0

08.02.2015 Niedziela dobiega końca więc hajf lajfu the end :-P Dwa dni i w zupełności wystarczyły żeby dychnąć i wypocząć po całym tygodniu pracy. Jutro można znów zacząć kolejny tydzień roboczy w pełni zregenerowanym. Snu znów jakieś 10h + dwie drzemki po pół godziny w ciągu dnia :-) Z rana po pobudce poleciało Cardio, zaczęło się od przechadzki [...]

12.02.2015 Czwarteczek, piękny czwarteczek. Pogoda na dworze mioodzio. Takiego słoneczka jak dzisiaj to dawno nie widziałem, do tego od dawien dawna pierwszy raz wyszedłem w bluzie, a nie w kurtce %-) Samopoczucie od razu na plus, jakoś więcej energii i chęci do wszystkiego. Dobrze się złożyło bo dzisiaj wypadły nogi czyli najcięższy trening więc [...]

13.02.2015 Nie ważne, że 13-stego, ważne, że piątek!! %-) Nie będę mówił czy mi się coś pechowego przytrafiło czy nie, bo jeszcze 4h tej doby zostały, nie kracze i nie wywołuje wilka z lasu :)) Jak wyżej pisałem, pogoda dzisiaj znów piękna jak wczoraj, w sumie cały weekend taki zapowiadają więc mam nadzieję, że dobry humor i samopoczucie nie [...]

15.02.2015 Niedziela jak to u mnie bywa w zwyczaju zaczęta od porannej aktywności. Dzisiaj cardio w innym wydaniu niż zwykle bo zrobiłem sobie małe combo. Zacząłem od 10 minut biegu, potem 20 minut interwałów i skończyłem 30 minutami marszu pod górę. Łącznie wyszła godzina fajnej zabawy i odskoczni :-D Trochę więcej czasu dziś mogłem spędzić w [...]

17.02.2015 Dzisiaj dzień w biegu. Ruszył u mnie w pracy SOOP i mam trochę roboty ze swoimi pracownikami. Także i w pracy i później po niej biegania i załatwiania trochę. Na trening rzecz jasna czas się znaleźć musiał, giry day was today :-P Pierwszy raz pytając kogoś ile mu zostało jeszcze serii na stanowisku do przysiadów usłyszałem liczbę... 7 [...]

19.02.2015 Wpis na szybko bo dzisiaj tooootalny brak czasu. Zaraz lece gotować na jutro, zjeść ostatni posiłek i spać. Maratonu w pracy ciagu dalszy. Dzisiaj plecak + cardio. Micha bez zmian. Czuję zmęczenie już tym tygodnie :-( Dobrze, że jutro ostatni dzień; piątunio :-) Trening: Martwy Ciąg 15x20kg / 10x60kg / 8x100kg / 8x130kg / 6x140kg / [...]

23.02.2015 Tak jak pisałem wcześniej poniedziałek dzisiaj mega lajtowy, przede wszystkim w pracy total luz, mało do roboty ;-) Głównie szperając po necie pracowałem %-) Pogoda elegancka, +13st., ale teraz wieczorem już się zaczyna chrzanić i pewnie jutro będzie padać. Dzisiaj naramienne + triceps. Do tego cardio i micha bez zmian. Dzisiaj jeszcze [...]

24.02.2015 Dzisiaj torchę gorszy dzień pod względem samopoczucia, przełożyło się też to na trening, czułem mniej siły. Tak czy tak zrobiłem co miałem zrobić, plecy zaliczone, cardio zaliczone. Miska bez zmian. Fajnie mi się ten tydzień przynajmniej póki co w pracy układa, zero problemów, mało roboty, w porównaniu do zeszłego tygodnia to niebo a [...]

01.03.2015 Witaj marcu :-D Piękna niedziela dzisiaj, znów +12st i słoneczko., żeby się nie okazało tylko, że jutro deszcz, wiatr i +2st. ledwo będą :-D Miałem dzisiaj odpoczywać w domku, no ale, że taka pogoda to wykorzystałem i po za domem w sumie większość dnia spędzona. Z rana po obudzeniu pojechałem sobie na siłownie podreptać godzinkę na [...]

