0

30 kolejka 09.04. 18:00 Górnik Łęczna - Lech Poznań 0-1 18:00 Korona Kielce - Górnik Zabrze 2-1 18:00 Lechia Gdańsk - Ruch Chorzów 1-1 18:00 Piast Gliwice - Jagiellonia Białystok 0-0 18:00 Podbeskidzie B-B - Termalica B-B. 1-1 18:00 Pogoń Szczecin - Legia Warszawa 1-2 18:00 Śląsk Wrocław - Cracovia 1-1 18:00 Wisła Kraków - Zagłębie Lubin 2-0

32 kolejka 19.04. 18:00 Cracovia - Zagłębie Lubin 2-1 18:00 Lech Poznań - Piast Gliwice 1-0 20:30 Lechia Gdańsk - Pogoń Szczecin 1-1 20:30 Ruch Chorzów - Legia Warszawa 0-2 20.04. 18:00 Górnik Łęczna - Wisła Kraków 0-2 18:00 Termalica B-B. - Korona Kielce 1-1 20:30 Górnik Zabrze - Podbeskidzie B-B 1-2 20:30 Śląsk Wrocław - Jagiellonia Białystok [...]

34 kolejka 28.04. 18:00 Lech Poznań - Lechia Gdańsk 2:0 18:00 Zagłębie Lubin - Legia Warszawa 0:2 29.04. 18:00 Górnik Zabrze - Śląsk Wrocław 1:2 20:30 Ruch Chorzów - Cracovia 2:1 30.04. 18:00 Termalica B-B. - Górnik Łęczna 2:1 20:30 Korona Kielce - Wisła Kraków 0:1 01.05. 15:30 Jagiellonia Białystok - Podbeskidzie B-B 2:1 18:00 [...]

18:00 Górnik Zabrze - Śląsk Wrocław 0:2 20:30 Ruch Chorzów - Cracovia 1:1 30.04. 18:00 Termalica B-B. - Górnik Łęczna 1:0 20:30 Korona Kielce - Wisła Kraków 1:1 01.05. 15:30 Jagiellonia Białystok - Podbeskidzie B-B 1:0 18:00 Piast Gliwice - Pogoń Szczecin 1:0

10.05. 20:30 Górnik Łęczna - Podbeskidzie B-B 0;2 20:30 Górnik Zabrze - Korona Kielce 0;0 20:30 Jagiellonia Białystok - Termalica B-B. 3;1 20:30 Wisła Kraków - Śląsk Wrocław 1;1 11.05. 20:30 Lechia Gdańsk - Legia Warszawa 0;2 20:30 Pogoń Szczecin - Cracovia 1;1 20:30 Ruch Chorzów - Piast Gliwice 1;2 20:30 Zagłębie Lubin - Lech Poznań 2;1

37 kolejka 14.05. 15:30 Korona Kielce - Jagiellonia Białystok 1-1 15:30 Podbeskidzie B-B - Wisła Kraków 0-2 15:30 Śląsk Wrocław - Górnik Łęczna 1-0 15:30 Termalica B-B. - Górnik Zabrze 1-1 15.05. 18:00 Cracovia - Lechia Gdańsk 0-1 18:00 Lech Poznań - Ruch Chorzów 2-0 18:00 Legia Warszawa - Pogoń Szczecin 1-1 18:00 Piast Gliwice - Zagłębie Lubin 2-1

Na pocztek: 0-Fajek 0-jarania 0-alkoholu 0-MCdonaldów itp... Potem zdrowe jedzenie typu owoce, warzywa a zero batonów i chisów A na koncu Basen na zgubienie brzucha i poprawienie wytrzymałosci, a na rzezbe siłownia i ogolnie sport(siatka, koszykówka, noga) Życze powodzenia!!!!

Radek dziś o 17:00 ma zawody strongman z serii mistrzostwa Wielkopolski w Ostrzeszowie - ale jak widac przyjechał na trening,i zapowiadał ,ze dzis delikatnie z racji zawodów. Oczywiście nie wytrzymał i dokładał równo z reszta ćwiczacych :) [...]

Ok, dieta po zmianach: Śniadanie: Mleka 2% 250 ml B:8,5/ T:5/ W:12.2 Płatki owsiane 100 gram B:11,9/ T:7,2/ W: 62,4 2 jaja kurze całe ok 100 gram B:12.5/ T:9.7/ W:0.6 Kalorie: 658 Łącznie: B:32.9/ T:21.9/ W:75,2 W szkole: 2 bułki Grahamki ok 100-120 gram B:8.2/ T:1.7/ W:51.5 2 plasterki polędwicy z indyka (lub jakieś chude mięso) ok 40 gram [...]

Powiem tak, nie mam jeszcze saa na stanie, ale wolałem zrobić jeszcze jedną, w sumie jak dla mnie najważniejszą rzecz.. ...samą iniekcję, na sucho z pustą strzykawką z igłą 0,7x30mm oraz 0,6x25mm - bo po co mi ta wiedza, koks itp. jak ostatecznie wymięknę i będę bał sam sobie zrobić zastrzyk.. %-) Jakoś się przemogłem, chociaż nigdy nie lubiłem [...]

