Dziennik Amatora ( redukcja, potem masa)

Dzień 30

wczoraj poszło:

PLAN A
- wl 5/ 10 x 62kg (+1)
- pp 5/ 10 x 39,5kg (+0,5)
- wioslo 5/ 10 x 49kg (+2)
- szrugsy 5/ 10 x 81kg (+2)
- wyciskanie barki 5/ 10 x 39kg (0)
- pompki zwykle 4 x max ( skos 2x, zwykłe 2x)
- brzuszki 4 x 25 (10kg)
- triceps wyciag 4 x 15/20


dziś z rana Płatki+owsiane, teraz pumpery + pasta z makreli.

Dziś biegi 30min..

pijąc wodę, dziennie zwykle 2 litry+ rozsadza mi bebech i mnie to drażni ;) bo wystaje taka kulka z przodu

GRUDZIEŃ 2011


poczatkowa waga-86 kg
aktualna waga -81 kg (-5)

nie jest źle, moglo być lepiej ale trochę zawaliłem sprawę...

Plan bez zmian, zwiększona liczba powtórzeń i 4 serie, tak mi się lepiej ćwiczy.

Dodatkowo aeroby, dni treningowe 15-20min, nietreningowe - 35min\
Samopoczucie dobre, motywacja jest.

Większosć robi sobie postanowienia na nowy rok, ja zaczynam do grudnia. Zobaczymy jak to wyjdzie

rano:
mleko+ owsiane
teraz: 2 kromki + szynka(lub inne)

obiad: pierś + ryż + suruówka

kolacja: serek wiejski, twaróg, oliwa

a jak te -5 kg wyglada w lustrze?
jak ryz robiles?

no właśnie muszę fotki zrobić, brzuch mniejszy, a czy miesnie zmalały czy nie to nie wiem bo cięzko mi jest okreslic ogladajac siebie codzień :P

fotka wstawiona z neta, nie własna, ale z tego co widzę chyba to jest ryż z makaronem i jajkiem, nie wiem ;p

e myslalem ze to twoja mi to wyglada na ryz +cebula i kary

No, gdybym mógł taką michę mieć codziennie to bym dziś zupełnie inaczej wyglądał.

wstawiam foty, jak mozecie porwonajcie je z tymi ze strony 2 i powiedzcie szczerze czy cos sie zmienilo, bo ja zmian nie widzę za wiele i troche to demotywuje :P choć w sumie czego tu oczekiwać po tak krótkim czasie i utrzymanej diecie (można by rzec w 85%)


Pozdr.

ramiona napewno poszly, brzuch ciezko powiedizec bo zdjecia sa slabej jakosci :) trzymaj diete i bedzie git