0

[...] - znowu padło na mnie :-) Jakieś fatum czy co:-? }:-( U Mastiego w konkursach byłem praktycznie jako jedyny, który musiał poprawiać swoje nagrania bo np. miarka znikła z kadru na 3 sek. gdy właziłem po drabinie przy konkursie wyskoków. Ciekawie się złożyło. Ja i Szajba mamy bardzo podobny wynik Szajba 0.832914572 ~0,833 Jezoo 0.833333333 ~0.833

Piątek: > Przysiad ze sztangą na barkach : 1. Gryf (10 kg) x 15 powtórzeń 2. 17,5 kg x 15 + 2,5 kg 3. 25,0 kg x 15 + 2,5 kg 4. 32,5 kg x 12 + 2,5 kg > Wyciskanie sztangi leżąc : 1. Gryf x 15 2. 15,0 kg x 15 + 2,5 kg 3. 20,0 kg x 15 + 2,5 kg 4. 27,5 kg x 12 + 2,5 kg > Martwy ciąg: 1. 22,5 kg x 15 + 2,5 kg 2. 32,5 kg x 15 + 2,5 kg 3. 42,0 kg x [...]

[...] organizatorów poznaliśmy wstępną rozpiskę tej imprezy. W skrócie: będzie się działo! Oprócz walki o krajowy prymat w wadze ciężkiej pomiędzy Damianem Grabowskim (11-0) a Michałem Kitą (10-3) na gali w Gdyni zawalczą także niepokonany Michał Fijałka (6-0) którego rywalem będzie solidny Hans Stringer (14-4-1), znajdujący się na podium wagi [...]

nie gól na 0, tylko na 1-2mm ;) tzw trymerem. Wiem, że to nie idealne rozwiązanie,ale działa Zmieniony przez - kwachor w dniu 2021-06-06 15:18:25 dodam, że w weekend właśnie ogolilem się w ten sposób i 0 podrażnień ;-) chociaż do zawodów i tak raczej będę musiał przejechać one bladem, żeby wlasnie nie było tych 1-2mm włosków, co uważacie? [...]

Na ładowanie do tostów przecież fajny by był :D hehe chyba że 0 fat ładujecie ;p Tyle że np. Taki Piórko się praktycznie wcale nie topi, a już taki 0 Fatu to dopiero. Jednak tost to między innymi ciągnący się ser. ;-). Fajny jest ser Hit z Ryk, 13gr Fatu na 100. Czasem mieszalem nieco piórka i takie 30gr tego Hita i petarda. Ostatnio do tostów [...]

[...] kolejnych tygodniach ;-) w piatek przed startem ważyłem 85,3kg natomiast dzisiaj miałem 88,3kg, także równo 3kg natomiast trzyma się to już od paru dni tzn spada, gdzieś o 0,3-0,4kg każdego dnia ;-) więc myślę, że już żadnych skoków nie będzie i waga się unormowala /SFD/2021/10/16/d0be7319dc5446098ab1370691ad88be.jpg [...]

witam dzieki za szybka odpowiedz. Dokonałem pewnych poprawek prosze o ocene. kalori wyszlo nieco wiecej ale chcialbym podkreslic ze mam prace fizyczna okolo 10godzin, ponadto z rana jezdzed rowerem stacjonarnym okolo 40min. zerknij i ocen moje wypociny. przjolem takie czynniki bialko 2,5xkg 265g wegle 3gxkg 318g tluszcze 1xkg tdee wyszlo mi - [...]

to ja sobie pozwolę na korekty: Sniadanie 9:30 100g platek kukury B-12 W-62 TL-7 300ml mleko (0,5) B-10 W-15 TL-0,6 4 bialka jaja B-28 W- 22 TL-1 Mniej mleka, najlepiej by było gdybyś zrezygnował, płatki owsiane, daj całe jajka + orzechy 2Posilek 11:00 2kromki chleba razowego B-4 W-40 TL-1 180g piersi z kurczaka B-28 W-2,3 pomidor ogore jablko bez [...]

Anderlecht - Ajax 1-2 Poli Timisoara - Dynamo Zagrzeb 1-1 Valencia - Genoa 2-0 Slavia Praga - Lille 1-1 Celtic - Rapid Wiedeń 2-1 Hamburger SV - Hapoel Tel Aviv 2-0 Ventspils - Heerenveen 1-2 Sporting CP - Hertha Berlin 2-1 Roma - CSKA Sofia 2-0 Fulham - Basel 2-1 Galatasaray - Sturm Graz 2-0 Dynamo Bukareszt - Panathinaikos 2-1 Salzburg - [...]

