0

[...] napisać ograniczenia do minimum tłuszczy było największym błędem jaki popełniłem. Po zmianach w jadłospisie zaproponowanych przez was, a więc rezygnacja z produktów light i 0% tłuszczu a także wywalenie bułek i inne wasze podpowiedzi zdały egzamin. Dodałem jogurty naturalne minimum 1,5% tłuszczu, mleka 2%, orzechów i oleju lnianego okazała się [...]

Cześć! Mam wyniki Estradiol 25,0 pg/ml zakres 11,0-44,0 Test całk 4,85 ng/ml 1,66-8.77 TSH 3,0173 ulU/ml 0,3500-4,9400 Prolaktyna 9,19 ng/ml 3,46-19,40 Co o tym sądzicie?

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Dzisiaj w ruch poszły plecy, zadowolony jestem ale nie do końca usatysfakcjonowany. Do rzeczy: Plecy: MC rampa 10 60x10/65x10/80x10/100x18 Muszę w końcu nagrać i wrzucić do oceny, ciężko tak samemu ocenić lepiej jakby ktoś bardziej ogarnięty ocenił. 100kg tylko 8 razy, po tej przerwie trochę [...]

Wyniki ważenia przed galą KSW 34: Myślałem, że Bedorf coś zrzuci. walka o pas mistrzowski kategorii ciężkiej: -120 kg: Karol Bedorf (116,8 kg) - James McSweeney (109,2 kg) walka o pas mistrzowski kategorii półciężkiej: -93 kg: Tomasz Narkun (92,5 kg) - Cassio Barbosa de Oliveira (92,7 kg) walka o pas mistrzowski kategorii piórkowej: -66 kg: Artur [...]

PO PIERWSZE TLUSZCZ NA MASIE TO RZECZ NORMALNA I POWSZEDNIA %BF I TAK CI SIE ZWIEKSZY. Moje zapotrzebowanie: 2500 + 500 kcal = 3000 kcal - tyle kalorii bede spozywal w dni nietreningowe 3300 kcal - tyle bede spozywal w dni treningowe // RADZE CI USTALIC JEDNO ZAPOTRZEBOWANIE I W DNI NIETRENINGOWE NIE SPOZYWAC TYLKO POSILKU ZARAZ PO TRENINGU(CZYLI [...]

dzięki Dieta wygląda mniej więcej tak: Dieta: Sniadanie 500ml mleka 0,5% tłuszczu 2 kromki chleba szynka i ser biały jajo kurze II Sniadanie Jagodzianka Jogurt pitny Obiad Obiad domowy - nieokreslony Podwieczorek Sałatka owocowa z jogurtem naturalnym Kolacja 500ml mleka 0,5% tłuszczu + płatki kukurydziane + miód do mleka ( łyżka stołowa) Będę [...]

Jak widzicie poziom tłuszczy w dt i dnt ? Czy w DT - 0,5g T/kg a w DNT - 1 g T/kg będzie dobry ? Czy może jednak za mało będzie tych tłuszczy w diecie ?

kolejny tydzień za mną a tak przedstawiają się wymiary: WAGA: 90,5cm SZYJA: 38cm (-0,5) BICEPS: 35cm (+1,5) TALIA: 85cm (-1,5) BRZUCH: 92cm (-1,5) BIODRA: 98,5cm (-1,5) UDO: 69,5cm (-0,5) ŁYDKA: 38cm (-0,5) KLATKA: 103cm (bez zmian) jak widać waga stoi ale sa delikatne zmiany w wymiarach (może błąd pomiarowy) jak myślicie zostać dalej [...]

8:00 Produkty b.d. 1072 44 143 33 Płatki kukurydziane 100g 363 6 77 2 Mleko Wypasione 3,2% - Mlekovita 300 g 180 9 14 10 Chleb żytni jasny 100 g 241 4 52 1 Ser Gouda tłusty 100 g 288 25 0 20 Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 2 12:00 Produkty b.d. 1583 69 150 77 Pizza Pan Pepperoni - Pizza Hut [...]

