0

Dol sie konczy nad linia nerek ;) To jest malenstwo :) Hydration Capacity: 70 oz / 2 L Total Capacity: N/A + 2L Reservoir Total Weight (Pack and Reservoir): 0.682 lbs / 0.31 kg Dimensions: 14.5 X 9.625 X 3.375 in / 37 X 24.5 X 8.5 cm Torso Length: 12 in / 30 cm Empty Reservoir Dimensions: Air Mesh Full Reservoir Dimensions: N/A Materials: Custom [...]

Najpierw sportowo, potem kulinarnie. Pojechałem do Stalowej Woli pobiegać w biegu "II Stalowa Dycha". I pobiegałem. 1:01'25" wg pulsometru, oficjalny czas wg organizatorów: 1:01'40". Było gorąco, ale sympatycznie. Zwłaszcza, że na starcie zameldował się również Kuba i zmniejszył moje poczucie obcości miejsca :-D Plany były: naruszyć godzinę. Nie [...]

[...] lepiej. Bałem się, że będę musiał robić na treningach tylko tureckie wstawania i wiatraki z przysiadami. Wieczorem poczułem chęć na odmłodzenie i wybrałem się na pobliskie (100 km) rockowisko. Wróciłem do domu koło 1:00, zjadłem kolację (chleb żytni z serem żółtym). O 6:30 śniadanie - 0,5 litra śmietany 30% i 6 żółtek. Do tego 1,5 łyżeczki cukru, [...]

[...] i zwrócił życie bez worka tłuszczu :-) Wierzę też, że pomaga ludności zmagać się z podobnymi problemami. A dzieją się rzeczy niesamowite. Jak facet po redukcji rzędu 150 kg (ubytek wagi) mówi o nowym życiu, to - sorki Panie i Panowie - ale rozwodzenie się nad 1% BF w tę drugą stronę brzmi niepoważnie :-) Gdy rozmawiasz z kobietą, która [...]

[...] do wykonania danej pracy" to trochę zaprzeczenie metod treningowych naszego Ruska :-) W skrócie jego teoria brzmi tak: Używając świadomości i woli mamy dostęp do góra 30-40% możliwości naszych mięśni. Dzieje się tak ponieważ nie inwestujemy czasu i energii w szkolenie układu nerwowego, a reszta jest rezerwą na szczególne okoliczności. [...]

[...] Panteonie - karkówka pieczona z żółtym serem, pieczarkami i cebulą https://scontent-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xtp1/v/t1.0-9/p526x296/11141312_446468188846867_8627170298546966322_n.jpg?oh=14dfbcf4147bec778928bf113f0c4b6d&oe=55D1E7A5 8 porcji wyszło. Tydzień obiadów z bańki. Rozbijasz karczek na [...]

Mikołaju nie zapominaj pisać o swoich odczuciach subiektywne 1. motywacja do treningu - 0 2. ewentualne odczucia kontuzyjne - 0 3. jakość regeneracji - 0 na pewno może już coś określi bo troche czasu mineło ;)

/SFD/Images/2016/2/21/00455ab2d07d4173b1edfbe44447cb14.jpg Nogi-4 : Prostowani e ud na maszynie 30x30kg 25x35kg 20x40kg 15x45kg 10+2x50kg 30x30kg 25x35kg 20x40kg 15x45kg 12x50kg Hack przysiady 15x10kg 12x30kg 12x40kg 10x50kg 6x60kg 15x15kg 12x35kg 12x45kg 10x55kg 8x65kg Suwnica 25x120kg 20x140kg 17x160kg 16x180kg 12x200kg 25x130kg 20x150kg [...]

/SFD/Images/2016/2/24/f4e5e1f96ab141d5a6ed39834297a8a8.jpg Barki: Odwodzenie na bramie w opadzie tułowia na bramie 20x9kg 15x14kg 12x14kg 20x5kg 15x5kg 12x10kg Odwodzenie leżąc na brzuchu 20x7,5kg 15x7,5kg 12x10kg 20x7kg 15x8kg 15x10kg Unoszenie z wyciągu dolnego jednorącz do boku 15x9kg 12+3x9kg 10x9kg 15x5kg 12x5kg 9+2x10kg Unoszenie hantli na [...]

/SFD/Images/2016/5/29/4bee7dee1b1e4a11952031d04902e876.jpg Klata: Wyciskanie hantli na ławce dodatniej 45% 12x 12x 12x 10x +drop Wyciskanie sztangi na płaskiej 15x 12x 10x Butterfly 20x 15x 15x 15x Pompki na poręczach 15x 15x 12x 10x Rozpiętki na bramie 20x 15x 15x 15x Biceps: Uginanie sztangi prostej stojąc 15x 12x 12x 10x 8x 6x Uginanie [...]

FORMOZA i 7.eds. https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/t1.0-9/1151034_675346222521543_6100639832526570327_n.jpg

https://www.facebook.com/JWK.LUBLINIEC/photos/a.616659618397709.1073741860.227058857357789/722757344454602/?type=1&comment_id=722772947786375&reply_comment_id=723809257682744&offset=0&total_comments=65¬if_t=photo_reply

https://picasaweb.google.com/101872577008371156593/26Maja2014?authuser=0&authkey=Gv1sRgCLWfrJHM4sWpIQ&feat=directlink Proponuję najpierw przeczytać, a potem przejrzeć zdjęcia. Podpisy pod zdjęciami też są. Zacznijmy standardowo od początku. Marsz przewidywał 40-50km z jednym krótkim postojem i ćwiczeniami na punktach kontrolnych. Niestety nie [...]

https://picasaweb.google.com/101872577008371156593/StreetWorkoutBattle?authuser=0&authkey=Gv1sRgCJKgzYmLspukhAE&feat=directlink Zdjęcia ze StreetWorkout Battle.

https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/t1.0-9/10369110_794693863898062_8788631734786855025_n.jpg

https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/t1.0-9/10478152_819021921449425_6560949632188735630_n.jpg

[...] ostro w palnik. Stąd moje pytanie, możecie polecić jakieś przystępne cenowo wkładki żelowe, jak to się w ogóle sprawdza w terenie ? https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/v/t1.0-9/10519239_833527176681397_8776682145499772913_n.jpg?oh=3e180fd641e1d272ab7301c9112a89d5&oe=54765794 Zmieniony przez - Dzixon w dniu 2014-08-20 15:30:54

https://scontent-b-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/v/t1.0-9/s480x480/1395301_685495508135401_1394752196_n.jpg?oh=d726a6c16308c0356ce8f1f2e2f22998&oe=55179F44 Zmieniony przez - OlekL w dniu 2014-11-13 07:16:48

https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t34.0-12/10805398_401407153340699_473756776_n.jpg?oh=efa0c5ebbb386d1b1868e16e4f021705&oe=546EAA98&__gda__=1416607877_e277d85c602abb41096a3a2eeeccc957 Pozdrawiamy :)

[...] tylko tereny marynarki wojennej od tej oficjalnej strony. PS. Marek dowiedziałeś sie coś o wzroście przy rekrutacji? https://scontent-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/v/t1.0-9/10993486_939679249399522_7703422015492422096_n.jpg?oh=6e275681f882edcb046d5471872cda6b&oe=55510D9E Zmieniony przez - Dzixon w dniu 2015-02-16 23:38:32 trzeba było dać [...]