0

kruwa zasnolem pzred kopmembronek lae ja juz w dmou jetsem a ta,mta mamśuka byla we wisle a mnei juz tam nei ma wiec jak zarwe do niej co?????????%-00

Mi moze być nie nazekam 1 mecz 5-0 drugi sparing za granica 2-0 e dupe ale co tam w tym sezonie chce tylko utrzymac sie w lidze i trenwac zawodników i zbijac kokosy xD

Dziś wygrana 9:1 Mam dwóch zawodników na sprzedaz ktorych wystawie dzis wieczorem Oto pierwszy: Odisseas Sourlis (147591710) lat 20, dni 29, przeciętny stan formy, zdrowy Jest przyjemny, porywczy i uczciwy Poziom doświadczenia nędzny, przywódca kiepski. Następne urodziny: 24.11.2007 Narodowość: Hellas Wskaźnik TSI: 1 050 Pensja: 2 832 [...]

Wersja optymistyczna 4:0 dla Portugali pesymistyczna 8:0. Oczywiście żart 1:1 lub 2:1 dla Polski. A teraz o hattricku jaką taktyką najczęściej gracie?

Moje nabytki to : François Sabourin (90082426) lat 30, dni 41, solidny stan formy, zdrowy Jest sympatyczny, zrównoważony i nieuczciwy Poziom doświadczenia zadowalający, przywódca przeciętny. Następne urodziny: 26.04.2008 Narodowość: France Wskaźnik TSI: 11 100 Pensja: 26 736 zł/tydzień w tym premia 20% Właściciel: Cuiavia Kartki: 0 [...]

Jak dotychczas, nowy sezon udany. 27.02.2008 09:45 (Puchar) Rixxonis - RedPradnik 0 - 4 02.03.2008 09:00 (Liga) Markus Marki - RedPradnik 1 - 5 05.03.2008 09:15 (Puchar) PES Bianconerii - RedPradnik 0 - 2 09.03.2008 09:00 (Liga) RedPradnik - Tornado Kłodzko United 5 - 1

[...] Enzelmann (151552342) lat 21, dni 96, słaby stan formy, zdrowy Jest przyjemny, z charakterem i uczciwy Poziom doświadczenia kiepski, przywódca słaby. Następne urodziny: 15.04.2008 Narodowość: Schweiz Wskaźnik TSI: 19 620 Pensja: 16 080 zł/tydzień w tym premia 20% Właściciel: FC Zimkos Kartki: (Zawieszony) Kontuzje: zdrowy Kondycja: [...]

Dirck Ziethen TSI = 1 680, lat 28, dni 108, zadowalający stan formy Poziom doświadczenia zadowalający, przywódca przeciętny Kondycja: przeciętny Bramkarz: nędzny Rozgrywanie: przeciętny Podania: przeciętny Skrzydłowy: przeciętny Defensywa: zadowalający Skuteczność: zadowalający St.fragmenty: nędzny czy ? Kasper [...]

Mam zawodnika na sprzedaż: Doman Szelągowski (162526401) lat 28, dni 66, zadowalający stan formy, zdrowy Jest kontrowersyjny, zrównoważony i podły Poziom doświadczenia słaby, przywódca kiepski. Specjalność: techniczny Następne urodziny: 19.06.2008 Narodowość: Polska Wskaźnik TSI: 1 680 Pensja: 1 509 zł/tydzień Właściciel: Brodman [...]

wg mnie trochę za dużo ..:::SPRZEDAM:::.. Marek Wanke (228896725) lat 17, dni 0, następne urodziny: 15.04.2009 Stan formy zadowalający, stan kondycji słaby Jest popularny, opanowany i szlachetny Poziom doświadczenia fatalny, przywódca słaby. Właściciel: FC Podzamcze (od 24.12.2008) Wskaźnik TSI: 860 Pensja: 1 800 zł/tydzień Kartki: 0 [...]

