0

moge teraz zrobic jakby fronta / kicka z tego ari i dac powiedzmy dzis na noc 0.5 / 1 tabl ? i pozniej 1/4 eod ? Albo 1 tabl > 0.5 > 0.5 > 1/4 > 1/4 itd... ? Tydzień 1mg 2tygodnie 0,5mg na dobę w tym czasie masteron dajesz symbolicznie 50mg eod potem robisz badania jak estrogen będzie w widełkach uderzasz 150mg eod. Arimidex jest najbardziej [...]

Zdjęcia z Wzorkiem przed zawodami wyciskania sztangi leżąc : https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/v/t1.0-9/11025770_10205024079539857_8317050501198451102_n.jpg?oh=c4468f2024546117359595aeb2d661ca&oe=558B1891&__gda__=1431100404_f17d02c66919cb53a4ffa3d4467cb372 i Burneiką przed jutrzejszymi targami : [...]

A propos Piotrka Klojzy i jego startu we wczorajszych zawodach: zajał szóste miejsce w kat do 90 kg. [...]

Krótka historia Diego: 30. 10. 1960 r. Urodziny. 20. 10. 1976 r. Debiut w I lidze argentyńskiej. 14. 11. 1976 r. Pierwszy gol w I lidze: Argentinos Juniors (5)- San Lorenzo (2), 87 minuta. 27. 02. 1977 r. Debiut w drużynie narodowej: Argentyna (5) - Węgry (1). 19. 05. 1978 r. Zostaje wykluczony ze składu, który wygrywa Mundial 1978. 10. 03. [...]

[...] minimalnie przytyć 2-3kg.I przy tym zejść do możliwie jak najniższego BF. Rozkład ustawiłem tak : B-2g/na 1kg W-3g/na 1kg T-1g/na 1kg Wprowadziłem już do diety poprawki 1. 7.00-Śniadanie 2 jajka- 145cal 13g Białka//10g tłuszczy // 0,8g Węgli 100g płatków owsianych-366Cal 12g Białka//7,2g Tłuszczy//62,5g Węgli 40g orzechów włoskich-240cal 5,5g [...]

Mój poranek Po przebudzeniu kawa +10g BCAA 4:1:1+4g CREATINE PURE od Nanox Nutriceuticals Polska Pierwszy posiłek: 3-4 jajka+ szklanka płatów owsianych,owoce dzisiaj np banan i mandarynka do tego miks herbat pokrzywa,zielona herbata i mięta +Witamina D [...]

wczorajszy trening: 5 min szybki marsz 7km/h +Rozgrzewka 3 obwody 1. Rozpiętki na maszynie 12x17,5kg/12x17,5kg/12x20kg 2.Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 12x19kg/12x19kg/12x19kg 4. Prostowanie tułowia na ławeczce 12/12/12 6. Wyciskanie sztangielek na ławeczce leżąc 12x4kg/12x4kg/12x6kg 6. Wyciskanie sztangielek na [...]

Dzisiaj dzień typowo na off w pełnym bezruchu i błogim spokoju. Jem ponad normę i dobrze mi z tym. Trzymam masę do końca lutego a później wycinka z planem na 17 tygodni (do 30.06) x 0,8 kg na tydzień =13,6 kg czyli na docelową wagę 84-86 kg. Mam nadzieję, że dam radę. Dieta: 8.00-Śniadanie Mleko 0,5 % (25 g) Pomidor (105 g) Chleb żytni razowy (65 [...]

[...] typowy FBW ale bardzo mi się podoba można się skatować. Dzisiaj pierwsze 3 ćwiczenia bardzo dały w kość. Poniż j przedstawiam moje pomiary na przestrzeni dziejów. Dieta 08:00 - śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (110 g) Pomidor (140 g) Ogórek (150 g) Sałata lodowa (55 g) Oliwa z oliwek (11 g) Orzechy włoskie (35 g) 11:00 - II [...]

Witam.Chcialbym zeby ktos ocenil tą diete na mase dla osoby o wadze 104 kilo i wprowadzil zmiany jesli cos jest żle,Dzieki ;] 8:00 Jaja kurze całe 2x ~140g Płatki owsiane 100g Mleko 0.5% 200ml Rodzynki 50g B: 36 T:22.5 W:100 Kal:740 10:15 Chleb żytni pelnoziarnisty 140g Szynka z piersi kurczaka 40g Pestki z dynii 40g B: 26 T:25 W:66.68 Kal:623.8 [...]

