0

Trenażerowanie musi być :-)) 1. Góra Timanfaya Lanzarote-----13,00km WSPINAJ SIĘ 134,5 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 2,34% ODLEGŁOŚĆ WSPINACZKOWA 5,7 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 8,3% 24/09/2021 47:09 13,0 km. --słabo :-( ,lecz chyba kilka osób wyprzedziłem ;-) ,w poniedziałek uzupełnią statystyki to sprawdzę 2.Zejście z przełęczy Wolf Creek--17,3km--dużo [...]

[...] :-D W piątek pokonałem trasę która była liczona rankingowo ,w jej pokonaniu brało udział 218 uczestników udało mi się od kilku osób uzyskać lepszy czas byłem 200|-) A w dniu dzisiejszym Ibiza - Cala Conta--25,1km WSPINAJ SIĘ 248,9 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 1,78% ODLEGŁOŚĆ WSPINACZKOWA 14,0 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 9,8% [...]

WTOREK - na dworze wiatr i przelotne opady Canneto--24,8km WSPINAJ SIĘ 484,0 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 3,99% ODLEGŁOŚĆ WSPINACZKOWA 12,1 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 8,92% 12.10.2021 1:58:43 24,8 km Trasa wymagająca 500m przewyższenia to dla mnie tak akurat :-D

CZWARTEK za oknem 0 stopni odczuwalna -8 to trenażerowanie :-D descenso veleta----44,2km WEJDŹ NA 404,7 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 4,54% ODLEGŁOŚĆ WSPINACZKOWA 8,3 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 17,93% 06.01.2022 1:11:20 44,2 km.

[...] to podjazd Myślinów -- który tydzień temu pokonywałem na 3-4 poziomie.Na trasie 2-wa postoje ,1-wszy musiał być bo ciężko już było ,2-gi na własne życzenie, pokręciłem 300m na maxa i nogi spuchły i trzeba było dać im wytchnienie.Dalej do Chełmiec i Piotrowice i do Jawora .Prędkość średnia marna ,dotlenienie duże :-D . Po przekręceniu na [...]

Wieczorny trenażer Wyzwanie Madryt 6----41,2km WEJDŹ na 185,0 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 1,58% ODLEGŁOŚĆ WSPINANIA 11,6 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 7,21% 17.01.2022 1:52:24 41,2 km. Jakoś ciężko mi się kręciło i czas słaby :-(

ŚRODA -- trochę kręcenia w terenie :-) ,temperatura około 0 stopni odczuwalna ze 3 niżej ,udało mi się w miarę dobrać ubiór i było całkiem przyjemnie :-D Trasa do Bolkowa i powrót przez podjazd Gorzanowice :-D|-) /SFD/2022/11/30/ee06f0c9424741ebbfb1fdf67da9f304.jpg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2022-11-30 16:34:55

PIĄTEK -- wczoraj trochę siłowego ,a w dniu dzisiejszym opady na zewnątrz to trenażer Würzjoch / Pso. Erbe Zejście do Brixen31,2km WEJDŹ na 207,7 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 3,84% DYSTANS WSPINACZKOWY 5,4 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 7,83% 03.02.2023 1:10:31 31,1 km 57 % 0,8 Trasa przerabiana już 7-em razy ,w dniu dzisiejszym wyrównany rekord czasu [...]

[...] się to pokręcenia na trenażerze ,czasowo w porównaniu do czasów jakie osiągałem na tej trasie tragicznie :-( lecz co pokręciłem to moje :-D Prades-La Riba----28,7km WEJDŹ na 229,3 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 2,78% DYSTANS WSPINACZKOWY 8,3 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 50,0% 04.02.2023 1:29:56 28,6 km 52 % Jutro ponownie kurs --a w poniedziałek siłka %-)

CZWARTEK trenażerowanie ,za duży wiatr na kręcenie na powietrzu bajada del teide----41,9km---dużo ,bardzo dużo zjazdu ,swobodne kręcenie EJDŹ NA 12,1 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 1,09% DYSTANS WSPINACZKOWY 1,1 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 3,0% 02.09.2023 58:46 41,9 km

