0

I--------------------B-----T----W Wafle ryzowe---------2,5---0,9--22,5 serek wiejski--------17----4----3,5 orzechy wloskie------3,2---12---3,6 slonecznik-----------5-----9----5 platki owsiane-------3,5---6----21 RAZEM:---------------32----27---55----Kcal. 584 II ser twarogowy________20____0,5__3,5 jagurt naturalny_____6,5___3____9 [...]

Trening nr 4: nogi Przysiad tylni 4s 55kg x10 65kg x10 75kg x10 85kg x10 Wykroki 4s 2x15kg x10 2x15kg x10 2x13kg x10 2x13kg x10 Prostowanie na maszynie 4s 60kg x10 65kg x10 70kg x10 75kg x9 Uginanie na maszynie 4s 35kg x10 40kg x10 45kg x10 50kg x10 Wspięcia na palce ze sztangielką 3s 17kg x20 13kg x30 13kg x30 Odwrotne wspięcia jednonóż 3s [...]

Trening nr 12: nogi Przysiad tylni 4s 15kg x10 55kg x10 65kg x10 75kg x10 Wykroki 4s 2x10kg x10 2x11kg x10 2x13kg x10 2x15kg x10 Prostowanie na maszynie 4s 60kg x10 65kg x10 70kg x10 75kg x10 Uginanie na maszynie 4s 40kg x10 45kg x10 50kg x10 55kg x9 Wspięcia na palce ze sztangielką 3s 15kg x30 15kg x30 15kg x30 Wspięcia na [...]

Trening nr 16: nogi + brzuch Przysiad tylni 4s 45kg x10 55kg x10 65kg x10 75kg x10 Wykroki 4s 2x10kg x10 2x11kg x10 2x13kg x10 2x15kg x10 Prostowanie na maszynie 4s 65kg x10 70kg x10 75kg x10 80kg x9 Uginanie na maszynie 4s 40kg x10 45kg x10 50kg x10 55kg x7 Wspięcia na palce ze sztangielką 3s 15kg x30 15kg x28 15kg x26 [...]

TYDZIEŃ 8 nogi Przysiad tylni 4s 45kg x10 55kg x10 65kg x10 75kg x10 Wykroki 4s 2x10kg x10 2x11kg x10 2x13kg x10 2x15kg x10 Prostowanie na maszynie 4s 65kg x10 70kg x10 75kg x10 80kg x9 Uginanie na maszynie 4s 45kg x10 50kg x10 50kg x10 45kg x10 Wspięcia na palce ze sztangielką 3s 13kg x30 13kg x30 13kg x30 Wspięcia na palce [...]

TYDZIEŃ 9 nogi Przysiad tylni 4s 45kg x10 55kg x10 65kg x10 75kg x10 Wykroki 4s 2x11kg x10 2x11kg x10 2x13kg x10 2x15kg x10 Prostowanie na maszynie 4s 65kg x10 70kg x10 75kg x10 80kg x10 Uginanie na maszynie 4s 40kg x10 45kg x10 50kg x10 55kg x8 Wspięcia na palce ze sztangielką 3s 13kg x30 13kg x30 13kg x25 Odwrotne wspięcia [...]

TYDZIEŃ 13 nogi Przysiad tylni 4s 40kg x10 50kg x10 60kg x10 65kg x10 Wykroki 4s 2x10kg x10 2x11kg x10 2x13kg x10 2x15kg x10 Prostowanie na maszynie 4s 65kg x10 70kg x10 75kg x10 80kg x10 Uginanie na maszynie 4s 40kg x10 45kg x10 50kg x10 50kg x9 Wspięcia na palce ze sztangielką 3s 11kg x90 11kg x90 11kg x90 Odwrotne wspięcia [...]

TYDZIEŃ 15 nogi Przysiad tylni 4s 40kg x10 50kg x10 60kg x10 70kg x10 Wykroki 4s 2x10kg x10 2x11kg x10 2x13kg x10 2x13kg x10 Prostowanie na maszynie 4s 65kg x10 70kg x10 75kg x10 80kg x10 Uginanie na maszynie 4s 40kg x10 45kg x10 50kg x10 55kg x10 Wspięcia na palce ze sztangielką 3s 15kg x80 15kg x80 15kg x80 Odwrotne wspięcia [...]

[...] pradniku czerwonym to dojedziesz tak: 3,8 km – około 6 min Sugerowane trasy Kazimierza Wyki Kraków 1. Kieruj się Kazimierza Wyki na południe w stronę Nad Sudołem 0,2 km 2. Skręć w lewo w Opolska 2,1 km 3. Zjedź na zjazd w kierunku Lublańska 0,3 km 4. Skręć w lewo w Aleja 29 Listopada 0,4 km 5. Skręć w prawo w Dobrego Pasterza 0,6 [...]

21:00 Niemcy - Szkocja 2-0 15.06. 15:00 Węgry - Szwajcaria 1-2 18:00 Hiszpania - Chorwacja 1-1 21:00 Włochy - Albania 2-0 16.06. 15:00 Polska - Holandia 0-3 18:00 Słowenia - Dania 1-1 21:00 Serbia - Anglia 1-3 17.06. 15:00 Rumunia - Ukraina 0-1 18:00 Belgia - Słowacja 3-0 21:00 Austria - Francja 1-2 18.06. 18:00 Turcja - Gruzja 1-1 21:00 [...]

