0

1-nazwa PSYCHO 2-smak 6+/5 3-pompa 0/5 4-pobudzenie 0/5 5-ogólne odczucia Wzięte 2h po posiłku BWT leciał tylko trennig cardio plus brzuch oprócz smaku genialnego totalna klapa . zero pobudzenia nawet nogi nie puchly od pompy . na cardio . /SFD/2016/9/23/191d33d63480409e8bd30764fd89c41b.jpg

zaleznosci jaki masz typ budowy jesli ekto to 1g na kazdy kg masy cila jesli endo to tak 0,7-0,8g pic 3/4 podczas treningu i 1/4 besposrednio po

DIETA Śniadanie 8:30 owsiane otręby orzechy Mleko 1,5% 200g jaja czy serek B: 32 T: 10 W: 84 II Śniadanie 11:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Szynka 15g Pomidor 25g Białka jaja kurzego (nie jem calych ze wzgledu na cholesterol) 60g Mutant Mass 50g Mleko 1,5% 200 gainera zachowaj po treningu szynke sam zrób bedzie o wiele lepsza B: 32 T: 8 W: [...]

Cześć wszystkim! Jak obiecałem wrzucam dietę z wczoraj: 1 Posiłek Jogurt 0% 400g Banan 117g Pomarańcza 151g Migdały 20g Pomidor 153g Omega 3 Vita-min 2 Posiłek Ziemniaki 445g Kostka z mintaja Olej 5g Ogórek 160g Jabłko 186g 3 Posiłek Pomidor 181g Kostaka z mintaja Omega 3 Pomarańcza 163g Jabłko 239g Banan 124g 4 Posiłek Jabłka 450g Pomidor [...]

[...] LLC Askar Askarov złamał rękę, Matt Schnell zastąpi go w walce z Alexem Perezem Zmiany w rozpisce lipcowej gali. Jak poinformowała stacja ESPN, Askar Askarov (14-0-1, 3-0-1 w UFC, #2 w rankingu UFC) złamał rękę i nie będzie mógł zawalczyć na gali UFC on ESPN 27. Miejsce Rosjanina w pojedynku z Alexem Perezem (24-6, 6-2 w UFC, #4 w [...]

https://i.imgur.com/swE2ul3.jpg UFC Fight Night 203: Santos vs. Ankalaev – wyniki walk Wyniki walk gali UFC Fight Night 203, która odbędzie się w UFC Apex w Las Vegas. Walką wieczoru jest pojedynek w wadze półciężkiej między Thiago Santosem a Magomedem Ankalaevem. W walce co-main event w wadze koguciej zmierzą się Marlon Moraes i Song Yadong. Gala [...]

ile wydałes na cykl??? a co dotego mono to ja juz tydzien jestem na moco dobrym treningu diecie i jka na razie przyszło mi 0,5cm przez 6dni!! Mam białko sp80 pija na noc razem z oliwo i zma i ostrowie po reningu i cab bx... co o tym myslicie?? Zmieniony przez - Bazz78 w dniu 2006-01-15 12:48:51

Bazz78 to co ty masz za mono ze juz Ci 0.5cm urosło bo o ile dobrze pamiętam to mono ładuje się w mięśniach ok 7-12 dni....

heh te 0,5cm to moze poprostu zle zmierzone nie ma czegos takiego,jak standardowy okres,podczas którego nastepuje porawa siły,wzrost masy kazda suplementacja wygląda inaczej

[...] brałem połowe porcji XP rano zamiast TCM...) -Dzień nietreningowy rano XPe, po południu/wieczorem 5 kaps. TCM Należy też dodać, że jedna porcja Xpanda to z regóły 60-90% miarki w zależności od pory dnia itd. DIETA: Diete mam w głowie. Nie uznaje dokładnych wyliczeń co do grama, nie jestem w końcu zawodowcem...Wiem po prostu co, kiedy i [...]

Od początku się trzymałem 2g białka i 0,5 tłuszcze, węgle resztę, obcinałem po 100 kcal z wszystkiego tak żeby wychodziło właśnie 2g b i 0,5 t

1 posiłek(7;00) Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 300ml Płatki owsiane 100g Orzechy włoskie 10g warzywa 2 posiłem (10;00) Jaja gotowane 200g Chleb mieszany słonecznikowy 100g Orzechy włoskie 10g razem B: 28g T: 26g W: 46g Kcal: 529 warzywa 3 posiłek (13;00) placek(3 jaja, płatki owsiane) banan 100g oliwa z oliwek 10g razem B: 21g T: [...]

