0

[...] myslalam, ze mozna, jak mam odpowiednie dane. Zreszta juz wczesniej tak robilam i nikt mi nie zwrocil uwagi. Ale od jutra sie poprawiam w tej kwestii, bo dzisiaj mam troche ugotowanej kaszy gryczanej :-) Warzyw nie liczę(jak widac wszędzie wartości 0) tylko wpisywalam ilosc, zeby bylo widac ile jem. Mam to wpisywac zupelnie poza dziennikiem?

[...] Którymi wartościami się kierować? Tymi na poTreningu, czy może którymiś z linków? Rozbieżność jest ogromna. Przeliczyłam dane z ostatniego linka na 100 g i wyszło mi mnóstwo białka, a z tłuszczem też w porządku: 238kcal, 28.90g białko, 12.60g tłuszcze, 0.00g węglowodany A może sobie to odpuścić... i po prostu schab [...]

[...] do tego też musi być specjalna technika. Twoje porady bardzo mi się przydadzą. Lepiej skakac krócej, a skuteczniej :-) MISKA Z DZISIAJ: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b71bb1b3406b41d288916d5f9d5fc6c4.png Suple: Omega-3, ziółka na tarczycę, olej kokosowy Napoje: ok. 2 litry białej herbaty Bai Hao Yin Zhen (do pracy biorę termos 1,5 l i porcję [...]

[...] 78 cm/ 74 cm / 77 cm/ 77 cm / 77 cm / 79 cm TALIA (NAJWĘŻSZE MIEJSCE) 63 cm / 64 cm / 64 cm / 62 cm / 63 cm /62 cm / 63 cm/ 63 cm / 63 cm/ 63 cm OBWÓD NA WYS. PĘPKA 69 cm / 70 cm / 70 cm / 66 cm/ 64 cm / 68 cm/ 66 cm/ 68 cm/ 69 cm / 67,5 cm BIODRA (NAJSZERSZE MIEJSCE) 97 cm / 97 cm / 97 cm / 96 cm/ 95 cm / 95 cm / 95 cm / 95 cm/ 95 cm / 96 cm UDO [...]

Agnes, nie mierzysz się w każdym miejscu, a pewnie to kwestia wody bo co to jest spadek 0,5kg, nic praktycznie, może nawet za tydzień wrócić. Geny to ty masz i ci zazdroszczę brzucha i pupy, ugh spadaj na drzewo! %-)(oczywiście żart)

Woda nie woda...niby tylko 0,5 kg, ale tyle to ważyłam ponad rok temu, więc cieszę się, chociaż pewnie to chwilowe. Wy zazdrościcie mi....ja zazdroszczę wam...każdy chciałby mieć to, czego nie ma :P Niby czemu ja tu jestem? Chcę wyglądać jak większość z was po pewnym okresie ćwiczeń :-) A brzuch to też pewnie trochę geny (wszystko idzie w pupę i [...]

Ok:-) To następne interwały z wolnym skakaniem w przerwie, bo teraz przez 30 sekund po prostu stałam albo....leżałam na dywanie :-PP Ciekawe, czy bez takiego odpoczynku dotrwam do 20 minut, czy padnę wcześniej :-) Obli zerowy bilans dla mnie to jakieś 1800 kcal, tak? Jaki mam rozkład ww, białka i tłuszczy przyjąć? Znalazłam taki wpis: "zwykly [...]

[...] info co do "moczenia" w occie. Podejrzewam, że nie tylko ja jestem tym zainteresowana, więc kopiuję cytat z innego forum (http://wegedzieciak.pl/printview.php?t=325&start=0&sid=692bb315fa4cd68959d48e17cf790db7): Ja moczę strączkowe na noc w zimnej wodzie, potem odlewam wodę i płuczę groszki (fasolki) w świeżej wodzie. Zalewam strączkowe wodą [...]

[...] i tej tyroksyny żebym nie przecholowała... zawiera: Ekstrakt z zielonej herbaty 172,3 mg 516,9 mg w tym EGCG 81,13 mg 243,4 mg Ekstrakt z wierzby białej 167,0 mg 501,0 mg w tym salicylanów 25,05 mg, 75,15 mg Ekstrakt z gorzkiej pomarańczy 11,1 mg 33,33 mg Synephrine ogółem 5,67 mg 17,0 mg z ekstraktu z gorzkiej [...]

Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany Posiłek nr 1 6:00 242 22 16 0 Jaja kurze całe g 121 11 8 0 Jaja kurze całe g 121 11 8 0 Posiłek nr 2 9:00 273 8 1 53 Bułki grahamki g 258 8 1 51 Pomidor g 15 0 0 2 Posiłek nr 3 12:00 356 9 6 63 Surówka ( 200 - 300g ) 98 1 5 12 g 98 [...]

Trening nr 19 - 05.01.11 Zestaw C - klatka lekko, barki ciężko, triceps lekko. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s216.html#post9 Push press - rampa 5: 5x 30 5x 50 5x 60 5x 70 5x 80 4+0,5+0,85x 90 (poprzednio 85x5) FILM ********* Przysiady - rampa 5 ********* 5x 60 5x 80 5x 100 5x 120 5x 140 2x 150 5x 160 (poprzednio 155x5) FILM [...]