15:00 Chorwacja - Albania 2-0 18:00 Niemcy - Węgry 3-0 21:00 Szkocja - Szwajcaria 0-1 20.06. 15:00 Słowenia - Serbia 1-2 18:00 Dania - Anglia 0-2 21:00 Hiszpania - Włochy 1-1 21.06. 15:00 Słowacja - Ukraina 2-0 18:00 Polska - Austria 2-1 21:00 Holandia - Francja 1-2 22.06. 15:00 Gruzja - Czechy 1-1 18:00 Turcja - Portugalia 1-3 21:00 Belgia - [...]

2 kolejka 19.06. 15:00 Chorwacja - Albania 2-0 18:00 Niemcy - Węgry 2-0 21:00 Szkocja - Szwajcaria 1-2 20.06. 15:00 Słowenia - Serbia 1-2 18:00 Dania - Anglia 0-2 21:00 Hiszpania - Włochy 2-1 21.06. 15:00 Słowacja - Ukraina 1-2 18:00 Polska - Austria 1-2 21:00 Holandia - Francja 1-2 22.06. 15:00 Gruzja - Czechy 0-2 18:00 Turcja - Portugalia 0-2 [...]

3 kolejka 23.06. 21:00 Szkocja - Węgry 1-1 21:00 Szwajcaria - Niemcy 0-2 24.06. 21:00 Albania - Hiszpania 0-2 21:00 Chorwacja - Włochy 1-2 25.06. 18:00 Francja - Polska 2-0 18:00 Holandia - Austria 2-1 21:00 Anglia - Słowenia 2-0 21:00 Dania - Serbia 2-1 26.06. 18:00 Słowacja - Rumunia 1-1 18:00 Ukraina - Belgia 0-2 21:00 Czechy - Turcja 1-1 21:00 [...]

[...] 1 - 2,2 Rizespor - Ankara BB 1 - 2,1 Catania - Inter stg 1 - 1,7 Cagliari - Lazio stg 2 - 1,3 Waregem - Gent stg 2 - 1,25 Wkład 3 zł Kurs ogólny 12,76 Ekstra podatek 0,00 zł Punkty do uzyskania 3,55 Przewidywana wygrana 34,46 zł Barcelona - Bilbao 1 - 1,27 Wisła - Zagłębie 1 - 1,52 Beira Mar - Porto 2 - 1,55 Inverness - Celtic 2 - 1,38 [...]

Tottenham - Bolton 1 - 4-1 Chelsea - Arsenal 1 - 2-1 Lokeren - Anderlecht 2 - 2-2 Ergotelis - Olympiakos 2 - 1-2 Getafe - Sevilla x2 - 0-0 Tarragona - Valencia 2 - 1-1 M'gladbach - Werder 2 - 2-2 Fiorentina - Empoli 1 - 2-0 Beira Mar - Porto 2 - 0-5

Sochaux - Nantes 1 - 1-2 Messina - Palermo 2 - 2-0 Zaragoza - Sociedad 1 - 3-2 Utrecht - Alkmaar 2 - 0-4 Ankaraspor - Sakaryaspor 1 - 1-0 Gaziantepspor - Erciyesspor 1 - 0-1 Muszę zagrać za większą stawke i mniej meczy ale najpierw dostanę wypłate zobaczymy wtedy jakie będą rezultaty Zmieniony przez - BeeV w dniu 2007-03-06 20:36:03

18.09. 18:55 Barcelona - PSV 2:1 18:55 Inter - Tottenham 1:2 21:00 Club Brugge - Dortmund 1:2 21:00 Crvena zvezda - Napoli 0:1 21:00 Galatasaray - Lok. Moskwa 1:1 21:00 Liverpool - PSG 2:1 21:00 Monaco - Atl. Madryt 0:1 21:00 Schalke - FC Porto 1:1 19.09. 18:55 Ajax - AEK 2:1 18:55 Szachtar - Hoffenheim 2:1 21:00 Benfica - [...]

02.10. 18:55 Hoffenheim - Manchester City 1:2 18:55 Juventus - Young Boys 2:0 21:00 AEK - Benfica 1:1 21:00 AS Roma - Pilzno 3:1 21:00 Bayern - Ajax 2:0 21:00 CSKA Moskwa - Real Madryt 1:2 21:00 Lyon - Szachtar 2:1 21:00 Manchester Utd - Valencia 2:0 03.10. 18:55 Lok. Moskwa - Schalke 2:1 18:55 PSG - Crvena zvezda 5:0 21:00 Atl. Madryt - [...]

23.10. 18:55 AEK - Bayern 0:2 18:55 Young Boys - Valencia 1:2 21:00 Ajax - Benfica 1:1 21:00 AS Roma - CSKA Moskwa 2:0 21:00 Hoffenheim - Lyon 1:1 21:00 Manchester Utd - Juventus 1:2 21:00 Real Madryt - Pilzno 3:1 21:00 Szachtar - Manchester City 1:2 24.10. 18:55 Club Brugge - Monaco 1:2 18:55 PSV - Tottenham 2:2 21:00 Barcelona - Inter 3;1 [...]

21:00 AS Roma - Real Madryt 1:1 21:00 Bayern - Benfica 2:1 21:00 Hoffenheim - Szachtar 2:1 21:00 Juventus - Valencia 2:0 21:00 Lyon - Manchester City 1:2 21:00 Manchester Utd - Young Boys 2:0 28.11. 18:55 Atl. Madryt - Monaco 3:0 18:55 Lok. Moskwa - Galatasaray 1:2 21:00 Dortmund - Club Brugge 3:1 21:00 FC Porto - Schalke 1:0 21:00 Napoli [...]