0

29.11. 21:00 Celta Vigo - Valladolid 2:1 30.11. 13:00 Alaves - Real Madryt 2:2 16:00 Real Sociedad - Eibar 2:0 18:30 Mallorca - Betis 1:0 21:00 Valencia - Villarreal 2:1 01.12. 12:00 Sevilla - Leganes 2:0 14:00 Ath. Bilbao - Granada 1:0 16:00 Espanyol - Osasuna 2:0 18:30 Getafe - Levante 1:1 21:00 Atl. Madryt - Barcelona 1:2

13.12. 21:00 Alaves - Leganes 1:1 14.12. 13:00 Granada - Levante 2:0 16:00 Real Sociedad - Barcelona 2:3 18:30 Ath. Bilbao - Eibar 2:0 21:00 Atl. Madryt - Osasuna 2:0 15.12. 12:00 Getafe - Valladolid 2:0 14:00 Celta Vigo - Mallorca 2:0 16:00 Espanyol - Betis 1:2 18:30 Sevilla - Villarreal 2:1 21:00 Valencia - Real Madryt 1:2 Zaległe spotkanie 10 [...]

19 kolejka 03.01. 19:00 Valladolid - Leganes 2:1 21:00 Sevilla - Ath. Bilbao 0:1 04.01. 13:00 Valencia - Eibar 2:0 16:00 Getafe - Real Madryt 0:2 18:30 Atl. Madryt - Levante 3:1 21:00 Espanyol - Barcelona 1:2 05.01. 12:00 Granada - Mallorca 1:1 14:00 Real Sociedad - Villarreal 1:0 16:00 Alaves - Betis 0:1 21:00 Celta Vigo - Osasuna 1:1

Spoko, nawet nie zauważyłem, a co trafiłem ? Za hiszpańską nie przepadam. Ok tetraz widze ze 2 mi już uciekły 30 kolejka 19.06. 19:30 Granada - Villarreal 19:30 Mallorca - Leganes 22:00 Sevilla - Barcelona 0:1 20.06. 14:00 Espanyol - Levante 2:0 17:00 Ath. Bilbao - Betis 2:1 19:30 Getafe - Eibar 1:1 22:00 Atl. Madryt - Valladolid 3:0 21.06. 14:00 [...]

17:00 Osasuna - Celta Vigo 0;1 19:30 Valladolid - Barcelona 0;2 22:00 Atl. Madryt - Betis 2;1 12.07. 14:00 Espanyol - Eibar 1;1 17:00 Levante - Ath. Bilbao 1;2 19:30 Leganes - Valencia 0;2 22:00 Sevilla - Mallorca 2;1 13.07. 19:30 Alaves - Getafe 0;1 19:30 Villarreal - Real Sociedad 2;2 22:00 Granada - Real Madryt 0;2

37 kolejka 16.07. 18:30 Eibar - Valladolid 1:1 21:00 Ath. Bilbao - Leganes 2:0 21:00 Barcelona - Osasuna 3:1 21:00 Betis - Alaves 2:1 21:00 Celta Vigo - Levante 1:1 21:00 Getafe - Atl. Madryt 0:2 21:00 Mallorca - Granada 2:0 21:00 Real Madryt - Villarreal 2:0 21:00 Real Sociedad - Sevilla 1:0 21:00 Valencia - Espanyol 2:1

1. WIEK: 21 2. WAGA: 109 3. WZROST: 203 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:115 -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: ppl 9. CEL CYKLU: - 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA DO [...]

od rana mam dobry humor bo zrobiłam małe podsumowanie :) od 21.07 poleciało aż 2 kg na wadze łazienkowej i 5 cm w talii :) i jak tu nie czuć się jak pączek w maśle :) żyć nie umierać na takiej diecie.... po wizycie u kardiolo na głodniaka: rano wlazła jedna kawa - ok 9 o 13:30 ciśnienie 80/60 :D w wyniku badania holter 13 epizodów tachykardii [...]

7:30 Jedna Kajzerka ----- (to ewentualnie zamienić na inny chlebek czy coś ) <<<białko: 8,3 tłuszcz: 1,9 węglowodany: 58,5>>> 4 plasterki polędwicy sopockiej <<<100g sopockiej = białko:19,9 tłuszcz:9,1 węglowodany:0,9>>> Jogurt naturalny <<<białko: 4,3 tłuszcz: 3,0 węglowodany: [...]

Sory za spam ale mam problemy z kompem i mi się wyłącza;/ Śniadanie waga (g/szt.) kcal b (g) t (g) w (g) Jaja kurze całe 218 20 15 1 Mleko 3,2% 153 9 8 12 Mleko 3,2% 153 9 8 12 Płatki owsiane 378 12 7 63 SUMA: 901 kcal 49 g białka 37 g tłuszczy 88 g węglowodanów waga (g/szt.) kcal b (g) t (g) w (g) piersi [...]

Posiłek 1 - 7:00 -100g platkow owsianych 11.90/7.20/69.30/366 -200ml 1.5%mleko. 6.80/3/10/94 -2 jajka gotowane(ok200gr) 19.60/15.20/1/218 -10g miodu do owsianki wg-7.95/kcal-32 -10g orzechow wloskich 1.6/6/1.8/65 -2pomidory do jajek(ok 200g) 1.8/0.4/7.20/30 Posiłek 2 - 9:30 (uczelnia) -4 kromki chleba pelnoziarnistego(60g) 4.02/1.08/32.34/142 / [...]

