0

NIEOFICJALNE WYNIKI MISTRZOSTW POLSKI Mistrzostwa Polski Weteranek i Weteranów w Wyciskaniu Sztangi Leżąc Kielce, 2010-05-08 Lp. Nazwisko Imię Rocznik Klub Waga ciała Wsp. Wilks'a Nr losowy Wyciskanie leżąc Punkty 1 2 3 Wynik Wilks'a druży- nowe Weteranki 40-49 lat kategoria 60kg 1. Mieszczankowska Małgorzata 68 SDS Tomaszów Mazowiecki 59,9 1,1163 [...]

NIEOFICJALNE WYNIKI MISTRZOSTW POLSKI Mistrzostwa Polski Weteranek i Weteranów w Trójboju Siłowym Kielce,2010.05.08 Lp. Nazwisko Imię Rocznik Klub Waga ciała Wsp. Wilks'a Nr losowy Przysiad Wyciskanie leżąc Dwubój Martwy ciąg Trójbój Punkty 1 2 3 Wynik 1 2 3 Wynik 1 2 3 Wynik Wilks'a druży- nowe Weterani 40-49 lat kategiria 82,5kg 1. Kiebliesz [...]

NIEOFICJALNE WYNIKI MISTRZOSTW POLSKI Ww trójboju siłowym juniorek i juniorów do lat 16 Mistrzostwa Polski Juniorek i Juniorów do lat 16 w Trójboju Siłowym Kielce,2010-05-09 Lp. Nazwisko Imię Rocznik Klub Waga ciała Wsp. Wilks'a Nr losowy Przysiad Wyciskanie leżąc Dwubój Martwy ciąg Trójbój Punkty 1 2 3 Wynik 1 2 3 Wynik 1 2 3 Wynik Wilks'a druży- [...]

Pisiłek I:6rano: B:54,4 T:54, W:91 -Jajecznica z 4 jajek (300g) -> B:30g(120kcal), T:25,5g(229,5kcal), W:1,5g(6kcal) -Płatki owsiane (100) ->B:11,9(47,6), T:3(27), W:72(288) -Orzechy włoskie (30) ->B:5(20), T:20(180), W:1(4) -Pomidor(100) ->B:1(4), T:0,5(4,5, W:5,2(20,8) -mleko(250)-> B:7,5(30), T:5(45), W:10,75(43) okey Godz:10 - [...]

AJ Auxerre - FC Sochaux-Montbéliard 1:0 Grenoble Foot 38 - Olympique de Marseille 0:1 Le Mans UC 72 - Olympique Lyonnais 0:2 AS Monaco FC - Toulouse FC 0:1 Montpellier HSC - Paris Saint-Germain 0:0 Stade Rennais FC - US Boulogne CO 2:1 AS Saint-Etienne - OGC Nice 1:0 Valenciennes FC - AS Nancy Lorraine 1:0 LOSC - FC Lorient 2:0 FC [...]

AJ Auxerre - FC Sochaux-Montbéliard 1:0 Grenoble Foot 38 - Olympique de Marseille 1:1 Le Mans UC 72 - Olympique Lyonnais 0:1 AS Monaco FC - Toulouse FC 1:1 Montpellier HSC - Paris Saint-Germain 0:2 Stade Rennais FC - US Boulogne CO 3:0 AS Saint-Etienne - OGC Nice 0:0 Valenciennes FC - AS Nancy Lorraine 1:0 LOSC - FC Lorient 2:0 FC [...]

AJ Auxerre - Olympique Lyonnais 0-1 Le Mans UC 72 - AS Nancy Lorraine 0-0 AS Monaco FC - FC Lorient 2-0 Montpellier HSC - FC Sochaux-Montbéliard 2-1 AS Saint-Etienne - US Boulogne CO 2-0 Valenciennes FC - Paris Saint-Germain 1-1 Stade Rennais FC - Olympique de Marseille 0-1 FC Girondins de Bordeaux - OGC Nice 2-0 Grenoble Foot 38 - RC [...]

US Boulogne CO - AJ Auxerre 2:0 RC Lens - Stade Rennais FC 1:2 FC Lorient - Le Mans UC 72 0:1 OGC Nice - Montpellier HSC 0:2 AS Saint-Etienne - Grenoble Foot 38 0:0 FC Sochaux-Montbéliard - AS Monaco FC 0:2 Olympique Lyonnais - AS Nancy Lorraine 2:0 Paris Saint-Germain - LOSC 3:0 Toulouse FC - Valenciennes FC 1:0 Olympique de [...]

US Boulogne CO - AJ Auxerre (19:00) 1:0 RC Lens - Stade Rennais FC (19:00) 1:1 FC Lorient - Le Mans UC 72 (19:00) 0:0 OGC Nice - Montpellier HSC (19:00) 1:0 AS Saint-Etienne - Grenoble Foot 38(19:00) 1:0 FC Sochaux-Montbéliard - AS Monaco FC (19:00) 0:1 Olympique Lyonnais - AS Nancy Lorraine (21:00) 2:0 30.08.09 Paris Saint-Germain - LOSC [...]

21.11.09 Girondins de Bordeaux - Valenciennes FC (19:00) 2-0 Grenoble Foot 38 - Olympique Lyonnais (19:00) 0-3 RC Lens - AS Nancy Lorraine (19:00) 1-1 Stade Rennais FC - Le Mans UC 72 (19:00) 2-0 AJ Auxerre - AS Monaco FC (21:00) 1-1 22.11.09 OGC Nice - Toulouse FC (17:00) 0-0 AS Saint-Etienne - FC Lorient (17:00) 1-0 Montpellier Hérault [...]

