0

HSV - Wolfsburg 2:1 Borussia M. - Werder 1:1 Eintracht - Koln 1:1 Hertha - Bochum 1:0 Bayern - Mainz 2:1 Hannover - Nurnberg 2:1 Schalke - Hoffenheim 2:1 Stuttgart - Borussia D. 1:1 Bayer - Freiburg 2:0

Schalke - Borussia D. 2-3 Hertha - Hoffenheim 1-1 Mainz - Werder 1-2 Stuttgart - Eintracht 2-1 Borussia M. - Freiburg 1-1 Bochum - Nurnberg 1-0 Bayer - Koln 4-1 Hannover - Wolfsburg 0-1 Bayern - HSV 2-2

Schalke - Borussia D. 2:0 Hertha - Hoffenheim 1:1 Mainz - Werder 1:2 Stuttgart - Eintracht 2:1 Borussia M. - Freiburg 2:1 Bochum - Nurnberg 1:1 Bayer - Koln 3:1 Hannover - Wolfsburg 0:2 Bayern - HSV 2:1

Hertha - Hoffenheim 2-1 Mainz - Werder 1-2 Stuttgart - Eintracht 3-1 Borussia M. - Freiburg 2-1 Bochum - Nurnberg 1-0 Bayer - Koln 3-0 Hannover - Wolfsburg 1-2 Bayern - HSV 3-1

Schalke - Stuttgart 1-1 Borussia M. - Wolfsburg 0-2 Bochum - Borussia D. 1-2 Mainz - Koln 2-1 Hannover - Eintracht 1-1 Hertha - Nurnberg 2-0 Bayern - Freiburg 3-1 Hoffenheim - Werder 2-2 Bayer - HSV 2-1 Zmieniony przez - diakonos_0 w dniu 2010-03-11 12:27:11

Koln - Borussia M. 1-1 Eintracht - Bayern 2-3 Nurnberg - Hoffenheim 1-2 Stuttgart - Hannover 2-1 Werder - Bochum 2-2 Freiburg - Mainz 0-0 Borussia D. - Bayer 3-2 HSV - Schalke 2-2 Wolfsburg - Hertha 2-2

Koln - Borussia M. 2-1 Eintracht - Bayern 1-1 Nurnberg - Hoffenheim 1-1 Stuttgart - Hannover 2-0 Werder - Bochum 3-1 Freiburg - Mainz 1-1 Borussia D. - Bayer 2-2 HSV - Schalke 2-1 Wolfsburg - Hertha 2-0

Koln - Borussia M. 2-1 Eintracht - Bayern 1-1 Nurnberg - Hoffenheim 1-1 Stuttgart - Hannover 2-0 Werder - Bochum 3-1 Freiburg - Mainz 1-1 Borussia D. - Bayer 2-2 HSV - Schalke 2-1 Wolfsburg - Hertha 3-0

Bochum - Eintracht 1:1 Mainz - Wolfsburg 1:1 Bayern - Stuttgart 2:1 Hertha - Borussia D. 1:2 Hannover - Koln 1:0 Werder - Nurnberg 2:0 Bayer - Schalke 2:1 Hoffenheim - Freiburg 1:2 Borussia M. - HSV 2:2

Schalke - Bayern 1-2 Eintracht - Bayer 1-2 Borussia D. - Werder 2-2 Freiburg - Bochum 2-1 Stuttgart - Borussia M. 2-1 Nurnberg - Mainz 1-1 Koln - Hertha 2-1 Wolfsburg - Hoffenheim 2-0 HSV - Hannover 1-0

Koln - Bochum 1-1 Stuttgart - Bayer 1-2 Wolfsburg - Werder 2-1 Schalke - Borussia M. 3-1 HSV - Mainz 2-1 Freiburg - Nurnberg 1-0 Bayern - Hannover 1-1 Borussia D. - Hoffenheim 2-1 Eintracht - Hertha 3-0

