0

Meksyk - Chile 0 Brazylia - Ekwador 1 Kolumbia - USA 0 Argentyna - Paragwaj 1

WYNIKI Kolumbia - USA 1:0 Argentyna - Paragwaj 1:0 susik_89 - 2 BPL-G - 2 Baca - 2 seba1307 - 2 Black Pete - 2 wikt - 1 King_Odin - 1 bodymaker - 1 Dawidek@ - 1 m.a.r.a. - 1 KafarXXL - 1 Grubmen - 1 erminho - 1 Vieira - 1 Klasyfikacja ogólna susik_89 - 11 Vieira - 11 BPL-G - 10 m.a.r.a. - 10 bodymaker - 10 Baca - 9 erminho - 9 Black Pete - 9 [...]

Droga Olbiques! Dziękuję pięknie za cenne wskazówki. To jak to powinno wyglądać: obliczam: waga*24*0,9= 59(60) razy 24 razy 0,9 daje 1274,tyle żeby organizm się utzymał przy życiu i jaki teraz współczynnik aktywności? Powiedzmy,że będę chciała poświęcić na sport od 1-2 godzinek dziennie,postaram się robić 3 trening siłowe a reszta to aero,hiit i [...]

IRON MAN19 twoja wypowiedz tez pozytywnie mnie nastraja;0 ale na łape to juz nigdy!!!na siłke i bede 5kg robił wszystko heh;0

Po czym poznać, że iniekcja byla zbyt płytka? Od początku robię strzały 0,6x30 w udo. Ostatnio skończyły mi się igły i z lenistwa użyłem tego co miałem - 0,5x25. Specjalnie dobiłem igłę do samego końca. Olej szedł może minimalnie wolniej, ale i tak bez problemu. Sam strzał przyjemny zero bólu, kolejny dzień też zero śladów, że co kolwiek wbijalem.

Może spróbuj jakieś supli właśnie pod tę przypadłość, np. Liderin http://www.strywald.pl/szukaj-o_s_0_1.html?keyword=liderin&x=0&y=0&search_simple=1

Dzień 30 |-O wczoraj poszło: PLAN A - wl 5/ 10 x 62kg (+1) - pp 5/ 10 x 39,5kg (+0,5) - wioslo 5/ 10 x 49kg (+2) - szrugsy 5/ 10 x 81kg (+2) - wyciskanie barki 5/ 10 x 39kg (0) - pompki zwykle 4 x max ( skos 2x, zwykłe 2x) - brzuszki 4 x 25 (10kg) - triceps wyciag 4 x 15/20 dziś z rana Płatki+owsiane, teraz pumpery + pasta z makreli. Dziś biegi [...]

Witam dawno mnie nie było, ale to nie znaczy że trening siadł, nie bylo żadnej dłuższej przerwy od ok. 10 stycznia jadę "planem na mase" mam jeden problem, tej masy nie widać zapotrzebowanie kcal = 2800 obecnie wszamuję 3400-3500 kcal ( 2.1 białka, 1.0 tłuszczy, 6.0 ww) Trening FBW A/B 4 dni w tyg Z tego co widzę siła idzie, ale masy nie [...]

[...] ciężkiej UFC Francis Ngannou (16-3 MMA, 11-2 UFC) ma zunifikować pas z tymczasowym mistrzem wagi ciężkiej i byłym kolegą z drużyny Cirylem Gane w walce wieczoru gali UFC 270, która odbędzie się 22 stycznia. Wygląda na to, że napięcie zaczyna wzrastać – przynajmniej ze strony Ngannou. Ciryl Gane (10-0 MMA, 7-0 UFC) i jego trener, Fernand Lopez, [...]

[...] zachowanie Ngannou, który udał, że ich nie widzi. Byli koledzy z drużyny zmierzą się w walce o unifikację tytułu wagi ciężkiej 22 stycznia w głównym pojedynku gali UFC 270 i chociaż nie są do końca wrogami, to zdecydowanie nie pałają do siebie przyjaźnią. To dlatego, że Ngannou, mistrz wagi ciężkiej UFC, miał problemy z głównym trenerem [...]

