0

[...] Tydzień 2 Dzień 4 Core i plyo 3 obwody core /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9171b9f64d1d4888b8515ff1da92d9cd.PNG Plyo 3 obwody 20x przysiad z wyskokiem pompka wykroki z wyskokiem burpee popki thrusters z piłką lekarską brzuszki z piłką lekarsą Russian Twist z piłką lekarską Pierwszy obwód zrobiony [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8689fb5f140640ce8e311a865a0f092e.JPG Tydzień 14 Dzień 3 1A. Hip thrust 3x 30 30kg/35kg/40kg 30kg/30kg/35kg 25kg/30kg/32kg 25kg/28kg/30kg 18kg/23kg/25kg 15kg/15kg/20kg 1B. Podciąganie na drążku nachwytem 3x max (docelowo 8-12 ;-)) 2+3/0+4/0+2 6/5/6 2+3/2+2/1+4 2+3/2+2/2+1 1+5/3+3/3+3 6/6/5 2A. Przysiad bułgarski 3x 10 [...]

Za pewne chodzi Tobie o to, że miał 125kg wagi i wyciskał na ławce 250 ? W końcu człowiek się rozwija i "idzie do przodu" http://sport.onet.pl/1076052,0,0,wia,521466,warka.html a oto źródło mniej lub więcej wiarygodne Pozdrawiam. Tomek ...../--------\ ./-/...../....... \---\ /____________\ Moderator działów: Aktualności, Sporty [...]

testosteron 3,00-10,60 ja mam 4,79 LH 1,7-8,6 ja mam 6,0 mlU/ml prolaktyna 1,50-19,00 ja mam 24,78ng/ml estrodiol 7,69-42,60 ja mam 29,95 gonadotropina kosmowkowa <3,00 ja mam <2,00mlU/ml alfafetoproteina 0,0-80 [...]

6:30 - Śniadanie - 618kcal 618kcal, 46g białko, 10g tłuszcze, 110g węglowodany Mleko 0,5 % - 450g - 176kcal, 16g białko, 2g tłuszcze, 23g węglowodany Płatki Chocapic - 100g - 282kcal, 8g białko, 5g tłuszcze, 76g węglowodanyzmień na owsiane QNT Whey Protein 100% Complex - 20g - 82kcal, 15g białko, 2g tłuszcze, 1g węglowodany Mleko 0,5 % - 200g - [...]

http://wideo.gazeta.pl/wideo/0,0,4836172.html prosze was bardzo. trzy szybkie pytania i mozna zobaczyc pudziana uzywajacego niecenzuralnych slow (ha!)

mniam ,patrzcie co znalazlemi jaka cena na polskie wychodzi jakies 16-tys zlotych [...]

Foto z soboty Marian87, Znawca85, Emil https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/t1.0-9/10492368_10203467627469528_82736187754009916_n.jpg [...]

Jako, że środa to i ważenie z rana było. waga: 77,9kg (+0,5) ;-D pas: 79cm (0) Dzisiaj naramienne i przedramie, ale przedramiona odpuszczam, bo je strasznie skatowałem przedwczoraj i się jeszcze nie zregenerowały. Jest pomysł, żeby dać je za 2 dni z ramionami. 12.03 Bareczki wyciskanie żołnierskie 30kg -> 10/10/9/8/7 unoszenie sztangielek bokiem w [...]

[...] który po tygodniu wyglądał jak inny człowiek) Po drugie osoby te już osiągneły kiedyś niski poziom fatu i organizm jest do niego przyzwyczajony, człek który nigdy nie miał 10 % bf nie jest w stanie tak szybko do tego dojść wymaga to tak czy siak sporo pracy i czasu. Ostatnim argumentem przeciw jest fakt że samopoczucie jest ch**owe, nie [...]

To nie do końca prawda że najlepsze jest mleko odtłuszczone, mleko pozbawione tłuszczu jest mniej zdrowe od zwykłego - procesy technologiczne wykorzystywane przy odtłuszczaniu mleka do 0,5 czy 0,0 % zmniejszają jego walory odżywcze, pozbawiają całkowicie witamin A i D, najbardziej optymalne jest mleko 2%

to cale egzo to tam ktos pisal ze podlot do aplhy nie wiem w czym korwa %-) mialem opakowanie trenu to na ampach1ml wychodzilo po 0,7-0,8 , tren foxa duzo lepiej odczuwalny od tego Zmieniony przez - PTRQ_93 w dniu 2014-01-02 21:56:46

strzalalem zwykla pompka melke, za daleko sie wcisnal tloczek i poszlo 2mg albo 1,5 zamiast 1, lezalem na podlodze i sie balem wstac bo takei cisnienie %-) nie robcie tak dla mnie optymalna dawka to 0,5-0,7 Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2014-01-05 01:00:55

[...] walki wieczoru w której o pas wagi lekkiej zmierzą się mistrz Khabib Nurmagomedov i były mistrz Conor McGregor. Niepokonany mistrz wagi lekkiej Khabib Nurmagomedov (26-0 MMA, 10-0 UFC) przywita byłego mistrza dywizji piórkowej i lekkiej Conora McGregora (21-3 MMA, 9-1 UFC), który wróci do Oktagonu po prawie dwuletniej przerwie. Gala [...]

https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/41656701_10217413521398781_8250654028409602048_n.jpg?_nc_cat=0&oh=4219e48df9e8396e56f5762db58a9f7d&oe=5C390221

[...] El Cucuya, ale ma pewne zastrzeżenia. Podczas UFC 229 dojdzie do dwóch niezwykle ciekawych starć w kategorii lekkiej. W obronie mistrzowskiego tytułu Khabib Nurmagomedov (26-0, 10-0 w UFC) podejmie Conora McGregora (21-3, 9-1 w UFC, #1 w rankingu UFC) zaś w co-main evencie Tony Ferguson (23-3, 13-1 w UFC, #2 w rankingu UFC) zmierzy się z Anthonym [...]

[...] Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Sean O’Malley ogłosił oblanie testów antydopingowych Suga Show nie wystąpi podczas sobotniej gali UFC 229. Sean O’Malley (10-0, 2-0 w UFC), jeden z najbardziej rozpoznawalnych zawodników najmłodszego pokolenia ogłosił, że z powodu pozytywnego wyniku testów antydopingowych nie zawalczy podczas [...]

masz zapewne swój temat ,to tam zadawaj pytania. Nabiał do 150g na dzień, jaj nie wliczasz.Chodzi tu o mleko ,twarogi .Najlepiej 2% tłuszczu bo jak mają 0% czy 0,5% to witaminy rozpuszczalne w tłuszczach A,D,E,K się nie wchłaniają.Czyli chude odpadają,półtłuste są ok Edit: [...]

[...] banany i kaszke? lubie to sobie wszamac po treningu, na cieplo :) Wydaje mi sie, ze jest to dobre zrodlo weglodowanow, myle sie? A wiec zrobie narazie bilans kaloryczny na 0, potem -300, potem 0, -200 i -300 do konca cyklu. Czy uzywac kreatyny mono 5g rano? Mam 450g. Cykl bedzie trwal jeszcze 10 tygodni, ale nie powinno sie stosowac kreatyny [...]

w udach waliłem od 0,5 d0 0,7 i jak dla mnie 0,6 najlepsze pozycja dowalona byle byś nie miał napiętego mięśnia, ja zazwyczaj robię na siedząc co do krwi to ja bym wylał, a nie wbijał w mięsień, bo jak dojdzie do zakażenia to jeszcze te resztki krwi, wszystko zacznie ropieć i będzie beee