0

To kiedy zaczynasz ten nowy trening? :) Dziśśśś }:-( A więc wrażenie - całkiem ok - co mi się podoba to "mieszczę się w wolnym czasie" 1h i około 10min. Tak sensownie, planka robię już w domu :-D A poza tym, jedyne co to po push press jak mam robić rozpiętki (które notabene muszę nagrać na pewno bo nigdy ich nie robiłam) to sił brakuje, ale jest [...]

Witam };-) Mam wyniki, nie wiem co o nich sądzić, jeszcze nie mam TSH (dopiero w poniedziałek odbiorę) Prolaktyna 8,49 (3,9-29) FT3 5,50 (3,1-6,8) FT4 19,70 ( 12-22) anty tpo 11,23 (0-34) anty tg <10 (0-115) bilirubina całkowita 1,8 (0,2-1,2) ASPAT 21 (10-31) ALAT 14 (10-35) 14.01.2016 DNT Turbo Spalanie - Chodakowska - taki powrót do płaskiego [...]

[...] którą chyba kiedyś Keb podała w dzienniku którejś z dziewczyn (wrzucam) to konwersja ft3, do ft4 też kiepska. Cholesterol LDL nisko, ale nie wiem...ostatnio było granice 50. Glukoza lekko podwyższona, tsh powinno być w piątek. W środę było badanie. W poniedziałek trening (kreatyna+beta-alanina pierwsza dawka po długiej przerwie), wtorek [...]

Witam };-) Trening C - wyrobiłam się w około 1,30min sporo zajęło WL i MC, ale fajnie się dźwigało. Jestem zadowolona. W opuszczaniu zrezygnowałam z maxa, bo to takie okłamane by było, z racji, że nie mam gumy i stoję na zepsutym wiadrze %-) to i tak robię "na raty" więc tutaj max nie miałby sensu. WL dałam pierwsze korzystając z sugestii Nighta. [...]

Witam };-) Dzień 19 22.05.2016 DNT Dzień nieliczenia, wpadła babka "swojska" piaskowa. A tak, to takie ładowane owocami, parcie miałam ;-) Fajnie było ;-) Spacer: około 6km Dzień 20 23.05.2016 DT Trening D 1. Dzień dobry 3s10p 19kg*10(r), 19kg*10(r), 19kg*10(r), 24kg*10, 29kg*10, 34kg*10 ( chyba pierwszy raz tak bardzo, bardzo poczułam to [...]

Matchday 1 - 16 września 2008 A) Chelsea - Bordeaux 2-0 A) Roma - CFR Cluj 2-1 B) Panathinaikos - Inter 1-2 B) Bremen - Anorthosis 2-0 C) Basel - Shakhtar 1-1 C) Barcelona - Sporting 3-0 D) PSV - Atlético 1-2 D) Marseille - Liverpool 1-2 Matchday 1 - 17 września 2008 E) Man. United - Villarreal 3-1 E) Celtic - AaB 3-2 F) FC Steaua [...]

AS Roma - Chelsea 1:1 Anorthosis - Inter 1:1 Barcelona - Basel 3:0 Bremen - Panathinaikos 1:0 CFR Cluj - Bordeaux 2:1 Liverpool - Atl. Madrid 1:1 Marseille - PSV 2:1 Sporting - Shakhtar 2:0 Aalborg - Villarreal 1:3 Arsenal - Fenerbahce 3:1 BATE - Zenit 1:1 Celtic - Manchester Utd 1:2 Din. Kiev - FC Porto 2:0 Fiorentina - Bayern 1:1 Lyon - Steaua [...]

26.11.2008 (20:45) Szachtar Donieck - FC Basel 1:1 (20:45) Liverpool FC - Olympique Marsylia 0:1 (20:45) Atletico Madryt - PSV Eindhoven 2:1 (20:45) Sporting Lizbona - FC Barcelona 1:2 (20:45) Anorthosis Famagusta - Werder Brema 2:1 (20:45) Inter Mediolan - Panathinaikos Ateny 0:0 (20:45) CFR Cluj - AS Roma 1:3 (20:45) Girondins Bordeaux - [...]

9.XII.2008 (20:45) Olympique Marsylia - Atletico Madryt 2-3 (20:45) PSV Eindhoven - Liverpool FC 1-3 (20:45) FC Barcelona - Szachtar Donieck 3-1 (20:45) FC Basel - Sporting Lizbona 1-1 (20:45) Werder Brema - Inter Mediolan 1-2 (20:45) Panathinaikos Ateny - Anorthosis Famagusta 0-1 (20:45) AS Roma - Girondins Bordeaux 2-1 (20:45) Chelsea Londyn - [...]

