0

Olympique Lyon - Paris Saint Germain 2:1 AJ Auxerre - AS Saint-Etienne 1:0 OGC Nice - Lorient 1:0 SM Caen - AS Monaco 0:0 Olympique Marsylia - FC Sochaux 2:1 Stade Rennais - RC Lens 1:1 Toulouse FC - Le Mans 0:0 RC Strasbourg - Lille OSC 0:0 AS Nancy - FC Metz 2:1 Valenciennes - Girondins Bordeaux 1:2

Stade Rennais - Girondins Bordeaux 0:1 AJ Auxerre - FC Sochaux 1:0 OGC Nice - Lille OSC 0:1 SM Caen - Valenciennes 0:0 RC Lens - FC Metz 2:0 AS Saint-Etienne - Le Mans 0:1 Toulouse FC - Lorient 2:2 RC Strasbourg - AS Monaco 1:3 AS Nancy - Paris Saint Germain 1:1 Olympique Marsylia - Olympique Lyon 0:2

Paris Saint Germain - AJ Auxerre 2:1 Lille OSC - Toulouse FC 1:0 Olympique Lyon - SM Caen 2:0 FC Metz - AS Saint-Etienne 1:1 Stade Rennais - RC Strasbourg 1:0 FC Sochaux - Lorient 2:0 Girondins Bordeaux - OGC Nice 2:0 Le Mans - RC Lens 0:1 Valenciennes - AS Nancy 0:0 AS Monaco - Olympique Marsylia 1:1

[...] było warto je wypróbować. // Przed Wielkanocą przeszedłem już ze zbilansowanej na low fat, dokładając cardio i tnąc kcal przez jakieś 4-5 tygodni (stan początkowy: b/t/w: 2/0,5/3, aero: 6x60/stan końcowy: 2/0,3/2, 7x60). Aero kręcone na czczo w DNT, w DT potreningowo. Trening siłowy 4x w tygodniu: klatka+ramiona, plecy+brzuch, barki+ramiona, [...]

TERAZ PORÓWNANIA Z FINAŁÓW : 4 CALLOUT

3 CALLOUT

Liverpool - Manchester United 2:1 Manchester City - Aston Villa 2:0 Norwich - Swansea 0:2 QPR - Blackburn 1:1 Stoke - Fulham 1:0 Wigan - Bolton 0:0 Chelsea - Everton 2:0 WBA - Wolves 0:1 Arsenal - Sunderland 2:0 Newcastle - Tottenham 1:2

13:45 Bolton - QPR 1:2 16:00 Aston Villa - Fulham 1:3 16:00 Chelsea - Stoke 1:1 16:00 Sunderland - Liverpool 0:1 16:00 Wolves - Blackburn 0:0 18:30 Everton - Tottenham 0:2 15:00 Manchester United - West Brom 2:0 15:00 Swansea - Manchester City 0:3 17:00 Norwich - Wigan 1:0 21:00 Arsenal - Newcastle 3:0

[...] i przepraszam najmocniej. Napiszę dietę w wordzie a później skopiuję bo wiem, że znowu wcisnę enter. Post wyżej do usunięcia. Dieta według B/T/W 1.Śniadanie Płatki owsiane(150g) 18 11 94 Mleko(1L) 34 20 49 Migdały(20g) 4 10,4 1,52 Słonecznik(20g) 4,88 8,74 3,72 Suma: 60,88 50,14 99,24 2.Posiłek w szkole Chleb zwykły(200g) 10,8 2,6 104,2 [...]

13 kolejka 20.10. 18:00 Zagłębie Lubin - Piast Gliwice 2-0 20:30 Górnik Zabrze - Korona Kielce 0-0 21.10. 15:30 Sandecja Nowy Sącz - Cracovia 1-2 18:00 Pogoń Szczecin - Bruk-Bet T. 1-0 20:30 Lechia Gdańsk - Lech Poznań 0-2 22.10. 15:30 Arka Gdynia - Jagiellonia Białystok 1-3 18:00 Wisła Kraków - Legia Warszawa 0-0 23.10. 18:00 Wisła Płock - Śląsk [...]

15 kolejka 03.11. 18:00 Korona Kielce - Śląsk Wrocław 0-0 20:30 Arka Gdynia - Lechia Gdańsk 0-0 04.11. 15:30 Wisła Płock - Jagiellonia Białystok 0-2 18:00 Wisła Kraków - Sandecja Nowy Sącz 2-0 20:30 Górnik Zabrze - Lech Poznań 1-2 05.11. 15:30 Bruk-Bet T. - Piast Gliwice 1-1 15:30 Zagłębie Lubin - Cracovia 2-0 18:00 Pogoń Szczecin - Legia Warszawa [...]

