Hashimotka na redukcji/ str 61półmetek

Mysle, ze problem kobiecości lezy bardziej po drugiej stronie, w sensie doboru partnera... jak bedziesz miala kogos przy kim bedziesz sie czula kobieco i bedzie Cie tak traktowal to tak bedzie

To nie miejsce na takie tematy Dokończcie w spamie lub w swoich dziennikach

donknow MarcelQ ma rację, że Ty też nie masz, co narzekać Zresztą chyba każdy jak się dostosuje do diety i ćwiczeń z forum to przestaje narzekać. Ja już w narcyzm wpadam, jak czytam takie komentarze

MISKA- 1 DZIEŃ NA WYSOKICH WĘGLACH = 155g

Miska miała wyglądać inaczej, ale jak zobaczyłam pyszną pieczeń, którą zrobiła mama ze śliwką w środku i w ogóle to odkroiłam wielki kawał, oczywiście zważyłam z myślą pozmieniania miski, żeby było ok, ale jak wrzuciłam wszystko to się okazało, że przekroczyłam limit tłuszczu i białka i trzeba było usunąć dwa ostatnie posiłki (m.in. szynkę kulkę do gotowania, orzechy i fasolę czerwoną). Po czym się okazało, że za mało węgli no to buraczki przerzuciłam do ostatniego posiłku, no i węgle w normie, ale reszta....szkoda mówić.

Od jutra będzie już normalnie a dzisiaj jeszcze świąteczne obżarstwo :P:P




SUPLE: DIM (1 kapsułka), Omega-3 (1 kapsułka), olej kokosowy (1 łyżka)
WARZYWA POZA MISKĄ: ogórek kiszony,czerwona kapusta
NAPOJE: w większej ilości: herbata Grzaniec (Skład:organiczny hibiskus, kawałki jabłka, pączki dzikiej róży, skórka pomarańczowa i cytrynowa, rodzynki, goździki, kawałki cynamonu, kwiatki róży, aromat wina grzanego (min. 2.6%)),herbata Milk Oolong, herbata żółta Huang Xiao Tea, herbata Rooibos Bio, przefiltrowana woda

TRENING INTERWAŁOWY NA SKAKANCE





Trenowałam przed posiłkiem nr 4. Interwałowo 20 minut. Lało się ze mnie ciurkiem. Mam już spray do gardła i jest o niebo lepiej, bo pić podczas interwałów się nie da

PYTANKO:
Dalej mam wydłużać interwały o 1 interwał co 2 treningi? Czy może lepiej będzie jak nie będę robić zupełnej przerwy 30 sekund, tylko skakać wtedy wolniutko? (Tak pewnie krócej wytrzymam).

Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-12-26 16:26:09

jeśli będziesz skakać wolniutko przez dłuższy czas to zatraci się idea interwałów

Ja bym wybral ta opcje z wolniejszym skakaniem.

pewnie, ze skacz a nie stój,
Co do diety na razie jedz na zerowym bilansie prsze musisz podciaganąc metabolizm i odpoczac od redukcji

Ok To następne interwały z wolnym skakaniem w przerwie, bo teraz przez 30 sekund po prostu stałam albo....leżałam na dywanie Ciekawe, czy bez takiego odpoczynku dotrwam do 20 minut, czy padnę wcześniej

Obli zerowy bilans dla mnie to jakieś 1800 kcal, tak? Jaki mam rozkład ww, białka i tłuszczy przyjąć?
Znalazłam taki wpis: "zwykly czlowiek" w zaleznosci od regionu w ktorym przyszlo mu zyc ma rozklad BTW od 20/50/40 (z tym ze te ww to sa nieprzetworozne) do 30/70/0. Generalnie nikt nie wie co jest dobre, bo dla kazdego co innego" i nie wiem, jaki mam rozkład sobie ułożyć. Te liczby to są procenty? Znalazłam też, że 1g bialka - 4 kcal
1g węglowodanow - 4 kcal, 1g tłuszczu - 9 kcal i w jednym z dzienniczków z diety na 1800 kcal 40% W, 25% B
35% T. Chętnie bym sobie tłuszcz zwiększyła, bo do tej pory walczyłam, żeby go za dużo nie było, bo prawie we wszystkim, gdzie jest białko jest też tłuszcz. Zrobiłam kilka obliczeń wzorując się na tych ostatnich procentach i wyszło mi 180g ww, 113 g białka i 70 g tłuszczu. Nie za dużo tych węgli?
Może lepiej byłoby zwiększyć kcal kosztem tłuszczy i białka? Domyślam się, że na potreningu znowu mam bardziej na ten rozkład patrzeć niż na kcal, bo przy tej samej ilości ww, białka i tłuszczy kcal się wahają. Oczywiście mam nadzieję, że moje ciało nie zacznie nadrabiać tego, co straciło redukcją. Przyznam, że mam ochotę jeść więcej, ale jednocześnie się boję. Oczywiście do wszelkich rad się zastosuję w 100%


Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-12-28 07:54:39

Wczoraj wypad z koleżankami do restauracji, więc ryżem z tuńczykiem dobiłam do moich wyliczeń ww "na zero." Tylko nie jestem pewna, czy dobrze to wszystko wyliczyłam. Ale w sumie 27 to moja szczęśliwa liczba, więc 27-my to dobry dzień na rozpoczęcie nowej diety.





