0

Dzieki za uznanie, co do awokado to nie wiem skad te roznice ale przeciez owoc owocowi nie rowny ohje - 22 gramy Orzechy włoskie 27,1(g tluszczu) = 27,1*0,22 = 6g tluszczu 52g platkow owsianych 7,2 (g tluszczu) = 7,2 * 0,52 = ok 4g ser i miod pomijam bo maja znikoma ilosc tluszczu Wiec nie wiem co miales z matmy ale wychodzi 10g tluszczu

ja mam wersje 4.01... tam jest instrukcja obslugi. jak masz takie wartosci wpisane to masz zaznaczona opcje robienia masy. wybor odpowiedniej opcji uzyskuje sie poprzez wstawienie 1 obok opcji i 0 przy tej drugiej, a wiec przy opcji "Czy chcesz uzyc automatycznego kalkulatora TAK-0/NIE-1" i jak wpiszesz to w tabelce obok wpisujac [...]

0,5 kg szpinaku 100 kalorii 0,5 kg brokuł ok 150 kalorii Czyli już masz ok 250 taką ilość bym wliczył

Diete mam jak mam jestem z ubogiej rodziny że tak powiem..I nie mam pieniedzy na jakaś lepsza diete.Mam tak o 8:00 1 posiłek o 10:00 2 posilek o 12:00 3 posilek 0 15:00 4 posilek 0 17:00 5 posilek 0 19:00 6 posilek kolacja 22:00 sen Jem zdrowe porządne jedzenie ryż jajka makarony dziennie po 9 jajek owoce twarogi konkretna nie jest ale nic nie [...]

Dzieki za odpowiedz obliques ! zapotrzebowanie obliczylem wedlug wzoru ,z linkow podwieszonych tj. 24*100(waga)=2400*1,2(wspolczynik aktywnosci)=2880 kcal -tam pisze rzeby uciac jeszcze 300 ,ale na razie nic nie ucinalem. A co do bialka i wegli zrobie jak radzisz,czyli po dodaniu bialka i ucieciu wegli moze tak zostac? 1.posilek Jaja kurze całe 2 [...]

Piątek, 25 marca 2011: Wl 135 /1 140 /0/0 Siad 140 /2 140kg w pierwszym podejsciu bylo o kilka... gramow za ciezkie, po dlugiej walce przeszedlem krytyczny moment i chyba sie nieco rozluznilem, albo po prostu za bardzo zmeczylem zeby dokonczyc ruch. Asekurujacy mnie gosc po podejsciu zapytal blyskotliwie: "Ciezkie?" .

Wtorek, 29 marca 2011: Sumo 220 /0 215 /0

Jesli nastek bedzie dalej ******lil o bushido to nie wroze mu nic innego niz 0-5-0

[...] budowania siły i redukcji. Oczywiscie zmiany ćwiczeń serii ruchów, mięsnie nie mogą sie przyzwyczaić sie do wykonywanej pracy.Zawsze wykonywałem aeroby puls według wzoru 220- wiek przez 0,6 do 0,8 tak ma to wyglądać. Przerwy rózne w zalezności od etapu ,ale nie przekraczały 1,5 minuty w budowaniu siły a przy redukcji 30 s , tak serie łaczone i [...]

I mecze: Polska - USA 2:3 Portoryko - Brazylia 0:3 Rosja - Japonia 3:0 Bułgaria - Niemcy 3:1 Argentyna - Serbia 2:3 Portugalia - Finlandia 2:3 Francja - Włochy 1:3 Korea Południowa - Kuba 1:3 II mecze: Polska - USA 3:1 Portoryko - Brazylia 1:3 Rosja - Japonia 3:1 Bułgaria - Niemcy 3:2 Argentyna - Serbia 3:2 Portugalia - Finlandia 3:1 Francja - [...]

I mecze: Polska - USA 3-1 Portoryko - Brazylia 0-3 Rosja - Japonia 3-2 Bułgaria - Niemcy 3-1 Argentyna - Serbia 3-2 Portugalia - Finlandia 1-3 Francja - Włochy 3-1 Korea Południowa - Kuba 3-1 II mecze: Polska - USA 2-3 Portoryko - Brazylia 1-3 Rosja - Japonia 3-1 Bułgaria - Niemcy 3-1 Argentyna - Serbia 1-3 Portugalia - Finlandia 0-3 Francja - [...]

