0

7 kolejka 01.09. 18:00 ŁKS Łódź - Warta Poznań 2:1 20:30 Ruch Chorzów - Stal Mielec 2:0 02.09. 15:00 Radomiak Radom - Piast Gliwice 1:1 17:30 Cracovia - Korona Kielce 1:1 20:00 Lech Poznań - Górnik Zabrze 1:0 03.09. 12:30 Śląsk Wrocław - Jagiellonia Białystok 2:0 15:00 Zagłębie Lubin - Pogoń Szczecin 1:2 17:30 Legia Warszawa - Widzew Łódź 2:0 [...]

7 kolejka 01.09. 18:00 ŁKS Łódź - Warta Poznań 2:1 20:30 Ruch Chorzów - Stal Mielec 2:0 02.09. 15:00 Radomiak Radom - Piast Gliwice 1:1 17:30 Cracovia - Korona Kielce 1:1 20:00 Lech Poznań - Górnik Zabrze 1:0 03.09. 12:30 Śląsk Wrocław - Jagiellonia Białystok 2:0 15:00 Zagłębie Lubin - Pogoń Szczecin 1:2 17:30 Legia Warszawa - Widzew Łódź 2:0 [...]

7 kolejka 01.09. 18:00 ŁKS Łódź - Warta Poznań 2:1 20:30 Ruch Chorzów - Stal Mielec 2:0 02.09. 15:00 Radomiak Radom - Piast Gliwice 1:1 17:30 Cracovia - Korona Kielce 1:1 20:00 Lech Poznań - Górnik Zabrze 1:0 03.09. 12:30 Śląsk Wrocław - Jagiellonia Białystok 2:0 15:00 Zagłębie Lubin - Pogoń Szczecin 1:2 17:30 Legia Warszawa - Widzew Łódź 2:0 [...]

9 kolejka 22.09. 18:00 Korona Kielce - Widzew Łódź 0-2 20:30 ŁKS Łódź - Jagiellonia Białystok 1-1 23.09. 12:30 Radomiak Radom - Puszcza Niepołomice 1-1 15:00 Śląsk Wrocław - Piast Gliwice 2-1 17:30 Cracovia - Pogoń Szczecin 1-0 20:00 Lech Poznań - Stal Mielec 2-0 24.09. 12:30 Zagłębie Lubin - Warta Poznań 2-0 15:00 Ruch Chorzów - Raków Częstochowa [...]

Zaległe spotkania 6 kolejki 27.09. 20:00 Pogoń Szczecin - Legia Warszawa 1:1 28.09. 20:00 Lech Poznań - Raków Częstochowa 1:1 10 kolejka 29.09. 18:00 Stal Mielec - Korona Kielce 0:1 20:30 Piast Gliwice - Widzew Łódź 2:0 30.09. 15:00 ŁKS Łódź - Cracovia 2:1 17:30 Puszcza Niepołomice - Ruch Chorzów 1:1 20:00 Warta Poznań - Śląsk Wrocław 1:0 01.10. [...]

27.09. 20:00 Pogoń Szczecin - Legia Warszawa 1-1 28.09. 20:00 Lech Poznań - Raków Częstochowa 1-1 10 kolejka 29.09. 18:00 Stal Mielec - Korona Kielce 0-0 20:30 Piast Gliwice - Widzew Łódź 2-1 30.09. 15:00 ŁKS Łódź - Cracovia 1-1 17:30 Puszcza Niepołomice - Ruch Chorzów 0-0 20:00 Warta Poznań - Śląsk Wrocław 1-2 01.10. 15:00 Raków Częstochowa - [...]

18:00 Piast Gliwice - Pogoń Szczecin 0-2 20:30 Jagiellonia Białystok - Zagłębie Lubin 0-1 21.10. 15:00 Puszcza Niepołomice - Cracovia 17:30 Śląsk Wrocław - Legia Warszawa 0-2 20:00 Lech Poznań - ŁKS Łódź 2-1 22.10. 12:30 Radomiak Radom - Korona Kielce 1-0 15:00 Widzew Łódź - Ruch Chorzów 2-0 17:30 Górnik Zabrze - Raków Częstochowa 1-2 23.10. [...]

14 kolejka 03.11. 18:00 Piast Gliwice - Korona Kielce 1-0 20:30 Jagiellonia Białystok - Stal Mielec 2-1 04.11. 15:00 Puszcza Niepołomice - Pogoń Szczecin 0-2 17:30 Widzew Łódź - Warta Poznań 2-1 20:00 Lech Poznań - Ruch Chorzów 2-0 05.11. 12:30 Śląsk Wrocław - ŁKS Łódź 2-0 15:00 Raków Częstochowa - Zagłębie Lubin 2-1 17:30 Radomiak Radom - Legia [...]

24.11. 18:00 ŁKS Łódź - Zagłębie Lubin 1-2 20:30 Jagiellonia Białystok - Piast Gliwice 2-0 25.11. 15:00 Raków Częstochowa - Cracovia 3-1 17:30 Pogoń Szczecin - Stal Mielec 2-0 20:00 Legia Warszawa - Warta Poznań 3-0 26.11. 12:30 Puszcza Niepołomice - Górnik Zabrze 0-1 15:00 Ruch Chorzów - Korona Kielce 1-1 17:30 Lech Poznań - Widzew Łódź 2-1 [...]

