0

Tydzień temu Tomasz Adamek (44-1, 28 KO) odbył swój pierwszy sparing w przygotowaniach do zaplanowanego na 10 września we Wrocławiu pojedynku z Witalijem Kliczką (42-2, 39 KO). Przez pierwsze dni Polakowi pomagał Malik Scott (32-0, 11 KO), a dzisiaj dołączył do niego rosły Deontay Wilder (17-0, 17 KO), brązowy medalista igrzysk olimpijskich w [...]

[...] polskiego boksera stanowiła miejscowość Bushkill, położona w paśmie górskim Poconos. Po tygodniu zajęć polski bokser stoczył swój pierwszy sparing z Malikiem Scottem (32-0, 11 KO), a po upływie kolejnych siedmiu dni dołączył do niego Deontay Wilder (18-0, 18 KO), brązowy medalista igrzysk olimpijskich w Pekinie. Obydwaj rośli pięściarze (193 [...]

[...] pytanie kto tu jest mistrzem ... Oni mieli walczyć 12 rund. Pierwsza może niczego nie pokazać. BTW Wczoraj chciałem postawić na Tomka. Jednak kursy na niego spadły z 5,0 do 3,5. Postawiłem na Witka na 10-12 rundę - kurs był 7,0. Podchodzę do wyniku jak do rachunku prawdopodobieństwa. Wszystko się może zdarzyć z odpowiednim [...]

Dzień 92 - poniedziałek (1 dzień redukcji) Samopoczucie 8/10 Ciekawy jestem jak będzie później. W okresie przygotowania do CBL (tydzień węgli do 30g) czułem się okropnie - senność, totalne zmęczenie, kołatanie serca itd. Na razie samopoczucie dopisuje, może mam nieco mniej energii niż zwykle, ale i tak jest ok. Trening Aeroby (dojazd i powrót z [...]

PODSUMOWANIE TYGODNIA BF: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/928a63e09f7e44b6badca51997a27694.png Wymiary: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/928a63e09f7e44b6badca51997a27694.png Ledwo co się ruszają. Wbijam powoli bilans na 0, kolejny tydzień będzie na 0/lekki -. Dwa dni będą na ładowanie z bilansem na + (święta!! :-D) Suplementy mam już gotowe... czekają [...]

Dzień 132 - piątek Samopoczucie 7/10 Tego dnia post trwający ~33h... (od ~23 w czwartek do ~9 w sobotę) :)) Myślałem, że głód będzie mnie trzymał cały dzień i będę musiał się sporo wysilić, żeby nie zjeść. Jednak niespodzianka - głód pojawiał się do 13... a później nic, 0 głodu. Dziwne też, że tyle jedzenia na święta... ciast itd. a nie kusi mnie [...]

[...] wiekszego bodźca no i często wiecej nie znaczy lepiej!!! JA BYM TAK ZROBIŁ.... CYKL PIERWSZY NA MASE 5tyg Dzień tren przed treningim 45 min no explode jedna miarka 20,5g po treningu BSN Syntha-6 44g na noc syntrax matrix 5,0 30g Dzień nie tren rano shotgun miarka 27g (smak pozostawia wiele do życzenia), BSN Syntha-6 44g ale nie [...]

http://forum.gazeta.pl/forum/72,2.html?f=529&w=64181273&v=2&s=0 Tak mi się szkoda gostka zrobiło.

troche puzno poruszam sprawe napoju jest cos w potobie czesto w budkach z kebabami w butelce jak od coca-coli 0,5 l nazywa sie cherry i za 0,5 litra w budce placi sie 3.50 zl http://www.opinie.egospodarka.pl/zdjecia/Napoje-gazowane/Cherry-Coke-butelka-PET-40417-big.jpg Zmieniony przez - 745906 w dniu 2013-02-17 14:21:59 Zmieniony przez - 745906 w [...]

Bardzo łatwo ferujesz wyroki. Przeczytaj najpierw to: http://www.nfow.pl/viewtopic.php?t=17760&start=0 http://www.nfow.pl/viewtopic.php?t=14191&start=0 http://www.nfow.pl/viewtopic.php?t=4202&start=0 Może zmienisz zdanie.

