PABLO158_8/ Dziennik - redukcja 90 kg/183 cm

=== Dzień treningowy 25 ===
Trening:
Rano full pracy od 6.00 więc siłowy nie wykonany :( Tabata będzie wykonana za ok. 20 minut. Siłowy wykonam wieczorem, przed snem. Porannej pracy przewidzieć niestety nie mogłem więc nie mogę sobie nic zarzucić, szkoda mi tylko że trening wykonany później.

Dieta:
Poranny: razowy + ser
w trakcie dnia: razowy + ser
W trakcie dnia II: Mięso chude z kuraka
Obiad: brązowy, sałata, jajka, mięso kuraka ale mało

Planowane:
Odżywka za 1 godz 30 minut
Odżywka jako nocny


Uwagi:
Z ciekawości na wagę wlazłem po obiedzie, wskazała 87 kg czyli jak by nie patrzył 3 kg fatu spadło przez te 25 dni. w niedzielę oficjalne podsumowanie 4 tygodnia, mam nadzieję że tendencja będzie utrzymana i za 8 tygodni waga wskaże 81 kg.

Nie ważne jaka waga - ważne żeby fat leciał.

=== Dzień treningowy 26 === (wczoraj)
Trening:
Wypadło mi kilka spraw w pracy więc szkoda gadać :( 0 treningu :( Wq mnie to...

Dieta:
Poranny: jaja + razowy
W trakcie dnia 1: miecho chude, trochę warzyw, razowy
W trakcie dnia 2: jw.
Obiad: Zupa - czarnina + mięcho gotowane z kuraka
Po obiad 1: mięcho z kuraka
Po obiad 2: odżywka
Nocny: mięso chude - twarogu brak :(

Uwagi: Lipa z treningiem muszę jakoś się zorganizować na takie akcje w pracy.

Za moment podsumowanie 4 tygodni w formie zdjęć. pomiary wieczorem.

Z przed 6 dni

Zmieniony przez - pablo158_8 w dniu 2009-05-10 10:30:18

Aktualne:

.

Poprzednie foty są na stronie 1
Bardzo prosił bym wszystkich o rzetelną ocenę czy zeszło coś fatu. Zauważyłem jedną ciekawą rzecz - na klacie pojawia się coraz wyraźniejsza żyła, czy to normalne?

Morsik1991 - masz w 100% rację - centymetr i fotki najwięcej pokażą :)

Zmieniony przez - pablo158_8 w dniu 2009-05-10 10:47:32

Podsumowanie 28 dni
Wzrost: 183 cm, 0 cm zmian

waga: 88 kg - spadek o 0,50 kg ale masa mocno mi się waha, już raz waga wskazała 87 kg ale przyjmuję tą wartość.

Brzuch na wysokości pępka: 96 cm - spadek o kolejne 1,5 cm

klata: 105 cm : spadek o 1,5 cm

Biceps: 39 cm - bez zmian

Udo: 64 cm - bez zmian

Reasumując jaki trening i dieta takie efekty, przez ostatnie 2 tygodnie było z tym różnie ale od tego momentu trzymam ściśle wszystko.

== Dzień treningowy 28 ==
Trening:
Regeneracja

Dieta:
Poranny:
musli + odżywka
W trakcie dnia I: mięso chude z kuraka, razowy
W trakcie dnia II: mięso chude
Obiad: brązowy, mięso czerwone, sałata
Po obiad I jakieś 30 min temu: Kawałek ciasta, razowy, kawa (u dziewczyny byłem i odmówić nie mogłem :P)
Za jakieś 30 minut: 2 jajka
Nocny: twaróg + szczypior dla smaku

Uwagi:
od jutra wypiska z obciążeniem. Po za małą nieścisłością z ciastem dieta ok. Regeneracja też udana ale jej źle się zrobić nie da :D


Zmieniony przez - pablo158_8 w dniu 2009-05-10 17:36:02