Lekka korekta i teraz wygląda to tak : 1. posiłek -3 jaja 150g (B.14,70 T.11,40 W.0,75)-164kcal -mleko 0,5% 250g (B.8,75 T.1,25 W.12,75)-98kcal -płatki owsiane 45g (B.5,36 T.3,24 W.31,18)-165kcal -witamina C RAZEM (B.28,81 T.15,89 W.44,68)-427kcal 2. posiłek w szkole -3 jajka 150g (B.14,70 T.11,40 W.0,75)-164kcal -pierś z kurczaka 250g (B.53,75 [...]

Troszke poprawiłem i wyszło tak : 1. posiłek -3 jaja 150g (B.14,70 T.11,40 W.0,75)-164kcal -mleko 0,5% 250g (B.8,75 T.1,25 W.12,75)-98kcal -płatki owsiane 40g (B.4,76 T.2,88 W.27,72)-146kcal -witamina C RAZEM (B.28,21 T.15,53 W.41,22)-408kcal 2. posiłek w szkole -2 jajka 100g (B.9,80 T.7,60 W.0,50)-109kcal -pierś z kurczaka 200g (B.43,00 [...]

Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 7:00 Produkty b.d. 246 19 7 23 usuń Mleko 3,2% g 61 3 3 4 usuń Otręby pszenne g 185 16 4 19 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 2 11:00 Produkty b.d. 1085 18 87 54 usuń Szynka kanapkowa g 98 13 4 1 usuń Masło extra g 735 0 82 0 [...]

1.kolejka piątek, 18 lipca 18:00 Podbeskidzie Bielsko-Biała – Pogoń Szczecin 0-1 20:30 Górnik Łęczna – Wisła Kraków 0-1 sobota, 19 lipca 18:00 Jagiellonia Białystok – Lechia Gdańsk 1-1 20:30 Legia Warszawa – GKS Bełchatów 1-0 niedziela, 20 lipca 15:30 Lech Poznań – Piast Gliwice 0-0 15:30 Zawisza Bydgoszcz – Korona Kielce 1-1 18:00 Śląsk Wrocław – [...]

sobota, 19 lipca 18:00 Jagiellonia Białystok – Lechia Gdańsk 0:2 20:30 Legia Warszawa – GKS Bełchatów 1:0 niedziela, 20 lipca 15:30 Lech Poznań – Piast Gliwice 1:0 15:30 Zawisza Bydgoszcz – Korona Kielce 1:0 18:00 Śląsk Wrocław – Ruch Chorzów 1:0 poniedziałek, 21 lipca 18:00 Górnik Zabrze – Cracovia 2:0 Król Strzelców: Brożek

3. kolejka piątek, 01 sierpnia 18:00 Jagiellonia Białystok – Cracovia 0:1 20:30 Piast Gliwice – Lechia Gdańsk 1:2 sobota, 02 sierpnia 18:00 Korona Kielce – : – Pogoń Szczecin 1:1 20:30 Legia Warszawa – : – Górnik Zabrze 2:0 niedziela, 03 sierpnia 15:30 Podbeskidzie Bielsko-Biała – : – Ruch Chorzów 1:2 15:30 Śląsk Wrocław – Zawisza Bydgoszcz 1:0 [...]

4. kolejka piątek, 08 sierpnia 18:00 Cracovia – : – Korona Kielce 1-1 20:30 Górnik Zabrze – : – Jagiellonia Białystok 2-1 sobota, 09 sierpnia 18:00 GKS Bełchatów – : – Śląsk Wrocław 1-1 20:30 Legia Warszawa – : – Górnik Łęczna 2-0 niedziela, 10 sierpnia 15:30 Lechia Gdańsk – : – Lech Poznań 0-1 15:30 Zawisza Bydgoszcz – : – Podbeskidzie [...]

4. kolejka piątek, 08 sierpnia 18:00 Cracovia – : – Korona Kielce 1:2 20:30 Górnik Zabrze – : – Jagiellonia Białystok 2:0 sobota, 09 sierpnia 18:00 GKS Bełchatów – : – Śląsk Wrocław 0:1 20:30 Legia Warszawa – : – Górnik Łęczna 3:0 niedziela, 10 sierpnia 15:30 Lechia Gdańsk – : – Lech Poznań 2:2 15:30 Zawisza Bydgoszcz – : – Podbeskidzie [...]

5. kolejka piątek, 15 sierpnia 18:00 Korona Kielce – : – Górnik Zabrze 0-1 20:30 Jagiellonia Białystok – : – Legia Warszawa 0-2 sobota, 16 sierpnia 15:30 Górnik Łęczna – : – Zawisza Bydgoszcz 0-1 18:00 Piast Gliwice – : – Ruch Chorzów 1-1 20:30 Lech Poznań – : – Pogoń Szczecin 0-0 niedziela, 17 sierpnia 15:30 Śląsk Wrocław – : – Cracovia 2-0 18:00 [...]