Bochum - Stuttgart 2-2 Borussia M. - Bayern 1-3 Nurnberg - Borussia D. 1-1 Hertha - Schalke 0-1 Bayer - Hannover 2-0 Mainz - Eintracht 2-1 Werder - Koln 3-1 Hoffenheim - HSV 2-2 Freiburg - Wolfsburg 1-2

Hertha - Bayern 1:2 Hoffenheim - Stuttgart 1:1 Werder - HSV 2:1 Freiburg - Borussia D. 1:3 Mainz - Schalke 0:2 Borussia M. - Bayer 1:2 Bochum - Hannover 1:0 Nurnberg - Koln 1:1 Wolfsburg - Eintracht 3:1

[...] o postępach: Dawid: waga + 3,6 kg klatka + 4,5 cm kark 1,5 cm biceps (l/p) + 1, + 1,5 (urosły w 1 miesiącu później stop) pas - 1,5 udo(l/P) + 1,5 cm, + 2 cm łydki(l/p) +,0,5 przedramię(l/p) + 1,5, + 2 obręcz barkowa + 12 cm Kamil waga + 3,5 kg klatka + 4,5 cm kark 2,5 cm biceps (l/p) + 1, + 0,5 (urosły w 1 miesiącu później stop) pas + 1,5 [...]

tak brak wheya przez 1,5 tygodnia i nie trzymanie diety w święta (mazurki) sprawiło że na wadze pokazało się 89kg czyli 0,3kg więcej Ale dzisiaj poszły aeroby na rowerze i pójdę jeszcze pobiegać

[...] faszerujesz się kreatyną i stackami kreatynowymi, ładujesz w siebie przez 6 tygodni, 4tygodnie przerwy i znów i tak cyklicznie Bubby przerwy nie robi przy redukcji warto brać kretkę (monohydrat) Bubby Ty szamałeś Syntrax Matrixa 5,0, jaki smak jest dobry? i czy na redukcji to białko jest ok? Zmieniony przez - road_king w dniu 2008-04-10 15:00:49

Ja bym się nie przejmował, nie lejesz go litrami ;) A zawsze możesz kupić "mleko" 0%... Ja sobie teraz właśnie wliczam w bilans chipsy na jutro, ale jestem na systemie bez systemu hehe, jem kiedy chcę aby bilans się zgadzał. Co do mleka, przed sekundą jadłem owsiankę na "mleku" 0% i dałem na raz 400 ml i jakoś się nie przejmuję. Na IF jeszcze nie [...]

[...] :/ zdecydowana wiekszosc lepiej smakuje na mleku - chyba ze sa to jakies egzotyczne smaki ktore trudno sobie wyobrazic z mlekiem ;-) 3. Jestem na redukcji. Zapotrzebowanie 2500 kcal, obciąłem na start do 2300 kcal. Który podział makro będzie lepszy? 2300 kcal: B: 692 kcal = 173 g (2,2 g) T: 639 kcal = 71 g (0.9 g) WW: 969 kcal = 242 g (reszta) [...]

[...] siłownia nie jest elementem planu dnia. Za to biegam codziennie rano, jak zawsze pijąc przed porcje BCAA (15g proszku). Staram się jeść na tyle dużo żeby wyjść w bilansie na 0 ("Na oko"). Pytanie które mnie męczy, czy mięśnie bez bodźca do wzrostu/utrzymania polecą mocniej niż zwykle? Tak poza tematem, czy jestem jedyną osobą która uważa za [...]

btw kiedys cos pisaliscie o tluszczach moglbys napisac jeszcze raz jak ustawic ich proporcje zeby bylo ok?%) bo calkowity mam 2,69(3-5) hdh 0,6(>1,0) ldl 1,8(<1,8-grupa z b duzym ryzykiem) i czas to ogarnac %) sam lniany jednak nie pomaga :-(