10.XII.2008 (20:45) Manchester United - Aalborg BK 2:0 (20:45) Real Madryt - Zenit Sankt Petersburg 2:1 (20:45) Juventus Turyn - BATE Borysów 2:0 (20:45) Dynamo Kijów - Fenerbahce Stambuł 2:1 (20:45) FC Porto - Arsenal Londyn 1:1 (20:45) Olympique Lyon - Bayern Monachium 0:0 (20:45) Steaua Bukareszt - ACF Fiorentina 1:2 (20:45) Celtic [...]

Chelsea Londyn - Juventus Turyn 0:0 Villarreal CF - Panathinaikos Ateny 1:0 Sporting Lizbona - Bayern Monachium 1:2 Atletico Madryt - FC Porto 2:0 Olympique Lyon - FC Barcelona 1:3 Real Madryt - Liverpool FC 2:2 Arsenal Londyn - AS Roma 1:1 Inter Mediolan - Manchester United 1:1

Chelsea Londyn - Juventus Turyn 1:0 Villarreal CF - Panathinaikos Ateny 2:1 Sporting Lizbona - Bayern Monachium 1:1 Atletico Madryt - FC Porto 1:0 Olympique Lyon - FC Barcelona 0:1 Real Madryt - Liverpool FC 2:2 Arsenal Londyn - AS Roma 2:1 Inter Mediolan - Manchester United 0:1

Chelsea Londyn - Juventus Turyn 1:1 Villarreal CF - Panathinaikos Ateny 2:0 Sporting Lizbona - Bayern Monachium 0:1 Atletico Madryt - FC Porto 3:1 Olympique Lyon - FC Barcelona 1:2 Real Madryt - Liverpool FC 2:0 Arsenal Londyn - AS Roma 2:0 Inter Mediolan - Manchester United 2:1

Wtorek - 10 marca 2009 Bayern - Sporting 3:1 Juventus - Chelsea 0:0 Liverpool - Real Madryt 2:1 Panathinaikos - Villareal 1:1 Środa - 11 marca 2009 AS Roma - Arsenal 1:1 Barcelona - Lyon 2:0 FC Porto - Athletico Madryt 1:1 Manchester Utd - Inter 2:0

14. kolejka Podbeskidzie Bielsko Biała - Lukullus Świt Nowy Dwór 1:1 Górnik Łęczna - Ruch Radzionków 1:0 Aluminium Konin - ŁKS Łódź 3:0 Śląsk Wrocław - Polar Wrocław 0:1 Arka Gdynia - Tłoki Gorzyce 1:0 Piotrcovia-Ptak - Górnik Polkowice 2:0 Stomil Olsztyn - Stal Stalowa Wola 2:2 RKS Radomsko - GKS Bełchatów 0:0 Hetman Zamość - [...]

16.04.2020 Środa 1. 4 jaja + 50g boczku + cebula smażone na maśle klarowanym 2. 50g makaronu + 200g kurczaka+pomidory + fasola + papryka 3. 50g makaronu +200g kurczaka+pomidory+fasola+papryka 4. 50g makaronu + 200g kurczaka+pomidory+fasola+papryka 5. 60g płatków ryżowych + 20g rodzynek + 250g owoców + 50g WHEY C-6 Trening [...]

21.04.2020 Wtorek 1. 4 jaja + 50g boczku + cebula smażone na maśle klarowanym 2. 50g makaronu + 200gulaszu z boczniakami 3. 50g makaronu +200g schabu w selerach 4. 50g makaronu + 200gulaszu z boczniakami 5. 50g płatków jaglanych + 15g rodzynek + 250g owoców + 50g WHEY C-6 Trening https://www.youtube.com/watch?v=NCBt9U2c8YQ&feature=youtu.be Rano [...]

22.04.2020 Środa 1. 4 jaja + 50g boczku + cebula smażone na maśle klarowanym 2. 50g makaronu + 200gulaszu z boczniakami 3. 50g makaronu +200g schabu w selerach 4. 50g makaronu + 200g schabu w selerach 5. 50g płatków jaglanych + 15g rodzynek + 250g owoców + 50g WHEY C-6 Trening https://www.youtube.com/watch?v=1IOlJFxnmlM&feature=youtu.be Rano vit [...]

01.05..2020 Piątek 1. 4 jajka + 2 skibki chleba żytniego 2. 50g płatków ryżowych + 250g owoców – kiwi+winogrono+whey c-6 3. 50g makaronu + 200g mięsa mielonego 4. Jw. 5. Sałatka ze śledziami https://www.youtube.com/watch?v=xWd6aRn5q_4 Rano vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy, magnes Przed snem ZMA Niech [...]

17.05.2020 Niedziela 1. 4 jajka + pół bułki 2. WHEY C-6 i orzechami+ placek fit 3. Ziemniaki + skrzydełka +marchew 4. Jw. 5. Twaróg z warzywami+oliwa https://www.youtube.com/watch?v=9T7r7eW-jA4&feature=youtu.be W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy Przed treningiem citrulina 5g + creatine TCM 5g +betaalanina 2g +BCAA 10g+szczypta soli+cofeina Po [...]