0

08.03. 16:00 Valladolid - Barcelona 0:3 18:00 Betis - Getafe 2:1 20:00 Celta Vigo - Atl. Madrid 1:3 22:00 Granada - Villarreal 1:1 09.03. 12:00 Espanyol - Elche 0:0 17:00 Almeria - Sevilla 1:2 19:00 Real Madrid - Levante 3:1 21:00 Valencia - Ath. Bilbao 2:1 10.03. 20:00 Osasuna - Malaga 2:1 22:00 Real Sociedad - Vallecano 2:0

08.03. 16:00 Valladolid - Barcelona 0:2 18:00 Betis - Getafe 2:1 20:00 Celta Vigo - Atl. Madrid 1:2 22:00 Granada - Villarreal 1:2 09.03. 12:00 Espanyol - Elche 2:1 17:00 Almeria - Sevilla 0:1 19:00 Real Madrid - Levante 3:0 21:00 Valencia - Ath. Bilbao 2:1 10.03. 20:00 Osasuna - Malaga 1:0 22:00 Real Sociedad - Vallecano 2:1

21.03. 21:00 Celta Vigo - Malaga 1:1 22.03. 16:00 Granada - Elche 2:1 18:00 Espanyol - Levante 2:0 20:00 Valladolid - Vallecano 1:1 22:00 Ath. Bilbao - Getafe 2:0 23.03. 12:00 Osasuna - Sevilla 1:2 17:00 Betis - Atl. Madrid 0:2 19:00 Valencia - Villarreal 2:1 21:00 Real Madrid - Barcelona 1:2 24.03. 22:00 Almeria - Real Sociedad 0:2

30 kolejka 25.03. 20:00 Malaga - Espanyol 2:1 22:00 Elche - Ath. Bilbao 1:2 26.03. 20:00 Barcelona - Celta Vigo 3:0 20:00 Vallecano - Osasuna 2:1 22:00 Atl. Madrid - Granada 3:0 22:00 Sevilla - Real Madrid 2:3 27.03. 20:00 Getafe - Villarreal 0:2 20:00 Real Sociedad - Valladolid 2:0 22:00 Almeria - Valencia 1:2 22:00 Levante - Betis [...]

32 kolejka 04.04. 21:00 Almeria - Osasuna 2:1 05.04. 16:00 Atl. Madrid - Villarreal 2:0 18:00 Barcelona - Betis 4:0 20:00 Real Sociedad - Real Madrid 1:2 22:00 Vallecano - Celta Vigo 1:1 06.04. 12:00 Malaga - Granada 2:1 17:00 Elche - Getafe 1:1 19:00 Sevilla - Espanyol 2:1 21:00 Valladolid - Valencia 0:0 07.04. 22:00 Levante - Ath. Bilbao 1:2

32 kolejka 04.04. 21:00 Almeria - Osasuna 1:1 05.04. 16:00 Atl. Madrid - Villarreal 2:1 18:00 Barcelona - Betis 4:0 20:00 Real Sociedad - Real Madrid 1:2 22:00 Vallecano - Celta Vigo 1:2 06.04. 12:00 Malaga - Granada 2:1 17:00 Elche - Getafe 1:0 19:00 Sevilla - Espanyol 2:1 21:00 Valladolid - Valencia 0:1 07.04. 22:00 Levante - Ath. [...]

Bilans dzienny B 185g - 740 kcal, T 82g - 740kcal, W 185 -740 kcal 10.00 pomidor, 50g płatków owsianych, 120g jajka, mleko 2,0%, 40g orzechów włoskich B/T/W 37/25/68 = 148 kcal + 225kcal + 272kcal = 645kcal 13.00 140g ogórka kiszonego, 170g szynki z piersi indyka 40g oliwy z oliwek 37/50/0 16.00 kromka chleba zyt. raz. chleba 160gsera, [...]

SNIADANIE: B W T kcla 2jajka 25 / 1,2 / 20 / 139 Szynka z piersi 21,2 / 0,2 / 1,2 / 100 Serek wiejski 24 / 4 / 10 / 200 Kawa Pomidor B 70,2/ W 5,4 / T 31,2/ kcla 439 II SNIADANIE B [...]

SNIADANIE: B W T kcla 2jajka 25 / 1,2 / 20 / 139 Szynka z piersi 21,2 / 0,2 / 1,2 / 100 Serek wiejski 24 / 4 / 10 / 200 Kawa Pomidor B 70,2/ W 5,4 / T 31,2/ kcla 439 a gdzie węglowodany? I białka za dużo, brak tłuszczu dobrego i warzyw mało. Ten owoc z wieczora wsadź tutaj II SNIADANIE B W T kcla Pieczywo razowe 6,7 / 47,8 / 1,8 / 237 [...]