SUPLE: DIM (1 kapsułka), Omega-3 (1 kapsułka), olej kokosowy (1 łyżka)
WARZYWA POZA MISKĄ: ogórek kiszony
NAPOJE: 1 szklanka białej herbaty w saszetkach Irving, 1 szklanka herbaty Grzaniec (Skład:organiczny hibiskus, kawałki jabłka, pączki dzikiej róży, skórka pomarańczowa i cytrynowa, rodzynki, goździki, kawałki cynamonu, kwiatki róży, aromat wina grzanego (min. 2.6%)) w większej ilości: herbata Milk Oolong, herbata żółta Huang Xiao Tea, herbata Rooibos Bio, przefiltrowana woda

TRENING SIŁOWY + AEROBY




Trenowałam przed posiłkiem nr 3.

Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-12-28 07:59:22

Dzisiaj jeszcze tu pewnie zaglądnę z milion razy (uzależniłam się , ale jutro wyjeżdżam na snowboard i nie będę nic pisać aż do wtorku, chyba, że gdzieś tam net będzie.


ZESTAW PYTAŃ PRZED WYJAZDEM:


DIETA
1. Największe spadki miałam podczas odstawienia ziółek wspomagających tarczycę. Nie potrafię stwierdzić, czy działają czy nie. Zamierzam robić sobie 2 tygodnie w każdym miesiącu z ziółkami tak na wszelki wypadek, jakby jednak działały. A może to zły pomysł?
2. W drugiej połowie stycznia mam ferie i dużo wolnego czasu. Może wtedy bym odwadnianie zrobiła? Dobry pomysł, czy lepiej poczekać na samiuteńki koniec skoro już na półmetku jestem?
3. Ten odwyk od glutenu to już do końca życia jest w moim przypadku? Jak długo jeszcze muszę odczekać zanim będę mogła robić sobie owsiankę? Jeszcze 2 m-ce, czyli w sumie 6 m-cy bez glutenu, czy dłużej?
4. Nic mi się nie stanie jak codziennie lub raz na dwa dni będę się starała jeść taką normalną porcję warzyw krzyżowych? Z tym ograniczeniem chodzi głównie o to, żebym nie zaczęła ich jeść w ogromnych ilościach jak np. buraków? Czy może ograniczyć do 1 porcji w tygodniu?
5. DIMu zostało mi dokładnie 35 kapsułek. Mogę wykorzystać do końca, czy za równy miesiąc STOP?
6. Czy w diecie "na zero" mogę przyjąć ok. 1800 kcal, 180g ww, 113 g białka i 70 g tłuszczu. Czy może za dużo węgli mi wyszło z wyliczeń? A może zupełnie inny rozkład BTW będzie dla mnie lepszy?
7. UNKNOVVN mi napisała, że owoce spokojnie na wyjedzie mogę jeść. Nie obowiązuje mnie wtedy max 25g fruktozy? A co z orzechami? Bardzo kaloryczne i tłuste są i chciałam zapytać, czy mogę sobie podjadać na stoku tak na oko?
8. Soi unikamy, a co z sosem sojowym? Widziałam tutaj kilka wzmianek o nim, jako dodatku do potraw. Nie ma w nim tego złego, co w soi?

TRENING
Na czym będzie polegał "noworoczny atak na nogi." Wracam we wtorek, a wtedy jest już 1 stycznia i chciałabym od razu coś zacząć, więc chciałabym wiedzieć co mam zacząć? Ten trening przygotowawczy do konkursu jest wystarczający, czy jakieś modyfikacje mam wprowadzić z uwzględnieniem nóg?

INNE
1. Co wynika z moich pomiarów fałd na udzie - ok 2,5 cm? (Dla porównania na brzuchu mam ok 1 cm). Mierzyłam grubość fałdy po ściśnięciu, więc mam nadzieję, że dobrze.
2. Mam się nadal mierzyć co tydzień?
3. Czy w diecie "na zero" nie grozi mi przyrost cm?

CHLEBEK BEZGLUTENOWY
Pochwalę się jeszcze, że chyba mi wyszedł pierwszy w życiu zakwas na bezglutenowy chlebek Bąbelkuje i "pachnie" tak samo, jak u mamy żytni. Ja robiłam z mąki gryczanej. Mam nadzieję, że chlebek wyjdzie. Właśnie zabieram się, żeby zrobić zaczyn. Dam znać, jak wyjdzie

KROSTY NA RAMIONACH
Koleżanka mi zasugerowała wczoraj, że moje maleńkie krostki na ramionach i taka jakby gęsia skórka to może być zapalenie okołomieszkowe. Biorąc pod uwagę to, że zanim poszłam na depilację laserem miałam okropnie zapalenie mieszków na nogach i nie tylko (od depilatora, a później maszynki), to bardzo możliwe, że mam do tego skłonność, chociaż na początku podejrzewałam nietolerancję nabiału. Tylko to na ramionach naprawdę maleńkie jest, więc do końca nie wiem, czy to jest to, ale spróbuję trochę podziałać wg tego, co w necie piszą i zobaczymy, czy zniknie.


Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-12-28 09:20:02

Sprbuj troche dodac bialka, zwiekszy to kcal, ale za to podkreci metabolizm i moze wyjsc na dobre.

1. Największe spadki miałam podczas odstawienia ziółek wspomagających tarczycę. Nie potrafię stwierdzić, czy działają czy nie. Zamierzam robić sobie 2 tygodnie w każdym miesiącu z ziółkami tak na wszelki wypadek, jakby jednak działały. A może to zły pomysł?

Czy droga kolezanka, korzysta z pomocy endokrynologa, robi regularne badania na poziom t3,t4 itp ?? przyjmuje jakies leki ??

Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2012-12-28 09:27:53