0

Poproszę przepis na sernik, wygląda obłędnie :-) W założeniu pójdzie na 4 kolacje i dlatego wszystkie składniki są podzielne przez 4 :-) Wersja LCHF 8 jajek 60 g otrąb pszennych 60 g wiórków kokosowych 60 g oleju kokosowego 100 g masła klarowanego 500 g sera ricotta 100 g cukinii 50 g sałaty 40 g maku 120 g odżywki proteinowej (ja dałem izolat - [...]

[...] jest pod kontrolą) mój plan zakładał obcinanie węgli stopniowo, przejście na minus pozostawiając dotychczasową ilość tłuszczy, a dopiero obcinając węgle całkowicie (do tych 30g regulaminowych) uzupełniłbym niedobór tłuszczami nie wyjdzie to typowy HF, bo tych kalorii będzie stosunkowo mało teraz mam tak średnio: 0. tydzień: białko 3, tłuszcze 1,2 [...]

wyniki z listopada: progesteron - 2.4 - norma jest 4 lub 81 w fazie lutealnej Tarczyca : T4 - 14.1 - norma 0.9 - 22.7 (t3 tutaj nie robią ) TSH - 0.92 - norma 0.35 - 5.5 full blood count: Hemoglobina 125 - norma 110 do 153 nie bede wypisywac bialych krwinek, czerownych etc.. bo tez sa w normie. Urea and electrytes: sodium: 140 - norma [...]

[...] Na innych super. Wrzucę kilka fotek to zobaczysz, że było naprawdę dobrze :) Myślę,że tu jest całkiem przyzwoicie ;) https://scontent-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xta1/t31.0-8/p600x600/11252027_845723665514354_3382031735396976586_o.jpg [...]

MISTRZOSTWA POLSKI JU-JITSU WROCŁAW 2004 WYNIKI Wyniki Indywidualne: Fighting Kobiety kat –55kg. 1. Monika Dikow- KS Gwardia Bielsko Biała 2. Marta Kozera- KS „Energetyk” Jaworzno 3. Karolina Szkutnik- KS Budowlani Sosnowiec kat. –62kg 1. Monika Grochola- AZS AWF Wrocław 2. Elżbieta Fronczek- AZS US Katowice [...]

4 kolejka 18.09. 18:00 Podbeskidzie B-B - Raków Częstochowa 1:0 20:30 Wisła Kraków - Wisła Płock 2:1 19.09. 15:00 Lechia Gdańsk - Stal Mielec 2:0 17:30 Pogoń Szczecin - Śląsk Wrocław 0:1 20:00 Legia Warszawa - Górnik Zabrze 2:0 20.09. 15:00 Zagłębie Lubin - Cracovia 1:1 17:30 Lech Poznań - Warta Poznań 1:0 21.09. 18:00 Piast Gliwice - Jagiellonia [...]

10 kolejka 20.11. 18:00 Lechia Gdańsk - Śląsk Wrocław 0-0 20:30 Górnik Zabrze - Piast Gliwice 2-0 21.11. 17:30 Zagłębie Lubin - Stal Mielec 2-1 20:00 Warta Poznań - Wisła Kraków 1-1 22.11. 12:30 Lech Poznań - Raków Częstochowa 0-1 17:30 Cracovia - Legia Warszawa 1-2 18:00 Piast Gliwice - Lechia Gdańsk 1-1 20:30Jagiellonia Białystok - Wisła Płock [...]

Drugie typy: Grupa G: Portoryko - Niemcy 0:3 Niemcy - Włochy 1:3 Włochy - Portoryko 3:1 Grupa H: Kuba - Serbia 3:1 Meksyk - Kuba 0:3 Serbia - Meksyk 3:1 Grupa I: Rosja - Egipt 3:0 Hiszpania - Rosja 1:3 Egipt - Hiszpania 2:3 Grupa L: USA - Czechy 3:1 Kamerun - USA 0:3 Czechy - Kamerun 3:0 Grupa M: Francja - Argentyna 3:1 Japonia - Francja 0:3 [...]

Grupa G: Portoryko - Niemcy 1-3 Niemcy - Włochy 1-3 Włochy - Portoryko 3-0 Grupa H: Kuba - Serbia 3-1 Meksyk - Kuba 0-3 Serbia - Meksyk 3-0 Grupa I: Rosja - Egipt 3-0 Hiszpania - Rosja 1-3 Egipt - Hiszpania 1-3 Grupa L: USA - Czechy 3-1 Kamerun - USA 0-3 Czechy - Kamerun 3-1 Grupa M: Francja - Argentyna 3-1 Japonia - Francja 1-3 Argentyna - [...]

Grupa G: Portoryko - Niemcy 1;3 Niemcy - Włochy 3;2 Włochy - Portoryko 3;0 Grupa H: Kuba - Serbia 3;1 Meksyk - Kuba 0;3 Serbia - Meksyk 3;0 Grupa I: Rosja - Egipt 3;0 Hiszpania - Rosja 1;3 Egipt - Hiszpania 1;3 Grupa L: USA - Czechy 3;1 Kamerun - USA 0;3 Czechy - Kamerun 3;1 Grupa M: Francja - Argentyna 3;1 Japonia - Francja 0;3 Argentyna - [...]

