0

20.12.08 Grenoble Foot 38 - Le Mans UC 72 1:0 LOSC - Havre AC 2:0 FC Lorient - Stade Rennais FC 0:0 FC Nantes - FC Sochaux-Montbéliard 1:0 AS Saint-Etienne - AJ Auxerre 1:2 Toulouse FC - OGC Nice 1:0 SM Caen - Olympique Lyonnais 0:2 21.12.08 Olympique de Marseille - AS Nancy Lorraine 3:0 Paris Saint-Germain - Valenciennes FC 2:0 AS [...]

4.02.09 (sobota) AJ Auxerre - LOSC (19:00) 3-0 FC Girondins de Bordeaux - Grenoble Foot 38 (19:00) 1-0 SM Caen - FC Lorient (19:00) 0-0 Le Mans UC 72 - OGC Nice (19:00) 2-1 Stade Rennais FC - AS Nancy Lorraine (19:00) 0-1 Valenciennes FC - FC Nantes (19:00) 0-1 Paris Saint-Germain - AS Saint-Etienne (21:00) 1-0 15.02.09 (niedziela) Olympique [...]

AJ Auxerre - AS Saint-Etienne 1-0 FC Girondins de Bordeaux - AS Monaco FC 2-0 Havre AC - LOSC 0-1 Le Mans UC 72 - Grenoble Foot 38 2-0 Olympique Lyonnais - SM Caen 2-0 AS Nancy Lorraine - Olympique de Marseille 0-1 OGC Nice - Toulouse FC 1-0 Stade Rennais FC - FC Lorient 1-0 FC Sochaux-Montbéliard - FC Nantes 0-1 Valenciennes FC - Paris [...]

Kolejka 34 3 maja 2013 21:00 Celta Vigo - Athletic Bilbao 0:2 4 maja 2013 16:00 Mallorca - Levante 0:2 18:00 Granada - Malaga 0:2 20:00 Real Madryt - Real Valladolid 2:0 22:00 Deportivo - Atletico Madryt 0:2 5 maja 2013 12:00 Valencia CF - Osasuna 2:0 17:00 Real Saragossa - Rayo Vallecano 0:1 19:00 Sevilla FC - Espanyol 2:0 [...]

1. mleko 300 ml 9/9,6/14,1 2. cukier 40 g 0/0/40 - kategorycznie nie fuj 3.płatki 60 g 4,2/2,2/47,1 - owsiane, daj więcej 4. rodzynki 25 g 0,5/0,1/17,8 razem: 13,7/11,9/119 II Posiłek na uczelni numer jeden 9:40 1. bułka grahamka 50 g 4,1/0,9/28,5 2. masło 15 g 0,1/10/0,1 3. polędwica z indyka 20 g 9,2/1/1 4. pomidor 20 g 1/1/1 5. ser [...]

Nie wiecie jakie prezenty kupić na gwiazdkę? To już wiecie:

[...] na naturalne pokarmy, tylko posiłek 5 po treningu składa sie z supli. Koszty 6 posiłków przedstawiają się następujaco: posiłek 1 - 2,18 posiłek 2 - 4,26 posiłek 3 - 3,09 posiłek 4 - 3,02 posiłek 5 - 3,47 posiłek 6 - 5,12 Teraz metodologia liczenia. Jest bardzo prosta. Wyceniłem każdy składnik diety ( każdy !! ) najpierw według ceny zakupu [...]

Dzien 40/84 protokol kortyzolowe dzien 2 *** DNT *** pomiary cotygodniowe waga: +0.2kg klatka: -0.5cm pod biustem: -0.5cm talia: -0.5cm pepek: -1.5cm opona: -0.5cm biodra, poziom tylka: -- udo: -- lydka: -- biceps: -- *** mam kryzys, jestem przeziebiona, zlalo mnie jak biegalam w niedziele, boli mnie gardlo, zatkany nos i uszy, i po co ja lykam [...]

2 kolejka 20.06. 14:00 Portugalia - Maroko 1-0 17:00 Urugwaj - Arabia Saudyjska 2-0 20:00 Iran - Hiszpania 0-1 21.06. 14:00 Dania - Australia 1-0 17:00 Francja - Peru 2-0 20:00 Argentyna – Chorwacja 2-0 22.06. 14:00 Brazylia - Kostaryka 1-0 17:00 Nigeria - Islandia 0-0 20:00 Serbia - Szwajcaria 0-1 23.06. 14:00 Belgia - Tunezja 2-0 17:00 Korea [...]

Skoro jesteś hardgainerem to by się zgadzało. Ja z białkiem nie schodzę poniżej 2,2 Płatki owsiane 50 g b 5,95 w 34,65 t 3,6 MOŻESZ ZAJECHAĆ NAWET DO 100 Mleko 200 ml b 6,8 w 9,8 t 4 Rodzynki 30 g b 0,69 w 21,36 t 0,15 Orzechy włoskie 20 g b 3,2 w 3,6 t 12,06 Pieczywo pełnoziarniste 100 g b 6,7 w 58,3 t 1,8 Polędwica sopocka 40 g b 7,96 w 0,36 [...]

