0

[...] treningu silowego ale za to miałem trening interwalowo-aerobowy tzn ,jezdzilem rowerem w terenie ,niezłe podjazdy i zjazdy teren trudny i ciekawy , trzymałem HR miedzy 120 a 165hr, niezle dało mi to popalic czas treningu 1h40min spalone cal-1276cal spalony fat-136 radosław88 dziekuje za wpis i rady 80g ryzu brazowego(waga ryzu po [...]

[...] przerwy dzis miałem trening silowy Plecy i Łydki a tak bylo 1)podciaganie na drazku nachwytem 4x max wykonane !!!!!!!!!!!!!!! bez komentarza 2)Martwy Ciąg 2x12x60kg,1x10x80kg,1x10x100kg,1x10x130kg zrobilem 5 serii,razem 54 powtorzenia w dobrym tempie , przerwy miedzy seriami 45sek,niezle mi to dało popalic 3)Ściąganie górnego [...]

[...] - tłuszcze - kalorie na dole każdego suma z posiłku na samym dole podsumowanie całościowe Śniadanie LP Nazwa Ilość Białka Węglowodany Tłuszcze Kalorie 1 Chleb razowy 60 3 27 1 134 2 Ser myśliwski 40 10 0 9 119 3 Pomidor 60 0 1 0 9 4 Jaja gotowane 120 11 0 8 130 5 Herbata --- --- --- --- --- Suma 24 28 18 392 Posiłek II [...]

[...] nie zwiększała lipolizy: . Horton TJ, Geissler CA. Department of Food and Nutritional Sciences, King's College (KQC), Kensington, London, UK. The effect of ephedrine (30 mg) and aspirin (300 mg) on the acute thermogenic response to a liquid meal (250 kcal) was investigated in lean and obese women (n = 10 each group). Resting metabolic rate [...]

no The Special Five ma racje niestety wszystko jest pod Barcelone podporządkowane, 5-0 w Gran Derbi to tez sedziowie, zraszacze, krzywa murawa itp ps Almeria- FC BARCELONA 0-3 ! 0-1 Adriano 35' (Nolito) 0-2 Thiago 56' (Alves) 0-3 Afellay 66' (Keita) dobry mecz w wykonaniu ,,młodych wilkow'' Ibi swietnie zagrał, Thiago tez o Mascherano nie [...]

8.30 Sniadanie: 100 g platkow owsianych 11/7/70 200 ml mleka 7/4/10 100 g banan 1/0/23 50 g Orzechy 8/30/9 20g rodzynki 0/0/15 to nam daje 27 g bialka/41 g tluszczow/127 g weglowodanow= 985 kcal 10.30 80g gainerka w 100 ml mleka 21/10/48= 370 kcal 12.30 2 sniadanie Placek: 3 bialka 12/0/3 1 cale 12/10/1 100 g platkow 11/7/70 100 g [...]

Argentyna-WKS 1-0(wynik do przerwy) 41 Messi Holandia-Nigeria 0-0 Chiny-Nowa Zelandia 0-0 Korea-Kamerun 0-0 Zmieniony przez - Dawidek@ w dniu 2008-08-07 14:38:11

A moze zainteresujesz sie MASS XXL Treca - duzo ludzi go chwali i cena tesh jest przystepna: za 2kg 59zl WARTOŚĆ ODŻYWCZA w 100 g: Białko 20,0 g Węglowodany 78,30 g Tłuszcz 0,0 g Wartość energetyczna 1671,1kJ / 393,2 kcal ZAWARTOŚĆ AMINOKWASÓW w 100g: ALANINA 0,96g ARGININA 0,54g KWAS ASPARAGINOWY 2,24g CYSTYNA 0,58g KWAS GLUTAMINOWY 3,54g [...]

[...] szansy odbicia się od dna w meczu u siebie z nadzwyczaj mocną Celtą. Wielką szanse zaprzepaściło Atletico Madryt Bodymakera które to prowadziło przez większość meczu 0:2 z Sociedad aby przegrać w końcowym rozrachunku 3:2. 21 września 2005 Barcelona vs. Valencia (Miszek) 2:2 Deportivo vs. Betis (minib) 1:1 Villarreal (Erulf) vs. Celta [...]

