 4,2 B 0,7 T 30 WW) * sok [...]

26 kolejka: 25.02. 18:00 Napoli - Atalanta 2:0 20:45 Juventus - Empoli 2:0 26.02. 12:30 Palermo - Sampdoria 2:0 15:00 Chievo - Pescara 1:0 15:00 Crotone - Cagliari 0:0 15:00 Genoa - Bologna 2:1 15:00 Lazio - Udinese 1:0 15:00 Sassuolo - AC Milan 0:1 20:45 Inter - AS Roma 1:2 27.02. 20:45 Fiorentina - Torino 1:0

Witam, zrobiłem badania hormonów i już mam wyniki. Badane hormony : wynik : norma mężczyźni Testosteron 9,1 nmol/l ------- 10,2 - 41,2 Prolaktyna 9,5 ng/ml ------- 2,5 - 17,0 Estradiol < 20 pg/ml ------- 0,0 - 56,0 Progesteron 0,81 ng/ml ------- 0,27 - 0,9 Dodam, że mam 17 lat [...]