0

[...] podczas którego rozegrali cztery sparingi, a na pożegnanie doszedł nieplanowany wcześniej mecz w miejscowości Kohfdisch, który ma uświetnić imprezę z okazji 60. urodzin miejscowego klubu ASK. Wcześniejsze wyniki to z serbską Vojvodiną Nowy Sad 3:0, z III-ligowym austriackim zespołem SV Würmla 2:1 (przeciwnik zastępczy - wg [...]

stoperem 10,6 + 0,40 = 11,0 6,6 + 0,60 = 7,2

[...] od kogo wyszly wrogie slowa w kierunku moim jak i Ted'a Wonga oraz Stefan'a, po moim tam 1-wszym poscie. Podpowiedź( ta osoba twierdzi ze JKD to wybrane techniki z ponad 200 roznych sztuk walki i ze Bruce do dystansu kopniec zapozyczyl kopniecia z Muay Thai, szkoda tylko ze nie jest to prawda ). To wlasnie wiele osob, ktore nie moglo spelnic [...]

FSH 3,5 mIU/ml 1,5-12,4 Estradiol 39.95 pg/ml 7,63-42,6 TSH 2,030 ulU/ml 0,27-4,2 Kortyzol 28,6 Testosteron 1081 ng/dl 280-800 Prolaktyna 0,4 ng/ml 4,0-15,2 Progesteron 0,21 AlAt 22,2 IU/l <41 AsPat 21,2 IU/l <38 Cholesterol 181 mg/dl [...]

wcześniej wychodziło między 3100 a 3200kcal, 2.2białka/kg, 0.8-0.9tłuszczów/kg oraz 6-6.5 węglowodanów/kg. Zapotrzebowanie na "0" wychodzi około 2900kcal, więc te 100 kcal podbić z tłuszczów?, np w przed treningowym dodać oliwy 10ml, jak sądzisz? Zmieniony przez - debee w dniu 2009-11-06 14:17:07

Sorki, że odświeże temat. Ale myślę, że wniosę coś nowego. Wczoraj byłem w Dzierzoniowie, na gali boksu, gdzie Wojciech Depa walczył z Adamem Grabcem (2-2, 0 KO). Walczyli o pas mistrzoswski federacji BBU. Patrzac na wejscie do ringu Depy, na jego posturę, na jego pewność itp. czy chociażby trenera którego miał w narożniku. Wiele osób do okoła [...]

8-1-0 (8KO)

[...] od tabsów. Powiedziała że i tak pewnie nie zrezygnuje (rozszyfrowała mnie :-P) to kazała łykać lek EMANERA, na reckę, ale powiedziała że będzie odnawiać recepty. Po 2 dnia 0 zgagi, 0 pieczenia w żołądku, nie mam niestrawności, nadkwasoty, nic nie podchodzi. Od razu śpi się lepiej bo ponoć w nocy wszystkie kwasy podchodzą aż do przełyku i [...]

dokladnie, znałem gościa co miał 0 miesia, 0 czegokolwiek, 160cm, w bicu moze z 35. wystartował w zawodach tych na śląsko w żorach w kat odo 75kg. na 3 zawdoników był 3, zgarnął trofeum i szpan fotami trofa na fejsie %-)

Bestia u mnie dziś dokładnie 4411kcal ale i tak będe dokladał. Ostatnia mase jechałem praktycznie na 0 ilości fatu. Nie dawałem nic olejów, żadnej oliwy, czy orzechów. Miałem za malo kalorii. teraz chce zwiekszyć wegle i tłuszcze trzymać na poziomie 120-150g 120-150g fatu u mnie tak samo będzie :-D jak ogólnie oceniasz masówkę, formę to widziałem [...]

[...] Szczecin Fight Night, która odbędzie się w Netto Arenie. W walce wieczoru o pas wagi lekkiej zmierzą się mistrz Mateusz Rębecki i Felipe Maia. Początek gali o godzinie 19:00. Transmisja: Polsat Sport Fight (od 19:00), Super Polsat (od 20:00) Walka wieczoru 70,3: Mateusz Rębecki pokonał Felipe Maię przez KO (uderzenie) – runda 1 – walka o pas [...]

w sumie to prawda mam czas a wiec przygotowanie posilkow nie powinno stanowic wiekszego problemu czy takia dieta jest odpowiednia ? osilek 1 - 100g platków owsianych 366kcal, b;12g w;70g t;7g - 150 ml mleka 2% - 15g oliwy z oliwek 132kcal, b;0g w;0g t;14g - 3 jaja cale gotowane 250kcal, b;25g w;1,2g t;19g - 1 jablko 46 kcal, b;0,5g w;12g t;0,5g [...]

