0

[...] nauką (na którą nigdy nie jest za późno)nie mam nic dlatgo wyleżę się w wyrku ile tylko będzie można i skoczę na siłownię. Jutro startuję z zapowiadanym nowym treningiem- 5-10-15. Już się nie mogę doczekać. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ WODYN : Dzięki za wskazówki. Wziąłem ze sobą 3 jajka i twaróg. Dzisiaj [...]

[...] dlatego robię redukcję- ma zniknąć brzuszek i DELIKATNIE zarysować się mięśnie.. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Brawo Polska! -5:0. U mnie podobny wynik, wogóle udany dzień dzisiaj. Najpierw Adaś wskoczył na podium i prawdopodobnie z 4 Kryształowych Kul będzie mógł sobie zrobić żyrandol w domu. [...]

A więc: Dieta ulegnie zmianie bowiem odkąd po rowerku zacząłem szamać makaron z serem i na śniadanie wrzucać 0,5 paczki płatków owsianych - zauważyłem ,że delikatnie mnie podlało. Bardzo delikatnie ale podlało. Teraz obniżyłem dostawę węgli w tych posiłkach i skład diety przedstawią się nastepująco: Śniadanie: - płatki owsiane- 80g - otręby [...]

[...] już zostałem wywołany to wyrażę swoje zdanie, które będzie podobne do Marcela i Gwida. Nie chciałem się mądrować w tematach innych osób gdzie twierdziłeś że redukujesz na 3200. Do przewidzenia było że nie jest to takie proste %-). Zbyt optymistycznie liczysz zarówno wydatki na pozostałe czynności jak i siłownię. Ja jak zaczynałem masę z 73kg to [...]

Zgodnie z tym co podaje Kresser jadę w dobrą stronę: 7 maja - tydzień po przejściu na LCHF - już z ketonami we krwi miałem: HDL - 60 Trójglicerydy - 69 Ich stosunek wynosił 1,15 (sporo poniżej 2 i to cieszyło) 25 sierpień - już bez ketonów bo wpadają wybrane węgle - ziemniaki/jabłko od czasu do czasu HDL- 60 Trójglicerydy - 68 Ich stosunek wynosi [...]

0,5mg eod, jak plecy puszczą to wejdę 0,25

bo jest moim idolem }:-( 500mg tygodniowo testosteronu PS. w fitnessie się tyle bierze :-))%-) Chyba sylwetkowym kobiet B-) 0,5 mg eod powinno być ok, ale ja bym dał narazie 0,25 mg bo i mety pewnie że 40mg ed tylko?

Z libido walczę, chcieć minusie średnio chcę. Rano faja stoi. Jak się wezmę do roboty to wszystko ok tylko chęci nie ma. Estrogen trochę ponad normę przy ari 0,5eod, teraz jadę 0,5ed.

Wracam po czasie i zrobiłem sobie badania ESTRADIOL 119.3 ng/l w.ref: 11.3 - 43.2 ng/l PROLAKTYNA 323.5 mIU/l wart.ref.: 86.0 - 324.0 mIU/ TESTOSTERON >52.05 nmol/l wart. ref.: 8.64 - 29.0 nmol/l A wiec zastanawiam się czy poziom testosteronu jest spoko jak na 7 strzałów (250 mg E5D) oraz jest podwyższony estradiol ponad 2 razy jednak nie [...]