Ile gram B i ww powinno sie dostarczyc na kg masy w posiłku przed i po treningowym ? Czy taki rozkład jest poprawny: 1g ww/kg masy ; 0,5g B/kg masy. Oraz ile gram węglowodanów prostych bezpośrednio po treningu -- 0,3g/kg masy ?

Witam. Chciałbym zbilansować swoją dietę i obliczyłem, że dziennie aby utrzymać wagę potrzebuje 3124.65 kalorii. Lecz problem w tym, że ja chcę zrzucić tkankę tłuszczową i tutaj pada pytanie ile dziennie jeść kalori aby tracić te 0.5 lub 0.4 kilo tygodniowo. Bo z tego co się dowiedziałem to tyle jest optymalnie.

Od 2 tygodni jestem na redu. 1 tydzień elegancko poleciało planowane 0,5 kg i 0,5 cm w pasie. 2 tydzień niestety waga i pas stoją w miejscu. Już reagować obcinając kcal/dodając jeszcze 1 dzień aeorobów czy poczekać kolejny tydzień na rozwój sytuacji ?

Od 2 tygodni jestem na redu. 1 tydzień elegancko poleciało planowane 0,5 kg i 0,5 cm w pasie. 2 tydzień niestety waga i pas stoją w miejscu. Już reagować obcinając kcal/dodając jeszcze 1 dzień aeorobów czy poczekać kolejny tydzień na rozwój sytuacji ? Odświezam i dopytam jeszcze czy obcięcie około 600 kcal na start może być za dużo stąd waga nie [...]

Hej, pytanie do bardziej doświadczonych. Przechodziłem powoli z masy na redukcje odejmując 200kcal tygodniowo i po pierwszych 2 tygodniach bycia na deficycie waga spadła z 93,3 na 92,3 (dzienne wahania +-0,3kg). Odjąłem jeszcze 100 kcal żeby wszystko szło zgodnie z planem i spadek był rzędu 0,5kg/tydzień. I teraz w ciągu 3 dni waga pokazuje 91kg. [...]

dobre alko i kaca nie ma, ja zdycham np po 0,5l wódki na drugi dzień, a (dobrej, jak ktoś szuka kompromisu pomiędzy ceną a jakością polecam Auchentoshan 12yo) łychy mogę zrobić 0,7 i rano wstaję jak młody bóg. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-04-08 18:55:46

Podgur, nie masz HC, to pomodyfikowana zbilansowana, żaden z makroskłądników nie przeważa przecież;-) jeśli bd wchodził na HC przytnij tłuszcze do 0,8/kg, pozniej ew. przycinaj do 0,5g/kg sopel - a moze jakies słowo o sobie? co cwiczysz, jak jesz, jak zyjesz ogólnie?;-) jelsi jesz 250g wegli - nie bd problemu, jesli antomaist biegałeś maratony i [...]

[...] kaloryczny na redukcji. Na forum często można znaleźć iż optymalny, czyli taki żeby być w miarę pewny, że traci się prawie sam tłuszcz (np przy suplementacji BCAA) to taki 300-500 kcal. Ale czy nie jest tak , że dla osoby z załóżmy 5% bf a dla osoby z 20%bf ten optymalny deficyt będzie różny? Znalazłem na forum artykuł, który podaje, że [...]

jesli sie uprzesz ze chcesz z wzorów to przyjmij 2.0, wg nowych zaleceń, powinno byc optymalnie, ale 0 jako takiego nigdy nie wyliczysz

Kupując sznycle z piersi indyka w Tesco mamy podane np. 22g białka i 2g tłuszczu (0.9 nasycone), zaś dane np. ze strony 'fitwit' pokazują, że sznycle z piersi mają prawie 26g B i mniej tłuszczu, 1.1g. W takiej sytuacji chyba lepiej pobierać dane prosto od producenta, tak? Filet z piersi z indyka w Tesco ma podane takie same wartości odżywcze jak [...]