0

Arka Gdynia - Lech Poznań 1-2 Górnik Zabrze - Wisła Płock 1-0 ŁKS - Korona Kielce 1-2 GKS Bełchatów - Wisła Kraków 1-0 Groclin Dyskobolia - Pogoń Szczecin 3-1 Cracovia - Górnik Łęczna 2-1 Zagłębie Lubin - Widzew Łódź 1-0 Odra Wodzisław - Legia Warszawa 1-2

Arka Gdynia - Lech Poznań 2:2 Górnik Zabrze - Wisła Płock 0:1 ŁKS - Korona Kielce 1:2 GKS Bełchatów - Wisła Kraków 1:1 Groclin Dyskobolia - Pogoń Szczecin 3:0 Cracovia - Górnik Łęczna 1:1 Zagłębie Lubin - Widzew Łódź 2:0 Odra Wodzisław - Legia Warszawa 1:2

Lech Poznań - Odra Wodzisław 2-0 Legia Warszawa - Zagłębie Lubin 2-1 Widzew Łódź - Cracovia 1-1 Górnik Łęczna - Groclin Dyskobolia 1-2 Pogoń Szczecin - GKS Bełchatów 0-3 Wisła Kraków - ŁKS 2-1 Korona Kielce - Górnik Zabrze 2-0 Wisła Płock - Arka Gdynia 2-1

Lech Poznań - Odra Wodzisław 2-0 Legia Warszawa - Zagłębie Lubin 1-1 Widzew Łódź - Cracovia 1-2 Górnik Łęczna - Groclin Dyskobolia 0-2 Pogoń Szczecin - GKS Bełchatów 1-3 Wisła Kraków - ŁKS 2-0 Korona Kielce - Górnik Zabrze 1-1 Wisła Płock - Arka Gdynia 1-2 _______________________________

Waga na czczo 107,5 Dziś nogi 1. Uginanie leżąc 64x10, 64x10, 50x12 2. MCPN 160x6, 160x7, 120x10 3. Zakrok w miejscu ze stepu 20x12, 20x12, 20x12 4. Przysiad boczny 30x10, 30x10, 25x12, 25x12 5. Przywodziciel 103x18, 103x18, 103x15 6a. Front VSQ 170x10, 170x10, 170x10 6b. Prostowanie 54x12, 54x12, 54x10 7. Odpychanie od platformy nogi złączone [...]

[...] na zdjęciu to odczuwam delikatny dyskomfort i to jest właśnie ten ból który odczuwam w trakcie treningu [...]

pelny wynik wygladal mniej wiecej tak: w komorowych mam wszystko na zero,oprocz wzorcow 6 w nadkomorowych przedwczesne 84 pary nadkomorowe 0 czestoskurcze nieutrwalone 487 utrwalone 0 nieregularne 0 i bradykardie: mniejsze od 40 - 0 40-60 1353 nagle obnizenie tetna 0 Zmieniony przez - xero w dniu 2010-09-06 09:09:34

Możesz napisać coś więcej o tej diecie 0.0 DNT, +200kcal ? Bd wdzieczny.

[...] była mega pompa, myslałem ze mi bice i trice popękają JEM/NIE JEM i trening na czczoostatni posiłek wegle+biało zjem około 22 i w sobote trening zaczne po 14 . jade tak juz od 4 tyg i sie sprawdza. Możesz napisać coś więcej o tej diecie 0.0 DNT, +200kcal ? Bd wdzieczny. wszystko bedzie w wypiskach. WEEKEND PANOWIE pozdro

[...] białka nie ma wpływu na skład ciała u osób trenujących sporty siłowe. " Czemu jest taki wniosek ?? Z tego co widzę w tej tabelce to grupa HP zyskała 1.9kg suchej masy w porównaniu do grupy kontrolnej która zyskała tylko 1.3kg Dodatkowo grupa HP spaliła 0.2 tłuszczu, a grupa kontrolna zyskała 0.3. Więc jakim cudem nie ma wpływu na skład ciała ?

