0

posilek 1 6:40 płatki owsiane 100g + 300ml mleka 1,5% + 30 g orzechow wloskich + owoc podsumowanie 1 posilku B:26,66 T:31,26 W:78,18 C:703,2 dodaj np. jajka posilek 2 godz 9:40 Chleb zytni razowy 80g + ser gouda 100g + szynka 50 g + warzywo podsumowanie 2 posilku B: 36,35 T:29,15 W:37,55 C:557,9 ok, dodaj jablko posilek 3, 13:20 100g piersi [...]

[...] węgli ale to dporowadziło by do zmniejszenia Twojej energi życiowej.Jednak jest pewne pośrednie wyjście mogłabyś spróbować zmniejszyć ogólną ilość kalorii o ok. 250-500kcal głównie pochodzącej z węglowodanów na to konto dorzucając większą ilość białka. Dodatkowo żeby zachować jak najwięcej mięśni mogła byś posłużyć się środkiem [...]

[...] albo skupienia na mięśniach) Co mam w domu? * piłka * gryf krótki ok. 1,3 m (ok. 6kg) * 2 gryfy króciutkie (sztangielki po 2 kg każdy) * obciążenia 2x5kg, 4x2kg, 4*1kg; 4*0,5kg (obciążeń mogę dokupić, ale na plecy bez stojaka więcej niż 30 kg za chińskiego boga nie zarzucę; a stojak to bym chyba w łóżku musiała trzymać ;-) ) * kettle - 2 [...]

@Czołgu - gdzie tam widzisz 5 cm mniej?? Zaintrygowałeś mnie - chciałabym mniej:) Mówisz i masz:-) Miarka nie zaczyna Ci się od 0 tylko prawdopodobnie od 5. To jest zapewne miarka do mierzenia ze zwijaczem i dlatego nie zaczyna się od 0 tylko od dlugości ścianki zwijacza który powinien też brać udział w mierzeniu Dziękuję za przepis :-) [...]

co do książki tsatsouline'a to polskiej wersji w pdf-ie nie widziałem,ale w jest w pdf angielska wersja "enter the kettlebell" https://rs182l34.rapidshare.com/#!download|182tl5|156931431|Enter_the_Kettlebell_PDF.rar|12612|R~0|0|0 edit: skopiuj cały link Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2011-11-03 14:09:09

29. kolejka: 27.03 - 28.03 Dundee Utd - Maotherwell 1:0 FC Hearts - FC Dundee 3:1 Kilmarnock - Aberdeen 3:1 Rangers - Celtic 1:2 Livingston - Dunfermline 0:0 Patrick - Hibernian 1:1

Banan 40g: B 0 / Tł 0 / WW 9 / OD KIEDY BANAN MA 0 B? Bo to banan chiquita

[...] błąd, to przecież niemożliwe... Błędne jest Twoje założenie opierajace się na wzorze na energię potencjalną. To nie ten rodzaj energii. Prosty przykład : załóż na sztangę 200kg i użyj całej swojej siły jaką tylko masz by podnieść ten ciężar. Nie drgnie nawet na milimetr nieprawdaż? Wedle Twojego wzoru droga wyniesie 0m, a jak wiadomo co byś [...]

[...] błąd, to przecież niemożliwe... Błędne jest Twoje założenie opierajace się na wzorze na energię potencjalną. To nie ten rodzaj energii. Prosty przykład : załóż na sztangę 200kg i użyj całej swojej siły jaką tylko masz by podnieść ten ciężar. Nie drgnie nawet na milimetr nieprawdaż? Wedle Twojego wzoru droga wyniesie 0m, a jak wiadomo co byś [...]

1.SNIADANIE 6.30 200ml mleka B=6,8 T=4 W=9,8 100g platkow owsianych B= 11.9 T= 7.2 W=62.4 2jaja kurze B= 25 T=19,4 W=1,2 orzechy /bakalie B=43,7 T=26.6 W=63,6 2.(drugie sniadanie szkola) Szkoła: - 3 przerwa *Chleb żytni pełnoziarnisty z piersią kurczaka (lub: wołowinka, tuńczyk, pstrąg, dorsz) + orzechy (lub: oliwa, słonecznik) daj warzyw co to [...]