SOBOTA --wiatry nie pozwalają kręcić w realu , rozłożyłem trenażer Bajada na Teide--45,9km WEJDŹ NA 110,8 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 2,49% DYSTANS WSPINACZKOWY 4,5 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 6,37% 11.02.2023 / 1:16:29 / 45,6 km / 49 % , 0,7

https://scontent-b-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-xaf1/t31.0-8/s960x960/1415060_623700364407636_6173850595892673178_o.jpg https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/v/t1.0-9/1524736_623700431074296_8488314822043671608_n.jpg?oh=135ee93e2dce3c2f0eda7d10f8251431&oe=54F88DA7 http://img4.demotywatoryfb.pl//uploads/201304/1366020450_by_PLUCK_inner.gif [...]

no broni,broni,na cale szczescie,ale na promocje w stylu meksykanskim,czy amerykanskim,nie mogl do tej pory liczyc. plus jego rekord 14-0-0 nie robi niestety na przecietnym hamburgerku takiego wrazenia jak chocby 29-1 pajaca Bronera. za to stwierdzenie,ze Floyd broni sie szastaniem kasy,to bez urazy,ale nieporozumienie.

[...] biorac pod uwage dotychczasowe zarobki Floyda w zasadzie jakos przesadnie to nie oddzialywuje na moja wyobraznie. https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/v/t1.0-9/p600x600/10915325_10152794486218113_2755363367458973787_n.jpg?oh=79882d49bbd5f753aea8c731cb5e8b14&oe=55551E61 [...]

0,6 to dolna granica,a 0,7 górna natomiast Ty podałeś jedną liczbę.Możesz dać razy 0,65 i tego się trzymać to tak po środku będzie

Jest to standardowe pudło w sklepie sfd za 82,71 za 1250 g a tu skład * Wartość odżywcza na 100 g * Wartość energetyczna 1526 kJ / 365 kcal * Białko 77 g * Węglowodany 5,7 g * w tym cukry 3,98 g * Tłuszcz 3,8 g * w tym nasycone kwasy tłuszczowe 0,02 g * Błonnik pokarmowy 0 g * Sód [...]

a tutaj nowe pudło w slepie sfd 134 zł za 2200g skład : * Wartość odżywcza na 100 g * Wartość energetyczna 1526 kJ / 365 kcal * Białko 77 g * Węglowodany 5,7 g * w tym cukry 3,98 g * Tłuszcz 3,8 g * w tym nasycone kwasy tłuszczowe 0,02 g * Błonnik pokarmowy 0 g * Sód 0,3 g * [...]

[...] Włączyłem komputer, chce instalować oprogramowanie do aparatu a tu mi wyskakuje błąd krytyczny- ale zacząłem klnąć. Już sobie myślę- wczoraj dzień udany ( no prawie;-0 ) nie było żadnych niespodzianek w szkole a po powrocie z niej obiadek, godzinka odpoczynku i na siłownie.... Ale niestety nie skończyło się tak różowo jak chciałem... i [...]

[...] załadują na youtube.com Mam nadzieję ,że uda mi się pozyskać waszą sympatie dlatego teraz trochę luźniej bo nie chcę żeby zrobił się pamiętnik http://wiadomosci.onet.pl/1496504,12,1,0,120,686,item.html Nie wiem jak wy ale ja po części się z nim zgadzam. Jeśli chodzi o aborcję to moim zdaniem powinna być tylko wtedy kiedy kobieta została zgwałcona [...]

[...] węglowodanowy ale nie martwię się o jednorazowy taki wyskok bowiem w menu na obiad nie było ryżu innych węgli o niskim IG dlatego pozwoliłem sobie zaszaleć Skład szejka: - 0,5% mleko 500 ml - 50-100g twarogu chudego - jeden grejpfrut - kompot z wiśni i wiśnie - jogurt naturalny- 450g. Oj zaszalałem wiem i nie raz obiecywałem ,że z tym skończę [...]