Grupa G: Portoryko - Niemcy 1:3 Niemcy - Włochy 1:3 Włochy - Portoryko 3:0 Grupa H: Kuba - Serbia 2:3 Meksyk - Kuba 0:3 Serbia - Meksyk 3:1 Grupa I: Rosja - Egipt 3:0 Hiszpania - Rosja 1:3 Egipt - Hiszpania 2:3 Grupa L: USA - Czechy 3:0 Kamerun - USA 0:3 Czechy - Kamerun 3:1 Grupa M: Francja - Argentyna 3:1 Japonia - Francja 1:3 Argentyna - [...]

Grupa O: Francja- USA 1;3 USA- Włochy 1;3 Włochy- Francja 3;0 Grupa R: Czechy- Brazylia 0;3 Niemcy- Czechy 3;1 Brazylia- Niemcy 3;0 Grupa P: Serbia- Argentyna 3;1 Rosja- Serbia 3;1 Argentyna- Rosja 0;3 Grupa Q: Hiszpania- Bułgaria 0;3 Kuba- Hiszpania 0;3 Bułgaria- Kuba 3;1

19 kolejka 16.01. 13:30 Wolves - West Brom 2:0 16:00 Leeds - Brighton 2:1 16:00 West Ham - Burnley 1:0 18:30 Fulham - Chelsea 0:1 21:00 Leicester - Southampton 1:1 17.01. 15:00 Sheffield Utd - Tottenham 0:2 17:30 Liverpool - Manchester Utd 2:2 20:15 Manchester City - Crystal Palace 2:0 18.01. 21:00 Arsenal - Newcastle 1:0 Zaległe spotkania 18 [...]

Zachciało mi się czegoś słodkiego wiec zrobiłem koktajl i zaspokoiłem swoje rządzę sięgnięcia po coś słodkiego białkową pysznością Składniki: - 2 jajka - 0,5 l mleka 0,5% - 2 słodziki - 100g. twarogu chudego Wła la. Naprawdę pyszne. Wasze zdrowie!

[...] spięciem ciała podczas różnych ćwiczeń- robiłem pompki, podciąganięcia, przysiady itp. bez ciężaru:D Dzisiaj też się pomierzyłem i zrobiłem fotkę. A więc: Waga- 75 kg(+0,3) Pas 79 cm(-0,5) Talia 74,5 cm(-1,5) Udo 56 cm(0) Biceps 31 cm(0) Klatka 95 cm(0) Zmiany w wymiarach, jak widać śladowe. W ostatniej paczce od SFD, o której pisałem [...]

[...] tamtejsze ligi nie rozpoczęły jeszcze rozgrywek. Z powodu niegroźnej kontuzji obrońca Metallista Charków Seweryn Gancarczyk nie zagrał w meczu ligowym z Szachtarem Donieck (0:5). Z kolei Mariusz Jop z FK Moskwa i Tomasz Frankowski z Wolverhampton Wanderers całe spotkania ligowe swoich zespołów oglądali z ławki rezerwowych. Po długiej przerwie w [...]

Z aerobami przyhamuj trochę jak celem jest masa, *Płatki kukurydziane100g(owsiane) kcal:336 B:6.9g W:77.1g T:1.5g *Mleko 2% 300ml kcal:147 B:9g W:14.1g T:6g *Średni banan kcal:102 B:1.96g W:36.43g T:0.59g *kiwi kcal:60 B:1.14g W:11.66g T:0.52g Dodaj jakiegoś białka np jajka, i tłuszczy np oliwy z oliwek Suma: kcal:585 B:19g W:139.29g T:8.61g [...]

Mam jesscze troche zdjęć z elominacji do mistrzostw Europy i z open-pewnie ,nie każdy widział na dropboxie... [...]

[...] miesiące na stałe przenoszę się do Wrocławia. http://www.google.pl/#hl=pl&output=search&sclient=psy-ab&q=TKW+Rzesz%C3%B3w&oq=TKW+Rzesz%C3%B3w&aq=f&aqi=g-l1&aql=&gs_l=hp.3..0i13.1373.4633.1.4805.11.11.0.0.0.0.172.1700.0j11.11.0...0.0.85Y1wO0E2F4&psj=1&bav=on.2,or.r_gc.r_pw.r_qf.,cf.osb&fp=a6ed20c9bfc2cc95&biw=1137&bih=554 [...]

Arsenal v Aston Villa 3:0 Bolton v Tottenham 1:2 Everton v Watford 4:0 Newcastle v Wigan 5:1 Portsmouth v Blackburn 1:1 Reading v Middlesbrough 1:3 Sheff Utd v Liverpool 4:0 West Ham v Charlton 0:0 Chelsea v Man City 6:0 Man Utd v Fulham 1:3