0

dobra, po krotce napisze co sie u mnie dzialo przez ostatnie dwa tygodnie bo nie ma sensu wszystkiego wpisywac POMIARY 24/02 - 03/03 - 10/03 biust 87 - 87 - 87 (--) pod biustem 81 - 81 - 81 (--) talia 70.5 - 70.5 - 70 (-0.5) kolce biodrowe 90.5 - 90.5 - 90 (-0.5) udo naj 61 - 61 - 61(--) udo sr 54 - 54 - 53.5 (-0.5) jak na malo intensywne [...]

Tydzien 10/ Dzien 64 10.03 TRENING Dzień 1. 1. MC chwyt rwaniowy 5x5 45kg*5/50kg*5/55kg*4/60kg*4/65kg*3 40kg/45kg/50kg/55kg*4/60kg*4 2. Ściąganie drążka górnego do klatki 4x6-8 18kg*8/25kg*8/32kg*6/39kg*48-) 18kg*8/25kg*8/32kg*4/32kg/*3 3. Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 4x6-8 (regresja) 18kg*5/16kg*6/14kg*8/12kg*10 [...]

[...] Liverpool FC awansowali do finału klubowych mistrzostw świata FIFA, pokonując w półfinale rozegranym w japońskiej Jokohamie kostarykański zespół Deportivo Saprissa 3:0 (2:0). "The Reds" znakomicie rozpoczęli to spotkanie. Już w 3. minucie John Arne Riise podciął piłkę w pole karne, gdzie musnął ją Djibril Cisse, podając do [...]

Poniedziałek: Dieta: 2300 kcal Aeroby: - Trening: Przysiad 10x80kg 10x80kg 10x80kg zapas 2 Wyciskanie sztangi płasko 10x75kg 10x75kg 10x75kg zapas 0 (tu sie machnolem o 5 kg :/) Martwy ciąg 10x90kg 10x90kg 9,5x90kg zapas 0 Wyciskanie żołnierskie 10x40kg 10x40kg 10x40kg zapas 1 pompki na poręczach 5,5x 5,5x 5,5x bez żadnych dociążeń, bardzo cięzko, [...]

Świt Nowy Dwór - Wisła Kraków 3 - 0 Górnik Polkowice - Górnik Zabrze 1 - 0 Lech Poznań - Amica Wronki 2 - 1 Polonia Warszawa - Wisła Płock 0 - 5 Górnik Łęczna - Legia Warszawa 0 - 5 Odra Wodzisław - Groclin Grodzisk 2 - 1 Dospel Katowice - Widzew Łódź 1 - 1

Legia - Polonia 2:0 Amica - Górnik P 1:0 Lukullus - Dospel 1:2 Widzew - Odra 1:1 Wisła P - Lech 1:0 Górnik Z - Wisła K 1:3 Groclin - Górnik Ł 1:0

Górnik Ł. - Widzew 1:0 Lech - Legia 1:3 Polonia - Groclin 0:2 Odra - Dospel 1:0 Górnik P. - Wisła P. 1:1 Górnik Z. - Lukullus 2:0 Wisła K. - Amica 1:1

Górnik Ł. - Widzew 1:1 Lech - Legia 1:2 Polonia - Groclin 0:4 Odra - Dospel 0:0 Górnik P. - Wisła P. 0:1 Górnik Z. - Lukullus 2:1 Wisła K. - Amica 2:1

Górnik Łęczna - Widzew Łódź 1:2 Lech Poznań - Legia Warszawa 2:3 Polonia Warszawa - Groclin Grodzisk 0:2 Odra Wodzisław - Dospel Katowice 1:0 Górnik Polkowice - Wisła Płock 1:0 Górnik Zabrze - Lukullus 1:2 Wisła Kraków - Amica Wronki 2:0

Górnik Łęczna - Widzew Łódź 0:1 Lech Poznań - Legia Warszawa 1:2 Polonia Warszawa - Groclin Grodzisk 0:0 Odra Wodzisław - Dospel Katowice 1:1 Górnik Polkowice - Wisła Płock 2:1 Górnik Zabrze - Lukullus 0:2 Wisła Kraków - Amica Wronki 2:1