FitNotes Workout - wtorek 29th grudnia 2015 ** Flat Barbell Bench Press ** - 60.0 kgs x 5 reps - 60.0 kgs x 5 reps - 100.0 kgs x 5 reps - 120.0 kgs x 1 rep - 110.0 kgs x 3 reps - 130.0 kgs x 1 rep - 130.0 kgs x 1 rep - 120.0 kgs x 1 rep - 100.0 kgs x 3 reps Przebiłem się przez ten pułap 130, ale ze 140 nawet nie było dialogu. Po prostu [...]

[...] treningu i aerobów. Spróbuj SCROCH zbiera pochlebne opinie. Co do treningu, nie jest to typowy trening nastawiony na redukcje. Polecam ci to: http://www.sfd.pl/RZE%C5%B9BA_2007_-_NAJLEPSZA_FORMA_W_12_TYGODNI-t324266.html ---------------------------------------------- 1. bialko jajka (80g) 8.8/0.6/0.1 zoltko jajka (16g) 2.4/0.1/4.5 platki [...]

dieta.. jeszcze raz. mam nadzieje ze wszystko uwzglednilem:) nie uwzgledniajac do bilansu warzyw oraz bialka roslinnego 1. bialko jajka (100g) 11/0.8/0.1 zoltko jajka (20g) 3/0.1/5.6 platki owsiane (75g) 9/46/5.4 roslinne losos wedzony (100g) 22/0/8.8 brokuly (100g) 3/2.7/0.4 lacznie 36/46.9/19.9 2. tunczyk w sosie wlasnym w puszce (120g) [...]

SCORESHEET PL. Name BY Nation Weight WF Lot 1 Att. 2 Att. 3 Att. RESULT W.pts. Pts. - 56 kg 1. Kraft Anton 1962 DEN 54,80 0,9300 124 185,0 185,0 192,5 w 192,5 w 179,02 12 2. Wszola Dariusz 1978 POL 55,80 0,9135 34 150,0 160,0 170,0 170,0 155,29 9 3. Klein Christian 1970 GER 56,00 0,9103 20 60,0 [...]

19th World Open Women's Bench Press Championship, Czechia, Prague, 25-28.06.2008 SCORESHEET PL. Name BY Nation Weight WF Lot 1 Att. 2 Att. 3 Att. RESULT W.pts. Pts. - 48 kg 1. Fukushima Yukako 1970 JPN 47,40 1,3367 59 117,5 125,0 127,5 127,5 170,42 12 2. Kozdryk Justyna 1982 POL 44,90 1,3889 [...]

Wt 28/4/2015 - dzień drugi - próbujemy dalej dojść do prawidłowego rozkładu BWT i zjeść tyle ile trzeba TRENING: crossfit /SFD/Images/2015/4/29/d783d0fb290443da9980e64a2f125ec8.jpg Jest lepiej. Bliżej 2000 kcal, białka już tylko 40 g za mało, a nie prawie 90, węgle i tłuszcze prawie w prawidłowej ilości, ale: - lunch był na mieście, więc wartości [...]

1. Sevilla - 26 (7) *. Inter - 26 (8) 3. Man. Utd - 25 (13) 4. Roma - 13 (0) 5. Lyon - 8 (0) 6. Chelsea - 6 (0) *. Milan - 6 (N) 8. FC Barcelona - 5 (0) *. West Ham - 5 (0) 10. Bayern - 4 (0) 11. Tottenham Londyn - 3 (0) *. Werder Brema - 3 (0) *. Liverpool - 3 (0) *. Twente - 3 (0) *. Osasuna Pampeluna - 3 (0) 16. Arsenal - 2 (N) *. Espanyol [...]

1. Inter - 46 (20) 2. Man. Utd - 28 (3) 3. Sevilla - 26 (0) 4. Arsenal - 14 (12) 5. Roma - 13 (0) 6. Chelsea - 10 (4) *. Espanyol - 10 (N) 8. Lyon - 8 (0) 9. Milan - 6 (0) 10. FC Barcelona - 5 (0) *. West Ham - 5 (0) *.Touluse - 5 (N) 13. Bayern - 4 (0) *. Atl.Madrid - 4 (N) 15. Tottenham Londyn - 3 (0) *. Werder Brema - 3 (0) *. Liverpool - 3 [...]

[...] poreczach i chyba jakas jeszcze modyfikacja byla. Dobrze dzialal ten fbw na poczatku. Wyciskanie płasko przede wszystkim lezy, moze tylko te cwiczenie zmienic? Posiłek 1 7.30 mleko 2% 250g B 8.5 T 5 WW 9.8 kcal 102 płatki owsiane (100g) B 11.9 T 7.2 WW 62.4 kcal 366 jaja 3 szt B 22,5 t 17,4 WW 2 255 kcal chleb razowy żytni 100g B 5.6g T: 1,7 [...]

kolejna seria szkoleniówek według basa :) http://video.google.pl/videoplay?docid=-4200622918820985788&q=Bas+Rutten+-+Superior+Free+Fight&total=8&start=0&num=10&so=0&type=search&plindex=1 [...]