0

FC Rubin Kazan - FC Barcelona 0-3 Unirea Urziceni - Glasgow Rangers 0-1 Standard Liege - Olympiakos Piraeus 1-2 Arsenal FC - AZ Alkmaar 2-0 FC Sevilla - VFB Stuttgart 2-0 AC Fiorentina - Debreceni VSC 3-0 Olympique Lyonnais - Liverpool FC 1-2 Dynamo Kiev - Inter Mailand 0-2

Bordeaux - Juventus 2:2 Bayern - Maccabi 2:0 CSKA - Wolfsburg 1:2 Man United - Besiktas 2:0 Real - Zurich 3:1 Milan - Ol. Marsylia 2:1 Porto - Chelsea 1:2 APOEL - Atletico 1:2 Debrecen - Liverpool 0:2 Fiorentina - Lyon 2:1 Barcelona - Inter 2:1 Rubin - Dynamo 2:0 Rangers - Stuttgart 0:0 Unirea - Sevilla 1:3 Alkmaar - Olympiakos 1:1 Arsenal - [...]

A Juventus FC Bayern München 1:1 A Maccabi Haifa FC FC Girondins de Bordeaux 0:3 B Beşiktaş JK PFC CSKA Moskva 0:1 B VfL Wolfsburg Manchester United FC 1:3 C FC Zürich AC Milan 0:4 C Olympique de Marseille Real Madrid CF 1:2 D Chelsea FC APOEL FC 4:1 D Club Atlético de Madrid FC Porto 0:2 E Liverpool FC ACF Fiorentina 1:2 [...]

09 marca 20:45 Arsenal - Porto 1-0 Fiorentina - Bayern 1-0 10 marca 20:45 Real Madryt - Ol. Lyon 0-1 Manchester - Milan 2-0 16 marca 20:45 Sevilla - CSKA 1-0 Chelsea - Inter 2-1 17 marca 20:45 Barcelona - Stuttgart 2-0 Bordeaux - Olympiacos 2-1

09 marca 20:45 Arsenal - Porto 2-0 Fiorentina - Bayern 1-1 10 marca 20:45 Real Madryt - Ol. Lyon 2-1 Manchester - Milan 1-0 16 marca 20:45 Sevilla - CSKA 1-0 Chelsea - Inter 1-0 17 marca 20:45 Barcelona - Stuttgart 2-0 Bordeaux - Olympiacos 1-0

DT - 26.08.2013 - PLECY, PRZEDRAMIONA TRENING 1. DRĄŻEK 4X6-8 0/0/2,5/2,5 0/2,5/4/4 0/4/6/8 0/4/8/10 2. WIOSŁOWANIE NACHWYTEM 5x 6-8 30/40/50/60/70 40/50/60/70/75 40/50/60/70/80 50/60/70/80/85 3. ŚCIĄGANIE KIEROWNICY WYCIĄGU GÓRNEGO 3X8-10 40/45/50 40/45/50/52,5 45/50/55 50/55/60 4. WIOSŁOWANIE KOŃCEM SZTANGI JEDNORĄCZ 3X 8-10 30/35/40 30/35/42,5 [...]

posiłek nr 1 Jaja kurze całe 3 szt b:22.5 g w:1.08 g t:17.46 g pieczywo ciemne 100 g b:7.60 g w:49.40 g t:1.70 g posiłek nr 2 twarożek z orzechami pilos 300 g b:30,6 w:42 t:15 g jabłko b:0,6 g w:18.15 g t:0,6 g posiłek nr 3 makaron pełnoziarnisty 100 g b:15,2 g w:68 g t:1,3 g pierś z kurczaka 200 g b:43 g w:0 g t:2,6 g posiłek nr [...]

[...] sie zapchany w ogóle co wydawało mi sie to dziwne bo rok temu na ładowanich praktycznie zawsze czułem ze jestem najedzony a dzis tego za bardzo nie było... 1.35g glukozy, 300g truskawek, 80g kiwi, 40g białka 2.100g ryzu białego,2 wafle ryżowe, 200g piersi, troche dżemu 3.100g ryzu białego, 3 wafle ryzowe, 100g piersi, troche dżemu -4 wafle [...]

Daję do oceny jeszczę jeden jadłospis... tym razem chyba troszkę lepsiejszy. Śniadanie (8:00): - Płatki owsiane (zmieszane z musli w proporcjach mniej więcej 65/35) 100g – 11.9b/62.9ww/12.7t; - Mleko UHT 3.2% 200ml – 6.6b/9,6ww/6.4t; - Ser Twarogowy Półtłusty 100g - 18.7b/3.7ww/4.7t; Razem: 37.2b/76.2ww/23.8t – [...]

Ostatnie angaże KSW. Muszę przyznać, że jestem pozytywnie zaskoczony. Waga piórkowa: Dawid Śmiełowski (8-0-0, 6 KO/TKO, 2 SUB) - Polska https://i.imgur.com/zcNN7m4.jpg Waga półśrednia: Igor Michaliszyn (8-2-0, 2 KO/TKO, 3 SUB) - Polska https://i.imgur.com/GiUp5m6.jpg Waga kogucia: Shamil Banukayev (7-1-0, 5 KO/TKO, 1 SUB) - Niemcy [...]