Bayern - Wolfsburg 2:0 Hoffenheim - Werder 1:3 Borussia M. - Nurnberg 1:0 Koln - Kaiserslautern 1;1 Freiburg - St. Pauli 2:0 Hannover - Eintracht 1;2 HSV - Schalke 2;3 Mainz - Stuttgart 1:2 Borussia D. - Bayer 1:2

Kaiserslautern - Bayern 0:2 Schalke - Hannover 3:0 Werder - Koln 2:0 Wolfsburg - Mainz 2:1 Eintracht - HSV 1:3 Nurnberg - Freiburg 2:1 St. Pauli - Hoffenheim 1:1 Bayer - Borussia M. 2:1 Stuttgart - Borussia D. 3:1

Hoffenheim - Schalke 1:2 Borussia D. - Wolfsburg 3:1 HSV - Nurnberg 2:0 Borussia M. - Eintracht 2:1 Freiburg - Stuttgart 1:3 Hannover - Bayer 0:3 Bayern - Werder 3:1 Mainz - Kaiserslautern 1:3 Koln - St. Pauli 2:0

Hoffenheim - Schalke 2:1 Borussia D. - Wolfsburg 1:2 HSV - Nurnberg 3:1 Borussia M. - Eintracht 1:2 Freiburg - Stuttgart 0:2 Hannover - Bayer 1:2 Bayern - Werder 2:0 Mainz - Kaiserslautern 1:1 Koln - St. Pauli 1:0

Eintracht - Freiburg 1:2 Bayern - Koln 3:1 Werder - Mainz 2:0 Stuttgart - Borussia M. 1:1 Wolfsburg - Hannover 3:1 Kaiserslautern - Hoffenheim 1:2 St. Pauli - HSV 0:2 Schalke - Borussia D. 1:2 Bayer - Nurnberg 2:0

Eintracht - Freiburg 2-1 Bayern - Koln 2-0 Werder - Mainz 1-2 Stuttgart - Borussia M.3-1 Wolfsburg - Hannover 2-1 Kaiserslautern - Hoffenheim 1-2 St. Pauli - HSV 1-2 Schalke - Borussia D. 0-2 Bayer - Nurnberg 1-0

Eintracht - Freiburg 2:1 Bayern - Koln 3:0 Werder - Mainz 2:1 Stuttgart - Borussia M. 2:1 Wolfsburg - Hannover 1:0 Kaiserslautern - Hoffenheim 1:2 St. Pauli - HSV 0:2 Schalke - Borussia D. 1:2 Bayer - Nurnberg 3:1

Eintracht - Freiburg 1:1 Bayern - Koln 2:0 Werder - Mainz 2:1 Stuttgart - Borussia M. 1:0 Wolfsburg - Hannover 2:1 Kaiserslautern - Hoffenheim 1:2 St. Pauli - HSV 1:2 Schalke - Borussia D. 1:2 Bayer - Nurnberg 2:0

TYPUJEMY DO 21.09.2010 Hannover-Werder 1:1 Hoffenheim-Bayern 1:2 Mainz-Koln 2:1 TYPUJEMY DO 22.09.2010 Borussia Dortmund-Kaiserslautern 2:0 Freiburg-Schalke 1:1 HSV Hamburger-Wolfsburg 1:1 Leverkusen-Eintracht Frankfurt 2:0 Moenchengladbach-St.Pauli 2:1 Nurnberg-Stuttgart 0:2

TYPUJEMY DO 22.09.2010 Borussia Dortmund-Kaiserslautern 2:1 Freiburg-Schalke 1:2 HSV Hamburger-Wolfsburg 2:0 Leverkusen-Eintracht Frankfurt 2:0 Moenchengladbach-St.Puli 2:1 Nurnberg-Stuttgart 0:1

Koln - Hoffenheim 1:2 Bayern - Mainz 2:1 Schalke - Borussia M.2:0 Stuttgart - Bayer 2:1 Eintracht - Nurnberg 1:2 St. Pauli - Borussia D.0:2 Werder - HSV 1:1 Wolfsburg - Freiburg 2:0 Kaiserslautern - Hannover 1:1