Posiłek 1 - 7:00 -100g platkow owsianych 11.90/7.20/69.30/366 -200ml 1.5%mleko. 6.80/3/10/94 -2 jajka gotowane(ok200gr) 19.60/15.20/1/218 -10g miodu do owsianki wg-7.95/kcal-32 -10g orzechow wloskich 1.6/6/1.8/65 -2pomidory do jajek(ok 200g) 1.8/0.4/7.20/30 Posiłek 2 - 9:30 (uczelnia) -4 kromki chleba pelnoziarnistego(60g) 4.02/1.08/32.34/142 / [...]

No czasami trzeba, tylko nie wiem czy w moim przypadku ten odpoczynek miał sens bo w dalszym ciągu nic mi się nie chce, a jedynym jego efektem jest +3kg na wadze:-{ 16/5/2016 Trening: 1. Martwy ciąg 5 x 10: 55kg/55kg/55kg/55kg/55kg 55kg/55kg/55kg/55kg/55kg 52.5kg/52.5kg/52.5kg/52.5kg/52.5kg 52.5kg/52.5kg/52.5kg/52.5kg/52.5kg [...]

B/WW/T I posiłek : (godzina między 9 a 10) Placki owsiane 60 g płatków owsianych górskich - 6/31/3,6 2 jaja całe - 25/1,2/19,4 50ml mleka - 1,7/2,4/1 5g oliwy - 0/0/5 Razem: 32,7 - białka, 34 - węglowodany, 28,7 - tłuszcze II posiłek: (ok 13) Placki owsiane 60 g płatków owsianych górskich - 6/31/3,6 2 jaja całe - 25/1,2/19,4 50ml mleka - 1,7/2,4/1 [...]

18:00 Spartak - : - Benfica 2-1 20:45 Barcelona - : - Celtic 4-0 20:45 Galatasaray - : - Cluj 3-1 20:45 Man. Utd - : - Braga 3-0 20:45 Nordsjælland - : - Juventus 0-2 20:45 Szachtar - : - Chelsea 2-2 20:45 BATE - : - Valencia 1-1 20:45 Lille - : - Bayern 1-3 24/10/2012 18:00 Zenit - : - Anderlecht 2-0 20:45 Málaga - : - Milan 2-2 20:45 Ajax - : - [...]

23/10/2012 20:45 Barcelona - : - Celtic 3:0 20:45 Galatasaray - : - Cluj 2:0 20:45 Man. Utd - : - Braga 1:1 20:45 Nordsjælland - : - Juventus 0:2 20:45 Szachtar - : - Chelsea 1:1 20:45 BATE - : - Valencia 0:2 20:45 Lille - : - Bayern 2:3 24/10/2012 18:00 Zenit - : - Anderlecht 2:1 20:45 Málaga - : - Milan 1:1 20:45 Ajax - : - Man. City [...]

Faza grupowa #4 06/11/2012 20:45 Dynamo Kijów - : - Porto 0:2 20:45 PSG - : - Dinamo Z. 2:0 20:45 Schalke 04 - : - Arsenal 1:2 20:45 Olympiacos - : - Montpellier 2:1 20:45 Anderlecht - : - Zenit 0:2 20:45 Milan - : - Málaga 1:0 20:45 Man. City - : - Ajax 2:0 20:45 Real Madryt - : - Borussia D. 2:2

Faza grupowa #5 20/11/2012 18:00 Spartak - : - Barcelona 1:2 18:00 BATE - : - Lille 1:1 20:45 Benfica - : - Celtic 2:1 20:45 Galatasaray - : - Man. Utd 1:2 20:45 Cluj - : - Braga 1:1 20:45 Nordsjælland - : - Szachtar 0:3 20:45 Juventus - : - Chelsea 2:1 20:45 Valencia - : - Bayern 1:2 Faza grupowa #5 21/11/2012 18:00 Zenit - : - Málaga 1:2 20:45 [...]

Faza grupowa #6 04/12/2012 20:45 Dinamo Z. - : - Dynamo Kijów 0:2 20:45 PSG - : - Porto 1:2 20:45 Montpellier - : - Schalke 04 1:2 20:45 Olympiacos - : - Arsenal 1:2 20:45 Málaga - : - Anderlecht 3:0 20:45 Milan - : - Zenit 2:1 20:45 Borussia D. - : - Man. City 2:1 20:45 Real Madryt - : - Ajax 3:1 Faza grupowa #6 05/12/2012 20:45 Szachtar - : - [...]

Chodzi mu o igły 0.7 czy 30 czy 40 robiłeś szot robię sobie bary uda 05.25 i lux :-) Zmieniony przez - Bizon998 w dniu 2021-01-02 19:13:27 I testosteron normalnie leci przez igle 0,5? Ja preferuje 0,7x40 i nigdy innej nie wbijałem. Ale ja bije w udo a nie w bark Choć widzę że bark lecisz tez taką ale długość krótka jak na uda Zmieniony przez - [...]