0

7 kolejka 30.08. 18:00 Arka Gdynia - Górnik Zabrze 1:1 20:30 Korona Kielce - Jagiellonia Białystok 0:1 31.08. 15:00 Wisła Płock - ŁKS Łódź 2:1 17:30 Piast Gliwice - Lechia Gdańsk 1:0 20:00 Wisła Kraków - Zagłębie Lubin 2:0 01.09. 15:00 Śląsk Wrocław - Pogoń Szczecin 2:1 17:30 Lech Poznań - Cracovia 0:0 20:00 Legia Warszawa - Raków Częstochowa 2:0

8 kolejka 13.09. 18:00 Zagłębie Lubin - Wisła Płock 0-0 20:30 Jagiellonia Białystok - Legia Warszawa 0-1 14.09. 15:00 Raków Częstochowa - Arka Gdynia 2-1 17:30 Lechia Gdańsk - Lech Poznań 1-0 20:00 Korona Kielce - Wisła Kraków 2-1 15.09. 15:00 Pogoń Szczecin - ŁKS Łódź 2-0 17:30 Górnik Zabrze - Śląsk Wrocław 1-1 16.09. 18:00 Cracovia - Piast [...]

10 kolejka 27.09. 20:30 Korona Kielce - Śląsk Wrocław 0-1 28.09 15:00 Raków Częstochowa - Wisła Płock 1-2 17:30 Legia Warszawa - Lechia Gdańsk 1-0 20:00 Górnik Zabrze - Lech Poznań 1-1 29.09 12:30 Arka Gdynia - Piast Gliwice 0-2 15:00 Jagiellonia Białystok - Pogoń Szczecin 1-1 17:30 Wisła Kraków - Cracovia 0-0 30.09. 18:00 Zagłębie Lubin - ŁKS [...]

19 kolejka 13.12. 18:00 Arka Gdynia - Zagłębie Lubin 0-1 20:30 Wisła Kraków - Pogoń Szczecin 0-2 14.12. 15:00 Raków Częstochowa - Górnik Zabrze 1-1 17:30 Śląsk Wrocław - Lech Poznań 2-0 20:00 Legia Warszawa - Wisła Płock 2-0 15.12. 12:30 Piast Gliwice - ŁKS Łódź 2-1 15:00 Korona Kielce - Cracovia 0-1 17:30 Jagiellonia Białystok - Lechia Gdańsk 0-1

21 kolejka 07.02. 18:00 Arka Gdynia -Cracovia 1-1 20:30 Śląsk Wrocław - Lechia Gdańsk 0-0 08.02. 15:00 Korona Kielce - Górnik Zabrze 0-1 17:30 Lech Poznań - Raków Częstochowa 2-0 20:00 Wisła Kraków - Jagiellonia Białystok 0-1 09.02. 12:30 Wisła Płock - Pogoń Szczecin 1-1 15:00 Piast Gliwice - Zagłębie Lubin 1-2 17:30 Legia Warszawa - ŁKS Łódź 2-0

26 kolejka 06.03. 20:30 Górnik Zabrze - Cracovia 1-2 07.03. 15:00 Arka Gdynia - Wisła Płock 0-1 17:30 Zagłębie Lubin - Lechia Gdańsk 0-2 20:00 Jagiellonia Białystok - Śląsk Wrocław 1-0 08.03. 12:30 Raków Częstochowa - Pogoń Szczecin 1-2 15:00 Wisła Kraków - Lech Poznań 0-2 17:30 Legia Warszawa - Piast Gliwice 1-0 09.03. 18:00 Korona Kielce - ŁKS [...]

27 Kolejka 29.05 18:00 Śląsk Wrocław - Raków Częstochowa 0-1 20:30 Pogoń Szczecin - Zagłębie Lubin 2-1 30.05. 15:00 ŁKS Łódź - Górnik Zabrze 1-1 17:30 Piast Gliwice - Wisła Kraków 0-0 20:00 Lech Poznań - Legia Warszawa 0-1 31.05. 12:30 Wisła Płock - Korona Kielce 2-0 15:00 Cracovia - Jagiellonia Białystok 1-2 17:30 Lechia Gdańsk - Arka Gdynia 2-0

28 kolejka 05.06. 18:00 Korona Kielce - Piast Gliwice 0:1 20:30 Górnik Zabrze - Lechia Gdańsk 2:1 06.06 15:00 Jagiellonia Białystok - Wisła Płock 2:0 17:30 Zagłębie Lubin - Lech Poznań 1:1 20:00 Pogoń Szczecin - Cracovia 1:0 07.06. 12:30 Raków Częstochowa - ŁKS Łódź 0:0 15:00 Arka Gdynia - Śląsk Wrocław 1:1 17:30 Wisła Kraków - Legia Warszawa 0:1

34 kolejka 03.07. 18:00 ŁKS Łódź - Wisła Kraków 1-1 20:30 Korona Kielce - Arka Gdynia 1-0 04.07. 15:00 Raków Częstochowa - Zagłębie Lubin 1-2 17:30 Lech Poznań - Legia Warszawa 0-1 20:00 Lechia Gdańsk - Cracovia 2-0 05.07. 15:00 Pogoń Szczecin - Jagiellonia Białystok 1-1 17:30 Piast Gliwice - Śląsk Wrocław 0-0 06.07. 18:00 Wisła Płock - Górnik [...]