[...] o regulamin mi chodziło }:-( Jak co, to proszę admina o usunięcie i łagodne potraktowanie %-) Tu informacja, żeby nie unosić wysoko: https://youtu.be/5qDTijyAJ_U Od czasu 0:44 A tu dokładnie odwrotna: https://youtu.be/Y8GwaeJ1t4A Od czasu 0:43 A w którymś filmów widziałem właśnie, że to wręcz błąd jak się nie unosi powyżej barków (nie umiem [...]

[...] pewnych granic). Na masie za to nie uwzględniając treningów już mogłoby się okazać, że wyliczony dodatni bilans w DNT jest jednak deficytem, bo nadwyżki niby jest powiedzmy 500kcal, a na treningu zeszło 800. Czy coś mieszam? jeżeli liczymy zapotrzebowanie to powinniśmy brać pod uwagę całość TDEE i od tego generować deficyt ja zwykle liczę [...]

Póki co zszedłem zgodnie z zaleceniami od poniedziałku na mniejsze obroty, podbiłem kalorie do 2650. Waga mimo to spadła tydzień do tygodnia 0,8kg. Obwody dwutygodniowe już trochę mniej, w pasie i talii po 1cm. Dodam, że od zeszłego tygodnia stosuję suplementację 5g monohydratu dziennie, więc spodziewałem się raczej wzrostu wagi, a tu [...]

Na "0" możesz być w treningowe, sam jestem pierwszy raz w życiu na "redukcji" jeżeli można tak to nazwać, właśnie testuje CC, w dni HC jestem na 0, MC na lekkim minusie + aeroby lub interwały, jeden dzień na LC, gdzie nic nie robię. Jak będę masował to też na CC, podszedł mi ten schemat. Zbilansowana nie jest dla wszystkich [...]

3 kolejka 11.09. 18:00 Jagiellonia Białystok - Podbeskidzie B-B 2:0 20:30 Wisła Płock - Legia Warszawa 1:1 12.09. 15:00 Cracovia - Stal Mielec 3:1 17:30 Warta Poznań - Piast Gliwice 0:2 20:00 Śląsk Wrocław - Lech Poznań 1:1 13.09. 15:00 Pogoń Szczecin - Wisła Kraków 1:0 17:30 Górnik Zabrze - Lechia Gdańsk 2:1 14.09. 18:00 Raków Częstochowa - [...]

20.11. 18:00 Lechia Gdańsk - Śląsk Wrocław 2;1 20:30 Górnik Zabrze - Piast Gliwice 2;1 21.11. 17:30 Zagłębie Lubin - Stal Mielec 1;0 20:00 Warta Poznań - Wisła Kraków 0;2 22.11. 12:30 Lech Poznań - Raków Częstochowa 2;2 17:30 Cracovia - Legia Warszawa 1;2 18:00 Piast Gliwice - Lechia Gdańsk 1;2 20:30Jagiellonia Białystok - Wisła Płock 1;1 24.11. [...]

11 kolejka 27.11. 18:00 Wisła Płock - Cracovia 2:1 20:30 Górnik Zabrze - Pogoń Szczecin 2:0 28.11. 15:00 Stal Mielec - Jagiellonia Białystok 1:2 17:30 Podbeskidzie B-B - Śląsk Wrocław 0:1 20:00 Wisła Kraków - Zagłębie Lubin 1:0 29.11. 15:00 Raków Częstochowa - Warta Poznań 2:1 17:30 Legia Warszawa - Piast Gliwice 2:2 30.11. 18:00 Lechia Gdańsk - [...]

12.02. 20:30 Śląsk Wrocław - Wisła Kraków 2:0 13.02. 15:00 Cracovia Podbeskidzie B-B 2:1 17:30 Pogoń Szczecin - Piast Gliwice 1:1 20:00 Raków Częstochowa - Lechia Gdańsk 3:1 14.02. 15:00 Wisła Płock - Lech Poznań 1:1 17:30 Jagiellonia Białystok - Legia Warszawa 0:1 15.02. 18:00 Warta Poznań - Zagłębie Lubin 0:1 20:30 Górnik Zabrze - Stal Mielec 3:1