0

Ruszamy z treningiem barków: [...]

[...] Perez (Hiszpania) - 126 pkt. 3. Maksym Michajłow (Rosja) - 123 pkt. 4. Facundo Conte (Argentyna) - 122 pkt. Najlepiej atakujący: 1. Maksym Michajłow (Rosja) - 60,49% 2. Peter Platenik (Czechy) - 56,04% 3. Wilfredo Venero Leon (Kuba) - 55,56% 4. Jiri Popelka (Czechy) - 53,98% Najlepszy blokujący: 1. Robertlandy Simon [...]

Kategoria juniorów do lat 23. Fantastyczne wyniki. 120+kg 1. Richardson Luke 1997 GBR 147,25 0,5547 14 360,0 385,0-cj 403,0-c 1 197,5 212,5 222,5 2 347,5 370,0 385,0 1 1010,5 -wj 560,52 12 2. Nakonechnyy Pavlo 1997 UKR 174,40 0,5409 15 360,0 380,0 392,5 2 230,0-cj 240,0-wj 245,5-wj 1 370,0 385,0-wj 386,0 2 1010,5 -wj 546,58 9

Cześć. Dieta redukcyjna. Proporcje b/t/w: 2,2/1,0/2,0 Waga: 81kg I posiłek płatki owsiane 50g B:6, T:4, W:35, kcal:183 Jaja gotowane 4 sztuki 240g B:24, T:18, W:1, kcal:262 ----------------------------------------- II posiłek (przedtreningowy) ryz brązowy 50g B:4, T:1, W:38, kcal:161 pierś z kurczaka 150g B:32, T:2, W:0, kcal:149 oliwa z oliwek [...]

[...] TŁUSZCZE DO 1,5G NA 1KG/MC pomoże ktoś? Dodałem więcej kuraka i więcej twarogu przed snem, już nie mam pomysłu co dalej. 1 posiłek 6:15 K / B / T / W Jajecznica 3 jaja 300k, 32b, 24t, 0w 150g Mleko 2% tłuszczu 70,5k 4,5b 3t 6,4w 50g Płatki owsiane 195k 6b 4t 35w 20g orzechów wloskich 132k 3b 12t 2w 697 / 45,5/ 43/ 43,4 DAJ WIĘCEJ OWSIANYCH 2 [...]

1 kolejka 10.06. 21:00 Francja - Rumunia 2:0 11.06. 15:00 Albania - Szwajcaria 0:2 18:00 Walia - Słowacja 2:1 21:00 Anglia - Rosja 3:0 12.06. 15:00 Turcja - Chorwacja 0:2 18:00 Polska - Irlandia Północna 2:1 21:00 Niemcy - Ukraina 2:0 13.06. 15:00 Hiszpania - Czechy 2:0 18:00 Irlandia - Szwecja 1:1 21:00 Belgia - Włochy 1:1 14.06. 18:00 Austria - [...]

15.06. 15:00 Rosja - Słowacja 1:0 18:00 Rumunia - Szwajcaria 1:1 21:00 Francja - Albania 2:0 16.06. 15:00 Anglia - Walia 1:0 18:00 Ukraina - Irlandia Północna 2:0 21:00 Niemcy - Polska 1:1 17.06. 15:00 Włochy - Szwecja 1:0 18:00 Czechy - Chorwacja 1:2 21:00 Hiszpania - Turcja 1:0 18.06. 15:00 Belgia - Irlandia 2:0 18:00 Islandia - Węgry 1:1 21:00 [...]

15.06. 15:00 Rosja - Słowacja 1:0 18:00 Rumunia - Szwajcaria 1:2 21:00 Francja - Albania 2:0 16.06. 15:00 Anglia - Walia 1:0 18:00 Ukraina - Irlandia Północna 2:0 21:00 Niemcy - Polska 1:2 17.06. 15:00 Włochy - Szwecja 1:0 18:00 Czechy - Chorwacja 1:1 21:00 Hiszpania - Turcja 2:0 18.06. 15:00 Belgia - Irlandia 2:2 18:00 Islandia - [...]

3 kolejka 19.06. 21:00 Rumunia - Albania 2:0 21:00 Szwajcaria - Francja 1:2 20.06. 21:00 Rosja - Walia 2:1 21:00 Słowacja - Anglia 0:2 21.06. 18:00 Irlandia Północna - Niemcy 0:2 18:00 Ukraina - Polska 0:1 21:00 Chorwacja - Hiszpania 1:2 21:00 Czechy - Turcja 2:0 22.06. 18:00 Islandia - Austria 0:1 18:00 Węgry - Portugalia 2:1 [...]

Polska - Hiszpania 3:2 (25:15, 25:20, 19:25, 23:25, 15:11) Po dwóch dość łatwo wygranych setach przyszła niemoc w ataku czego efektem była porażka w kolejnych dwóch partiach. Na szczęście udało się wygrać tie-break i cały mecz 3:2 choć styl nie zachwycił Wszystkie dzisiejsze wyniki: Holandia - Chorwacja 3:0 (25:11, 25:18, 25:12) Polska - [...]

