0

Obiecana rozpiska z treningu tricepsów 1.dipsy na poręczach z zawieszonym obciążeniem do pasa i tak pierwsza seria 50kg x 5 i tu stwierdziłem że mogę dołożyć ale nie chciało mi się bawić z tymi blaszkami po 0,5 i 0,25kg więc od razu 2,5kg i zrobiłem tym czyli 52,5kg 4 serie po 5 powtórzeń 2.siedząc w oparciu plecami na modlitewniku francuz oburącz [...]

[...] i co najważniejsze:opanowanie techniki wyciskania sztangi leząc oraz sposobu wyciskania na zawodach-Ten etap skończy się przyznaniem nagród dla najlepszych uczestników. Do 30 kwietnia 2013. Sposób Oceny etapu I-do 30 kwietnia 1.Opracoanie treningu-kompozycja w czasie,obliczenie podejść-0-5 pkt 2.Technika wyciskania leżąc,zachowanie zasad [...]

[...] może to co nieco pomoże Wzorkowi,tak jak piszesz z nami jest łatwiej a gorzej będzie z kwalifikacją Kuby i Gajora. Miejsca w klasyfikacji wilksa 1.mały waga 75kg pozioma 170kg=121,142 2.Adam waga 80kg pozioma 130kg=88,751 3.drazek waga67,5kg pozioma 112,5=86,7375 4.Rutkow waga 88kg pozioma 130kg=83,967 Gajor waga 82kg-41kg-41x Kuba waga [...]

Mam to wbije hrhrhr. Cypio obecnie 1,1-1,2ml e3d z deka 0,7-0,8ml spowodowalo spadek libido, musialem dodac 50mg propa do kazdego strzalu teraz. Od wczoraj libido na plus, prop doszedl pierwszy strzal w niedziele. 6 tydzien cyklu, fajnie klepie ogolnie to pmp, mieso dobre idzie po diecie, ale tez kalorii za duzo troche chyba dalem, bo brzuch [...]

[...] 37.5stopnia. Postanowilem wiec zrobic 5dni przerwy(jeszcze 2dni odpoczywam) po czym zmienic trening tak ze czas na podsumowanie. Przez ostatnie 3 i pol tygodnia mialem 10treningow a oto rezultat : biceps 39,5cm +1cm przedramie 32,5cm + 0,5cm klatka 114cm +2cm brzuch 86cm +1cm udo 66cm +1cm lydka 41,5 +0,5cm jak widac wszystko poprawione [...]

O i poszło 0.5 propa i uwaga( strasznie mało) 0.3 trena 25 mmg Triomelu zaadnego duszenie podczas strzału tylko na treningu piekl zaj**iscie bark teraz za to ból głowy i czuję się jak bym był chory głowa to mi pęka :D Zmieniony przez - papasmerf1989 w dniu 2016-01-18 20:04:15

Marcin1989 oczywiście, że dzięki aerobom można zrzucać tłuszczyk, i to nawet przy bilansie 0 (przymujemy dokładnie tyle kcal ile wynosi nasze zapotrzebowanie) - wówczas nie następuje spalanie mięśni. Ale aeroby przy bilansie 0 zapewne pozwolą na spalanie tłuszczyku w wolniejszym tempie niż aeroby przy bilansie ujemnym. Tylko, że aeroby przy [...]

jak zrobiłem przerwe jeden tydzień to obniżyłem ciezary 0 10 kg a zwiekszyłem powtórzenia lecz dalej nic a prpos jakie bys mi polecił cwiczenia na klate i ile seri i powt mam plasko lawke i sztange oraz sztangielki

kupiłam jakąś cynamonową papkę na allegro zwalczającą cellulitis i raz w tyg się oklejam bo na callul.. nie ma chyba diety?;p p.s. znalazłam taką dietę 1800kcal 1. DZIEŃ I ŚNIADANIE 451 kcal 5 łyżek muesli z rodzynkami i orzechami z jogurtem naturalnym bez cukru (150 ml), kanapka z kromki chleba pełnoziarnistego posmarowana niskokaloryczną [...]

