0

http://www.fight24.pl/wp-content/ACA-108-Mindaugas-Verzbickas-vs-Kamil-Oniszczuk.jpeg Kamil Oniszczuk podejmie Mindaugasa Verzbickasa na gali ACA 108 Niepokonany Kamil Oniszczuk, który na początku roku podpisał kontrakt z ACA powróci do klatki już 24 kwietnia na gali w Warszawie. Jego rywalem będzie Litwin Mindaugas Verzbickas. Trwa przedsprzedaż [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/ACA-108-%C5%81ukasz-Kopera-vs-Duad-Shaikhaev.jpeg Łukasz Kopera vs Duad Shaikhaev na gali ACA 108 W kwietniu Łukasz Kopera wejdzie do klatki ACA po raz drugi. Tym razem zawalczy w Warszawie, a jego rywalem będzie mocny zapaśnik z Rosji. Judoka kontra zapaśnik Łukasz Kopera (9-3) zadebiutował w klatce ACA podczas [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/ACA-108-Bartosz-Le%C5%9Bko-vs-Svetlozar-Savov.jpeg Bartosz Leśko zmierzy się z byłym rywalem Piotra Strusa podczas ACA 108. Ostatnia szansa na bilety w przed-sprzedaży Bartosz Leśko (9-1), który na początku roku podpisał kontrakt z organizacją ACA, powróci do klatki już w kwietniu. Na Torwarze, podczas ACA 108, [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/ACA-108-Brian-Foster-vs-Amirkhan-Adaev.jpeg Brian Foster vs Amirkhan Adaev w rewanżu na gali ACA 108 w Warszawie Poznaliśmy pierwsze zagraniczne zestawienie gali ACA w Warszawie. Amirkhan Adaev (16-5) skrzyżuje rękawice z Brianem Fosterem (28-12). Będzie to drugie, rewanżowe spotkanie zawodników w klatce ACA w [...]

28.08. 18:00 Zagłębie Lubin - Warta Poznań 1:0 20:30 Stal Mielec - Górnik Zabrze 1:2 29.08. 15:00 Lechia Gdańsk - Raków Częstochowa 2:1 17:30 Wisła Kraków - Śląsk Wrocław 1:1 20:00 Legia Warszawa - Jagiellonia Białystok 2:1 30.08. 12:30 Piast Gliwice - Pogoń Szczecin 1:1 15:00 Podbeskidzie B-B - Cracovia 1:2 17:30 Lech Poznań - Wisła Płock 2:0 [...]

Tak jak już Anubis napisał,w dowolnym momencie mozna dołączyć do kazdego z typerów. 18.09. 18:00 Podbeskidzie B-B - Raków Częstochowa 1-3 20:30 Wisła Kraków - Wisła Płock 1-1 19.09. 15:00 Lechia Gdańsk - Stal Mielec 0-0 17:30 Pogoń Szczecin - Śląsk Wrocław 1-1 20:00 Legia Warszawa - Górnik Zabrze 2-1 20.09. 15:00 Zagłębie Lubin - Cracovia 2-1 [...]

25.09. 18:00 Wisła Płock - Warta Poznań 1;0 20:30 Górnik Zabrze - Wisła Kraków 2;1 26.09. 15:00 Cracovia - Raków Częstochowa 2;2 17:30 Lechia Gdańsk - Podbeskidzie B-B 1;1 20:00 Jagiellonia Białystok - Zagłębie Lubin 2;1 27.09. 17:30 Legia Warszawa - Śląsk Wrocław 2;1 28.09. 18:00 Stal Mielec - Piast Gliwice 0;2

9 kolejka 07.11. 15:00 Stal Mielec - Warta Poznań 2:1 17:30 Cracovia - Jagiellonia Białystok 1:1 20:00 Śląsk Wrocław - Górnik Zabrze 1:0 08.11. 15:00 Legia Warszawa - Lech Poznań 2:0 17:30 Raków Częstochowa - Wisła Kraków 1:2 09.11. 18:00 Pogoń Szczecin - Podbeskidzie B-B 1:1

19.03. 18:00 Piast Gliwice - Cracovia 1-1 20:30 Pogoń Szczecin - Lechia Gdańsk 1-1 20.03. 15:00 Śląsk Wrocław - Wisła Płock 2-1 17:30 Raków Częstochowa - Górnik Zabrze 1-0 20:00 Lech Poznań - Jagiellonia Białystok 1-0 21.03. 12:30 Warta Poznań - Podbeskidzie B-B 3-1 15:00 Wisła Kraków - Stal Mielec 2-1 17:30 Zagłębie Lubin - Legia Warszawa 1-2

23 kolejka 03.04. 12:30 Wisła Płock - Piast Gliwice 1:2 15:00 Stal Mielec - Raków Częstochowa 2:2 17:30 Legia Warszawa - Pogoń Szczecin 2:1 20:00 Cracovia - Lech Poznań 1:1 05.04. 12:30 Górnik Zabrze - Warta Poznań 2:0 15:00 Podbeskidzie B-B - Wisła Kraków 1:2 17:30 Jagiellonia Białystok - Śląsk Wrocław 0:1 20:00 Lechia Gdańsk - Zagłębie Lubin 2:1

Jak cos to spotkanie Stal Mielec - Raków Częstochowa zostało odwołane 03.04. 12:30 Wisła Płock - Piast Gliwice 1:2 15:00 Stal Mielec - Raków Częstochowa - 17:30 Legia Warszawa - Pogoń Szczecin 2:1 20:00 Cracovia - Lech Poznań 1:2 05.04. 12:30 Górnik Zabrze - Warta Poznań 1;1 15:00 Podbeskidzie B-B - Wisła Kraków 0;1 17:30 Jagiellonia Białystok - [...]