[...] wyciągi do sufitu - ustrzeliliśmy ceny bramy do sufitu i wyciągu do sufitu z linii Kelton HOME teraz możecie je kupić w cenie: Kelton HOME wyciąg do sufitu strzał w cenę -20% - cena sprzętu 50 PLN + transport jedynie 19 PLN!!! Link do aukcji -> http://allegro.pl/listing.php/search?sg=0&string=kelton+%2Bstrzal+%2Bdo%20sufitu Link do [...]

[...] triceps, klata lekko i biceps - dobry trening, chociaż brak chęci był... Dieta w porządku :) Dieta w dzień treningowy : Posiłek ( kcal, B, W, T ) Posiłek 1 Shake (150g płatków owsianych, 40g Hi-Tec Hi-Anabol Protein) ( 717, 34, 95, 12 ) Posiłek 2 50g ryżu, 200g piersi z kurczaka, 10g orzechów ( 478, 43, 40, 13 ) Posiłek 3 50g ryżu, [...]

no to niezle po grze w tenisa trening nog ... Jednak nie było tenisa :P Za to cieżki trening nóg :) Czwartek, 19 lipca Piątek, 20 lipca Dieta w te 2 dni taka sama, oprócz tego co już napisałem wcześniej :) Dieta w dzień treningowy : Posiłek ( kcal, B, W, T ) Posiłek 1 Shake (150g płatków owsianych, 40g Hi-Tec Hi-Anabol Protein) ( 717, 34, 95, [...]

co to znaczy progresja? ZWIEKSZANIE CIEZARU C OSERIE NP. 1 SERIA - 20 KG 2 SERIA 22 KG A TRZECIA SERIA 26 KG. A JESLI MASZ NAPISANE 1<2=3 TTZN ZE NP 1 SERIA 20 KG. 2 SERIA 22 KG - A TRZECIA SERIE = 2 SERI (OBCIAZENIE TAKIE ABYS ZROBIŁ W DANEJ SERII DANA ILOSC POWTORZEN NP 3X 12-10-8 1<2=3 PIERWSZY CIEZAR TAKI ABYS ZROBIŁ 12 POWT. DRUGI [...]

Śniadanie I : -płatki owsiane(100g) + 25g orzechów włoskich + mleko 0.5%tł. Ok. 250ml -jajecznica z pomidorami ok. 100g HMB Białko trec (po przebudzeniu) Kcal:753 yyy ... ze co? Dlaczego te suplemenety? II Śniadanie : -pierś z kurczaka gotowana + olej jadalny -surówka z marchwi i kapusty 100g B:23,5 T : 31,5 W: 8,7 Kcal: 200 Jaki jest ten olej? [...]

A co powiecia na taką diete do tych ćwiczeń ? Aha i z jakimi obciążeniami ćwiczyć 1) 8:00 - ŚNIADANIE: 100g płatków owsianych + 0,5L mleka 0,5% 2) 11:00 - II ŚNIADANIE: 80g chleba ciemnego + pomidor, ogórek Jabłko bądź banan, orzechy 3) 14:00 - OBIAD: 100g piersi z kurczaka+ 100g ryżu, kaszy lub makaronu + warzywa + olej z oliwek 4) 17:00 [...]

No właśnie, z artykułu mozna wysnuć tezę, że osoby z grupą krwi A i AB nie mają wiekszych szans aby osiągnąć sukces w kulturystyce, natomiast osoby z grupa krwi B i 0 jak najbardziej. Dobrze, że mam 0 :) Tak poważnie, to chyba rzeczywiście coś w tym jest, bo ja uwielbiam mięso i muszę codziennie je zjeść. Zmieniony przez - Radeczek w dniu [...]

Ja mam grupę 0 i efekty treningu są szybko widoczne. Osoby z grupą 0 są najbardziej mięsożerne (odkąd wyrosły mi zęby to miałem może 30 dni bez mięsa w życiu) i dobrze to mięsko trawią, więc łatwiej im o białko i mają lepszą przyswajalność- pomijając stres i alkohol ja nie znam czegoś takiego jak problemy żołądkowo-jelitowe bądź zatrucia [...]