0

FC Groningen - Vitesse Arnhem 2:1 Excelsior Rotterdam - NAC Breda 1:2 FC Utrecht - SC Heerenveen 2:1 PSV Eindhoven - Heracles Almelo 2:0 FC Twente Enschede - De Graafschap 2:0 Willem II Tilburg - Feyenoord Rotterdam 1:2 ADO Den Haag - AZ Alkmaar 0:1 VVV-Venlo - Roda JC Kerkrade 0:1 Ajax Amsterdam - NEC Nijmegen 2:0

10.12.2010-12.12.2010 Heracles Almelo - VVV-Venlo 2-0 NAC Breda - FC Utrecht 2-1 NEC Nijmegen - Willem II Tilburg 2-0 Roda JC Kerkrade - ADO Den Haag 1-0 De Graafschap - PSV Eindhoven 0-3 Vitesse Arnhem - Ajax Amsterdam 0-3 SC Heerenveen - FC Twente Enschede 1-2 FC Groningen - AZ Alkmaar 1-1 Feyenoord Rotterdam - Excelsior Rotterdam 2-1

FC Twente Enschede - Heracles Almelo 2:0 SC Heerenveen - De Graafschap 2:1 Excelsior Rotterdam - FC Groningen 0:2 NAC Breda - Vitesse Arnhem 2:0 ADO Den Haag - Willem II Tilburg 2:1 Ajax Amsterdam - Feyenoord Rotterdam 2:1 VVV-Venlo - FC Utrecht 0:1 AZ Alkmaar - NEC Nijmegen 1:0 PSV Eindhoven - Roda JC Kerkrade 3:1

VVV-Venlo - Excelsior Rotterdam 1:1 Willem II Tilburg - SC Heerenveen 0:2 Heracles Almelo - Vitesse Arnhem 2:1 Roda JC Kerkrade - De Graafschap 2:0 NAC Breda - ADO Den Haag 1:1 PSV Eindhoven - Ajax Amsterdam 2:1 AZ Alkmaar - FC Twente Enschede 1:2 Feyenoord Rotterdam - FC Groningen 0:2 NEC Nijmegen - FC Utrecht 0:0

ADO Den Haag - FC Twente Enschede 0:1 Willem II Tilburg - AZ Alkmaar 1:2 Heracles Almelo - De Graafschap 2:0 Roda JC Kerkrade - NAC Breda 2:0 VVV-Venlo - SC Heerenveen 1:2 FC Utrecht - Vitesse Arnhem 2:0 Ajax Amsterdam - Excelsior Rotterdam 2:0 Feyenoord Rotterdam - PSV Eindhoven 1:2 FC Groningen - NEC Nijmegen 3:1

Płatki owsiane 0.60zł, pierś 6zł, jogurt 1.20zł, ryż 0.20-0.30zł, jajka od babci, kilka plastrów ananasa może 1zł, gruszki swoje, banan jakieś 0.40zł - dzisiejszy dzień wyszedł za około 9.50zł. W ryżu znajduje się bazylia oraz natka pietruszki. Warto spróbować, świetnie pasują zioła do ryżu. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-08-20 20:48:00

11.06.2020 Czwartek 1. Babeczki jajeczne 2. WHEY C-6 + ciastko + masło orzechowe + truskawki 3. Kasza+gulasz 4. Ser + skyr+truskawki 5. gulasz https://youtu.be/LkwJY9mQqaM Przed treningiem citrulina 5g + creatine TCM 5g +betaalanina 2g +BCAA 10g+szczypta soli+cofeina Po treningu Vit C 1000 1g, magnes, creatine TCM W ciągu dnia MSM + kompleks na [...]

Moim celem jest masa, ale również redukcja, dlatego mniej tłuszczy. Przed śniadaniem creatine monohydrate Białko / Tłuszcz / Węglowodany 1) I Śniadanie (7:00) - 2 jajka sadzone 125 g (210 Kcal.) 20 / 0,4 / 1,4 - płatki owsiane 50 g (183 Kcal.) 12 / 7 / 70 - mleko 200 g (100 Kcal.) 7 / 4 / 10 - multiwitamina -magnez 2) II Śniadanie (10:00) - twaróg [...]

22.07. 18:00 Pogoń Szczecin - Korona Kielce 2:1 20:30 Arka Gdynia - Wisła Kraków 1:2 23.07. 18:00 Jagiellonia Białystok - Ruch Chorzów 1:0 20:30 Legia Warszawa - Śląsk Wrocław 2:0 24.07. 15:30 Bruk-Bet T. - Cracovia 1:2 15:30 Piast Gliwice - Wisła Płock 1:0 18:00 Lech Poznań - Zagłębie Lubin 2:0 25.07. 18:00 Górnik Łęczna - [...]