Podsumowanie ramie luzem lewe 32.2 +0.9 prawe 32.7 +0.7 ramie napiete lewe 35.7 +1.2 prawe 36.5 +0.6 brzuch 82 bez zmian lydka 42 +0.5 udo bez zmian waga 78 +5kg rekordy (na koniec seri) mc 85x8 wl 70x4 przysiad 65x8 za chwile pare fotek

Gesti kochana, dobrze, ze czuwasz };-) I pomiary: 20.05.2013, 8.06.13 15.06.13, @ 22.06.13, 29.06.13, 6.07.13 Waga 67,2 , 68,9 68,2 68,4, 68,0, 68,9 +0,9kg Obwód w biuście 86,5 86,5 87 88 87 87 bz Obwód pod biustem 75,5 75 75,5 76, 76 76 bz Obwód w talii (w najwęższym miejscu) 74,5 75,5 74,5, 75 74 74 bz Obwód na wysokości pępka 84 86 84,5 85 84 [...]

O mnie: Wiek:17 lat rocznikowo 18 Waga:94kg Wzrost:192cm Cel:Nabranie masy miesniowej oto dieta: 1 posilek bialko weglo tlusz kcal - platki owsiane 100g 11,9 62,1 7,2 362 - mleko 2% 500ml 15 21,5 10 240 - rodzynki 50g 1,15 34,5 0,22 144 - orzechy wloskie 30g 5 5,4 18 194 - 3jaja cale 17 1,4 16 22,3 razem B-50 W-124,9 T-51 Kcal-962,3 2 posilek [...]

Akurat truskawki i banany maja tyle ww ze lepiej nie mowic %-). truskawki maja malo/jak na owoce Wartość energetyczna w 100 g: 29,00 kcal Białko w 100 g: 0,61 g Węglowodany w 100 g: 4,71 g Tłuszcz w 100 g: 0,37 g gdzie: Węglowodany: 7,0 g Błonnik: 2,29 g Węglowodany przyswajalne: 4,71 g banany juz nie do konca malo Węglowodany: 22,84 g Błonnik: [...]

Co, jeśli zyskałem 0.5-1cm w pasie, a ogólnie sylwetka, moim zdaniem (choć chyba zacznę robić zdjęcia przed i po), wygląda lepiej. Przypomnę: Redukowałem na low-carb 5 posiłkowym, 1700-1800 kcal (węgle: 1.5g/kg), potem przerzuciłem się na Jem/Nie jem i podwyższałem kalorie co 2 tyg. Doszedłem do ok. 2300 (węgle: DT - 3g/kg, DNT - 2.5g/kg), potem [...]

Paweł Sawicki przygotowuje się na GP Pepa w Ostravie: https://scontent-b-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/v/t1.0-9/10710830_10204078133371794_5943023630271037597_n.jpg?oh=2da80c69f3fb24b9a5882c3eb5bfefee&oe=54BA6FE4 Zrobił wrażenie!!! [...]

Ok dzięki za wszystkie odpowiedzi. Mam jeszcze jedno pytanie czy można zrobić sobie taką sałatkę : 125 gr chudego twarogu 100 gr jogurtu naturalnego 100 gr malin 100 gr jagód Kalorie/białko/węgle/tłuszcze 125,00 27,50 3,75 0,00 63,00 4,90 4,20 3,00 36,40 1,56 6,50 0,33 45,00 0,80 9,50 0,60 Czy można jeść takie coś?

50% czyli? Trening aerobowy jest treningiem tlenowym charakteryzującym się małą bądź średnia intensywnością ale dużą objętością pracy. Ma on na celu redukcje tkanki tłuszczowej i poprawę wydolności tlenowej Twojego organizmu. Trening ten powinien trwać minumum 25-30 minut, powinieneś wykonywać go wtedy gdy poziom glikogenu w Twoim ciele jest [...]

I runda play-off o miejsca 1-8 (do 3 zwycięstw) 01.03.2008 g. 18:00 Skra Bełchatów Płomień Sosnowiec 3:0 25:14, 25:18, 25:14 2:0 01.03.2008 g. 17:00 AZS Częstochowa Jadar Radom 3:2 25:20, 23:25, 25:15, 23:25, 15:12 2:0 01.03.2008 g. 18:00 Jastrzębski Węgiel ZAK S.A. Kędzierzyn-Koźle 3:0 25:18, 25:13, 25:22 1:1 01.03.2008 g. 17:00 [...]

[...] wpisałam kolacji, bo nie zważyłam, ale zjadłam: - 2 kanapki mojego chleba sitkowego z masłem i pomidorami wiśniowymi, banana i garść migdałów Miałam chcicę na słodkie - kryzys zażegnany , wpadki nie ma , jest nieco rozjechana micha, ale to do przeżycia. Cukier i ja - 1:0 dla mnie 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e7670656ff3d4d10a393f62f9cf47ea9.png