0

KOLEJKA XXXVIII May 19 18:00 AC Milan ? - ? Udinese 2:1 May 20 15:00 Atalanta ? - ? Inter Milan 0:1 15:00 Cagliari ? - ? AS Roma 1:0 15:00 Chievo ? - ? Ascoli 1:0 15:00 Empoli ? - ? Reggina 2:1 15:00 Lazio ? - ? Parma 2:0 15:00 Messina ? - ? Fiorentina 1:3 15:00 Palermo ? - ? Siena 3:1 15:00 Sampdoria ? - ? Catania 1:1 [...]

18.2014 Sobota Waga pokazała dziś 72,1kg co oznacza wzrost o 0,9kg w ciągu tygodnia. Wzrost ten utrzymuje się już drugi tydzień z rzędu więc na pewno nie chodzi tu tylko o retencję wody. Pas w dalszym ciągu 78cm, ale mimo wszystko obniżam kcal o 50. Optymalny wzrost wagi dla mnie to 0,2kg na tydzień, także trzeba jakieś kroki podjąć. Poza tym [...]

[...] mięśniowej i to stosunkowo łatwo. To jest właśnie mój cel. Poza tym, jeśli organizm ludzki nie jest w stanie w ciągu miesiąca zbudować więcej niż 1 kg mięśni co odpowiada 7700kcal, to po podzieleniu tego przez liczbę dni, teoretycznie, optymalna nadwyżka kcal to 250-300kcal dziennie / budowanie 0,2-0,25kg mięśni tygodniowo. Wiadomo, że to tylko [...]

Ok - już coś wiem: przyjedzie kulturysta i trener personalny Jacek Kramek https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/23319440_766528390220953_3525331949386919606_n.jpg?oh=771618865fcb164b635091bcc0c8ad3e&oe=5AEDE8E7 [...]

Trochę zdjęć z chłopakami z + 35 Tatuncio i z Jezoo https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/27067357_10213306827683384_3259742896022280895_n.jpg?oh=3e555fd6e56359fde00a20924fe8ae36&oe=5AE4C2B7 https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/26992342_10213306821243223_4044362011002069216_n.jpg?oh=c8e2720b1762413bbd653914a224a2f8&oe=5AF59C29 A [...]

[...] iniekcji. . Wbijaj w różne miejsca na brzuchu. Jak masz odpowiednia ilość tłuszczu na pośladkach czy udach, tam tez możesz bić. Nie musisz robić aspiracji. Dla mnie 200 mg to już nie HTZ. Szykuj się na zbijanie estrogenu dodatkowymi lekami. Najwyżej będzie minicykl (Tak jestem w ciągłym treningu, więc raczej się nie zmarnuje) ale to [...]

Wczorajszy trening z bieżni, 6 z 6 porównawczych. /SFD/2017/12/6/375fda33a95a445c9eef1b559a83f74d.jpg Podsumowanie działania Iron Wing's - dla przypomnienia każdy trening obejmował: Bieżnia 15 stopni nachylenia, ciężarki w rękach (po 2 kg każdy): 0-5 minut 12,0 km/h 5-10 minut 12,5 km/h 10-25 minut 13,0 km/h 25-30 minut 13,5 km/h 30-33 minut [...]

Bieżnia 15 stopni nachylenia, ciężarki w rękach (po 2 kg każdy): 0-5 minut 12,0 km/h 5-10 minut 12,5 km/h 10-25 minut 13,0 km/h 25-30 minut 13,5 km/h 30-33 minut schłodzenie, marsz 6,0 km/h /SFD/2017/12/6/dc478c52ad5b467299999f214ab3fa91.jpg Cytuję sam siebie, gdyż dochodzi nam kolejne porównanie - po upuszczeniu 500 ml krwi (50ml na [...]

[...] będąc gościem "The Zach Gelb Show" w CBS Sports Radio w czwartek. "Był całkowicie wzruszony tamtej nocy, kiedy przeszedł przez tę walkę. Mam przeczucie, że może iść po 30-0." Khabib Nurmagomedov ma za sobą kolejne zwycięstwo po dominacji, tym razem w wygranej w drugiej rundzie przez poddanie w starciu z Justinem Gaethje w zeszłą sobotę na [...]

no mowie ryzyko kij juz tam czy 3:-0 czy 5:0 moze by sie udało bude walnąć Sam gram w tych ligach mlodziezowych i jak nie raz jest potrzeba i grac samemu na napadzie g**** sie zrobi Nie dosc ze czlowiek jest zabiegany , to jeszcze nie ma komu podac bo reszta cofnieta

aaa to spokojnie dalekowidz jesteś ja krótkowidz a propo okulistów u jednej byłem to powiedziała -4,0 i -4,5 do drugiej poszedłem -3,0 i -3,25 nie zła różnica

[...] Za każdą skuteczną akcje zawodnik atakujący otrzymuje 1,2,3, lub 5 punktów. O wygranej przed czasem decyduje: - położenie przeciwnika na łopatki (tzw. tusz) - przewaga 10 punktów (np. 12:2) - dyskwalifikacja lub rezygnacje z dalszej walki przeciwnika O wygranej w regulaminowym czasie decyduje: - przewaga punktowa przy obowiązkowym zdobyciu [...]