Mistrzostwa Europy Kadetów -Warszawa 2007 Przedstawiam wyniki zakończonych już Mistrzostw Europy Kadetów w zapasach. W turnieju wzięło udział 560 zapaśników z 33 państw (tak liczę) –221 zapaśników stylu klasycznego (33 państwa), 204 zawodników stylu wolnego (28 państw) oraz 135 zawodniczki (25 państw). Najlepiej spisały się nasze [...]

Dzień 2 Tydzień 5 - 24.04.2014 Dzień dosyć udany - na pomiarach tylko ZONK ale o tym później. Wstałem lekko po 9:00, trening siłowy (nowy), obiad potreningowy, podjechałem do Rodziców, grill, HIMYM, dieta i to wszystko ;-) Dieta To co w tabeli, karkówka z grilla, zmiany na kolejne 2 tygodnie na końcu postu. Trening 13:05 - 14:15 - 5 min bieg na [...]

Tabele wag bierzemy z WW ? Czyli co 2,5kg waga zawodnika 80,0 kg - 82,4 kg ciężar sztangi 80kg waga zawodnika 82,5kg - 84,9 kg ciężar sztangi 82,5kg waga zawodnika 85,0 kg - 87,4 kg ciężar sztangi 85kg itd

Tsu ładnie ale jak miało być nagranie wykonane ( wyciskanie ) z przodu na godz. 11.0 lub 13.0 . Tylko nie mów że nie ma tego w regulaminie :-D

Posiłek 1 -- 7:00 BIAŁKO / WW strawne / tłuszcze / kcal 14/34.7/14.3/340 Mleko 250 ml 8.25 12 8 152,5 Musli z orzechami i rodzynkami 50g 5.7 22.7 6.3 187,5 Posiłek 2 -- 10:35 18.6/91.2/3,85/479,5 Szynka indycza 15gr 2.5 0 0.24 12.5 Pieczywo razowe (np. chleb graham) 200gr 15.2 88.8 3.4 [...]

ja tyż + grzbiet szerszy, więc 1:0 dla mnie, wiek w zasadzie też jest po mojej stronie - więcej doświadczenia itp to już 2:0 no i oczywiście status moderatora na największym sportowym forum dyskusyjnym w Polsce, czyli 3:0. Możesz spakować kredki %-)

[...] w diecie wysokotłuszczowej(na potrzeby sportu można ją nazwać niskowęglowodanową) podstawowym źródłem energii stają się tłuszcze,których na tej diecie spożywa się do 60% dziennego zapotrzebowania energetycnego. W tym przypadku wszelkie normy 1:1:1 stają się nieaktualne(sama dieta spotyka się z kryttyką środowiska lekarskiego i [...]

[...] stanie dwóch niezwykle obiecujących zawodników młodego pokolenia w kategorii półciężkiej. 9 listopada w Zagreb Arena rywalem mieszkającego w Zagrzebiu Ivana Erslana (7-0, 3 KO, 1 Sub) będzie Hiszpan, Darwin Rodriguez (9-4, 6 KO, 3 Sub). Bilety w sprzedaży na eventim.hr oraz eBilet.pl. Gala odbywa się pod patronatem Mera Zagrzebia Milana [...]

Dzisiaj dzień pierwszy jeszcze , troszke danych o mnie . Współczynnik BMR 2198.66 Aby utrzymać wagę Kalorie 3792.69 Węglowodany 55% 2085.98kcal = 521.5gram Białko 15%% 568.9kcal = 142.23gram Tluszcz 30% 1137.81kcal = 126.42gram ek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Produkty b.d. 0 0 0 0 usuń 0 0 0 0 usuń Edytuj posiłek [...]

chciałem dodać że troche posiłki mi się zmieniły ale za to dodaje to czego nie dałem wcześniej białko/węglowodany/tłuszcze 1. 27/65/12 2. 27/55/13 3. 27/55/15 4. 27/40/14 5. 27/35/12 6. 27/0/0 śniadanie 70 g nestle fitness czyli 52,5 g węgli / 6 g białka / 1,5 tłus. 27/65/12 200g mleka łaciate 2% daje 9,8 węgli / 6,8 białka / 4 g [...]

[...] prosze o wskazówki :D : Waga: /55kg/ ilosc białka na kg masy : 2g, ilosc węglowodanów na kg masy: 4.5g, ilosc tłuszczy na kg masy: 1.2g Białka/Węglowodany / Tłuszcze 110/ /248 /66 Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne : 2024k Białka / Tłuszcze / Węglowodany / Kcale. --7:00-- I sniadanie 100g platkow owsianych + 200ml [...]