Dzisiejszy spisik: Śniadanie 13.00 Płatki owsiane Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu Jaja kurze całe 32 19 41 Lunch 16.00 Łosoś świeży Makaron razowy Lubella Orzechy arachidowe Salata grecka 29 41 34 Przed treningiem 19:30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry Warzywa mrożone 22 1 7 20:00-20:30 Hit na orbitreku średnie obciążenie 20s/40s coś koło tego z [...]

Active Ingredients: (Amount per 1 capsule) Ginkgo Biloba Extract (100:1) - 60mg Ginkgoflavonglycosides-(28.0% min.) Terpene lactones (11.0% min.) (Ginkgolide A-5.0%) (Ginkgolide B- 3.0%) (Ginkgolide C-1.9%) (Bilobide-2.3%)

SS Lazio Rzym - FC Torino 3:1 Juventus Turyn - Livorno 1:0 FC Parma - Catania Calcio 1:1 ACF Fiorentina - Empoli 2:1 Inter Mediolan - Udinese 3:1 Reggina - Atalanta Bergamo 0:0 Siena - Sampdoria Genua 1:1 Napoli - Cagliari 2:1 FC Genoa 1893 - AC Milan 0:1 US Palermo - AS Roma 1:3

Empoli - Inter Mediolan 1-3 AS Roma - Siena 1-0 Udinese - Napoli 2-0 Livorno - US Palermo 1-1 Atalanta Bergamo - FC Parma 1-1 Cagliari - Juventus Turyn 1-3 Catania Calcio - FC Genoa 1893 1-1 FC Torino - Reggina 0-0 Sampdoria Genua- SS Lazio Rzym 1-2 AC Milan - ACF Fiorentina

FC Parma - Cagliari 2:1 Juventus Turyn - Udinese 3:1 SS Lazio Rzym - Empoli 2:0 ACF Fiorentina - Atalanta Bergamo2:0 Inter Mediolan - Catania Calcio 2:0 Reggina - AS Roma 1:2 Siena - AC Milan 0:2 US Palermo - FC Torino 2:1 Napoli - Sampdoria Genua 2:1 FC Genoa 1893 - Livorno 1:1

5. kolejka FC Parma - FC Torino 2-1 Juventus Turyn - Reggina 2-0 SS Lazio Rzym - Cagliari 2-0 ACF Fiorentina - AS Roma 0-2 Inter Mediolan - Sampdoria Genua 3-1 Siena - Atalanta Bergamo 1-2 US Palermo - AC Milan 0-2 Catania Calcio - Empoli 2-2 Napoli - Livorno 2-1 FC Genoa 1893 - Udinese 1-3

FC Parma - FC Torino 1:1 Juventus Turyn - Reggina 3:1 SS Lazio Rzym - Cagliari 1:1 ACF Fiorentina - AS Roma 2:2 Inter Mediolan - Sampdoria Genua 2:1 Siena - Atalanta Bergamo 1:2 US Palermo - AC Milan 1:1 Catania Calcio - Empoli 0:0 Napoli - Livorno 2:0 FC Genoa 1893 - Udinese 0:2

AS Roma - Inter Mediolan 2:1 Livorno - ACF Fiorentina 0:1 AC Milan - Catania Calcio 2:0 Udinese - FC Parma 1:1 Reggina - SS Lazio Rzym 1:2 Sampdoria Genua - Atalanta Bergamo 2:2 Cagliari - Siena 1:1 Empoli - US Palermo 1:2 Napoli - FC Genoa 1893 0:0 FC Torino - Juventus Turyn 2:1

AC Milan - Empoli 2:1 Juventus Turyn - FC Genoa 1893 2:0 AS Roma - Napoli 2:1 ACF Fiorentina - Siena 2:0 Udinese - US Palermo 1:1 Reggina - Inter Mediolan 1:2 Sampdoria Genua - FC Parma 1:1 Livorno - SS Lazio Rzym 0:1 Atalanta Bergamo - FC Torino 1:1 Cagliari - Catania Calcio 0:1

9. kolejka FC Torino - Cagliari 2-1 Napoli - Juventus Turyn 0-2 AC Milan - AS Roma 0-1 FC Parma - Livorno 2-1 SS Lazio Rzym - Udinese 3-0 Siena - Reggina 1-1 US Palermo - Inter Mediolan 1-2 Empoli - Atalanta Bergamo 2-1 Catania Calcio - Sampdoria Genua 2-2 FC Genoa 1893 - ACF Fiorentina 0-1

FC Torino - Cagliari 1:1 Napoli - Juventus Turyn 2:1 AC Milan - AS Roma 2:2 FC Parma - Livorno 2:0 SS Lazio Rzym - Udinese 1:1 Siena - Reggina 1:2 US Palermo - Inter Mediolan 1:3 Empoli - Atalanta Bergamo 0:1 Catania Calcio - Sampdoria Genua 0:0 FC Genoa 1893 - ACF Fiorentina 1:1