0

DZIEN 12 Dieta I: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ Orzechy włoskie 40g /B:7/T:30/W:5/ Owoc MT II: Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ Orzechy włoskie 40g /B:7/T:30/W:5/ Warzywa III: Ryż 100g /B:40/T:2/W:0/ Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ (trening) IV: Ryż 100g /B:40/T:2/W:0/ Filet z [...]

DZIEN 20! "Coś" się zbliża do nas małymi kroczkami :-> /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c675d7f35148403c9a34b165e95f6f90.JPG DIETA I: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal Orzechy włoskie 20g /B:4/T:15/W:3/ = 163 kcal Masło orzechowe 20g /B:5/T:10/W:3/ = 122 kcal (łyżczeka dżemu niskosłodzonego) MT, Omega 3, [...]

DZIEN 21! PODSUMOWANIE! DIETA I: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal Orzechy włoskie 20g /B:4/T:15/W:3/ = 163 kcal Masło orzechowe 20g /B:5/T:10/W:3/ = 122 kcal (łyżczeka dżemu niskosłodzonego) MT, Omega 3, witaminy i minerały (doppel herz) II: Ziemniaki 350g /B:7/T:0/W:70/ = 308 kcal Filet z [...]

DZIEN 22! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cf0a0881d50245efafba3e0746bcb253.JPG DIETA I: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal Oliwa z oliwek 20ml /B:0/T:20/W:0/ = 180 kcal MT, Omega 3, witaminy i minerały (doppel herz) II: Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = 341 kcal Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ = 178 kcal [...]

DZIEN 26! Popatrzcie kto dzisiaj do Mnie zapukał.. %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7bf845a13a494eb0b14dcc3972f6851a.JPG DIETA I: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal Orzechy włoskie 20g /B:4/T:15/W:3/ = 163 kcal Masło orzechowe 20g /B:5/T:10/W:3/ = 122 kcal (łyżczeka dżemu niskosłodzonego) MT, Omega 3, [...]

DZIEN 27! POLSKA :D DIETA I: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal Orzechy włoskie 20g /B:4/T:15/W:3/ = 163 kcal Masło orzechowe 20g /B:5/T:10/W:3/ = 122 kcal (łyżczeka dżemu niskosłodzonego) MT, Omega 3, witaminy i minerały (doppel herz) II: Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = 341 kcal Filet z kurczaka 170g [...]

DZIEN 36! DIETA (po przebudzeniu) -BCAA 15g -Glutamina 10g I: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal Orzechy włoskie 40g /B:7/T:30/W:5/ = 318 kcal PCT MONSTER 2 kaps, Omega 3, witaminy i minerały II: Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = 341 kcal Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ = 178 kcal Orzechy włoskie [...]

1 seria spotkań 12.06.2014 22:00 Brazylia - Chorwacja 2-1 13.06.2014 18:00 Meksyk -Kamerun 2-1 21:00 Hiszpania - Holandia 2-1 00:00 Chile - Australia 3-0 14.06.2014 18:00 Kolumbia - Grecja 2-0 21:00 Urugwaj - Kostaryka 2-0 00:00 Anglia - Włochy 1-1 03:00 Wybrzeże Kości Słoniowej - Japonia 2-1 15.06.2014 18;00 Szwajcaria - Ekwador 2-0 [...]

1 seria spotkań 12.06.2014 22:00 Brazylia - Chorwacja 3-1 13.06.2014 18:00 Meksyk -Kamerun 2-1 21:00 Hiszpania - Holandia 2-1 00:00 Chile - Australia 3-1 14.06.2014 18:00 Kolumbia - Grecja 1-1 21:00 Urugwaj - Kostaryka 2-0 00:00 Anglia - Włochy 0-1 03:00 Wybrzeże Kości Słoniowej - Japonia 1-1 15.06.2014 18;00 Szwajcaria - Ekwador 1-2 21:00 Francja [...]

1 seria spotkań 12.06.2014 22:00 Brazylia - Chorwacja 1:1 13.06.2014 18:00 Meksyk -Kamerun 2:1 21:00 Hiszpania - Holandia 2:1 00:00 Chile - Australia 2:0 14.06.2014 18:00 Kolumbia - Grecja 1:0 21:00 Urugwaj - Kostaryka 2:0 00:00 Anglia - Włochy 1:1 03:00 Wybrzeże Kości Słoniowej - Japonia 1:1 15.06.2014 18;00 Szwajcaria - Ekwador 1:0 [...]

1 seria spotkań 12.06.2014 22:00 Brazylia - Chorwacja 1:0 13.06.2014 18:00 Meksyk -Kamerun 2:1 21:00 Hiszpania - Holandia 3:1 00:00 Chile - Australia 2:1 14.06.2014 18:00 Kolumbia - Grecja 1:0 21:00 Urugwaj - Kostaryka 3:2 00:00 Anglia - Włochy 2:1 03:00 Wybrzeże Kości Słoniowej - Japonia 2:0 15.06.2014 18;00 Szwajcaria - Ekwador 1:0 [...]