[...] swojemu. Widze po paru kumplach ktorzy trenuja i w szkole odzywiaja sie tak ze pija cole jedza minipizze slodkie bulki itp. ale jakos maja dobra sylwetke wyciskaja ponad 100kg jesli to wazne a jak zapytam sie o diete to 0 pojecia. Wniosek subiektywny taki ze nie ma co szalec i nie wiadomo jak sie przejmowac dieta bedac poczatkujacym czy nawet [...]

Dieta I Posilek Płatki owsiane 100g 11,9 7,2 69,3 366 Ser twarogowy tłusty 100g 17,7 10,1 3,5 177 Oliwa z oliwek 10 ml CHLEB ZYTNI PELNOZIARNISTY 60g 6,7 1,8 53,9 239 Zamiast chleba dałby np. łyżkę,albo nawet 2 łyżki miodu do sera. Zawse będzie smaczniej i zdrowiej. Chleb nie jest najleszym rozwiązaniem. II Posilek Chleb żytni [...]

[...] tydzień. Zbiorczo wypiszę to: Warzywa - Sporo warzyw - marchew surowa, rzodkiewka, pomidory, ogórki małosolne, kalarepy, kapusta biała, kapusta kiszona. Suple - selen 100, wit. A + E (od wczoraj) Napoje - ok 2 - 3x kawy rozpuszczalne + mleko ( z reguły wliczone), woda między 3 a 6 litrów. + gdzieś po drodze wpadła zupa fasolowa x2 i [...]

3000 kcal białko 145g tłuszcz 115g węglowodany 350g sniadanie: mleko 0,5% 0,5 litra platki kukurydziane 50 gram garść rodzynek ? profi whey mass 100 gram RAZEM: bialko = 66,15g tluszcze = 8g weglowodany = 112,15g (785 kalori) //Płatki owsiane, mleko, rodzynki, orzechy włoskie, tran 5ml. Odżywka póżniej drugie sniadanie: łosoś wędzony 100 [...]

DT I. płatki górskie 100g (367kcal 13,5b/7t/61ww) WPI 30g (125kcal 24b/1t/1ww) otręby (30kcal 3b/0/3,4ww) Orzechy włoskie 30g (204kcal 5,4b/18t/6ww) tran - 1 kapsułka witaminy - 1 tabletka /726kcal (45,9b/26t/71,4ww) II. 3 jaja - 180g (270kcal 22,5b/17,4t/0ww) ser żółty 20g (64kcal 5,6b/4,6t/0ww) warzywa 50kcal Orzechy włoskie 30g [...]

[...] temu nie mogłem go zrobić z 8 kg. http://www.youtube.com/watch?v=FGsT9hVb2GI I. "Ciężko" Wyniki Snatch: około 32 x 32,5 kg + 24 x 25,5 kg Push press: około 34 x 32,5 kg + 20 x 25,5 kg Całość w 24 minuty: 4 rundy - 2 min. oddzielone minutową przerwą. (16 minut pracy - 8 odpoczynek) Wideo http://www.youtube.com/watch?v=Gvoqi_9PsCA 1. Przy [...]

kama_80 napisała: Co do dziecinstwa. Mniej wiecej do 10 roku zycia na wigilie zawsze pojawiał sie sok "pomaranczowy" . Dopiero potem sie dowiedzialam ze to byl przecier z gotowanej marchwi |-) Nie ma jak stary zeszyt z przepisami... ;) 0,5 kg pomarańczy, 0,5 kg marchwi, 1 kg cukru, 9 litrów wody, kwasek cytrynowy lub sok z cytryny Pomarańcze [...]

[...] nie wiem jak z barkami zrobić, bo dwa wyciskania chyba mijają się z celem. W takim podziale partii wt - plecy, barki, tric czw - nogi, klatka, bic lub przód / tył PRZÓD 0 dynamiczne rozgrz. rwanie 3x3 1 klatka wycisk leżąc 3x5 2 klatka poręcze / wycisk hantli skos 3x regresja 3 klatka rozpiętki / przenoszenie hantla 3x10-15 1 barki przód i [...]