[...] 1:2 Valencia - Genoa 2:1 Slavia Praga - Lille 2:1 Celtic - Rapid Wiedeń 2:1 Hamburger SV - Hapoel Tel Aviv 3:1 Ventspils - Heerenveen 1:2 Sporting CP - Hertha Berlin 2:0 Roma - CSKA Sofia 4:2 Fulham - Basel 2:1 Galatasaray - Sturm Graz 3:1 Dynamo Bukareszt - Panathinaikos 1:2 Salzburg - Villarreal 0:3 Levski Sofia - Lazio 0:1 Twente - [...]

Anderlecht - Ajax 1-1 Poli Timisoara - Dynamo Zagrzeb 0:1 Valencia - Genoa 2:1 Slavia Praga - Lille 2-2 Celtic - Rapid Wiedeń 2-1 Hamburger SV - Hapoel Tel Aviv 3-1 Ventspils - Heerenveen 0-1 Sporting CP - Hertha Berlin 2:1 Roma - CSKA Sofia 2-1 Fulham - Basel 1-0 Galatasaray - Sturm Graz 2:0 Dynamo Bukareszt - Panathinaikos 1-1 Salzburg [...]

[...] AFC Ajax RSC Anderlecht 1-1 A NK Dinamo Zagreb FC Timişoara 2-1 B LOSC Lille Métropole SK Slavia Praha 3-1 B Genoa CFC Valencia CF 1-3 C SK Rapid Wien Celtic FC 0-2 C Hapoel Tel-Aviv FC Hamburger SV 1-2 D Hertha BSC Berlin Sporting Clube de Portugal 1-2 D SC Heerenveen FK Ventspils 2-1 E FC Basel 1893 Fulham FC 0-2 E PFC CSKA [...]

A AFC Ajax RSC Anderlecht 2:0 A NK Dinamo Zagreb FC Timişoara 1:0 B LOSC Lille Métropole SK Slavia Praha 3:1 B Genoa CFC Valencia CF 2:3 C SK Rapid Wien Celtic FC 1:2 C Hapoel Tel-Aviv FC Hamburger SV 1:3 G S.S. Lazio PFC Levski Sofia 2:0 G Villarreal CF FC Salzburg 2:2 H FC Steaua Bucureşti FC Twente 2:1 H Fenerbahçe [...]

Hamburg - Anderlecht 2:1 Rubin - Wolfsburg 2:0 Atlético - Sporting 1:0 Lille - Liverpool 2:1 Benfica - Marseille 1:0 Panathinaikos - Standard 2:1 Juventus - Fulham 2:0 Valencia - Werder 2:1

[...] W drużynie z Białegostoku był testowany 19-letni napastnik Freskovity Wysokie Mazowieckie Michał Twardowski, który zaprezentował się dość poprawnie. 13 października 2008r. Jagiellonia Białystok - ŁKS Łódź 3:2 (3:1) 0:1 - Bartosiewicz 15` 1:1 - Pacan (k.) 25` 2:1 - Tumicz 37` 3:1 - Kojaąević 39` 3:2 - Mordzakowski 67` Jagiellonia [...]

Wszystko ze składnikami gra Cena sugerowana 35,90zł / 128 kaps Wartość odżywcza 1 kapsułki Białko 0 g; Tłuszcz 0 g; Węglowodany 0,1 g L-glutamina 350 mg; N-acetyloglutamina 300 mg; alfa-ketoglutaran glutaminy 300 mg Wartość odżywcza w 100 g Białko 0 g; Tłuszcz 0 g; Węglowodany 8,6 g L-glutamina 30,2 g; N-acetyloglutamina 25,9 g; [...]

Dzień 16 DNT 1600 BWT 120/120/70 Aktywność: cross-fit Micha: +Mg, tran, zielone herbaty, kawax3 #-P woda +pomidor, papryka, pieczarki, cukinia, brukselka, szczypior /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad7d46f2e62f4d2c8736cec7426570cf.png dostarczono 1 612,6 kcal b: 124,0 g (30,8%) ww: 122,1 g (30,3%) tł: 69,8 g (39,0%) Zmieniony przez - Garfieldka w dniu [...]

[...] w 95 % czysto bo mawet jak dam kasze manne czy make pszenna to syfem tego nie nazwę. Te 5% ktore nazywam syfem u mnie to ketchup jakas pasta paprykowa czy dodatki typu sosy 0. Odnośnie zelek pytakem z czystej ciekawisci w sensie czy sie da czy nie. Nawet ostatnio patrzylem na tych chłopów z wk to wbrew temu co sie o nich gada to przynajmniej na [...]

[...] czas do przodu. Wrzuce nizej fote ktorą wrzucalem na instagrama, potem jak zrobie cos nowszego a nie ciagle w tych samych pozach ,to wrzuce w dziennik. Cardio na dziś uwaga 50min ed, robie pomiedzy 1 a 2 posiłkiem bo kupiłem rower poziomy do chaty. Chwaliłem go pierwszy tydzien ze ciychy i super sie jeździ i co? i juz zaczął hałasować %-) ale [...]

Kolejne zdjęcia... [...]