Górnik P. - Groclin 0:1 Wisła K. - Legia 1:2 Amica - Lukullus 3:0 Górnik Ł. - Odra 1:1 Górnik Z. - Wisła P. 0:2 Polonia - Dospel 1:1 Lech - Widzew 2:0

Wisła Płock - Świt Nowy Dwór Mazowiecki 1:2 Amica Wronki - Legia Warszawa 1:1 Górnik Zabrze - Dyskobolia Grodzisk Wielkopolski 1:0 Wisła Kraków - Widzew Łódź 4:0 Górnik Polkowice - GKS Katowice 0:1 Lech Poznań - Odra Wodzisław Śląski 2:1 Polonia Warszawa - Górnik Łęczna 2:0

Wisła Płock - Świt Nowy Dwór Mazowiecki 2:2 Amica Wronki - Legia Warszawa 0:2 Górnik Zabrze - Dyskobolia Grodzisk 1:2 Wisła Kraków - Widzew Łódź 2:0 Górnik Polkowice - GKS Katowice 1:1 Lech Poznań - Odra Wodzisław Śląski 2:0 Polonia Warszawa - Górnik Łęczna 1:0

Świt Nowy Dwór Mazowiecki - Polonia Warszawa 1:0 Górnik Łęczna - Lech Poznań 0:1 Odra Wodzisław Śląski - Górnik Polkowice 2:1 GKS Katowice - Wisła Kraków 1:2 Widzew Łódź - Górnik Zabrze 1:0 Dyskobolia Grodzisk Wielkopolski - Amica Wronki 1:1 Legia Warszawa - Wisła Płock 2:0

Lech - Polonia 1:0 Legia - Lukullus 2:0 Wisła P. - Groclin 1:1 Amica - Widzew 3:1 Górnik P. - Górnik Ł. 1:0 Górnik Z. - Dospel 2:1 Wisła K. - Odra 2:0

Świt Nowy Dwór Mazowiecki - Lech Poznań 1:2 Polonia Warszawa - Górnik Polkowice 1:1 Górnik Łęczna - Wisła Kraków 0:2 Odra Wodzisław Śląski - Górnik Zabrze 1:0 GKS Katowice - Amica Wronki 0:2 Widzew Łódź - Wisła Płock 0:1 Dyskobolia Grodzisk - Legia Warszawa 1:1

Dospel Katowice - Legia Warszawa 0:2 Widzew Łódź - Groclin Grodzisk Wielkopolski 0:3 Górnik Łęczna - Amica Wronki 1:2 Lech Poznań - Wisła Kraków 1:1 Polonia Warszawa - Górnik Zabrze 1:0 Świt Nowy Dwór Mazowiecki - Górnik Polkowice 1:0

Energy 934kJ 221kcal 439kJ 104kcal 5% Fat 1.8g 0.8g 1% of which saturates 0.4g 0.2g 1% Carbohydrates 37.8g 17.8g 7% of which sugars 4.1g 1.9g 2% Fibre 6.8g 3.2g Protein 10.0g 4.7g 9% Salt 0.90g 0.42g 7% Vitamin B1 0.23mg (21 % RI) 0.11mg (10 % RI)

GRUPA A - TYPUJEMY DO 21.11.2010 Nadal R. - Djokovic N. 2:1 Nadal R. - Berdych T. 2:0 Nadal R. - Roddick A. 2:0 Djokovic N. - Berdych T. 2:0 Djokovic N. - Roddick A. 2:0 Berdych T. - Roddick A. 2:1 GRUPA B - TYPUJEMY DO 21.11.2010 Federer R. - Murray A. 2:1 Federer R. - Soderling R. 2:0 Murray A. - Ferrer D. 2:0 Ferrer D. - Soderling R. 1:2 Nadal

1 kolejka 14.09. 18:45 Sevilla - Salzburg 2:1 18:45 Young Boys - Manchester Utd 0:1 21:00 Barcelona - Bayern Monachium 1:2 21:00 Chelsea - Zenit 3:1 21:00 Dynamo Kijów - Benfica 2:2 21:00 Lille - VfL Wolfsburg 2:1 21:00 Malmo FF - Juventus 0:1 21:00 Villarreal - Atalanta 1:1 15.09. 18:45 Besiktas - Borussia Dortmund 0:1 18:45 S. Tiraspol - [...]