0

waze 87 kg I Śniadanie Omega3 platki owsiane 100g z mlekiem 0,5 % wiecej platkow gotuj na wodzie ser twrog 50g twarog chudy orzechy wloskie 30g pestki z dyni 10 g II Śniadanie to co dadza w szkole na stolowce (no rodzice mi wykupili objady to jem trudno :P) kanapka z bulka grahamka z szynka z piersi indyka plus warzywa I posilek (przed [...]

nie pamiętyam kiedy piłem ostatni raz wódę... to było chyba z jakiś rok temu... I tak to było kilka kieliszków. Mam jednego kumpla, który przy wzroście 170 waży 59 kg. Czyli chudzielec jak nic. Chciał przytyć. Mówię: chodź na pakernię, a przybierzesz na masie kilka kg. Zgodził się. Chodził 2 miesiąca, bez picia, ciągłe treningi, w drugim miesiącu [...]

[...] Samopoczucie super, libido gra, żadnych syfów, gino itp. Aż łezka się kręci, że za chwile koniec :) Jestem teraz w 12 tygodniu propa 1ml eod, w 6 tygodniu poszło hcg 5000 podzielona na 2 szoty (wszystko zgodnie z rozpiską powyżej). Cykl będzie trwał do 16 pażdziernika, czyli jeszcze około 2 tygodnie. Poniżej wklejam wyniki badań odebrane [...]

Nie jestem . To początkowe docelowe po wyjściu z redu itd Liczę średnio zapotrzebowanie na 0 3k Z taka rotacja wyjdzie mi około 20k Kcl week . Zobaczę chwile jak organizm zareaguje . Później mogę podnieść na 70 . Waga teraz się waha plus minus 2kg koło 90 . Zszedłem z 96 na 87 teraz podniosłe węgle wskoczyło na nie całe 90 i tak chce trzymać do [...]

Wiek - 36lat Waga - 90kg Wzrost - 188 cm Obwód ramienia - 39.5 cm Obwód klatki - 109 cm Obwód uda - 61 cm Obwód talii - 90 cm Staż na siłowni - 3 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) - białko 2gramy na kg masy ciała, tłuszcz 0.7 do 1grama na kg masy ciała, reszta węgle. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe - 0 [...]

[...] strzale palka Ci stanie, zrobisz sie czerwony na twarzy, glowa moze troche pobolec, zniszczy Ci apetyt, poczujesz dyskonfort w zoladku, moze Ci sie stoche slabo zrobic. to wszystko zalezy od dawki, najlepiej zaczac od np. 0.25mg ed potem zwiekszyc do 0.5mg. najlepiej kluc na noc najlepiej po ostatnim posilku bo naprawde nie chce sie zrec po tym.

Seppi - Davydenko 3-0 Troicki - Bellucci 3-0 Kavcic - Hewitt 1-3 Chela - Baghdatis 0-3 Nadal

Muller - Verdasco 0-3 Seppi - Kukushkin 3-0 Andujar - Wawrinka 0-3 Kubot - Serra 3-1 Ferrero - Cilic 1-3

Seppi - Verdasco 1-3 Simon - Wawrinka 1-3 Del Potro - Cilic 3-0 Federer - Mahut 3-0 Anderson - Berdych 0-3

Do mieszanki DEKA+TEŚĆ w jednej szprycy i ładowania w poślada igła 0,7x30 czy 0,7x40 czy może juz 0,8 ???

[...] 256mb, statyw, pudelko, softy , kable i instrukcja po polsku. Jak byś byl zainteresowany Max.rozdzielczość aparatu 6.6 megapixeli (2976 x 2232) Rozdzielczość sensora 2048x1536 (3.1 megapikseli) Pamięć wbudowana 8 MB, rozszerzalna do 256 MB (karty SD/MMC) Nagrywanie sekwencji wideo (320 x 240 / 15 fps) Wbudowana lampa błyskowa Kolorowy [...]

[...] bylo przez pierwsze kilka dni, lecz jak zlapalem rytm to czuje ze ta dieta jest dla mnie. Może pokrótce przedstawię swój harmonogram dnia a na koniec zadam pytanie :D 15:30 trening 17:30 odrazu po silowni, okolo 40gram bialka i mniej wiecej 0,5 kg bananów 18:30 normalny obiad na który składa się okolo 0,5kg mięsa(najczęściej pierś lub ryba) [...]

[...] metodę low carb. Ile dziennie przyjmowałeś węglowodanów? Pamiętam, że co jakiś czas robiłeś solidne ładowania węglami. I czy byłeś na J/NJ? Będę trzymał się na razie tych 1700kcal i zobaczymy. Przykładowy jadłospisy, które będę stosował(czasem coś pozmieniam): 1)jaja,owsiane,dżem,tuńczyk,białko w prochu, serek wiejski, makrela, ryż 2) [...]

Witam Waga 93kg Dzień treningowy-2400kcal WW-150G B-2,5G(NA KG) T-0,8G(NA KG) Dzień nietreningowy -1900KCAL WW-100G B-2,5G T-0,8 Co powiecie o takim rozkładzie składników odżywczych? Co poprawić?? Myślę o takim starcie przez 2/3tyg. później może by coś obciachać. Białko długo dostarczalne czyli (twaróg,jaja) pod wieczór. Jakie jeszcze ważne [...]

Waga 93kg Cel :redukcja wzrost:185 Dzień treningowy-2400kcal WW-150G B-2,5G(NA KG) T-0,8G(NA KG) Dzień nietreningowy -1900KCAL WW-100G B-2,5G T-0,8 1.Co powiecie o takim rozkładzie składników odżywczych? 2.Co poprawić?? Myślę o takim starcie przez 2/3tyg. później może by coś obciachać. 3.Białko długo dostarczalne czyli (twaróg,jaja,co jeszcze?) [...]

Teraz jechałem tak: DT= 3014kcal 0% DNT= 2411kcal -20% DT: 3014kcal 0% Białko 210g = 840kcal 3g/kg Tłuszcze 30g = 270kcal Węglowodany 476g =1904 DNT:2411 minus 20% Białko 210g = 840kcal 3g/kg Tłuszcze 60g = 540kcal Węglowodany 257g = 1031kcal jak myślicie pozostać przy tym czy zmienić np. na -10%/-30% ? Zmieniony przez - b4522sbm w dniu [...]

Rockel 10 dni przed Pragą-znacznie sie poprawił wg mnie.... [...]

Kolejni goście przybywaja... Boba kojarzycie? [...]

1. WIEK:29 2. WAGA:84 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:110 -udo:61 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat MMA 6. DIETA: trzymam sztywno tylko w okresie zawodów, poza tym +/- 3200-3500kcal -białko: +200 -węglowodany:+400 -tłuszcz: 70-90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl 8. TRENING: mma 9. CEL CYKLU: zwiększenie [...]

dlugo jogi nie mozesz.. to tak jakbys chcial sie najesc na nastepny tydzien http://www.tvn24.pl/2212776,12690,0,0,1,wideo.html