[...] tyko ta dieta (pewnie z bledami). Zamierzam nabrac masy, moje zapotrzebowanie to: b 1,7 (116) t1,8 (139) ww 5 (385) kcal 3249 Ilosc/Bialko/Tluszcze/Weglowodany/kcal 1. 10:00 -Płatki Nestle Chocapic 90/6,93/4,14/71,73/352,8 -Mleko zaw.2,0% 200/6,8/4/9,8/104 -Rodzynki 25/0,575/0,125/17,8/69,75 -Pestki słonecznika 25/6,1/10,925/6,15/141,5 2. [...]

1. 10:00 -Płatki Nestle Chocapic 90/6,93/4,14/71,73/352,8 -Mleko zaw.2,0% 200/6,8/4/9,8/104 -Rodzynki 25/0,575/0,125/17,8/69,75 -Pestki słonecznika 25/6,1/10,925/6,15/141,5 GDZIE JAKIES ZRODLO BIALKA PELNOWARTOSCIOWEGO ?? BO MLEKO TAKIM NA PEWNO NIE JEST, PLATKI WZIALES MOCNO PRZETWORZONE, JUZ LEPIEJ ZWYKLE KUKURYDZIANE, A NAJLEPIEJ TO [...]

[...] bezpieczniej byłoby zastosowac w pierwszym okresie wybicie, zarzut z nad kolan,w drugim wyskoki ze sztanga ,a w ostatnim intensywne plyo niz po 7 tygodniach wzrzucic 60 powtórzen najintensywniejszej formy ćwiczen skocznościowych bez zadnego przygotowania. Napisałes ,że przysiady i martwy ciąg przygotują do ćwiczeń dynamicznych. Cwiczenia [...]

[...] czyli zwiększenie odległości, im dłuższy dystans tym zamiary przeciwnika są bardziej czytelniejsze plus ma się więcej czasu na zareagowanie na ataki przeciwnika. i od min 0;09 zaczyna chodzić przód tył co w Tao of JKD znajdziesz w pracy stóp pod tematem step in step out a po Polsku wejście i wyjście z walki, krok wzięty z szermierki a termin i [...]

[...] (Polfa Grodzisk Mazowiecki) zajęła czwarte miejsce. Wyniki meczów jedenastej rundy: Jolanta Zawadzka (MUKS MDK Śródmieście Wrocław) - Marta Zielińska (ASSz Miedź Legnica) 0:1 Dominika Nowak (Szombierki Bytom) - Joanna Worek (PTSz Płock) 1:0 Joanna Dworakowska (PTSz Płock) - Agnieszka Matras (MKSz Rybnik) 1:0 Daria Pokojska (LKS Czarnowia [...]

Borussia Dortmund - SV Werder Bremen 2:0 FC Bayern München - 1. FC Nürnberg 3:0 Bayer 04 Leverkusen - Borussia Mönchengladbach 2:0 Hannover 96 - FC Schalke 04 0:1 1899 Hoffenheim - Freiburg 1:0 1. FSV Mainz 05 - VfL Wolfsburg 1:2 FC Augsburg - VfB Stuttgart 1:2 Eintracht Braunschweig - Eintracht Frankfurt 0:1 Hertha BSC - Hamburger SV 2:1 [...]

Moenchengladbach vs Braunschweig 2:0 Hamburger vs Bremen 1:0 Hannover vs Augsburg 2:0 Mainz vs Leverkusen 0:3 Nurnberg vs Dortmund 1:3 Wolfsburg vs Hoffenheim 2:1 Schalke vs Bayern 1:1 Freiburg vs Hertha 0:0 Stuttgart vs Frankfurt 0:1

Dziœś, 20:30 FC Augsburg-:- Borussia M'gladbach 0:0 Jutro, 15:30 Bayer Leverkusen-:- Hannover 96 2:0 Jutro, 15:30 Hoffenheim-:- Schalke 04 1:2 Jutro, 15:30 Borussia Dortmund-:- SC Freiburg 2:1 Jutro, 15:30 Hertha Berlin-:- FSV Mainz 0:0 Jutro, 15:30 Bayern Monachium-:- VfL Wolfsburg 2:0 Jutro, 18:30 Eintracht Frankfurt-:- Hamburger SV 2:1 Nie, [...]

10 kolejka: 25.10.13 20:30 VfB Stuttgart - Nurnberg 2:0 26.10.13 15:30 Bayer Leverkusen - Augsburg 2:0 15:30 Bayern Munich - Hertha Berlin 2:0 15:30 Hannover 96 - Hoffenheim 2:0 15:30 Mainz 05 - Braunschweig 2:0 15:30 Schalke 04 - Borussia Dortmund 1:2 18:30 Wolfsburg - Werder Bremen 2:1 27.10.13 16:30 Freiburg - Hamburger SV 0:1 18:30 Borussia [...]

20. Kolejka 07.02. 20:30 Moenchengladbach - Leverkusen 2:1 08.02. 15:30 Bremen - Dortmund 0:2 15:30 Frankfurt - Braunschweig 2:0 15:30 Freiburg - Hoffenheim 2:1 15:30 Nurnberg - Bayern 0:2 15:30 Wolfsburg - Mainz 1:0 18:30 Hamburger - Hertha 2:0 09.02. 15:30 Stuttgart - Augsburg 2:0 17:30 Schalke - Hannover 2:0