Test suplementów BurneikaSports HP, MT, PCT M (konkurs)

"Macie tutaj Mój posiłek po treningowy (zero dodatków), sucha masa musi być! "

Co mają dodatki do suchej masy?

chodzi pewnie o jakies sosy czy ketchupy czyli zbędne aczkolwiek bardzo smaczne cukry

Chodziło mi tutaj o monotonie, przez 7 dni w tygodniu praktycznie je to samo.

skoro mu tak pasuje i odpowiada to dlaczego miałby tak nie jeść?

monotonnia jest najlepszym bodzcem na staly progress i wzrost, ale nie monotonia roczna, to jak z treningami co jakis czas sie rutyne zmienia...

zgadzam się

DZIEN 20!

"Coś" się zbliża do nas małymi kroczkami




DIETA


I:
Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal
4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal
Orzechy włoskie 20g /B:4/T:15/W:3/ = 163 kcal
Masło orzechowe 20g /B:5/T:10/W:3/ = 122 kcal
(łyżczeka dżemu niskosłodzonego)

MT, Omega 3, witaminy i minerały (doppel herz)



II:
Twaróg 200g /B:26/T:10/W:7/ = 222 kcal
Orzechy włoskie 40g /B:7/T:30/W:5/ = 318 kcal




III:
Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = 341 kcal
Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ = 178 kcal
Warzywa (pomidor)


IV:
Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = 341 kcal
Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ = 178 kcal
Orzechy włoskie 40g /B:7/T:30/W:5/ = 318 kcal
Warzywa (marchewka)


V:
Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = 341 kcal
Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ = 178 kcal
Oliwa z oliwek 20ml /B:0/T:20/W:0/ = 180 kcal
Warzywa (fasolka szparagowa, brukselki)

MT, Omega 3



VI:
Twaróg 200g /B:26/T:10/W:7/ = 222 kcal
Oliwa z oliwek 20ml /B:0/T:20/W:0/ = 180 kcal

SUMA: 4009 kcal /B:258/T:182/W:324/ + warzywa






Trening:



DNT




INFO:

Witam zaglądających



Dzisiaj niestety nie mam nic dla was wyjątkowego, ale postaram się aby był to ostatni raz



Dzisiaj bardzo szybko Mi dzień zleciał, ale nie dlatego, że go miło spędziłem tylko zapieprzałem w pracy

..nie ma lekko i nikt nie mowił, że będzie łatwo

..ale koniec tego narzekania, jutro odpoczywamy, a od poniedziałku hardkorowo lecimy dalej


Jutro czeka na was bardzo ważny element tego testu, także zapraszam do śledzenia



Co do dzisiejszego dnia to odczuwam znacznie zakwasy na partiach cwiczonych wczoraj, także nie było lipy, dieta dopięta jak co dzień na ostatni guzik







FOTKI:

O to Mój III.. (troszeczke musztardy )



..i IV posiłek (w pracy)






FILMIK:



brak



ODPOWIEDZI:




MATmajster - siłka publiczna w małym miasteczku i przeważnie jestem sam.


Trekrostop - chodzi Mi o zbędne, jak to nazwał xmejux smaczne dodatki, typu ketchup, majonez, sosy itp.

Monotonnia monotonnią, wiesz urozmaicam sobie jak tylko moge, aktualnie nie przebywam u siebie w domu, tylko w pracy za granicą, a tu jest troszeczke inaczej, także zakupiłem troche żywności w Polsce i robie co moge. Wydaje Mi się, że Ty się tym raczej nie powinieneś przejmować bo mięśniom to przecież nie przeszkadza

Co do samej diety to zacząłem ją ściśle trzymać może miesiąc przed testem, takze duzo nie minęło, a zmiany? zmiany wynikają w pozniejszym czasie same z siebie, człowiek pozniej wie co lepiej na niego działa, co bedzie dla niego lepsze, smaczniejsze i tak to już modyfikujemy, przynajmniej tak jest w moim przypadku.


kult - Zgadzam się



PozdRawiam!






Zmieniony przez - DeVaReL w dniu 2012-12-16 01:42:22

u mnie monotonia w diecie sprawdza sie bardzo dobrze technikę coś poprawisz?

DZIEN 21! PODSUMOWANIE!