****a sory ale dalej niekleje... czyli mailem racje?? 10 ug to 0.01 mg?? czy jak?? ile to 10 ug?? podajcie w mg... bo chodzi mi oto ze... mam zamiar zapodac sobie clena tabletka ma 0.04 mg... a dzienna dawka podawana jest w ug...(80ug-100ug) i nieiwem ile w jeden tabletce jest ug... pomozecie?? Zmieniony przez - anabolex39 w dniu 2008-10-09 [...]

Musisz kupić olej lniany albo oliwę . Mi tygodniowo idzie lekko butelka 0,5L . Rybę zresztą nie tylko rybe najlepiej lubie z piekarnika . Panierka nie dla mnie tylko nasiąknie tłuszczem z patelni .

[...] daję sobie 2 żeby jakoś wyglądać i żeby wyciosać coś w tej tali Po pierwsze zmienić trening ,krótsze przerwy więcej powtórzeń . Po drugie uciać podaż WW ,w DNT prawie do 0 . Po trzecie dołożyć ze 3 sesie aerobów w ciągu tygodnia . Myślę że w Twoim przypadku też możesz wyciągnąć pozytywy z poprzedniej redukcji i je jeszcze bardziej wzmocnić w [...]

Dobry sposób to wypić 0,5l z gwinta i stres na pewno minie Tylko nie wiem jak ci pójdzie egzamin Pozdo i powodzenia

[...] bo jakos tak tragicznie sie nie czułem, ale teraz juz za poxno a co do borówek to miałem namysli mrożone z tamtego roku bo mi zostały... a co do tego jednego banana, 80g rodzynek i jogobelle to chyba jeszcze nie przekroczyłem 50g fruktozy/sacharozy???;> jak sadzisz, bo ja mam jakis z***any dziennik posiłków co chyba troche kanci;D a [...]

Co do boczku to właśnie przedtreningowo 0.5kg oyebalem Micha coraz lepsza(mniej kcal)

[...] git w tym tygodniu niby nie było ładowania ale przez te 3 dni troche wegli wpadło wiec pewno trzeba to potraktowac jako ładowanie bo niby było troche tego pieczywa i 50g kaszy gryczanej i jakies ciastko, przyznaje sie bez bicia ale na te dni czekam zawsze od 1 wrzesnia, a ze w tym roku redukuje dopiero teraz wiec mówi sie trudno%-0 Ann ja [...]

[...] chodze jak kaleka i do tego aero to juz calkiem, a ty widze dajesz dobrze ja wegle daje przed treningiem kasze jeczmienna i po treningu vitargo ale tak zeby nieprzekroczyc 0,8g/kg mc i chyba w miare sie to sprawdza bo sila jest jeszcze lepsza na treningu niz na carb cyklin a przynajmniej nie gorsza ladowani tez staram sie robic jak najczystsze [...]

[...] oliwy/siemienia mi sie wazyc za bardzo nie chce, ja tak mniej wiecej wiem na oko co ile warzy ale nie wiem za cholere jak przyjmowac udko ile warzy bo całą cwiartka(udko) jak mam ze swojskich to nawet 0,5kg tylko ze z tego ani połowy nie zjem bo kosci u skóre wyrzucam i ten zbedny fat tez... Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-07-19 09:01:21

[...] cie juz niezbawi i wygladu znacznie niepoprawi, jak masz dosc to sobie odpusc, niema co sie meczyc. Na nastepny raz sprubuj sobie dac na tluszczowce ww okolotreningowo od 0,8g/kg to ma na celu ochronic miesien i napisal mi future. zeby na ladowaniach nic niezmieniac tylko dodawac ww ze na tym polegaja ladowania i ze po 2-3 tyg zobacze poprawe [...]

Do przodu lecisz, to najważniejsze ;) Widze, że podobnie miałeś z 'imprezą' - miałem wrócić ok. 0;00, a wróciłem o 8 na drugi dzień. Oczywiście bez żarcia itd. -.- No ale obwody się trzymają, w ostatnim tygodniu -1,5kg jakoś to i tak tragedii być nie powinno :P