15.04. 15:30 Ruch Chorzów - Pogoń Szczecin 2-0 15:30 Śląsk Wrocław - Górnik Łęczna 0-2 18:00 Jagiellonia Białystok - Cracovia 3-0 20:30 Wisła Płock - Lech Poznań 1-3 17.04. 15:30 Bruk-Bet T. - Piast Gliwice 1-2 15:30 Legia Warszawa - Korona Kielce 1-1 18:00 Lechia Gdańsk - Arka Gdynia 3-0 18:00 Wisła Kraków - Zagłębie Lubin 2-0

Kolejka 36 27.05. 18:00 Arka Gdynia - Ruch Chorzów 2-0 18:00 Górnik Łęczna - Zagłębie Lubin 2-1 18:00 Piast Gliwice - Wisła Płock 1-1 18:00 Śląsk Wrocław - Cracovia 1-0 28.05. 18:00 Bruk-Bet T. - Jagiellonia Białystok 0-3 18:00 Korona Kielce - Legia Warszawa 0-2 18:00 Lech Poznań - Wisła Kraków 2-1 18:00 Lechia Gdańsk - Pogoń Szczecin 2-0

37 kolejka 02.06. 20:30 Cracovia - Piast Gliwice 1-2 20:30 Ruch Chorzówn - Górnik Łęczna 0-2 20:30 Wisła Płock - Śląsk Wrocław 2-0 20:30 Zagłębie Lubin - Arka Gdynia 1-2 04.06. 18:00 Jagiellonia Białystok - Lech Poznań 1-1 18:00 Legia Warszawa - Lechia Gdańsk 2-0 18:00 Pogoń Szczecin - Korona Kielce 0-2 18:00 Wisła Kraków - Bruk-Bet T. 2-0

21 kolejka 24.01. 21:00 Osasuna - Levante 2:0 25.01. 13:00 Espanyol - Ath. Bilbao 1:1 16:00 Valencia - Barcelona 1:2 18:30 Alaves - Villarreal 0:0 21:00 Sevilla - Granada 2:1 26.01. 12:00 Atl. Madryt - Leganes 2:0 14:00 Celta Vigo - Eibar 1:0 16:00 Getafe - Betis 1:1 18:30 Real Sociedad - Mallorca 1:0 21:00 Valladolid - Real Madryt 1:2

06.03. 21:00 Alaves - Valencia 1:1 07.03. 13:00 Eibar - Mallorca 0:1 16:00 Atl. Madryt - Sevilla 2:0 18:30 Barcelona - Real Sociedad 3:1 21:00 Getafe - Celta Vigo 1:1 08.03. 12:00 Osasuna - Espanyol 0:1 14:00 Valladolid - Ath. Bilbao 2:1 16:00 Levante - Granada 1:0 18:30 Villarreal - Leganes 0:0 21:00 Betis - Real Madryt 1:2 Zaległe spotkanie 24 [...]

POSIŁEK 3 492,9 kcal 45,4 g 49,0 g 12,9 g PRODUKTY PRODUKT KCAL BIAŁKO WĘGLOWODANY TŁUSZCZE ILOŚĆ MIĘSO Z PIERSI INDYKA BEZ SKÓRY 165,2 kcal 38,6 g 0,0 g 1,2 g 200 g KASZA JAGLANA 171,1 kcal 5,3 g 34,3 g 1,5 g 50 g OGÓREK ŚWIEŻY 30,6 kcal 1,4 g 5,8 g 0,2 g 200 g SOS DO SAŁATEK MIO 126,0 kcal 0,1 g 8,9 g 10,0 g 10 g

myślę jak ziom ,że 2-0 .Może 3-0 Ale raczej 2-0 ;D

45 do 0 lb 0 do 150 wl 0 do 100 110x2 asysta lewa strona znowu kuleje fronty 0 do 100 105x6 https://www.youtube.com/watch?v=cOUKMGPDHNY coś na brzuszek i podciągania .... JA CHCE MOJE SZARE NIEBO \-) , w tej saunie się nic nie da robić

Posiłek 1 Płatki 100g 7,3 83,1 1,5 374 Mleko 300ml 9 13,8 1,5 105 /DODAJ BIALKO I TLUSZCZ Posiłek 2 Ser biały 200g 39,6 7 1 198 /DAJ JAKIS TLUSZCZ PRZYNAJMNIEJ... Posiłek 3 Masło 50g (do smaku ryżu na 200g) 0,65 0,7 33,5 307 Ryż biały 100g 6,7 78,9 0,7 344 Pierś 200g 40,8 0 2,4 196 /OK, CHOCIAZ O WIELE LEPSZA OLIWA Z OLIWEK I JAK MOZESZ TO DODAJ [...]

solaros to ktora opcje wedlug ciebuie wybrac btw b-296g - 3,3g/kg t-115g - 1,3g/kg ww- 62g - 0,7g/kg KAL-2480 twoim zdaniem lepiej dac bialko b- 4g/kg t- 0,5g/kg ww-2g/kg a dnt b-4g/kg t-0,5g/kg ww-1g/kg ?

nowa to miala byc ta, tam pomyle walnelem NOWA DIETA B-325G - 3,6G/KG T-46G - 0,5G/KG WW-196G - 2,2G/KG KAL-2550 takie mam zalozenia , karkowke oddaje bo mialem kilka kg zapasu, zostawie troche schabu bo tez go troche mam a jadlospis na caly dzien bedzie wygladal tak bialka jaj 220g jajko cale 50g platki owies 60g dzem niskoslodz a kupie [...]