07.03.2015 Sobota - Legs Day wypadł :-) Wypoczęty, w końcu wyspany, po zjedzeniu ulubionego śniadania nie mogło być inaczej jak udany trening ;-) Znów coś dołożyłem w siadach, powoli do przodu. Micha także taka jak lubię najbardziej czyli czysta i smaczna. Trening: Siady 15x20kg / 10x60kg / 10x80kg / 8x100kg / 6x115kg / 6x120kg / 5x125kg Hack [...]

10.03.2015 Tak jak pisałem wyżej, dzisiaj znów pogoda kosmos. Zapowiadają, że od jutra ma się spieprzyć, oby się im nie sprawdziło ;-) Dzisiaj plecak, pomimo zmęczenia po pracy, bo troszkę jej dzisiaj miałem poszło okej. Kawa + kofeina w kapsach cały czas działają. Nie ukrywam, że wrzuciłem bym sobie Loadera II, sporo już nie brałem żadnej przed [...]

I posiłek płatki owsiane 130g mleko 0,5 UHT 250g jabłko 100g orzechy włoskie białko: 26,81g tłuszcze: 11,8`g ww: 117,5g kalorie: 442,6 kcal II posiłek 2x kromka chleba razowego 2x plaster sera żółtego 100g twarogu pół tł. 100g jogurtu naturalnego marchewka surowa+rzodkiewka+cebulka zielona białko: 48g tłuszcze: 22,5 ww: 50,2g kalorie: [...]

Z tym futerkiem to tak dla zieji bylo.Moze jak mi jakas bedize kazala sie ogolic to sie zgole pod pacha.Ale nie tak na 0.Bo jak nic jeszcze niewidzialem typa z pacha na 0.Bez kitu.

[...] w jelitach, np. po leczeniu antybiotykami. Objawia się on zanikiem brodawek języka, zmianami zapalnymi skóry z drobnym łuszczeniem się naskórka (łupież), ogólnym osłabieniem, utratą łaknienia. Dzienne zapotrzebowanie człowieka na witaminy H wynosi 0,1-0,3 mg. Nie widzę żadnych przeciwskazań do brania biotyny z kreatyną. Pozdrawiam. guru

Tabela typera Ligi Mistrzów po 2 kolejce fazy grupowej : 1.BPL-G - 24 (9) 2.Damixxx - 23 (11) erminho - 23 (9) ------------------- 4.KafarXXL - 22 (10) 5.darik - 21 (9) ama_tor - 21 (9) 7.Black Pete - 20 (9) wikt - 20 (10) number1one - 20 (9) 10.f***master - 19 (6) kaczy - 19 (9) seba1307 - 19 (5) 13.Grubmen - 18 (6) Baca - 18 (8) Mie****uve - 18 [...]

04.12.2007 AC Milan - Celtic Glasgow 1:0 Szachtar Donieck - Benfica Lizbona 2:0

Celtic FC - FC Barcelona 2-1 Olympique Lyon - Manchester United 1-2 FC Schalke 04 - FC Porto 1-0 Liverpool FC - FC Inter Mediolan 1-1 AS Roma - Real Madrid CF 1-1 Arsenal FC - AC Milan 2-1 Olympiacos CFP - Chelsea FC 0-2 Fenerbahçe SK - Sevilla FC 2-2

Celtic FC - FC Barcelona 0:1 Olympique Lyon - Manchester United 1:3 FC Schalke 04 - FC Porto 2:0 Liverpool FC - FC Inter Mediolan 1:2 AS Roma - Real Madrid CF 1:2 Arsenal FC - AC Milan 1:1 Olympiacos CFP - Chelsea FC 1:2 Fenerbahçe SK - Sevilla FC 1:2

Tabela typera Ligi Mistrzów 2007/2008 po pierwszych meczach 1/8 finału : 1.towerone - 74 (7) 2.KafarXXL - 73 (2) 3.number1one - 72 (5) ------------------------ 4.Black Pete - 71 (3) Miechu.juve - 71 (2) 6.erminho - 66 (3) 7.Grubmen - 65 (2) 8.Vieira - 64 (3) 9.-kaczy- - 60 (2) 10.cygan132 - 59 (2) 11.Damixxx - 55 (-) susik_89 - 55 (2) 13.darik - [...]

1.IV.2008 AS Roma - Manchester United 2:1 Schalke 04 Gelsenkirchen - FC Barcelona 1:2 2.IV.2008 Fenerbahce Stambuł - Chelsea Londyn 1:1 Arsenal Londyn - Liverpool FC 0:0