[...] Brazylia - Polska 3:1 Rosja - Niemcy 3:2 Bułgria - Japonia 2:3 Serbia - Finlandia 3:1 Portugalia - Argentyna 1:3 Włochy - Kuba 3:1 Korea Płd. - Francja 3:2 II mecze: Portoryko - USA 1:3 Brazylia - Polska 3:0 Rosja - Niemcy 3:1 Bułgria - Japonia 3:1 Serbia - Finlandia 3:0 Portugalia - Argentyna 1:3 Włochy - Kuba 3:2 Korea Płd. - Francja 3:2 zdr.

I mecze: Portoryko - USA 0:3 Brazylia - Polska 3:1 Rosja - Niemcy 3:1 Bułgria - Japonia 3:1 Serbia - Finlandia 3:1 Portugalia - Argentyna 2:3 Włochy - Kuba 3:2 Korea Płd. - Francja 1:3 II mecze: Portoryko - USA 0:3 Brazylia - Polska 3:1 Rosja - Niemcy 3:1 Bułgria - Japonia 3:1 Serbia - Finlandia 3:2 Portugalia - Argentyna 1:3 [...]

Polska - Brazylia 1:3 USA - Portoryko 3:0 Bułgaria - Rosja 1:3 Niemcy - Japonia 3:1 Serbia - Argentyna 3-1 Finlandia - Portugalia 3:1 Włochy - Kuba 3:1 Francja - Korea Płd. 3-1 II mecze: Polska - Brazylia 1:3 USA - Portoryko 3:0 Bułgaria - Rosja 1:3 Niemcy - Japonia 3:1 Serbia - Argentyna 3:1 Finlandia - Portugalia 3:1 Włochy - Kuba 3:2 Francja - [...]

Typujemy do 06.07.2011 do godziny 17.15 Argentyna - Włochy 0:3 Polska - Bułgaria 3:2 Typujemy do 06.07.2011 do godziny 11.00: Rosja - USA 3:2 Brazylia - Kuba 3:0

Grupa E: Typujemy do 06.07.2011 do godziny 17.15 Argentyna - Włochy 1;3 Polska - Bułgaria 3;2 Typujemy do 07.07.2011 do godziny 17.15: Bułgaria - Argentyna 3;1 Polska - Włochy 3;1 Typujemy do 08.07.2011 do godziny 17.15: Włochy - Bułgaria 2;3 Polska - Argentyna 3;1 Grupa F: Typujemy do 06.07.2011 do godziny 11.00: Rosja - USA 3;0 Brazylia - Kuba [...]

Grupa E: Typujemy do 06.07.2011 do godziny 17.15 Argentyna - Włochy 1-3 Polska - Bułgaria 3-2 Typujemy do 07.07.2011 do godziny 17.15: Bułgaria - Argentyna 3-1 Polska - Włochy 0-3 Typujemy do 08.07.2011 do godziny 17.15: Włochy - Bułgaria 3-1 Polska - Argentyna 3-1 Grupa F: Typujemy do 06.07.2011 do godziny 11.00: Rosja - USA 3-0 Brazylia - Kuba [...]

Typujemy do 06.07.2011 do godziny 11.00: Rosja - USA 3:0 Brazylia - Kuba 3:0 Typujemy do 06.07.2011 do godziny 17.15 Argentyna - Włochy 1:3 Polska - Bułgaria 3:2

Typujemy do 07.07.2011 do godziny 17.15: Bułgaria - Argentyna 3:1 Polska - Włochy 3:1 Typujemy do 07.07.2011 do godziny 11.00: Kuba - Rosja 0:3 USA - Brazylia 0:3

Typujemy do 08.07.2011 do godziny 17.15: Włochy - Bułgaria 3:0 Polska - Argentyna 0:3 Typujemy do 08.07.2011 do godziny 11.00: USA - Kuba 3:2 Brazylia - Rosja 2:3