18 Kolejka 08.12. 18:00 Ruch Chorzów - Zagłębie Lubin 0-1 20:30 Pogoń Szczecin - Warta Poznań 2-1 09.12. 15:00 Radomiak Radom - Górnik Zabrze 1-1 17:30 Cracovia - Stal Mielec 2-1 20:00 Śląsk Wrocław - Korona Kielce 2-0 10.12. 12:30 Lech Poznań - Piast Gliwice 2-0 15:00 ŁKS Łódź - Legia Warszawa 0-2 17:30 Jagiellonia Białystok - Raków Częstochowa [...]

22 Kolejka 23.02. 18:00 Piast Gliwice - Cracovia 2:0 20:30 Pogoń Szczecin - ŁKS Łódź 1:1 24.02. 15:00 Jagiellonia Białystok - Ruch Chorzów 1:0 17:30 Lech Poznań - Śląsk Wrocław 1:1 20:00 Stal Mielec- Raków Częstochowa 0:1 25.02. 12:30 Puszcza Niepołomice - Zagłębie Lubin 2:2 15:00 Widzew Łódź - Górnik Zabrze 2:1 17:30 Korona Kielce - Legia [...]

18:00 Piast Gliwice - Radomiak Radom 2-0 20:30 Jagiellonia Białystok - Śląsk Wrocław 1-1 09.03. 15:00 Korona Kielce - Cracovia 1-2 17:30 Puszcza Niepołomice - Raków Częstochowa 0-2 20:00 Górnik Zabrze - Lech Poznań 1-0 10.03. 12:30 Stal Mielec - Ruch Chorzów 1-2 15:00 Pogoń Szczecin - Zagłębie Lubin 2-0 17:30 Widzew Łódź - Legia Warszawa 1-2 [...]

33 Kolejka 17.05. 18:00 Stal Mielec - Pogoń Szczecin 1-2 20:30 Górnik Zabrze - Puszcza Niepołomice 2-0 18.05. 15:00 Korona Kielce - Ruch Chorzów 1-1 17:30 Śląsk Wrocław - Radomiak Radom 2-1 20:00 Piast Gliwice - Jagiellonia Białystok 0-2 19.05. 12:30 Cracovia - Raków Częstochowa 0-1 15:00 Warta Poznań - Legia Warszawa 0-2 17:30 Widzew Łódź - Lech [...]

[...] kupie to po treningach będę brał. ---------------------------------------------------------------------------------------- Dzisiejszy jadłospis: I - 3 grahamki z nutellą, 400 ml mleka 0,5% II - gruszka, grejpfrut III - filet z kurczaka (wielkości dłoni), ziemniaki (na talerzu zajmowały tyle samo miejsca co filet) polane 2 łyżkami oliwy z [...]

Jadłospis: I - mleko 0,5% 0,5 l. 4 bułeczki (tak dla odmiany w niedzielę - 8.15 II - banan, gruszka - 11.15 - 10 minut po bieganiu III - kapuśniak - jeden pełny talerz - 13.20 IV - pomarańcza, serek wiejski 200g - 16.00 V - 3 kanapki (ciemne pieczywo) z serem żółtym, szynką i czosnkiem - 18.20 (jakieś 20 minut po siłowni) VI - serek wiejski 200g, [...]

[...] Wypiska dopiero dziś bo w sobotę padł mi net no i 2 dni służby tak że czasu nie było. ------------------------------------------------------------------------------------ 26.02.2011 Jadłospis: I - owsianka (płatki górskie) na mleku 0,5% + pestki dyni + rodzynki - 9.30 II - jabłko, gruszka - 11.00 III - mięso mielone z indyka, 100g ryżu białego, [...]

04.03.2011, 05.03.2011 W te dni miałem studia. W piątek smaczna ale zdrowa kolacja (jakiś makaron z krewetkami nie pamiętam jak się nazywa) później imprezka ale tam tylko soczek, bez alkoholu. W sobotę smaczny obiadek w meksykańskiej knajpie. Wszystkie posiłki w regularnych odstępach czasu. Suplementacja jak zwykle. [...]

[...] myślę? Co sądzisz o moim nowym planie biegowym (na poprzedniej stronie jest)? ------------------------------------------------------------------------------------ 11.03.2011 (praca) Jadłospis: I - owsianka (płatki górskie) na mleku 0,5% z żurawiną i migdałami, pomarańcza - 7,45 II - ryba z marchewką i fasolką szparagową, ryż brązowy 50g - [...]

[...] - suplementy można O WIELE taniej kupować w sklepach chemicznych, albo w sklepach z paszami dla zwierząt. Różnice są naprawdę gigantyczne, wapń w aptece kosztuje 1000 zł / kg (i to najtańsze preparaty), podczas gdy kupiony na wagę dosłownie 10 zł za kg. Podobnie magnez, różnice w cenie są kolosalne. Za 10 zł można kupić wagę z [...]

14.04.2011 Jadłospis: I - 5 kanapek z ciemnego pieczywa z serkiem łososiowym + szklanka mleka - 9.00 II - jabłko, 3 mandarynki - 11.00 III - 300 g pierogów z kapustą i grzybami - 13.30 (poprostu pyszne, pół godzinki po siłowni) IV - serek wiejski, pomarańcza - 16.05 V - 8 kanapek (małe kromki) z ciemnego pieczywa z serkiem łososiowym firmy [...]