Wszystkie sobotnie wyniki: Hiszpania - Holandia 0:3 (17:25, 13:25, 15:25) Polska-Chorwacja 3:0 (25:18, 25:13, 25:16) Niemcy - Francja 3:1 (25:19, 25:17, 19:25, 28:26) Włochy - Turcja 3:0 (25:20, 25:16, 25:14) Bułgaria - Belgia 3:2 (24:26, 25:22, 17:25, 25:21, 15:6) Rosja - Białoruś 3:0 (25:19, 25:12, 25:15) Słowacja - Azerbejdżan 2:3 (13:25, [...]

Reklama :) Sándor Pap (164694454) lat 20 , dni 2, słaby stan formy, zdrowy Jest złośliwy, opanowany i uczciwy Poziom doświadczenia fatalny, przywódca zadowalający . Specjalność: szybki Następne urodziny: 24.06.2008 Narodowość: Magyarország Wskaźnik TSI: 740 Pensja: 1 985 zł/tydzień w tym premia 20% Właściciel: Wielkie Żniwo [...]

Odnośnie mięs, proszę bardzo: http://tabelekaloryczne.w.interia.pl/s-z.htm Po kolei: kcal, białko, tłuszcz, węgle Wieprzowina, boczek 517 10,1 53 0 Wieprzowina, golonka ze skórą 297 18,6 24,7 0 Wieprzowina, karkówka 270 16,1 22,8 0 Wieprzowina, łopatka 259 16 21,7 0 Wieprzowina, mięso bez kości, średnio 264 18 21,3 0 Wieprzowina, mięso z kością, [...]

co nieco zmienilem i powyliczniu wyszlo mi ze spelniam zapotrzebowanie co do cala, ale jednak bym cos jeszcze dodal Śniadanie 7:00 Płatki owsiane/kukurydziane -50g 40/4/0 Mleko -300g 12/8/0 Razem: W:52/ B:12 /T:0 II Śniadanie 10:00 Makaron /Ryż /Kasza -100g 77/6/1 Twaróg -125g 0/26/7 Razem: 77/32/8 III Posiłek 13:00 Chleb [...]

Śniadanie 7:00 Płatki owsiane/kukurydziane -50g 40/4/0 /lepsze platki owsiane i daj więcej Mleko -300g 12/8/0/ok Dodaj bialka więcej Razem: W:52/ B:12 /T:0 II Śniadanie 10:00 Makaron /Ryż /Kasza -100g 77/6/1/ok Twaróg -125g 0/26/7/ok Dodaj warzywa Razem: 77/32/8 III Posiłek 13:00 Chleb razowy -120g 66/9/2/ok Wędlina -10g 0/6/1/ok Ser [...]

B 2,2x67,5=150 T 1,2x67,5= 81 WW4x67,5=270 (2550 kcal) Śniadanie 7:00: B T WW 1.Płatki owsiane 50g 7,5 4 32 2.Jajko 1 kurze 60g 6 5 0 3.Mleko 250g 8 3 11 4.Otreby zytnie 20g 3 1 5 5.Rodzynki 30g 1 0 [...]

Nowy rok nastał, a wraz z nim skończyłem układać diete. Proszę o jej sprawdzenie Śniadanie Płatki owsiane 100g -=Białko 12,Tłuszcze 7,Węglowodany 62=- Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g -=10,6,15=- 2 Jaja kurze 200g -=13,10,1=- Orzechy włoskie 10g -=2,7,0=- Ser twarogowy chudy 70g -=14,2,0=- Witaminy Tu nie wiem czy jeszcze wwalić Omege 3? W szkole [...]

I Posilek Platki owsiane(100g) 11.9(b) 69.3(W)7.2(T) 366kcal Mleko (250ml) 7.5(B)12(W)8.75(T) 160kcal Jajko(3) 18(B)0.9(W)14(T) 210kcal Orzechy wloskie(10g) 1.6(B) 1.8(W) 6(T) 64kcal Warzywa B:39 W:83.8 T:35.95 800kcal II Posilek Filet z dorsza(100g) 16.6(B) 0(W) 0.3(T) 70kcal Chleb razowy(100g) 7(B) 34(W) 3(T) 191kcal Orzechy wloskie(10g) 1.6(B) [...]

I Posilek Platki owsiane(100g) 11.9(b) 69.3(W)7.2(T) 366kcal Mleko (250ml) 7.5(B)12(W)8.75(T) 160kcal Ryz(100g) 6.7(B) 76.8(W) 0.7(T) 360kcal Orzechy wloskie(10g) 1.6(B) 1.8(W) 6(T) 64kcal Warzywa B:27.7 W:159.9T:22.65 950kcal II Posilek Filet z dorsza(100g) 16.6(B) 0(W) 0.3(T) 70kcal Chleb razowy(100g) 7(B) 34(W) 3(T) 191kcal Orzechy [...]

17.03. 20:45 Las Palmas - Villarreal 0:1 18.03. 13:00 Eibar - Espanyol 1:0 16:15 Ath. Bilbao - Real Madryt 0:1 18:30 Alaves - Real Sociedad 0:1 20:45 Betis - Osasuna 1:0 19.03. 12:00 Leganes - Malaga 1:0 16:15 Atl. Madryt - Sevilla 1:1 18:30 Gijon - Granada 1:0 18:30 La Coruna - Celta Vigo 1:0 20:45 Barcelona - Valencia 2:0