0

Dieta na czystą masę dla 85kg: założenie: 3200 kcal, b/t/w – 239/53/440 białko: 2,81 g na kg masy ciała tłuszcz: 0,62 g na kg masy ciała węglowodany: 5,18 g na kg masy ciała 7.00 – I śniadanie: - 150 g płatków owsianych - 300 ml mleka 0,5% - 25 g HI ANABOL PROTEIN - 15 g/ml oliwy z oliwek 923 kcal b/t/w – 50,25/28/118,65 10.35 – II [...]

Wawrinka - Isner 2-0 Fognini - Dodig 0-2 Bellucci - Bogomolov 0-2 Mayer - Stepanek 0-2 zwyciezca - Federer Zmieniony przez - swistak441 w dniu 2011-11-06 22:18:24

Almagro - Seppi 0-2 Djokovic - Dodig 2-0 Fish - Mayer 2-0 Ferrer - Mahut 2-0

Almagro - Seppi 0:2 Djokovic - Dodig 2:0 Fish - Mayer 2:0 Ferrer - Mahut 2:0

Djokovic N. - Tsonga J-W. 2-0 Monaco J. - Federer R. 0-2 Berdych T. - Murray A. 0-2 Ferrer D. - Isner J. 2-0

Djokovic N. - Tsonga J-W. 2:0 Monaco J. - Federer R. 0:2 Berdych T. - Murray A. 0:2 Ferrer D. - Isner J. 2:0

[...] co piszesz wiesz kazdy co innego mowi,pisze tyle co przeczytalem i sie dowiadywalem to glowa mala ale ogolnie rzecz biorac wychodzi ze od 2-2.5g Bialka na kg, 2.5.g wegli i 0.5-0.8 g tluszczy na kg czyli lacznie okolo 2176kcal(ktora z czasem oczywiscie sie zmienia) A odnosnie CKD i Treningu czyli nie zmieniac ilosci powt. w tych dniach gdzie [...]

[...] więc będzie po kłopocie, ale mam go przyjmować go na stałe, zrobiłem skan, ale potem nie udało się jpg edytować w paint, więc przepisuje wyniki poniżej. kwas moczowy 7,70 mg/dl zakres referencyjny od 3,40 do 7.00 mg/dl Tsh3 5,33 zakres referencyjny od 0,27 do 4.20 Ft4 1,44 ng/dl zakres referencyjny 0,93-1.70 Ft3 mi nie zlecił endokrynolog [...]

Podsumowanie 28 dni Wzrost: 183 cm, 0 cm zmian waga: 88 kg - spadek o 0,50 kg ale masa mocno mi się waha, już raz waga wskazała 87 kg ale przyjmuję tą wartość. Brzuch na wysokości pępka: 96 cm - spadek o kolejne 1,5 cm klata: 105 cm : spadek o 1,5 cm Biceps: 39 cm - bez zmian Udo: 64 cm - bez zmian Reasumując jaki trening i dieta takie efekty, [...]

kiedyś rano chciałem go zjeść ale strasznie mi on na dzień dobry nie podchodzi, w ciągu dnia to luz, tyle że siłkę robię o 6.30 rano, brązowy wcinam na obiad i jest on przed treningowym dla treningu metabolicznego. Co do musli to w składzie ma w 60% owsiane - reszta to orzechy, banany, rodzynki itp. Musli własnej roboty ? Pomysł ciekawy - masz [...]

http://images69.fotosik.pl/104/dd4414934be14b42gen.png Dziś wreszcie, odespałem - wpadło 12h snu + brak większej aktywności fizycznej. Waga z rana -0,5kg, klatka i pas również -0,5cm, reszta bez zmian. http://images70.fotosik.pl/101/bc9bd75de82611bagen.png Magnez Vitally Complex Tran http://images66.fotosik.pl/101/9c5698c76a1b4f26gen.png DNT [...]

[...] tu też inne czynniki niż tylko żarcie. Spasłem się na mega czystej misce, więc nie gadaj, że kiełbasa czy chleb tostowy będzie miał tragiczne skutki, szczególnie u młodej osoby. Nie mówię o tragicznych skutkach, tylko najwyżej o trochę większej ilości fatu i jest to ok. Po prostu nie ma panikować że skoczy mu pas o 0.5cm czy waga o 0.5kg.

ps. wyniki do ankiety podawać, zaokranglając do najbliższej. Czyli np: 17,2 cm jak i 16,8 cm - zaliczamy do 17. Dodatki: waga // wzrost = 0,.... np: 90 kg // 180 cm = 0,500 http://bigpaker.net/art/044.png - ale to uwzględnia tylko samą masę. A wzrost (i tym samym nadgarstek/kościec) tez robi swoje. Dla przykładu, na każde 5 cm wzrostu, by [...]

A ja zamiast na siłownie dzisiaj do baru trafiłem i jeszcze po drodze wypadek na mieście widziałem 0 rannych 0 śmiertelnych

[...] do bieżni pyta sie mnie jak właczyc pokazuje mu, zaczyna trening biega na biezni z 5 minut, schodzi wskauje na modlitewnik na strone po 2,5 kilo i jedzie bez przerwy z 30-40 powtorzen, schodzi znowu na bieznie biega z 5 minut schodzi teraz hantelki 5 kilo i jedzie z młotkami powtorzen podobnie jak wczesniej, schodzi idzie na bieznie i znowu [...]

Daj 0.5 mg cabaseru i za 10 dni drugie 0.5 mg Exe daj 2/3 dni po tabletce całej następnie dawaj 0.5 tabsa do iniekcji z testa Exe dawaj do posiłku z tłuszczami Za jakieś 2 tyg kontrola badań I ew korekty Tyle cabaseru 2*0.5 mg ogarnie prolaktyne a kontrolowane e2 nie będzie już tak ciągnąć prolki w górę

Redukcje rozpocząłem 18 marca - dzisiaj 12kwiecień waga - 107,7kg. Dawałem z siebie wszystko na treningach, miesiąc zmarnowany, chyba że faktycznie metabolizm u mnie został podkręcony tą wartością 2750kcal na początek, miałem tydzień treningu na 2500kcal i też nic nie zleciało. W pasie jak było tak jest. Nie jestem jakimś cieniasem aby się [...]

Wygramy 3:0, albo nie 4:0 . A tak na poważnie, to z Niemcami piłkarze powinni podejsc do meczu wogule inaczej, z Niemcami bedzie gra o honor i powinno gryźć trawe. Od początku muszą byc zmiany, Jeleń ew. Brożek i Smolarek od początku w napadzie, a Żurawski cofnięty. Teoretycznie powinnismy dostać baty z 0-4 ale mysle ze az tak źle nie bedzie, [...]

Co do gotowania kaszy manny ( czyli tzw. grysiku ) który sam jem co rano :) To wygląda to w ten sposób - proporcje do zupy mlecznej : 0,5 litra mleka na 3 płaskie łyzki stołowe kaszy manny!! Teraz najwazniejsze !! Z tego 0,1 l mleka mieszasz dokładnie z kaszą ( tak aby było bez grud ) a pozstałe 0,4 litra mleka doprowadzasz do zagotowania! Gdy [...]

[...] samo zejdzie. Niestety w chwili obecnej mam 24 lata i dalej to samo. Ostatnio zacząłem interesować się tym bardziej, zacząłem od testów hormolanych: estriadol 8,66 (7,64-42,60) progesteron 0.94 (0,20-1,40) prolaktyna 42,29 (4,04-15,2) testosteron 820,80 (280-800) Czyli gino prolaktynowe. Da się pozbyć farmakologicznie BROMERGONEM czy tylko [...]