0

Plecy + brzuch 1. Podciąganie nachwyt 8x max 2. Pendley row 5x10 80kg 3. Przyciaganie do brzucha siedzaci wąski neutral 5x10 4. Wiosło hantlą jednorącz 4x10 38kg +kolko 2s(niesetty czulem bardzo mocny bol w zerwaniej klatce i przestalem ), przyciaganie kolan na trx 4s Dieta: 1. serek wiejski lekki, garsc truskawek,100ml mleka 0,5, 35g wpc, 80 g [...]

Zgadzam się z Tobą. Pszennego, białego pieczywa faktycznie nie jem, pełnoziarniste żytnie tak - różnica kolosalna. Mleka nie piję, chyba że dodam do czegoś 0%. Inaczej domownicy by nie wytrzymali. Po serach i jogurtach 0% - żadnych nieprzyjemności. Postaram się jeszcze to zawęzić i zobaczymy. Zmieniony przez - marli82 w dniu 2015-03-20 11:28:34

[...] że ćwiczę ok 2 lat. Zależy mi na zachowaniu siły i rzeźbie, aczkolewiek zdaję sobie sprawę, że nie jest to trening typowy pod rzeźbę dlatego mam zamiar tak potrenować 8-10 tygodni i go zmienić. Jakieś podpowiedzi/ oponie? :) Trening A: 0. przysiady 5x5 (0 ponieważ nie wiem czy dam rade po kontuzji dlatego nie ma tu ćwiczeń na nogi) 1. [...]

Jaja kurze całe 4 x szt. (60g) 333.6 30 23.28 1.44 Mleko spożywcze 1.5 % tłuszczu 2 x szkl. (225g) 211.5 15.3 6.75 22.5 Bułka grahamka 1 x duża szt. (100g) 258 8.2 1.7 56.9 Suma: 803 kcal 54 gB 32 gT 81 gWW WARZYWA II Posiłek godz ok.9 00 Kasza gryczana z miesem czy rybą oliwa warzywa III Posiłek ok 12:30 to samo co w II cos jak wyżej [...]

[...] ktorys ze zwierzakow mial jakie kolowiek dolegliwosc po spozywaniu sprzedawanego przeze mnie pokarmu. Niestety nie posaidam suchej karmy dla psów. W saszetce znajduje sie 100g. W tych malych puszeczkach dla kotow tez jest 100g(one rowniez sa po 0,70zl). Rabaty: *Szasetki- powyzej 30 saszetek cena za sztuke wynosi 0,60zl - 40 [...]

Kurde podczas oddzielania białka od żółtka, gdzieś się zgubiło 0,2 gramy węglowodanów :-0 ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ Codzienny terror w drodze do chwały, bo życie jest zbyt krótkie, aby być mały !!! Dewastator

II Mistrzostwa Śląska i Zagłębia w Trójboju Siłowym – lista zgłoszeń i nominacje. Przypominam że ostatnim dniem zgłoszenia jest 30.11.2008r. Kat.wag.56,0kg. 1.Patryk Hodosz 1987 Politechnika Śląska-(300kg.) Kat.wag.60,0kg. 1.Trzósło Jan 1982 Terminatus Dąbrowa Gór.-.(290,0kg.) 2.Tarczoń Kamil 1985 Politechnika Śląska-(300kg.) [...]

...btw jest też w tabletkach 0,04 g - 100 tabl./ Bristol-Myers Squibb 121.06 ,-i wersja hardcore:"Megace 160" tabl. 0,16 g / 100 tabl. Bristol-Myers Squibb/ 450.32 ,- ale czy ma zastosowanie w kulturystyce?I dont think so...

Podam wam sprawdzony przepis na majonez, bardzo szybki i trzeba mieć na prawdę dwie lewe ręce żeby nie wyszedł :) Składniki -0,5 litra oleju* -1 całe jajko -1 łyżka musztardy -sok z połowy cytryny -kopiasta łyżeczka cukru ** -pół łyżeczki soli Przepis Do pojemnika miksera wbić jajko , dodać pozostałe składniki oprócz oleju. Zmiksować na [...]

