0

Widzew - Legia 1:2 Polonia - Górnik 1-1 Korona - Jagiellonia 2-1 Groclin - Cracovia 1-0 Zagłębie L. - Ruch 2-1 Wisła - Odra 2-0

Górnik - Groclin 1:1 Lech - Odra 3:0 Zagłębie L. - Polonia 2:1 Widzew - Jagiellonia 2:1 Zagłębie S. - Cracovia 0:3 Korona - ŁKS 2:1 Wisła - Ruch 2:1 Bełchatów - Legia 1:2

Zagłębie S. - Górnik 0:1 ŁKS - Widzew 2:1 Legia - Lech 2:1 Polonia - Bełchatów 1:2 Cracovia - Korona 1:1 Jagiellonia - Wisła 0:2 Groclin - Zagłębie L. 1:1 Ruch - Odra 2:1

Zagłębie S. - Górnik 0:2 ŁKS - Widzew 1:1 Legia - Lech 2:1 Polonia - Bełchatów 1:2 Cracovia - Korona 2:1 Jagiellonia - Wisła 0:2 Groclin - Zagłębie L. 2:1 Ruch - Odra 1:2

Zagłębie S. - Górnik 0:1 ŁKS - Widzew 1:1 Legia - Lech 1:2 Polonia - Bełchatów 1:2 Cracovia - Korona 1:1 Jagiellonia - Wisła 0:2 Groclin - Zagłębie L. 3:1 Ruch - Odra 2:1

Widzew - Polonia 2:1 Bełchatów - Ruch 2:1 Odra - Legia 1:2 Zagłębie L. - Jagiellonia 1:0 Korona - Zagłębie S. 3:0 Lech - Groclin 2:1 Górnik - ŁKS 1:1 Wisła - Cracovia 1:1

Polonia - Ruch 1-3 Groclin - Widzew 2-0 ŁKS - Bełchatów 1-2 Jagiellonia - Odra 1-1 Górnik - Korona 2-0 Zagłębie S. - Zagłębie L. 1-2 Cracovia - Lech 1-2 Legia - Wisła 2-1

Polonia - Ruch 1-2 Groclin - Widzew 3-0 ŁKS - Bełchatów 1-1 Jagiellonia - Odra 2-0 Górnik - Korona 2-1 Zagłębie S. - Zagłębie L. 1-2 Cracovia - Lech 1-1 Legia - Wisła 2-2

Polonia - Ruch 0:1 Groclin - Widzew 3:0 ŁKS - Bełchatów 2:1 Jagiellonia - Odra 1:1 Górnik - Korona 1:1 Zagłębie S. - Zagłębie L. 1:2 Cracovia - Lech 1:1 Legia - Wisła 1:1

Widzew - Zagłębie S. 2-1 Lech - Jagiellonia 3-1 Odra - Polonia 2-0 Zagłębie L. - Cracovia 1-1 Bełchatów - Górnik 1-2 Ruch - Legia 1-1 Korona - Groclin 1-2 Wisła - ŁKS 2-0

Legia Warszawa - Polonia Bytom 2:1 Ruch Chorzów - Jagiellonia Białystok 1:1 GKS Bełchatów - Cracovia Kraków 1:2 Lech Poznań - ŁKS Łódź 3:1 Odra Wodzisław - Groclin Dyskobolia 1:2 Wisła Kraków - Zagłębie Sosnowiec 2:1 Widzew Łódź - Górnik Zabrze 0:0 KGHM Zagłębie - Kolporter Korona 1:2

[...] w połowie dawki I trochę spanikowalem, więc geniusz dobilem do konca... Później dwa dni jak na turbo grypie. Co do bolesnosci to chyba się powoli przyzwyczajam... Podgrzalem wczoraj sok z with igła 0,9 żeby ciut odparowalo. Poszło super, dzisiaj już jest o niebo lepiej niż na początku. Na początku BIŁEM 0,6 30mm, ostatnie 4 strzały 0,8 40mm.

"OLIMP- Profi Whey Mass Skład ( na 100 g. produktu): - Wartość energetyczna 1693,00 kJ / 400,5 kcal - Bialko: 45,0 g - Weglowodany: 45,0 g - Tluszcze: 5,0 g Opinia: Stosunek bialka do weglowodanow 1:1 jest to tzw. bulk. Glownie przeznaczony dla osob z wolna przemiana materi z tendencjami do zatluszczania sie" [...]

to w końcu amerykąński czy angielski? :) 152 cm = 59,84 cala = 4,99 stopy = 1,66 jarda :D (mila i liga to będze 4 miejsce po przecinku :P cal 0.0253995 m stopa 0.3047940 m jard 0.9143820 m mila 1609.31232 m liga 4827.93696 m Zmieniony przez - forumka w dniu 2011-02-22 17:07:32

[...] to w posilku przedtreningowym mozesz zjesc troche tluszczu np lyzka oliwy i zamiast tunczyka jedz mieso chude w okolicach treningu na sniadanie zamiast jablka i jogurtu trzeba bylo zjesc 2 jajka jesli chodzi o ograniczenie ww i zwiekszenie tluszczy w nietreningowe to mozesz sprobowac ale nie redukoj ww do 0 tylko ja juz mozesz troszke uciac

[...] znalazlo sie tez miejsce na czita Mialam ze soba swoje jedzonko,ale doszlam do wniosku,ze posilek z rodzinka u chinczyka jak za dawnych czasow nie zaszkodzi. Ok 20.00 wpadla wolowinka na ostro,ryzu odrobina-no bo w koncu po treningu Potem jadlam,gdy dopadl mnie glod. No i chcialam sie tym pochwalic Ciesze sie ,ze tak sie przemoglam [...]

jaki rozkald białek, węgli i tluszczu wychodzi? ile wyszło zapotrzebowania? wode pij w mniejszych ilosciahc a częsciej 6:30 2 kromki razowca z twarogiem i warzywami jakis owoc całe jaja 0,5l wody 10:30 pomarancza litr mleka 0,5% ?? do zmiany Obiad filet/ ryba/ wolowina 150gram 210gram ziemniakow 100gram warzyw 0,7 l wody /ziemniaki [...]

Ulozylem cos sam teraz to ocencie ;d Posiłek 1 (6.00): 100g płatków owsianych B 13g W 54g T 7g 1 jajko (60g) B 7,5g W 0,3g T 5,8g Posiłek 2 (10.00): bulki pełnoziarniste 100g B 8.8g W 50,4 T 1,6 Kielbasa/poledwica (dodatek) Posiłek 3 (12.30): bulki pełnoziarniste 100g B 8.8g W 50,4 T 1,6 Posiłek 4 (15.00) Ryż biały - 150g B 10g W 110g T 1g [...]

"ale jednak jesli jest to w sposob czytelny podane nie mozna mowic o walku jak odstepstwo wynosci 0,15%" Odstępstwo 0,15 = 15% :) . Ta kolumna jest źle opisana. Pierwsza jest rzeczywiście w %, sucha masa już niestety nie. Polecam wejść na i.s i dokładnie przeczytać cały wątek. Tam z reszta jest poprawnie :) .

[...] ,ze sie wywale. Jednak czasami np jak walcze o pilke w bar w bar normalnie noga pada i sie wywalam. Czuje bol i nie moge w ogole wyprostowac wtedy kolana i przez nastepne 10 min musze odpoczac. Ogolnie kolano moge wyprostowac w powietrzu i czuje lekki bol ale jak stoje ciezarem ciala nogi nie wyprostuje bo stasznie boli. Wczoraj na boksie w [...]