DIETA


I:
Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal
4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal
Orzechy włoskie 20g /B:4/T:15/W:3/ = 163 kcal
Masło orzechowe 20g /B:5/T:10/W:3/ = 122 kcal
(łyżczeka dżemu niskosłodzonego)

MT, Omega 3, witaminy i minerały (doppel herz)



II:
Ziemniaki 350g /B:7/T:0/W:70/ = 308 kcal
Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ = 178 kcal
Oliwa z oliwek 20ml /B:0/T:20/W:0/ = 180 kcal
Warzywa (marchewka)



III:
Ziemniaki 350g /B:7/T:0/W:70/ = 308 kcal
Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ = 178 kcal
Oliwa z oliwek 20ml /B:0/T:20/W:0/ = 180 kcal
Warzywa (pomidor)


IV:
Makaron 100g /B:11/T:1/W:76/ = 357 kcal
Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ = 178 kcal
Orzechy włoskie 40g /B:7/T:30/W:5/ = 318 kcal
Warzywa (fasolka szparagowa)

MT, Omega 3



V:
Twaróg 200g /B:26/T:10/W:7/ = 222 kcal
Oliwa z oliwek 20ml /B:0/T:20/W:0/ = 180 kcal


SUMA: 3599 kcal /B:230/T:162/W:297/ + warzywa






Trening:



DNT




INFO:



Witam forumowiczów

Dzis jest niedziela i mija własnie 21 dzień cyklu na MUSCLE TEST..

..co się z tym wiąże

..czas na małe podsumowanie tych trzech tygodni, bo jest to już taki okres czasu w którym coś powinno być widać, pewnie jesteście ciekawi czy jest jakiś znaczny postęp

Tak więc samopoczucie, czuje się dobrze, czuje że jestem pełny i mam wrazenie jakby obwody się zwiększyły, ale z tą kwestią przeczekam do końca cyklu, będzie ciekawiej (wkoncu to tylko 4 tygodnie)

Waga:

przed 67,6kg
aktualna 70,3kg

Siła:

przed: wyciskanie na leżąco 2x100kg
aktualnie wyciskanie na leżąco 2x110kg
(taki obraz ciężarów podczas wyciskania jest chyba najjaśniejszy w tej kwestii)

Co do innych wyników, nie stosowałem maksymalnych ciężarów, ponieważ starałem się robić jak najdokładniej, ale nie martwcie się, zobaczymy jeszcze ile da się wycisnąć z tych puszeczek


Regeneracja

na duży plus, na drugi dzień czuć zakwasy, ale jesli da się troche organizmowi odpocząć to organizm jest zwarty i gotowy do dalszego ciężkiego działania


Skutki uboczne nic niepokojącego nie odczuwam, ale zalecam stosowac do tego jakieś środki na stawy typu glukozamina itd., bo możliwe, że coś tam wysusza stawy, ponieważ odczuwałem ostatnio mały ból w kolanie, ale nie jestem pewnien w 100% czy to było spowodowane tym. Z tego co pisałem wczesniej to wykonuje prace fizyczną i nogi odgrywają bardzo ważną i ciężką rolę.


Jakość mięśni tutaj jestem w małym szoku, ponieważ nie widze abym nabrał wody tylko zrobiła się sucha masa, więcej żył się uwidoczniło i jest naprawde dobrze ale.. tak naprawde to ocene tego co zrobiłem to zostawie dla was, już nie długo
Także zapraszam do śledzenia na bieżąco

..i pamiętajcie, że cykl się jeszcze nie skończył!!



FOTKI:

Dorzucam zdjęcie (jako dodatek), żebyście się nie zanudzili hee mała kontrola



HYPER POMP jeśli już małe podsumowanko to nie mogło go zabraknąć, wrzucam kilka fotek ile go zostało po trzech tygodniach stosowania..

sami zobaczcie



spokojnie 3/4 jest




Fotki z żarcia

To Mój II.. pieczony na musztardzie i cytrynie kurczak



..i IV dzisiejszy posiłek





FILMIK:



brak




ODPOWIEDZI:



polaco_92 - nad technika pracuje cały czas Co do MC to jeśli wypne dupe i klatke dam do przodu to przecież zejde za nisko, a wykonując MC na filmiku ciężar prowadze przy nogach i utrzymuje środek cięzkości, także wydaje Mi się, że jest okey,. Aaa i plecy tam mam proste, lekki łuk mógł się wydawac przez pas ktory mialem zalozony, ale dzieki za sugestie, poczytam i popracuje troche więcej nad tym

Tutaj dla zainteresowanych, jak wykonywac martwy ciąg





POZDRO nie zapomnijcie.. jutro pakujemy klatke







Zmieniony przez - DeVaReL w dniu 2012-12-16 21:52:08

zdaje Cie się,nie robisz dobrze weź się za to...