1 seria spotkań 12.06.2014 22:00 Brazylia - Chorwacja 3:1 13.06.2014 18:00 Meksyk - Kamerun 1:1 21:00 Hiszpania - Holandia 2:0 00:00 Chile - Australia 2:0 14.06.2014 18:00 Kolumbia - Grecja 2:0 21:00 Urugwaj - Kostaryka 2:0 00:00 Anglia - Włochy 1:1 03:00 Wybrzeże Kości Słoniowej - Japonia 2:1 15.06.2014 18;00 Szwajcaria - Ekwador 1:0 [...]

Wednesday 18 June 18:00 Australia - Holandia 0:3 21:00 Hiszpania - Chile 1:1 00:00 Kamerun - Chorwacja 0:2 Thursday 19 June 18:00 Kolumbia - WKS 0:1 21:00 Urugwaj - Anglia 0:2 00:00 Japonia - Grecja 2:0 Friday 20 June 18:00 Włochy - Kostaryka 2:1 21:00 Szwajcaria - Francja 1:2 00:00 Honduras - Ekwador 1:1 Saturday 21 June 18:00 [...]

2 seria Wednesday 18 June 18:00 Australia - Holandia 1:3 21:00 Hiszpania - Chile 3:0 00:00 Kamerun - Chorwacja 1:2 Thursday 19 June 18:00 Kolumbia - WKS 1:2 21:00 Urugwaj - Anglia 0:3 00:00 Japonia - Grecja 1:0 Friday 20 June 18:00 Włochy - Kostaryka 3:0 21:00 Szwajcaria - Francja 1:2 00:00 Honduras - Ekwador 0:1 Saturday 21 June 18:00 [...]

18:00 Australia - Holandia 0:3 21:00 Hiszpania - Chile 2:1 00:00 Kamerun - Chorwacja 1:3 Thursday 19 June 18:00 Kolumbia - WKS 2:0 21:00 Urugwaj - Anglia 1:1 00:00 Japonia - Grecja 0:1 Friday 20 June 18:00 Włochy - Kostaryka 3:1 21:00 Szwajcaria - Francja 1:2 00:00 Honduras - Ekwador 0:1 Saturday 21 June 18:00 Argentyna - Iran 3:0 [...]

Monday 23 June 18:00 Holandia - Chile 3-1 18:00 Australia - Hiszpania 1-2 22:00 Kamerun - Brazylia 0-3 22:00 Chorwacja - Meksyk 2-2 Tuesday 24 June 18:00 Włochy - Urugwaj 0-1 18:00 Kostaryka - Anglia 1-2 22:00 Japonia - Kolumbia 0-2 22:00 Grecja - WKS 1-2 Wednesday 25 June 18:00 Nigeria- Argentyna 0-2 18:00 BiH - Iran 1-0 22:00 Honduras - [...]

Typy Wikta 18:00 Holandia - Chile 2:2 18:00 Australia - Hiszpania 0:2 22:00 Kamerun - Brazylia 0:2 22:00 Chorwacja - Meksyk 2:1 Tuesday 24 June 18:00 Włochy - Urugwaj 2:0 18:00 Kostaryka - Anglia 1:2 22:00 Japonia - Kolumbia 1:2 22:00 Grecja - WKS 0:1 Wednesday 25 June 18:00 Nigeria- Argentyna 1:2 18:00 BiH - Iran 2:0 22:00 Honduras - Szwajcaria [...]

18:00 Brazylia - Chile 2-0 22:00 Kolumbia - Urugwaj 2-0 Sunday 29 June 18:00 Holandia - Meksyk 2-0 22:00 Kostaryka - Grecja 2-0 Monday 30 June 18:00 Francja - Nigeria 2-0 22:00 Niemcy - Algieria 2-0 Tuesday 01 July 18:00 Argentyna - Szwajcaria 2-0 22:00 Belgia - USA 2-0

Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 3,3 3,2 4,8 62 Płatki owsiane 11,9 7,2 69,3 366 Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 151 Rodzynki suszone 2,3 0,5 71,2 279 Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 21,5 1,3 0 100 Pomidor 0,9 0,2 3,6 15 Orzechy włoskie 16 60,3 18 651 Oliwa z [...]

11.06 RPA - Meksyk 1:3 11.06 Urugwaj - Francja 0:1 12.06 Argentyna - Nigeria 2:0 12.06 Korea Południowa - Grecja 1:1 12.06 Anglia - USA 2:1 13.06 Algieria - Słowenia 0:0 13.06 Niemcy - Australia 2:1 13.06 Serbia - Ghana 2:2 14.06 Holandia - Dania 3:2 14.06 Japonia - Kamerun 1:2 14.06 Włochy - Paragwaj 1:0 15.06 Nowa Zelandia - Słowacja 0:1 15.06 [...]