[...] wiem że ogólnie płatki owsiane się powinno jeść i chleb pszenny że jest niby zły no ale chyba to aż tak bardzo nie wpływa negatywnie na dietę? Wiek :19lat BMR:1440 Aby utrzymać wagę 1727 Wzrost:157cm Waga: 50-52kg Cel: masa 6:00 250 ml mleka 3,2% Kalorie: 150 Białko :8 Węglowodany:11,5 Tłuszcz:8 30g płatków kukurydzianych Kalorie:115 [...]

moze ty nie widzisz ja jak zawsze 0,6 latałem po barkach tak dziś 0.8 i jakoś cięzko wchodziło

ronie220 a co byś ty poradził jak trzeba coś pozmieniac to powiec ja siena tym az tak dorze nie znam i po to wkleiłem to na te forum aby ktos mi pomogł a i jeszcze ankiety troche może wypełnie bo to chyba podstawa na tym forum ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: nofik080 PŁEĆ: [...]

testosteron 3,00-10,60 ja mam 4,79 LH 1,7-8,6 ja mam 6,0 mlU/ml prolaktyna 1,50-19,00 ja mam 24,78ng/ml estrodiol 7,69-42,60 ja mam 29,95 gonadotropina kosmowkowa <3,00 ja mam <2,00mlU/ml alfafetoproteina 0,0-80 ja mam 2,2 ng/ml

Zalecane jest wejście na 0 albo ciut niżej i trzymanie że 3 tyg sam tak będę robił za miesiąc kończę redu z tym że ja 0 może pociągnę przez wakacje zobacze. Poczytaj dużo osób poleca wejście odrazu na 0 niż dochodzenie kilka tyg po redu

Pytania: 1. Co mogę lepiej, co nie ma sensu, jakie sugestie macie? Kolejność, skład, ilość posiłków? Inne pomysły? 2. Czy powinienem tryzmać się tych +7-13% kcal w DT, +0-5% w dni pracujące fizycznie i 0% kcal surplus w OFF days? Podejżane są dla mnie te rozstrzały o 800,1500kcal :D ale też wysiłek zupełnie innego rodzaju i to sie zgadza. Nie [...]

12.12. 18:45 Lens - Sevilla 1:1 18:45 PSV - Arsenal 1:2 21:00 1. FC Union Berlin - Real Madryt 1:2 21:00 FC Kopenhaga - Galatasaray 1:1 21:00 Inter - Real Sociedad 1:1 21:00 Manchester Utd - Bayern Monachium 1:2 21:00 Napoli - Braga 2:1 21:00 Salzburg - Benfica 1:1 13.12. 18:45 Crvena zvezda - Manchester City 1:2 18:45 RB Lipsk - Young Boys 3:0 [...]

13.02. 21:00 FC Kopenhaga - Manchester City 0-2 21:00 RB Lipsk - Real Madryt 1-2 14.02. 21:00 Lazio - Bayern Monachium 1-2 21:00 PSG - Real Sociedad 2-0 20.02. 21:00 Inter - Atl. Madryt 1-1 21:00 PSV - Borussia Dortmund 1-2 21.02. 21:00 FC Porto - Arsenal 0-1 21:00 Napoli - Barcelona 1-1

Update ze wczoraj.... Trening: Sobota dzień 2 z 52 klata + plecy : klatka: - wyciskanie na płaskiej - 12/10/8/6 "w kg" 60/70/75/80 - wyciskanie hantli na skosie - 8/10/12 "w lb" 35/40/40 - rozpiętki na płaskiej (maszynie) - 10/10/10 "w lb" 35/35/35 plecy: - sciaganie drążka do klatki - 12/10/8/6 [...]

[...] na netflixie i tam koło bije testa podskórnie ale w udo. Próbował tak kto? Wale po nogach insulinówkami ale wchodzi w mięso bo mało tłuszczu mam dla mnie bomba jak podaje 0,5 przy większych dawkach robi się kulka i tydzień schodzi. Zastrzyk w tłuszcz na brzuchu sprawdzałem 0,2 do 0,5 i nie ważne jaki teść(enan czy prop) to była kula i siniak [...]

ze mnie to raczej taka kucharka idaca na zywiol ale w tym przypadku sie udalo ;-) lubie wszystko chrupiace wiec pieklam w 200 st przez 25-30 minut. Mysle ze zalezy jak sie je pokroi moje byly cienkie takie 0.5 cm plasterki :-)