https://i.imgur.com/3XhL3S0.jpg UFC Ciryl Gane: „Francis Ngannou zawsze miał umiejętności, ale jego mentalność jest tym, co ewoluowało” Ciryl Gane uważa, że ostatnie postępy Francisa Ngannou dotyczyły bardziej jego mentalności niż umiejętności fizycznych. Gane (10-0 MMA, 7-0 UFC) powiedział, że Ngannou zawsze miał mistrzowskie umiejętności, gdy [...]

https://i.imgur.com/Q4FKl0z.jpg Oficjalny plakat i aktualna karta walk UFC 270: Ngannou vs. Gane Tak prezentuje się oficjalny plakat gali UFC 270: Ngannou vs. Gane na której mistrz wagi ciężkiej Francis Ngannou stanie do walki unifikacyjnej mierząc się z tymczasowym mistrzem Cirylem Gane. Mistrz wagi ciężkiej Francis Ngannou (16-3 MMA, 11-2 UFC) [...]

https://youtu.be/JZOI0bhnops „Król może być tylko jeden” - oficjalny trailer UFC 270: Ngannou vs Gane UFC zaprezentowało oficjalny trailer gali UFC 270: Ngannou vs. Gane na której mistrz wagi ciężkiej Francis Ngannou stanie do walki unifikacyjnej mierząc się z tymczasowym mistrzem Cirylem Gane. UFC powraca do Honda Center w Anaheim w sobotę, 22 [...]

[...] Ngannou z Gane ponad trzy lata temu w MMA Factory Paris, ale Ngannou (16-3 MMA, 11-2 UFC) uważa, że wypuszczone klipy były tylko próbą jak najlepszego ukazania Gane (10-0 MMA, 7-0 UFC). https://twitter.com/btsportufc/status/1409471632314351616?s=20 "Kiedy zobaczyłem ten materiał, moją pierwszą reakcją był śmiech – bo dokładnie wiem, co [...]

[...] człowiekiem, który wprowadził Ngannou (16-3 MMA, 11-2 UFC) na wyższy poziom, trenując go przez lata w MMA Factory Paris. W miarę jak Ngannou piął się na szczyt, młody Gane (10-0 MMA, 7-0 UFC) podążał jego śladem, a teraz Lopez ma dwóch swoich uczniów w walce o mistrza w wadze ciężkiej na gali UFC 270. Choć Ngannou rozstał się z Lopezem i MMA [...]

[...] Były trener mistrza UFC w wadze ciężkiej Francisa Ngannou, Fernand Lopez uważa, że nadszedł czas, aby rozliczyć się raz na zawsze i ruszyć dalej. Ponieważ gala UFC 270 odbędzie się w ten weekend, Fernand Lopez, główny trener MMA Factory w Paryżu, który będzie w narożniku tymczasowego mistrza Ciryla Gane (10-0 MMA, 7-0 UFC) w walce [...]

[...] klubie, mistrz wagi ciężkiej UFC ujawnił, że jest powód, dla którego w sieci jest tylko krótki klip. Ngannou (16-3 MMA, 11-2 UFC) w głównym pojedynku sobotniej gali UFC 270 zmierzy się z byłym partnerem treningowym i tymczasowym mistrzem Cirylem Gane, z którym w przeszłości trenował w paryskim MMA Factory. Przed ich walką unifikacyjną o tytuł [...]

https://i.imgur.com/jb3eIYE.jpg Katelyn Mulcahy/Getty Images Francis Ngannou zdominował zapaśniczo Ciryla Gane w walce o pas wagi ciężkiej na UFC 270 Reklamowana jako walka pomiędzy dwoma najmocniej bijącymi zawodnikami i byłymi klubowymi kolegami, Francisem Ngannou i Cirylem Gane okazała się być całkiem niezłym pojedynkiem grapplerskim. Po pięciu [...]

dieta wygląda tak: zbilansowana KALORIE 2152 BIAŁKO 201 1,9 n/kg masy ciała TŁUSZCZE 74 0,7 WĘGLOWODANY 170 1,6 Dzień nie treningowy: I posiłek Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200g Płatki owsiane 80g OLEJ LNIANY 15g Ser twarogowy półtłusty 100g OLIMP OMEGA 3 2caps ŁĄCZNIE: B/T/W/Kcal [...]

cyklon04 sorki że tak napisałem - myślałem że kogoś pobiłeś albo zrobiłeś dziesionę łap soga na przeprosiny Wilku - do 0,5 to jest wykroszenie, powyżej 0,5 to przestępstwo