0

[...] wygrał znany także w naszym dziale: 13sebik13 Fajnie było Was poznac osobiście chłopaki! Relacja jest w dziale tv sfd a tu wrzucam kilka zdjeć: https://scontent-b-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/t1.0-9/10154927_10202753312692105_193879214_n.jpghttps://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/t1.0-9/1538883_10202753313412123_960404126_n.jpg

http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-Fight-Night-Overeem-vs-Sakai-709x1024.jpg UFC Fight Night: Overeem vs. Sakai – wyniki na żywo Przedstawiamy wyniki walk gali UFC Fight Night: Overeem vs. Sakai w UFC APEX w Las Vegas na której walką wieczoru jest pojedynek w wadze ciężkiej między Alistairem Overeemem a Augusto Sakai’em. Gala rozpocznie się o [...]

zesc hcuopaki akel sie najuwurwkem znowu ja oierdoe bania zenh hej! aw goile pzodrto dlaw awe iide soac kozacki kjol! %$-0 %-0(

ja kupiłem opakowanie 100szt 0,6x35 i opakowanie 100szt 0,9x40

[...] zawieraja maksymalna ilosc substancji odzywczych. Słyszałaś o awokado - rewelacyjne zrodlo zdrowych tluszczy? , slyszalas o.... Produkt//ilosc//bialko//bialko/100kcal Tempeh 1 cup 41 9.3 Lentils, cooked 1 cup 18 7.8 Black beans, cooked 1 cup 15 6.7 Kidney beans, cooked 1 cup 13 6.4 Chickpeas, cooked 1 cup 12 [...]

[...] ciężko mi to wrzucić teraz wszystko do po treningu. Ogólnie to 4 posiłki podzielone mniej więcej po równo. Jak coś to mogę wrzócić później więcej. Poniedziałek Białka 202.66 g | Tłuszcze 55.847 g | Węglowodany 309.321 g | Kalorie 2536.15 kcal Śniadanie Białka 49.588 g | Tłuszcze 11.508 g | Węglowodany 60.214 g | Kalorie 561.6 kcal [...]

Cześć wszystkim, redukcja cały czas trwa, założenia treningowe oraz żywieniowe trzymane w 100%, samopoczucie ok. poza kilkoma dniami przeziębienia a niżej podsumowanie jakie są efekty przez ostatni miesiąc ( podaję wynik z przed miesiąca i obecny) Pas na pępku - 80cm -> 78cm -2cm Talia - 79cm ->77cm - 2cm Biodra - 83 cm ->81 -2cm Klatka - 112cm [...]

Cześć wszystkim, 12 tygodni redukcji minęło coś tam zleciało pewnie można było to zrobić lepiej. Założenia dietetyczne jak i trening co do zasady w 100%, samopoczucie było ok. poza kilkoma dniami przeziębienia. W okresie redukcji praktycznie nie robiłem aerobów tylko spacery po górach i nabijanie kroków średnio 12k dziennie. a niżej podsumowanie [...]

http://www.******/uploads/monthly_11_2012/post-151455-0-69912700-1353267275_thumb.jpg http://www.******/uploads/monthly_11_2012/post-151455-0-16514100-1353267282_thumb.jpg http://www.******/uploads/monthly_11_2012/post-151455-0-90558100-1353267289_thumb.jpg

Posiłek I posiłek 3 kromki chleba razowego białko 6,4 g tłuszcze 4,5g g węgle 44 g Jaja kurze całe białko 12.5g tłuszcze 9.7 h węgle 0.6 g oliwa z oliwek 20 g Posiłek II mleko naturalne od krowy 3,5% tłuszczu 300 ml białko 10 g tłuszcze 10,5 g węgle 14 g otręby pszenne 200g 32 g białko tłuszcze 9,2 g węgle 39 g ser biały ok. 80 gram 3 kromki [...]

[...] o pas wagi ciężkiej między mistrzem Rico Verhoevenem a Jamalem Ben Saddikiem. W walce co-main event zmierzą się Gokhan Saki i James McSweeney. Początek gali o godzinie 18:00 GLORY Collision 3 Walka o pas wagi ciężkiej 120 kg: Rico Verhoeven pokonał Jamala Ben Saddika przez TKO – runda 4, 0:56 Co-main event 120 kg: Gokhan Saki pokonał Jamesa [...]

Hahaha... ale z ciebie ekspert w dziale VLAD IV! 0,5l jogurtu to 15 g białka,a 2 woreczki ryżu to kolejne 15g. Razem daje 30g!! Czyli mniej więcej jak za***iście dobra odżywka białkowa lub średnia pierś kurczaka z ryżem! Nadążasz? hahaha jogurt nie ma białka. 125 gramowy może zbyt wiele nie ma, bo około 3-4g ale 0,5l np. Jogobella 15g, a 0,4l [...]

Ja swojego odchudziłam :D miała koło 0,2-0,3kg nadwagi :) ale ogólnie waży niecałe 4kg to miała spory spadek :) A czym żywi się pies Twojej mamy?

Białko 2,2, węgle 3,2-3,3, tłuszcz bodajże 0,8-0,9g. Nie wyliczam zapotrzebowania opierając się na tym, więc podaję w przybliżeniu. Pozdr.

[...] wysoki77 PŁEĆ: M WIEK: 32 WZROST: 196 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 R ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 96,5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 39/40 OBWÓD ŁYDKI: 39/40 OBWÓD UDA: 60,5 OBWÓD BIODER: 102 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 96 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 114 OBWÓD BARKÓW: 123 OBWÓD NADGARSTKA: 17,5 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 193 STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: jakies 95kg po 2 miesiecznym cyklu na cp + mono jestem, wiec pewnie troche wody bedzie ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 160 [...]

[...] ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 63 kg ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: nie probowalem ale 80x12 MARTWY CIĄG: - WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 98 WIOSŁOWANIE SZTANGI : 70 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ 60 ale to jakies 3 miesiace temu [...]

[...] TAK/NIE INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: masowa PODAZ KALORII:3500 ILOSC BIALKA NA KGMC:1,3-1,5 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC:0,5-0,8 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC:5-7 JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU:masową bardziej jakościową PODAZ KALORII [...]

Sorry, że pisze jeszcze raz, ale nie umiem edytować poprzedniego posta, mam nadzieję, że mi wybaczycie. Obecnie jem 1800 kalorii, mam przejść na 2300, czyli zwiększość o 500 kalorii, czyli około na 100 do każdego posiłku. Na śniadanie mam rozdysponowane 25,6 gram białka, 51 gram węgli i 11,5 gram tłuszczu. Obecnie wcinam coś takiego: Mleko zaw. [...]

ostatnio mialem gloda to kupielem 2 mega maci i zjadlem 1,5;d kosmos zarcie..do tego 0,7 swojego picia i zonie z 0,4...jak irole;d