[...] kiepawa - strasznie tłusto jest. Jak się coś poprawi, to może cynkę zdjęcia jakieś. Niedziela, 28 sierpnia: rower - 41km, rekreacyjnie Poniedziałek, 29 sierpnia: przysiad - 20kg x8, 40kg x8, 60 x16/x14/x12 wyciskanie płaskie - 20kg x8, 30kg x9, 45kg x10/x10/x10 martwy ciąg - 60 kg x8/x8 drążek - x3/x3/x3 Całkiem fajny trening - zaczynam się do [...]

Wyniki biegu na 10 km techniką dowolną: 1. Kristin Stoermer Steira (Norwegia) 26.53,3 2. Therese Johaug (Norwegia) strata 7,0 s 3. Marthe Kristoffersen (Norwegia) 17,2 4. Charlotte Kalla (Szwecja) 17,3 5. Riitta-Liisa Roponen (Finlandia) 30,0 6. Pirjo Muranen (Finlandia) 31,1 7. Claudia Nystad [...]

Jeszcze takie pytanko jakie igły do pobierania a jakie do wbijania , zamierzam bić w dupsko i udo na zmiane , mogą być 0.6 ? a do pobierania 0.7 czy zostać też przy 0.6 ?

HSV - Arminia 2:0 Mainz - Bochum 1:2 Bayer - Alemannia 1:0 M'Gladbach - Energie 2:1 Schalke - Eintracht 2:0 Stuttgart - Nürnberg 2:1 Hannover - Werder 1:2 Wolfsburg - Hertha 1:1

FC Nuernberg - Borussia Moenchengladbach 1:1 Werder Brema - Bayer Leverkusen 2:1 Hertha Berlin - Hannover 96 1:0 Eintracht Frankfurt - VfL Wolfsburg 1:1 Borussia Dortmund - FSV Mainz 2:0 Energie Cottbus - Hamburger SV 1:2 Alemannia Aachen - Schalke 04 Gelsenkirchen 0:1 Arminia Bielefeld - VfB Stuttgart 1:1 VfL Bochum - Bayern Monachium 1:2

Schalke 04 Gelsenkirchen - Werder Brema 2:1 Bayern Monachium - FC Nuernberg 3:0 Bayer Leverkusen - VfL Wolfsburg 2:2 Borussia Moenchengladbach - Arminia Bielefeld 2:1 VfB Stuttgart - Borussia Dortmund 2-1 VfL Bochum - Energie Cottbus 1:0 Hannover 96 - Alemannia Aachen 2:0 Hamburger SV - Hertha Berlin 2:1 FSV Mainz - Eintracht Frankfurt 1:1

Schalke 04 Gelsenkirchen - Werder Brema 3-1 Bayern Monachium - FC Nuernberg 3-2 Bayer Leverkusen - VfL Wolfsburg 2-2 Borussia Moenchengladbach - Arminia Bielefeld 1-2 VfB Stuttgart - Borussia Dortmund 1-0 VfL Bochum - Energie Cottbus 2:0 Hannover 96 - Alemannia Aachen 1-0 Hamburger SV - Hertha Berlin 2-3 FSV Mainz - Eintracht Frankfurt 1-2

VfL Wolfsburg - Hannover 96 2:2 Werder Brema - VfB Stuttgart 3:1 Arminia Bielefeld - Bayern Monachium 1:2 Alemannia Aachen - Borussia Moenchengladbach 1:0 Borussia Dortmund - Hamburger SV 2:1 Energie Cottbus - FSV Mainz 0:1 FC Nuernberg - VfL Bochum 1:1 Eintracht Frankfurt - Bayer Leverkusen 0:2 Hertha Berlin - Schalke 04 Gelsenkirchen 1:1 [...]

VfL Wolfsburg - Hannover 96 2:0 Werder Brema - VfB Stuttgart 3:1 Arminia Bielefeld - Bayern Monachium 1:3 Alemannia Aachen - Borussia Moenchengladbach 1:1 Borussia Dortmund - Hamburger SV 2:1 Energie Cottbus - FSV Mainz 2:1 FC Nuernberg - VfL Bochum 2:1 Eintracht Frankfurt - Bayer Leverkusen 0:0 Hertha Berlin - Schalke 04 Gelsenkirchen 2:3

Werder Brema - VfB Stuttgart 2:1 Arminia Bielefeld - Bayern Monachium 0:1 Alemannia Aachen - Borussia Moenchengladbach 0:1 Borussia Dortmund - Hamburger SV 2:2 Energie Cottbus - FSV Mainz 3:2 FC Nuernberg - VfL Bochum 2:0 Eintracht Frankfurt - Bayer Leverkusen 1:1 Hertha Berlin - Schalke 04 Gelsenkirchen 2:1