36 kolejka 14.07. 20:30 Arka Gdynia - Górnik Zabrze 0-2 20:30 ŁKS Łódź - Raków Częstochowa 1-2 20:30 Wisła Płock - Korona Kielce 1-1 20:30 Zagłębie Lubin - Wisła Kraków 1-0 15.07. 20:30 Cracovia - Lech Poznań 0-1 20:30 Jagiellonia Białystok - Śląsk Wrocław 2-1 20:30 Lechia Gdańsk - Legia Warszawa 0-0 20:30 Pogoń Szczecin - Piast Gliwice 0-2

II posiłek kolo 12 w południe, jest to posiłek przedtreningowy. Chleb żytni razowy 60g ; 3 B ; 1 T ; 27 W ; 134 kcal Szynka z indyka 60g ; 10 B ; 1 T ; 0 W ; 49 kcal Ogórek 50g ; 0 B ; 0 T ; 1 W ; 5 kcal w sumie 170g ; 13 B ; 2 T : 28 W ; 187 kcal Daj Makaron durum/kasze lub ryż warzywa i mięcho pierś kuraka lub podobne a nie (szynki w sensie [...]

[...] 11. kolejkach Największa frekwencja: 75.585 Manchester United v Stoke City Najmniejsza frekwencja: 16.247 Wigan Athletic v Stoke City Najwyższe zwycięstwo domowe: Fulham 5-0 Norwich City, Arsenal 6-1 Southampton Najwyższe zwycięstwo wyjazdowe: Queens Park Rangers 0-5 Swansea City Najwięcej bramek: (6) Arsenal 6-1 Southampton Najwięcej bramek w [...]

Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 10:00 Produkty b.d. 899 40 54 56 usuń Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) szt 73 6 5 0 usuń Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) szt 73 6 5 0 usuń Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) szt 73 6 5 0 usuń Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) szt 73 6 5 0 usuń Parówki [...]

Zawartość aminokwasów i witamin w 10 kapsułkach: Leucyna 3800 mg Izoleucyna 1900 mg Walina 1900 mg Alanina 500 mg POROWNUJAC COS TU SIE NIE ZGADZA :) BO Z PROPORCJI WYCHODZI ZE ALANINY POWINNO BYC TYLE CO LEUCYNY A U GORY JEST SPORO MNIEJ ;) nformacja żywieniowa: Wartość odżywcza (wartości średnie) w 100 g: Wartość energetyczna: 1583 kJ (371,5 [...]

[...] większych różnic. Skóra, sen , regeneracja bez zmian, libido może troszkę większe ale może to być efekt placebo. 2 tygodnie temu przed pierwszym strzałem wyglądało to tak: 10.04.2022 --------------- Biceps 41.5 cm (z rana po przebudzeniu) Pas 90.0 cm (z rana po przebudzeniu w najszerszym miejscu) Waga 82.1 kg (z rana po [...]

Zapotrzebowanie liczone przeze mnie: 2600 kcal 165 g białka - 660 kcal 120 g węglowodany - 480 kcal 162 g tłuszcze - 1460 kcal VITALMAX: 2900 kcal 141 g białka - 564 kcal 305 g węglowodany - 1220 kcal 124,5 g tłuszcze - 1116 kcal Śniadanie: - Sałatka warzywna(pomidor, ogórek, sałata, rzodkiewka, papryka, oliwa z oliwek, feta) 72 kcal, B:6g, T:5g, [...]

2 kolejka 28.08. 20:30 Villarreal - Espanyol 0:1 29.08. 18:30 Real Sociedad - Gijon 2:2 20:30 Barcelona - Malaga 2:0 22:00 Celta Vigo - Vallecano 1:0 22:30 Real Madrid - Betis 2:0 30.08. 18:30 Eibar - Ath. Bilbao 0:1 20:30 Sevilla - Atl. Madrid 1:2 20:30 Valencia - La Coruna 2:1 22:30 Getafe - Granada 1:0 22:30 Las Palmas - Levante 1:2

29.08. 18:30 Real Sociedad - Gijon 2:0 20:30 Barcelona - Malaga 2:0 22:00 Celta Vigo - Vallecano 1:1 22:30 Real Madrid - Betis 3:0 30.08. 18:30 Eibar - Ath. Bilbao 0:1 20:30 Sevilla - Atl. Madrid 1:1 20:30 Valencia - La Coruna1:0 22:30 Getafe - Granada 1:1 22:30 Las Palmas - Levante 0:2

11.09 20:30 Levante - Sevilla 0:1 12.09. 16:00 Espanyol - Real Madrid 1:2 18:15 Gijon - Valencia 0:2 20:30 Atl. Madrid - Barcelona 0:1 22:00 Betis - Real Sociedad 2:1 13.09. 12:00 Granada - Villarreal 1:1 16:00 Ath. Bilbao - Getafe 2:0 18:15 Celta Vigo - Las Palmas 2:0 20:30 Malaga - Eibar 1:0 14.09. 20:30 Vallecano - La Coruna 2:1

18.09. 20:30 Getafe - Malaga 0:0 19.09. 16:00 Real Madryt - Granada 4:0 18:15 Valencia - Betis 3:1 20:30 Eibar - Atl. Madryt 0:2 22:00 Real Sociedad - Espanyol 1:2 20.09. 12:00 Sevilla - Celta Vigo 2:0 16:00 La Coruna - Gijon 1:1 18:15 Villarreal - Ath. Bilbao 2:2 20:30 Barcelona - Levante 3:1 20:30 Las Palmas - Vallecano 0:1