17 kolejka 24.11. 18:00 Cracovia - Lechia Gdańsk 0-0 20:30 Górnik Zabrze - Jagiellonia Białystok 2-1 25.11. 15:30 Pogoń Szczecin - Piast Gliwice 1-0 18:00 Arka Gdynia - Sandecja Nowy Sącz 1-1 20:30 Korona Kielce - Legia Warszawa 0-1 26.11. 15:30 Lech Poznań - Wisła Płock 2-0 18:00 Śląsk Wrocław - Zagłębie Lubin 0-0 27.11. 18:00 Bruk-Bet T. - Wisła [...]

21 kolejka 15.12. 18:00 Korona Kielce - Piast Gliwice 0-0 20:30 Śląsk Wrocław - Jagiellonia Białystok 0-1 16.12. 15:30 Pogoń Szczecin - Arka Gdynia 1-2 18:00 Sandecja Nowy Sącz - Lechia Gdańsk 0-2 20:30 Legia Warszawa - Wisła Płock 2-0 17.12. 15:30 Lech Poznań - Bruk-Bet T. 2-1 18:00 Wisła Kraków - Zagłębie Lubin 0-0 18.12. 18:00 Górnik Zabrze - [...]

25 kolejka Lechia - Termalica 1-0 Wisła P. – Cracovia 0-2 Legia – Jagiellonia 1-0 Sandecja – Zagłębie 0-2 Górnik – Pogoń 2-1 Wisła K. – Korona 0-0 Arka – Piast 1-0 Lech – Śląsk 2-0

33 kolejka 27.04. 18:00 Arka Gdynia - Piast Gliwice 0-0 20:30 Legia Warszawa - Korona Kielce 1-0 28.04. 15:30 Wisła Płock - Zagłębie Lubin 0-1 18:00 Pogoń Szczecin - Sandecja Nowy Sącz 2-0 20:30 Lech Poznań - Górnik Zabrze 2-1 29.04. 15:30 Cracovia - Bruk-Bet T. 2-0 18:00 Jagiellonia Białystok - Wisła Kraków 2-0 30.04. 18:00 Śląsk Wrocław - Lechia [...]

[...] prośbe do obecnych tutaj znawców tematu - przeanalizujcie mój jałospis i powiedzcie czy nie robię jakichś błędów, bardzo proszę. A było tak: 1. dzień, sroda 23 kwietnia 9:30 pomarańcza 10:00 dwa jajka na miękko, sałata z pomidorem i winegretem (sok z cytryny, oliwa z oliwek, sól, zioła) herbata (bez cukru oczywiście, nawet mi zaczyna smakować) [...]

[...] ćwiczył na siłowni (o co sam spytałem) i jeździł na rowerze oczywiście delikatnie. W poniedziałek zrobiłem pierwszy raz przysiady od "iks" miesięcy ze śmiesznym ciężarem 20 kg. Nie bolało nic, ale czuje lekki nie pokój w dolnej fazie że zaboli. Przy MC też spoko, myślę żeby dokładać co tydzień po 5 kg, co sądzicie? Zacząłem też spacerować i [...]

Posiłek 1 (śniadanie): -200g jogurt naturalny 2% - wywal -100g otręby pszenne - platki owsiane gorskie zwykle -50g chleba rzytniego razowego - wywal -50g twarogu chudego - daj jaja zamiast twarogu bedziesz miec tluszcze i opieraj sie raczej na bialku zwierzecym, te roslinne - nie licz go za bardzo, to tak przy okazji calej diety Posiłek 2 [...]

IELTS (Academic module) zdany na 7.0 overall 8.0 Listening 8.5 Reading (w skali od 1 do 9 to kurde niezle :D) 5.5 Writing (liczylem na 6.0-6.5 wiec troche dalem dupy) 6.5 Speaking (tu dalem dupy na maxa, moglem moim zdaniem spokojnie 7.0-7.5 wycaiganc nie wiem czemu sie tak przywiesilem przysrany temat, anstpenym razme an pytanie co chcialbym [...]

[...] przechowywać w suchym i przewiewnym magazynie. Zastosowanie: odżywki, wyroby farmaceutyczne, cukiernicze, mięsne, itp. WYMAGANIA FIZYKOCHEMICZNE Zawartość wody max 8,0% Białko min 83,5% Tłuszcz max 0,2% Cukier redukujący max 4,0% pH 8,0 - 9,0 Metale ciężkie (Pb) max 10,0 ppm Granulacja 40,0 mesh Rozpuszczalność min [...]