23.04. 18:00 Raków Częstochowa - Śląsk Wrocław 1;1 20:30 Podbeskidzie B-B - Lech Poznań 1;3 24.04. 15:00 Górnik Zabrze - Wisła Płock 1;1 17:30 Zagłębie Lubin - Piast Gliwice 1;1 20:00 Wisła Kraków - Cracovia 1;1 25.04. 12:30 Warta Poznań - Jagiellonia Białystok 2;1 15:00 Stal Mielec - Pogoń Szczecin 0;2 17:30 Lechia Gdańsk - Legia Warszawa 0;2

27 kolejka 24.04. 15:00 Górnik Zabrze - Wisła Płock 2:1 17:30 Zagłębie Lubin - Piast Gliwice 0:2 20:00 Wisła Kraków - Cracovia 2:1 25.04. 12:30 Warta Poznań - Jagiellonia Białystok 1:1 15:00 Stal Mielec - Pogoń Szczecin 0:2 17:30 Lechia Gdańsk - Legia Warszawa 1:2

07.05. 18:00 Górnik Zabrze - Jagiellonia Białystok 1;2 20:30 Zagłębie Lubin - Pogoń Szczecin 1;1 08.05. 15:00 Podbeskidzie B-B - Wisła Płock 0;2 17:30 Lechia Gdańsk - Cracovia 2;0 20:00 Wisła Kraków - Lech Poznań 1;1 09.05. 15:00 Warta Poznań - Śląsk Wrocław 1;2 17:30 Stal Mielec - Legia Warszawa 1;2 10.05. 18:00 Raków Częstochowa - Piast [...]

[...] miałem na poczatku tego zywienia i wtedy mi zaspokajało głod, wcześniej tez musiałem jesc obiad bo wczesniej głodniałem. Teraz jem 55g białka i trzy razy tyle tłuszczu tj. 0,8g/kgmc B. Czuje sie tak jakbym coraz lepiej był dożywiony/zaopatrzony i coraz mniej chciało mi sie jesc. Gdy trenuje potrzebuje wiecej wegli, przypuszczam ze przez stres z [...]

Białka spożywam 0,8g/kgmc czyli 55g, tłuszczu 3 razy tyle ~170g głownie z masła, smietany 30%, słoniny dodanej do miesa wieprzowego (tylko takie jem) w ilości zależnej jak pozno był obiad. Wegli jak ostro cwicze to dochodze do 100g. Co do szkodliwości takiego zywienia jesli sie tym tez intersujesz to zapewne słyszałes o "optymlanych" i [...]

Jesli białka na ckd jadłes 250g, tak naprawde wykorzystywałes z niego ~90g czyli 0,8g/kgmc, reszta stanowiła źródło energi, najpierw było zamieniane na glukoze pozniej na tłuszcz gdyz tłuszczu przy 90g białka powinno byc 3 razy tyle czyli 270g a Ty jadłes duzo mniej a tak naprawde zawsze tłuszczu jest ostatecznym paliwem. Tak ja wyzej pisałem [...]

Ciekawa uwaga, muszę to przemyśleć. Z moich doświadczeń ze sobą i kilkoma osobami, w tym jednym otyłym (140 kg, 188 wzrostu, obwód ramienia 37, staż treningowy = 0) objawy braku przyswajania tłuszczy nienasyconych (np. biegunki) pojawiały się dopiero po znacznej utracie tłuszczu zapasowego. Znikały po dodaniu tłuszczy zwierzęcych ... może jakieś [...]

[...] fałda na brzuchu która nie miała czasu się naciągnąć lub rozregulujesz sobie metabolizm i będzie przestój ... Na tym forum wiele razy był poruszany temat redukcji 1. spadki 0,5 do 1kg/ tydzień to dobry i bezpieczny wynik 2. nie patrzeć na wagę tylko na obwody jako wyznacznik swoich działań 3. Prócz ustanowienia diety i obcięcia kalorii dorzucić [...]

26.09. 13:30 Brighton - Manchester Utd 1;2 16:00 Crystal Palace - Everton 1;2 18:30 West Brom - Chelsea 0;2 21:00 Burnley - Southampton 1;1 27.09. 13:00 Sheffield Utd - Leeds 1;1 15:00 Tottenham - Newcastle 2;0 17:30 Manchester City - Leicester 3;1 20:00 West Ham - Wolves 1;2 28.09. 19:00 Fulham - Aston Villa 2;2 21:15 Liverpool - Arsenal 2;1