Mniej więc ile czasu zajmie pieczenie się 0,5kg schabu w 200*C?

u mnie w sklepach są wafle - sklad wiec są mi sie wydaje okej :D ale mi chodzi o takie smakowe, paprykowe,cebulowe :D poki co kupilem naturalne i dodaje papryki slodkiej,pieprzu,soli :D Zmieniony przez - foreverxxx w dniu 2013-07-05 09:49:29

Ostatnie wyniki w LM stanowią kolejny dowód dominacji Premier League. W ćwierćfinałach będziemy mieli: 4 zespoły z Anglii 2 z Hiszpanii 1 z Niemiec 1 z Portugalii 0 z Włoch Ponadto w bezpośrednich pojedynkach angielsko-włoskich 3:0 dla Anglii. Drugą siłą wydaje się być Hiszpania, chociaż na razie kluby z tego kraju wyeliminowały rywali z Grecji i [...]

Jak zamienie w ciągu dwóch miechów 0,5 kg tłuszczu na 0,5kg mięśni - może zamieść ogłoszenie takie wymienie tłuszcz na mięśnie może się ktoś zgłosi

najprosciej na przyklad: 1. redukujesz 1 kg tluszczu i 0,5 kg miesni 2. budujesz 1 kg miesni i 0,5 kg tluszczu

[...] na myśli to że czas który poświęcam na ćwiczenie brzucha tyle mi zajmuje. Brzuch ćwiczę we wtorek, czwartek, sobotę i niedziele i wykonuje następujący zestaw ćwiczeń. 4 x 50 spięcia , 4 x 15 unoszenie nóg do klatki wisząc na drążku, 4 x 20 nożyce z przytrzymaniem na końcu 10 sekund nad ziemią, 2 x 100 pełne brzuszki, 4 x 20 skłony na boki z [...]

[...] już dość długo ale z dużymi przerwami. Oczywiscie wspomniałem już że siłkę mam swoją w piwnicy to moglem isc kiedy chce. Okres ten podziele tak: a)poczatki od około 1997-2001 roku sporadycznie raz na jakiś czas bez konkretnych planów itp. bez zadnych suplementów i nie patrzyłem na jedzenie. b) 2002 rok na poczatku tego roku zaczolem robic [...]

Witam 6:30 - Sniadanie Produkt ........../B/Tł/WW..........Kalorie 300g mleka 3,5%...9.9/9.6/14.4 183kCal 100g płatkow......9/3,5/70 355 70g jajo cale.....9/7/0.5 98 Dodaj nieco więcej kalori do śniadania np. w postaci orzechow włoskich 27,9B/20,1T/85WW 636kCal 8:45 - Szkoła 100g Chleb ż. razowy 5,6B/1,7T/46WW 225kcal 100g Sz. z indyka [...]

no ja jak brałem omke. było troche strachu nabrałem olej igłą 1.0 zmieniłem na 0.6 i w bark oczywiscie było troche strachu ale jakos poszło natomiast jedno czego nie miałem po pierwszym strzale to takie cos jak by igła była tępa po prostu nie chciało wejsc a jak juz weszło to straszny ból [...]

Trochę dziwne, ale aktualne zrobione na czczo pomiary: Wcześniejszy pomiar z 27.01.2015 Pierwszy pomiar z 11.10.2014 Łydka: 41,5cm (+1cm)(+2,5cm) Udo: 66cm (+4cm)(+2cm) Biodra: 99cm (0cm)(-6cm) Obwód brzucha na wysokości pępka: 92cm (0cm)(-6cm) Obwód brzucha najwęższy: 86,5cm (-0,5cm)(-1,5cm) Klatka: 104cm (+2cm)(-1cm) Szyja: 39cm (+1cm)(0cm) [...]

Zagłębie Sosnowiec 2-1 (1-0) Miedź Legnica stroje czerwono-zielono białe (1-4-4-2) Kurdziel Stemplewski Drzymont Treściński Antczak (73' Wurzel) Skrzypek (87' J.Rak) Słupecki (70' Jajeśniak) Lachowski Chwalibogowski Ujek Stolpa (70' Bugaj) Rezerwowi: Rydel Malinowski Koźmiński 1-0 Skrzypek 8' 1-1 Robak 66' 2-1 Treściński [...]