Program spotkań 1/4 finału PP: 2 stycznia 2010 godz. 14.45 PGE Skra Bełchatów - Asseco Resovia Rzeszów pierwszy mecz 0:3 3 stycznia 2010 godz. 14.45 AZS UWM Olsztyn - Jastrzębski Węgiel Pierwszy mecz 0:3 godz. 18.00 ZAKSA Kędzierzyn-Koźle - MKS MOS Będzin Pierwszy mecz 3:0 4 stycznia 2010 godz. 18.00 Pamapol Siatkarz Wieluń - Delecta Bydgoszcz [...]

[...] intensywny, a tempo spadku wagi ciala w zupelnosci mnie zadowala - nie ma sensu kombinowac. 2. Trening - oczywiscie nie zamierzam nic zmieniac - wybor CF uwazam za strzal w 10. Treningi sa zroznicowane, wciagajace i nie maja szans by sie znudzic. Jest ciezko, ale tak wlasnie mialo byc. Sa efekty - nie ma sensu kombinowac. 3. Kondycja - [...]

[...] bez odchylen. Kazdy ruch koncz nad glowa, gdyz bylo pare niedokonczonych, kiedy zatrzymales przed linia glowy. Pompki - robisz tzw. wezyka - zaczynasz od uniesienia klatki (0,5-1s) i dopiero po tym leci cale cialo. Moment krotki, acz dla nas wazny; pilnuj jednej prostej linii od glowy do stop. W czasie pompki cale cialo powinno podnosic sie [...]

I jak zwykle po treningu. Dzis plynnie i bez przygod, na niezlym tempie i z zapasem mocy. Wycisk stojac 5x 40, 50, 60, 72,5 ( 2,5 wiecej niz tydzien temu ) w superserii z podciaganiem 5x +0, +5, +10, +15kg ( 2,5 wiecej niz tydzien temu. Wyciskanie lezac 5x 60, 80, 100, 112,5 ( 2,5 wiecej niz tydzien temu ) w superserii z wioslowaniem 10x 60, 70, [...]

[...] jade w domu. Trening super, bo udalo sie cos dolozyc w kazdym cwiczeniu w stosunku do zeszlotygodniowego. I tak: 1. Superserie wycisk stojac i podciaganie - Wyciskanie 5x 40, 50, 65, 75kg - dolozylem 2,5kg. Podciaganie 5x +0, 5, 10, 17,5kg ( w tym 17,5 z rozpedu zrobilem x6 ) i nadal czuje ze jest zapas, mimo iz dolozylem 2,5kg - bardzo [...]

Ale się rzuciłeś na te truskawki, że szupułek nie zdążyłeś obrać :))? Panowie, nie wiem jak wy robicie zakupy ale w PL bez problemów można nabyć truskawki - może importowane ale są i to tanio. W lidlu 3,33 za 0,5kg ostatnio - zjadłem kilka (nie wliczyłem do bilansu - proszę o pokutę i rozgrzeszenie }:-().

składniki wyglądały mi na ciasto do pizzy, ale gdzie cała reszta, sosy, pieczarki itp do tego co to za pizza ze 180g mąki, ja jako robię to idzie 0,5kg i wychodzą piękne 2 pizze

[...] itp. No i na zywo to zupelnie co innego, zwykle staram sie byc na GP w Cardiff, w tym roku odpuscilem, wybralem wyjazd na F1 dla odmiany. Cykl rekompozycyjny – dzien 28 / 120 Low Calories ( 3200 kcal ) Basen ( relaks ) Czuje dzis wczorajszy trening bardzo, bardzo dobrze. Bola plecy, bicepsy, barki i cycki - dobrze zrobione znaczy bylo. Mam dzis [...]

[...] to uważaj. Zapytaj jakiegoś dobrego pływaka-maratończyka o patenty na skurcze (agrafki?). Tu nie ma żartów. Zwłaszcza jak będziesz się przestawiał z roweru na pływanie i odwrotnie. Na samotnych treningach jesteś sam, a strefa śmierci zaczyna się 0,5 milimetra pod wodą. Tak po wodniacku radzę :-) Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-07-14 16:06:35

[...] kieszeniami itp. A przedtem byłem z Młodym w Tesco i perfidnie wmusiłem w niego pół litra jakiejś podejrzanej cieczy tylko dlatego, że sprzedawana była w małych butelkach po 0,25 l. Przytroczę sobie takie cztery cuda, z dowolną zawartością, do pasa i po zabawie. Mogę nawet zrobić pętelki i okleić je taśmą izolacyjną. A co. Stać mnie. Bo jedna [...]