0

zmienilem nieco diete 1. kurczak (100g) 21,5/0/1,3 orzechy wloskie (10g) 1,6/1,2/6,3 buraki tarte (200g) 3/14,6/0,2 pomidory (100g) 0,9/2,4/0,2 lacznie 27/18,2/8 2. jajka (2, jedno zoltko) 25/1,2/12 marchew (200g) 2/10,2/0,4 pomidory (200g) 1,8/4,8/0,4 ogorek (200g) 1,4/4,8/0,1 lacznie 30,2/21/12,9 3. ser zolty (50g) 15,1/0,1/14 ryz brazowy (50g) [...]

1. kurczak (100g) 21,5/0/1,3 orzechy wloskie (10g) 1,6/1,2/6,3 buraki tarte (200g) 3/14,6/0,2 pomidory (100g) 0,9/2,4/0,2 lacznie 27/18,2/8 kurczaka do 150g, brak węglowodanów złożonych o niskim IG, buraki nie są najlepsze, mają kosmiczny IG - zupełnie zbędne na redukcji, warzyw nie wliczaj do bilansu, ale staraj się nie jeść ziemniaków, [...]

[...] shrimp2 dzięki Ciebie podczytuję juz jakis czas i jestem pełna podziwu! wczorajsza miska plus doszły warzywa, policzone i wyszlo mi ich tyle ogorki (świeże i małosolne) 900gr (!) BTW: 4,5/0,9/16,2 Szparagi 350gr: 4,9/0,7/6,3 Sałata lodowa 300gr: 3,0/0,0/6 Kapusta czerwona 200gr: 3/0,4/6,6 Razem z warzyw: 15,4/0,4/35,1 Cukry: w nocy o 2.00 [...]

no to skoro mam zielone światło na zielone to dziś zaszalałam. pożarte zostało 2,4 kg zieleniny miska dzisiejsza bez warzyw następująca: a warzywa to: brokuły (850gr): BTW 15.3/1.7/15.3 ogórki (800gr): 4.0/0.8/14.4 rózne sałaty (ok 500gr): 5.0/1.0/6.5 szpinak (50gr): 1.1/0.1/0.2 kapusta czerwona (150): 2.3/0.3/4.9 Razem: BTW 27,7/3.9/41.3 [...]

cd. poniedzialku 22.00 125 1j. humalogu ketony 4.8 23:00 13j. lantus Kapka wina dla relaksu do pracy.. 0:15 113 ketony 2.8 2:10 178 2j. humalogu kokosowy z kakao(w sumie nie powinnam go jesc ale wlaczyl mi sie jakis wilczy glod- pewnie od wysokiego cukru) Wtorek 17/06 7:50 96 1.5j. humalogu 4j. humulin jajka na smalcu ketony 2.4 9:52 [...]

Popatrzcie na składy obu drużyn...masakra. Wiadomości PAP/MS/15 sierpnia 2004 21:09 Ateny: Kompromitacja koszykarzy USA! Od sensacyjnej porażki z Portoryko rozpoczęli koszykarze USA udział w turnieju olimpijskim w Atenach. Zespół USA uznawany za jednego z faworytów do złotego medalu przegrał z Portoryko 73:92 (grupa B). W [...]

DANE: Wiek: 18lat Wzrost: 176cm Waga: 74kg ODŻYWKA1 7:10 0,0, 13.5 K56 PIJ KREATYNE Z WODA. TRANSPORTER ZADEN NIE JEST KONIECZNY. ŚNIADANIE 7:40 1.7,1,10 K78 2.r0,0,6 K27 w2,10,1 K64 3. 3,2,15 K91 . 200ml mleka, . garść orzechów włoskich, rodzynek-po 10g (1Ł) . 25g płatków owsianych(4Ł) DAJ WIECEJ OWSIANYCH A MZOESZ ZREZYGNOWAC Z MLEKA NA [...]

S.m.p.a rozpisalem sobie gramature poszczegolnych posilkow zgodnie z dieta ktora ustalilismy i wyszlo cos takiego: I posilek jaja kurze cale 100 g b 11g/t 8/ww 1/kcal 121 platki owsiane 75g b 9g/t 5/ww 47/kcal 275 orzechy wloskie 30 g b 5/t 20/ww 1/kcal 196 rzodkiewka 30 g b 0/t 0/ww 0/kcal 3 szczypiorek 30 g b 0/t 0/ww 0/kcal 8 RAZEM b 26/t [...]