p = m : V ; m= p * V ; V = m : p gdzie: p to gęstośc, m to masa, V to objętość Każda różna substancja ma swoją określoną gęstość : np woda to 998kg/m3, oliwa to 920kg/m3 1litr = 0,001m3 zatem mając 2 substancje: woda: m = 998kg/m3 * 0,001m3 = 0,998kg (można zaokrąglić ~ 1kg) oliwa: m = 920kg/m3 * 0,001m3 = 0,92kg

Moje ulubione ćwiczenie :) I ten moment gdy już prawie puszczasz pawia ze zmęczenia ,a tutaj nadchodzi te 10 sekund odpoczynku,normalnie zbawienie Ja robię 2 * w tygodniu ,ale bez żadnych ciężarów... Moim wariantem jest bieg bokserski ,oraz wysokie podskoki z pełnego przysiadu. Poniedziałek -Bieg bokserski-20sekund max>10 sek. [...]

W CP jest kilka składników: jabłczan kreatyny (TRICREATINE MALATE) - 4,0 g; glikocjamina - 1,0 g; betaina bezwodna - 2,0 g; alfa ketoglutaran argininy (AAKG) - 1,0 g; tauryna - 1,0 g; CP to stack kreatynowy z dodatkami pompującymi i wspomagającymi produkcję kreatyny we własnym organiźmie. A ponieważ pompuje mięśnie lepiej wziąć 20 minut przed [...]

Erytrocyty 6,3 norma 4,63-6.07, hemoglobina 19,5 norma 14-19, hematokryt 57,20 norma 40-54 , ldl 227 norma 0-130, ast 48 5-34 , alt 70 0-55 , test 67,72 142,39-923,14 fsh 0,14 0,95 - 11.95 lh 0,04 1,14-8,75

https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/t1.0-9/10152547_697260330311209_1335808717_n.jpg https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-frc1/t1.0-9/10246328_648780618492859_402755650_n.jpg https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/t1.0-9/1902869_594753560616219_199161102_n.jpg http://www.forum.animalpak.pl/resources/image/1256 [...]

Czyli np jak wisła wygrała 1:0 i teraz będzie 0.1 dla apoelu to typujemy np wynik dogrywki (0:0) i ewentualnie karne? ja bym się trzymał bukmacherki liczy się do 90 min.

Dzień 42 - 22.09.2012 Dni jak poprzednie - ciągle w pracy... Wróciłem do domu ok. 20.00. Zrobiłem krótki trening nóg. Taka mała improwizacja ;-) Byłem już zmęczony, po całym dniu, ale nogi poszły całkiem elegancko ;-) TRENING Jak wspomniałem taka mała improwizacja, ale nogi czułem bardzo elegancko ;-) 1. Prostowanie nóg w siadzie na maszynie 15 [...]

[...] 2.5g na kg masy ciala =182g bialka 4.3 g na kg masy ciała = 313g weglowodanow 1g na kg masy ciała = 73g tluszczu Wyszlo mi zapotrzebowania kalorycznego 3142.78 Dieta: 6:00 2 jajka cale kurze B15g w 0.72 T 11.64 Platki owsiane gorskie 50g= B6.00 W31 T3.60 Mleko 250 ml 1.5% tluszczu = bialka 8 wegli 12 tluszczy 5 10:00 30 g orzechow [...]

29.01 późno wrócilem dziś do domu. Dopiero 22:30 byłem, wiec nie było czasu na za bardzo na ćwiczenia. W czasie przygotowywania jedzenia do pracy na jutro kilka ćwiczeń na szybko zrobiłem. pompki na jednej ręce(L/P) CC x 1(4)/5 CC x 0(5)/5 CC x 0(5)/5 cóż, różnica zamiast się zmniejszać to się zwiększa chyba %-) pompki z nogami wyżej CC x 15 CC x [...]

PULL 0. Leg raises 4x15 1a. Strict lat pulldown 4x10* 1b. Cable pullovers 4x15* 2. Smith row 2x10** 130/150kg https://youtu.be/fs3OD43TM-0 3. Seated single arm hammer row 3x12* plus drop https://youtu.be/okdd85gbYnc 4. Seated neutral grip low row 4x15 (60 sek rest) 5a. Rear delts lateral raises 4x15 5b. Smith shrugs 4x12 6. Rack pull 2x10** [...]