Bayernu mialbym bramkowy HSV - Arminia 2:0 Mainz - Bochum 1:1 Bayer - Alemannia 2:0 M'Gladbach - Energie 2:0 Schalke - Eintracht 2:0 Stuttgart - Nürnberg 2:0 Hannover - Werder 1:1 Wolfsburg - Hertha 1:1

FC Nuernberg - Borussia Moenchengladbach 0-1 Werder Brema - Bayer Leverkusen 2-0 Hertha Berlin - Hannover 96 2-1 Eintracht Frankfurt - VfL Wolfsburg 2-3 Borussia Dortmund - FSV Mainz 2-0 Energie Cottbus - Hamburger SV 1-3 Alemannia Aachen - Schalke 04 Gelsenkirchen 0-3 Arminia Bielefeld - VfB Stuttgart 0-2 VfL Bochum - Bayern Monachium 1-3 [...]

FC Nuernberg - Borussia Moenchengladbach 2:1 Werder Brema - Bayer Leverkusen 2:2 Hertha Berlin - Hannover 96 1:0 Eintracht Frankfurt - VfL Wolfsburg 1:2 Borussia Dortmund - FSV Mainz 2:1 Energie Cottbus - Hamburger SV 0:1 Alemannia Aachen - Schalke 04 Gelsenkirchen 1:2 Arminia Bielefeld - VfB Stuttgart 0:0 VfL Bochum - Bayern Monachium 0:2

Schalke 04 Gelsenkirchen - Werder Brema 1:1 Bayern Monachium - FC Nuernberg 2:0 Bayer Leverkusen - VfL Wolfsburg 2:1 Borussia Moenchengladbach - Arminia Bielefeld 1:0 VfB Stuttgart - Borussia Dortmund 2:2 VfL Bochum - Energie Cottbus 0:0 Hannover 96 - Alemannia Aachen 2:0 Hamburger SV - Hertha Berlin 3:1 FSV Mainz - Eintracht Frankfurt 1:1

Schalke 04 Gelsenkirchen - Werder Brema 0:2 Bayern Monachium - FC Nuernberg 3:1 Bayer Leverkusen - VfL Wolfsburg 2:0 Borussia Moenchengladbach - Arminia Bielefeld 2:0 VfB Stuttgart - Borussia Dortmund 2:3 VfL Bochum - Energie Cottbus 1:0 Hannover 96 - Alemannia Aachen 3-0 Hamburger SV - Hertha Berlin 3:1 FSV Mainz - Eintracht Frankfurt 1:1 [...]

Schalke 04 Gelsenkirchen - Werder Brema 4:3 Bayern Monachium - FC Nuernberg 4:1 Bayer Leverkusen - VfL Wolfsburg 2:0 Borussia Moenchengladbach - Arminia Bielefeld 2:1 VfB Stuttgart - Borussia Dortmund 2:2 VfL Bochum - Energie Cottbus 2:0 Hannover 96 - Alemannia Aachen 3:0 Hamburger SV - Hertha Berlin 2:1 FSV Mainz - Eintracht Frankfurt 0:0

VfL Wolfsburg - Hannover 96 1:1 Werder Brema - VfB Stuttgart 2:1 Arminia Bielefeld - Bayern Monachium 0:1 Alemannia Aachen - Borussia Moenchengladbach 2:1 Borussia Dortmund - Hamburger SV 1:0 Energie Cottbus - FSV Mainz 0:0 FC Nuernberg - VfL Bochum 1:0 Eintracht Frankfurt - Bayer Leverkusen 1:2 Hertha Berlin - Schalke 04 [...]

VfL Wolfsburg - Hannover 96 2:1 Werder Brema - VfB Stuttgart 2:1 Arminia Bielefeld - Bayern Monachium 0:2 Alemannia Aachen - Borussia Moenchengladbach 0:0 Borussia Dortmund - Hamburger SV 2:1 Energie Cottbus - FSV Mainz 0:1 FC Nuernberg - VfL Bochum 1:1 Eintracht Frankfurt - Bayer Leverkusen 0:2 Hertha Berlin - Schalke 04 Gelsenkirchen 1:3

VfL Wolfsburg - Hannover 96 1-0 Werder Brema - VfB Stuttgart 2:0 Arminia Bielefeld - Bayern Monachium 0:2 Alemannia Aachen - Borussia Moenchengladbach 2-1 Borussia Dortmund - Hamburger SV 3-1 Energie Cottbus - FSV Mainz 0:1 FC Nuernberg - VfL Bochum 1:1 Eintracht Frankfurt - Bayer Leverkusen 0:1 Hertha Berlin - Schalke 04 Gelsenkirchen 2-1

VfL Wolfsburg - Hannover 96 0:1 Werder Brema - VfB Stuttgart 2:1 Arminia Bielefeld - Bayern Monachium 1:2 Alemannia Aachen - Borussia Moenchengladbach 2:0 Borussia Dortmund - Hamburger SV 1:0 Energie Cottbus - FSV Mainz 1:0 FC Nuernberg - VfL Bochum 1:0 Eintracht Frankfurt - Bayer Leverkusen 1:2 Hertha Berlin - Schalke 04 Gelsenkirchen 1:2 [...]