[...] FJ, Wilkerson DP, Tarr J, Benjamin N, Jones AM. Exeter Univ., Sport and Health Sciences, St. Luke's Campus, Heavitree Rd., Exeter, EX1 2LU UK. Comment in: J Appl Physiol. 2009 Nov;107(5):1677; author reply 1678. Abstract Pharmacological sodium nitrate supplementation has been reported to reduce the O2 cost of submaximal exercise in humans. In [...]

[...] i Wypoczynku w Chorzowie, to największy tego typu obiekt sportowy w Polsce. Otwarty 22 lipca 1956 roku, zapisał się złotymi zgłoskami w historii polskiego sportu. Już 20 października 1957 roku Gerard Cieślik, jeden z najlepszych zawodników w historii polskiego piłkarstwa, dwoma wspaniałymi bramkami zapewnił naszej narodowej drużynie [...]

1posiłek waga białko węglowodany tłuszcze Płatki Owsiane 120g 13,2 74,4 8,4 Mleko 1.5% 300 9 15 0 Ser biały 80 15,2 2,4 0 oliwa 10 0 0 9,9 rodzynki 30 0.6 19,2 0 orzechy włoskie 30 0 3,3 18 2posiłek jajecznica 200 18 [...]

Przykaładowy jadłospis :-) Posiłek 1 Odżywka proteinowa 30,0 g Truskawki 200,0 g Posiłek 2 produkt Jajo kurze całe 3,0 szt. Banan 120,0 g Mąka jaglana 15,0 g Olej kokosowy - Virgin 5,0 g Czereśnie 100,0 g Truskawki 200,0 g Posiłek 3 produkt Pstrąg łososiowy 180,0 g Masło klarowane Mlekovita 5,0 g Ogórek świeży 200,0 g Mleko kokosowe 40,0 [...]

Black Magic - Blaugrana 0:0 Gran Derby

Spokojna głowa, na razie podliczyłem po przerwie zimowej jedną kolejkę w kótrej akurat nie strzelił bo Manchester zremisował 0:0 z Tottenhamem. Poprzednią kolejkę, w której nastrzelał dopiero jutro podliczę, a te dzisiejsze gole też nie zginą.

I aktualne zdjęcie części ekipy polskiej. https://scontent.fwaw3-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/19029582_2345620925663021_4375561742398817822_n.jpg?oh=345f077d97bc3293acfc287c47ec5fad&oe=59E8807D

Norbet z trenerem Mauro Sussi -zrobił z nim ogromny skok formy. https://scontent.fwaw3-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/18951114_1231825730261283_4985457356163484089_n.jpg?oh=027ee6d3d3ea5d40fff74f0d008a4cb0&oe=59D521A7

Piotr Borecki powalczy dziś w open-po zakończeniu najcięzszych kategorii. https://scontent.fwaw3-1.fna.fbcdn.net/v/t31.0-8/p720x720/18954801_1901414546781690_8286497788326603852_o.jpg?oh=fb5ac1bfc3af569bc5a678df1c88b611&oe=59E2FBE0 Powinny sie za chwilę rozpocząć online. Na razie jeszcze męska sylwetka leci

Trochę ochłody po tych pasjonujących zawodach i mistrzowie dziś wracają . https://scontent.fwaw3-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/19059797_822661514565034_7957193018599801036_n.jpg?oh=c7a20f81418636b0c2bbe015f192fdf4&oe=59E12D0E

17.12.2011 Real Mallorca - Getafe CF 1:0 Sporting Gijon - Espanyol Barcelona 0:0 Athletic Bilbao - Real Saragossa 1:0 Sevilla FC - Real Madryt 0:1 18.12.2011 Atletico Madryt - Real Betis Sewilla 2:0 Granada CF - Levante UD 0:0 Osasuna Pampeluna - Villarreal 1:0 Racing Santander - Real Sociedad 0:0 Valencia CF - Malaga CF 2:1

7:00 Mleko 3,5% Platki owsiane 100 g. 3 Jajka Garsc Orzechow Garsc Rodzynek Owoc B: 46,9 // T: 58,7 // WW 126,8 // Kcal: 1178 garsc tzn ile?mleko daj 2% jak owoc to bez rodzynek lub na odwrot 11:20 Chleb razowy (4 kromki) Ser twarogowy (100 gram) Kielbasa zwyczajna (ok. 100 gram) Salatka (Kilka lisci) Rodzynki (50 gram) B: 42,0 // T: 23,0 // WW [...]