05.12.09 Montpellier Hérault SC - Le Mans UC 72 (19:00) 1:0 OGC Nice - Olympique de Marseille (19:00) 1:1 Stade Rennais FC - FC Lorient (19:00) 1:0 AS Saint-Etienne - FC Sochaux-Montbéliard (19:00) 1:0 Valenciennes FC - AS Monaco FC (19:00) 1:0 Girondins de Bordeaux - Paris Saint-Germain (21:00) 1:0 06.12.09 AJ Auxerre - AS Nancy [...]

20.01.10 Grenoble Foot 38 - Girondins de Bordeaux (19:00) 0:1 RC Lens - Montpellier Hérault SC (19:00) 1:1 FC Lorient - Olympique Lyonnais (19:00) 1:1 Olympique de Marseille - Le Mans UC 72 (19:00) 1:0 OGC Nice - AJ Auxerre (19:00) 0:0 Paris Saint-Germain - AS Monaco FC (19:00) 1:0 FC Sochaux-Montbéliard - LOSC Lille Métropole [...]

30.01.10 Girondins de Bordeaux - Boulogne Côte d'Opale (19:00) 1:0 Le Mans UC 72 - Toulouse FC (19:00) 1:0 LOSC Lille Métropole - RC Lens (19:00) 1:0 AS Monaco FC - OGC Nice (19:00) 1:1 AS Nancy Lorraine - FC Lorient (19:00) 0:0 Stade Rennais FC - Grenoble Foot 38 (19:00) 1:0 Montpellier Hérault SC - Olympique de Marseille (21:00) [...]

27.02.10 FC Lorient - FC Sochaux-Montbéliard (19:00) 1:0 Olympique Lyonnais - OGC Nice (19:00) 2:0 AS Monaco FC - Boulogne Côte d'Opale (19:00) 1:0 AS Nancy Lorraine - Grenoble Foot 38 (19:00) 1:0 Toulouse FC - RC Lens (19:00) 1:0 Valenciennes FC - AS Saint-Etienne (19:00) 1:0 Montpellier Hérault SC - Stade Rennais FC (21:00) 1:0 [...]

03.04.10 Girondins de Bordeaux - AS Nancy Lorraine (19:00) 2:0 Grenoble Foot 38 - FC Lorient (19:00) 0:1 OGC Nice - FC Sochaux-Montbéliard (19:00) 1:0 Stade Rennais FC - Olympique Lyonnais (19:00) 2:1 AS Saint-Etienne - Le Mans UC 72 (19:00) 1:0 Valenciennes FC - LOSC Lille Métropole (19:00) 1:2 Montpellier Hérault SC - AS Monaco [...]

Boulogne Côte d'Opale - AS Saint-Etienne (19:00) 0-1 RC Lens - Grenoble Foot 38 (19:00) 1-0 FC Lorient - AS Monaco FC (19:00) 0-1 Olympique Lyonnais - AJ Auxerre (19:00) 1-1 AS Nancy Lorraine - Le Mans UC 72 (19:00) 1-0 OGC Nice - Girondins de Bordeaux (19:00) 0-2 Paris Saint-Germain - Valenciennes FC (19:00) 2-0 FC Sochaux-Montbéliard [...]

Boulogne Côte d'Opale - AS Saint-Etienne (19:00) 0:1 RC Lens - Grenoble Foot 38 (19:00) 2:1 FC Lorient - AS Monaco FC (19:00) 1:0 Olympique Lyonnais - AJ Auxerre (19:00) 1:0 AS Nancy Lorraine - Le Mans UC 72 (19:00) 1:0 OGC Nice - Girondins de Bordeaux (19:00) 0:1 Paris Saint-Germain - Valenciennes FC (19:00) 0:1 FC Sochaux-Montbéliard - [...]

[...] stosowania diety wiąże się z regularnym treningiem FBW 3x w tygodniu. Edit: Wrzuciłem ponownie poprawioną rozpiskę. Znalazłem parę błędów, ale już jest ok. 1. Posiłek (7:00): - płatki owsiane (100g): 11,900 B + 7,200 T + 62,400 W = 362,000 kcal - mleko 3,2%(200ml): 6,600 B + 6,400 T + 9,600 W = 122,400 kcal - orzechy włoskie (15g): 2,400 B + [...]

ok tak jak mowiles, poczytalem i wyszlo mi cos takiego, mysle ze w mysl teori o ktorej tyle ejst napisane bilans jest w porzadku, czekam na uwagi i konkrety. 8:00 Ryż brązowy - 50g B:3,5 W:38 T:1 Kcal:160 Pierś z kurczaka - 50g B:20,5 W:0 T:0,6 Kcal:45 Olimp Pure Whey Isolate 95 - 30g B:26,1 W:0,3 T:0,1 Kcal:106 Razem: B:50,1 W:38,3 T:1,7 Kcal:311 [...]

[...] i skoncentrowanie frakcji białkowej z serwatki (oddzielenie jej od cukru mlecznego i tłuszczu). Charakteryzuje się wysoką wartością odżywczą i przyswajalnością -BV 104 . Jest także lekkostrawny , co powoduje, że organizm do jego strawienia używa minimalnej ilości energii a zawarte w nim aminokwasy szybciej przedostają się do mięśni. W [...]